Bagaimana Kesedihan Penantang Berbeza Dari Kesedihan Selepas Kematian

Kesedihan antisipatif, atau kesedihan yang berlakusebelum inikematian, adalah perkara biasa di kalangan orang yang menghadapi kematian akhirnya orang yang disayangi atau kematian mereka sendiri. Namun, sementara kebanyakan orang sudah biasa dengan kesedihan yang terjadiselepaskematian (kesedihan konvensional), kesedihan antisipasi tidak sering dibincangkan.

Oleh kerana itu, sebilangan orang merasa tidak dapat diterima secara sosial untuk menyatakan kesakitan yang mereka alami dan gagal mendapat sokongan yang mereka perlukan. Apa itu kesedihan yang dinanti-nantikan, gejala apa yang mungkin anda harapkan, dan bagaimana cara terbaik untuk mengatasi saat sukar ini?

Sebagai catatan ringkas, artikel ini ditujukan lebih kepada seseorang yang berduka akan kehilangan orang yang disayangi, tetapi kesedihan persiapan juga dialami oleh orang yang sedang mati.

Mudah-mudahan, artikel ini (dan juga artikel tentang bagaimana mengatasi kesedihan yang dinanti-nanti), dapat membantu kedua-dua mereka yang sedang mati dan mereka yang sedang berduka akan kematian orang yang dikasihi.

Apakah Kesedihan Antisipatif?

Kesedihan antisipatif didefinisikan sebagai kesedihan yang terjadi sebelum kematian (atau kehilangan besar lain) berbeza dengan kesedihan setelah kematian (kesedihan konvensional). Daripada kematian sahaja, kesedihan jenis ini merangkumi banyak kerugian, seperti kehilangan teman, perubahan peranan dalam keluarga, ketakutan akan perubahan kewangan, dan kehilangan impian tentang apa yang mungkin berlaku.

Kesedihan tidak berlaku secara terpisah. Selalunya pengalaman kesedihan dapat mengingatkan kenangan episod kesedihan lain pada masa lalu.

Perbezaan Dari Kesedihan Selepas Kematian

Kesedihan antisipatif dapat serupa dengan kesedihan setelah mati tetapi juga unik dalam banyak hal. Kesedihan sebelum kematian sering kali melibatkan lebih banyak kemarahan, kehilangan kawalan emosi, dan tindak balas kesedihan yang tidak biasa.

Ini mungkin berkaitan dengan tempat yang sukar — tempat "di antara tempat" orang berada ketika orang yang disayangi meninggal dunia. Seorang wanita menyatakan bahawa dia merasa sangat bingung di dalam kerana dia merasa dia gagal dalam usahanya untuk menemukan keseimbangan lembut antara berpegang pada harapan dan melepaskan.

Tidak semua orang mengalami kesedihan yang dinanti-nantikan, dan tidak baik atau buruk untuk melakukannya. Sebilangan orang mengalami sedikit kesedihan ketika orang yang dikasihi sedang sekarat, dan pada kenyataannya, mereka merasa tidak membiarkan diri mereka bersedih kerana mungkin ditafsirkan sebagai melepaskan harapan. Namun bagi sebilangan orang, kesedihan sebelum kehilangan sebenarnya lebih parah.

Kajian terhadap wanita Sweden yang kehilangan suami mendapati bahawa 40% wanita mendapati tahap pra-kehilangan lebih tertekan daripada tahap selepas kehilangan.

Tujuan

Bagi mereka yang sedang mati, kesedihan yang dinanti-nantikan memberikan peluang untuk pertumbuhan peribadi di akhir hayat, cara untuk mencari makna dan penutupan. Bagi keluarga, periode ini juga merupakan kesempatan untuk menemukan penutupan, mendamaikan perbezaan, dan memberi dan mengampuni. Untuk kedua-duanya, ini adalah peluang untuk mengucapkan selamat tinggal.

Seorang mengatakan bahawa pada malam nenek mereka meninggal mereka berbaring di tempat tidur dengannya. Dia berpaling kepada mereka dan berkata, "Kami akan saling merindukan," dan memeluk mereka. Itu hadiah selamat tinggal.

Ahli keluarga kadang-kadang akan mengelak daripada mengunjungi orang yang disayangi. Komen yang mereka buat termasuk, "Saya ingin mengingati orang yang saya sayangi seperti mereka sebelum kanser," atau "Saya rasa saya tidak dapat mengatasi kesedihan ketika berkunjung." Tetapi kesedihan yang dinanti-nantikan dalam keadaan ini dapat menyembuhkan.

Satu kajian mendapati bahawa kesedihan yang dinanti-nantikan pada wanita yang suaminya mati akibat barah membantu mereka mencari makna dalam keadaan mereka sebelum kematian suami mereka.

Walaupun kesedihan yang dinanti-nantikan tidak semestinya menjadikan proses berduka lebih mudah, dalam beberapa kes, kematian dapat menjadikan kematian lebih semula jadi. Sukar untuk membiarkan orang yang kita sayangi pergi. Melihat mereka ketika mereka lemah dan gagal dan letih menjadikannya sedikit lebih mudah untuk mengatakan, "tidak apa-apa untuk anda beralih ke tempat seterusnya."

Adakah Ia Membantu Bersedih di Nanti?

Kesedihan sebelum kematian bukanlah pengganti kesedihan di kemudian hari, dan tidak semestinya akan memendekkan proses berduka setelah kematian berlaku. Tidak ada kesedihan yang tetap yang dialami seseorang dengan kehilangan orang yang disayangi. Dan walaupun kesihatan orang yang anda sayangi telah lama merosot, tidak ada yang benar-benar dapat mempersiapkan anda untuk kematian yang sebenarnya.

Namun, sementara bersedih untuk bersedih bukanlah pengganti atau bahkan permulaan untuk bersedih kemudian, berduka sebelum kematian memang memberi peluang untuk penutupan yang tidak pernah ada orang yang kehilangan orang tersayang.

Gejala

Emosi yang menemani kesedihan antisipasi mirip dengan perasaan yang timbul setelah kehilangan tetapi kadang-kadang boleh menjadi seperti roller coaster. Beberapa hari mungkin sangat sukar. Pada hari-hari lain anda mungkin tidak mengalami kesedihan sama sekali.

Disenaraikan adalah beberapa emosi khas yang berkaitan dengan kesedihan yang dinanti-nantikan. Yang demikian, ingatlah bahawa setiap orang bersedih secara berbeza:

• Kesedihan dan air mata: Kesedihan dan air mata cenderung naik dengan cepat dan selalunya ketika anda paling tidak menyangka. Malah perkara kecil, seperti iklan televisyen boleh menjadi peringatan tiba-tiba dan menyakitkan yang anda sayangi sekarat; seolah-olah ini adalah kali pertama anda menyedari kerugian anda yang akan datang.
• Ketakutan: Perasaan ketakutan adalah perkara biasa dan merangkumi bukan sahaja rasa takut akan kematian tetapi juga ketakutan terhadap semua perubahan yang akan dikaitkan dengan kehilangan orang yang anda sayangi.
• Kerengsaan dan kemarahan: Anda mungkin mengalami kemarahan sendiri, tetapi juga sukar untuk mengatasi kemarahan orang yang dikasihi.
• Kesepian: Rasa kesepian yang kuat sering dialami oleh pengasuh keluarga dekat seseorang yang mati akibat barah. Tidak seperti kesedihan setelah kehilangan, perasaan bahawa tidak dapat diterima secara sosial untuk menyatakan kesedihan yang dinanti-nantikan dapat menambah perasaan terasing.
• Keinginan untuk bercakap: Kesepian dapat menghasilkan keinginan yang kuat untuk berbicara dengan seseorang — siapa saja — yang mungkin memahami bagaimana perasaan dan pendengaran anda tanpa pertimbangan. Sekiranya anda tidak mempunyai tempat yang selamat untuk meluahkan kesedihan anda, emosi ini boleh menyebabkan penarikan sosial atau kebas emosi untuk melindungi kesakitan di hati anda.
• Kegelisahan: Semasa anda menjaga orang yang dikasihi yang sedang mati, ia seperti hidup dalam keadaan cemas yang meningkat sepanjang masa. Kebimbangan, pada gilirannya, boleh menyebabkan gejala fizikal seperti gementar, berdebar-debar, dan gegaran.
• Rasa bersalah: Masa sebelum kematian orang yang dikasihi boleh menjadi masa bersalah - terutama jika mereka menderita. Walaupun anda merindui orang yang anda sayangi bebas dari kesakitan, anda takut pada saat kematian itu sebenarnya akan berlaku. Anda juga mungkin mengalami rasa bersalah kerana anda akan meneruskan kehidupan anda sementara mereka tidak akan melakukannya.
• Keprihatinan yang kuat terhadap orang yang mati: Anda mungkin merasa sangat prihatin terhadap orang yang anda sayangi, dan kebimbangan ini berkisar pada masalah emosi, fizikal, atau kerohanian.
• Latih tubi kematian: Anda mungkin dapat membayangkan bagaimana rasanya kehilangan orang yang anda sayangi. Atau jika anda sekarat, bayangkan bagaimana orang yang anda sayangi akan berterusan setelah kematian anda. Ramai orang merasa bersalah kerana pemikiran ini, tetapi mereka sangat normal dan merupakan sebahagian daripada menerima kematian yang tidak dapat dielakkan.
• Masalah fizikal: Masalah fizikal seperti kesukaran tidur dan masalah ingatan. Ketahui lebih lanjut mengenai jumlah kesedihan fizikal.
• Ketakutan akan kehilangan, kasih sayang, dan keprihatinan terhadap anak-anak: Satu kajian mendapati bahawa ketakutan tentang apa yang akan terjadi dan bagaimana mereka akan dijaga sangat kuat pada anak-anak yang menghadapi kematian ibu bapa atau datuk nenek.

Walaupun anda mungkin pernah mendengar tahap kesedihan dan empat tugas berduka, penting untuk diperhatikan bahawa kebanyakan orang tidak mengikuti langkah-langkah ini satu persatu dan mendapati bahawa mereka bangun pada suatu pagi merasakan mereka telah menerima apa yang telah berlaku dan telah berlaku. pulih.

Sebaliknya, mana-mana peringkat ini mungkin hadir dalam satu masa dan anda mungkin akan mengalami perasaan terkejut, menyoal, atau putus asa yang sama berulang kali. Seperti yang dinyatakan di atas, tidak ada cara yang tepat untuk merasakan atau bersedih.

Rawatan dan Kaunseling

Kesedihan antisipatif adalah proses normal dalam kesedihan berterusan. Tetapi dalam beberapa kes, kesedihan ini dapat menjadi sangat kuat sehingga mengganggu kemampuan anda untuk mengatasi. Adalah biasa bagi orang untuk mengalami kemurungan ketika menghadapi semua kerugian di sekitar kesedihan dan sukar untuk membezakan kesedihan dari kemurungan.

Dapatkan pertolongan dengan profesional kesihatan mental jika anda menghadapi kesukaran untuk mengatasi. Anda harus mengetahui sama ada anda tidak pasti sama ada anda menghadapi kesedihan "normal" atau sebaliknya kesedihan "rumit".

Mengatasi Kesedihan Bersangka

Penting untuk menyatakan rasa sakit anda dan membiarkan diri anda bersedih. Mencari rakan atau orang lain yang anda sayangi dapat berkongsi perasaan anda secara terbuka sangat membantu, sama seperti menjaga harapan dan mempersiapkan kematian pada masa yang sama sukar.

Lebih sukar lagi kerana orang mungkin bertanya-tanya mengapa anda berduka - malah menjadi marah kerana anda berduka - sebelum kematian yang sebenarnya.

Perlu diingat bahawa melepaskan tidak bermaksud anda harus berhenti mencintai orang yang anda sayangi — walaupun setelah mereka mati. Semasa peringkat ini, beberapa orang mula mencari tempat yang selamat di hati mereka untuk menyimpan kenangan orang yang mereka sayangi yang tidak akan pernah mati.