Sudah menjadi normal untuk menimbang lebih banyak daripada yang sepatutnya - kadang-kadang lebih banyak. Sebenarnya, lebih daripada satu pertiga kanak-kanak dan orang dewasa di Amerika Syarikat mempunyai berat badan berlebihan atau obes.
Ramai di antara kita tahu bahawa pound tambahan itu tidak baik untuk kesihatan kita. Namun, kita mengabaikan hubungan antara peningkatan berat badan dan serangan jantung, strok, barah, dan penyebab utama kematian dan kecacatan lain.
Tapi kenapa? Adakah pemikiran ajaib? Adakah kerana kita tidak mempunyai disiplin kita perlu menurunkan berat badan atau menjauhkannya? Mungkin kita tidak faham bagaimana berat badan kita berlebihan atau kita merasa kalah dengan pemikiran cuba menurunkan berat badan. Atau, mungkin kita hanya mempunyai kesalahpahaman tentang bagaimana untuk tetap cergas.
Nah, ternyata alasan kita berlebihan berat badan merangkumi semua perkara di atas.
Imej Tetra / Getty Images
Tidak Membuat Perubahan Sihat
Tinjauan Cleveland Clinic baru-baru ini - bertujuan untuk mengetahui apa yang orang Amerika ketahui mengenai hubungan antara berat badan dan penyakit jantung - mendapati bahawa kekurangan disiplin dan maklumat yang salah berkonspirasi untuk mewujudkan masalah tersebut. Secara keseluruhan, lebih mudah hanya dengan mengabaikan masalah tersebut.
Lebih khusus lagi, orang Amerika menghadapi masalah menurunkan berat badan agar tetap lebih sihat kerana:
- Walaupun 74% orang prihatin dengan berat badan mereka dan 65% bimbang mendapat penyakit jantung kerana berat badan tambahan, hanya 43% yang sebenarnya telah berusaha membuat perubahan diet untuk menurunkan berat badan.
- Hampir 20% orang mengatakan bahawa mereka tidak mahu mengubah diet mereka untuk menurunkan berat badan dan 40% daripada mereka yang menggambarkan diri mereka sebagai berlebihan berat badan atau gemuk mengatakan bahawa mereka tidak berhati-hati dengan makanan yang mereka makan.
Ketidakpastian Adalah Musuh
Sebilangan besar orang Amerika (88%) memahami hubungan antara jantung yang sihat dan mengekalkan berat badan yang sihat, namun pengetahuan mereka mengenai peranan obesiti dalam penyakit jantung, serta penyakit serius lain, adalah terhad.
Dua pertiga orang Amerika dengan betul percaya bahawa kegemukan menggegarkan jantung dengan menjadikannya lebih kuat, tetapi 45% salah percaya bahawa lemak di pinggul dan paha sama berbahaya dengan lemak perut.
Enam puluh peratus orang Amerika tidak menyedari bahawa tisu lemak melepaskan bahan keradangan yang membahayakan jantung dan 70% tidak tahu bahawa obesiti membawa kepada perubahan struktur di jantung.
Dan sementara banyak juga yang menyedari bahawa obesiti berkaitan dengan tekanan darah tinggi (59%) dan diabetes jenis 2 (55%), sama banyak yang tidak mengetahui bahawa lemak meningkatkan risiko penyakit arteri koronari, kegagalan jantung, dan strok. Sebilangan besar (87%) tidak menyedari bahawa kegemukan menyebabkan mereka berisiko untuk pelbagai bentuk barah juga.
Masalah Diet dan Senaman
Tubuh berusaha menahan lemak berlebihan, yang menjadikan berat badan sukar dilakukan. Itulah sebabnya rancangan jangka panjang diperlukan untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya, dan mengapa skema penurunan berat badan cepat tidak mungkin berfungsi.
Sebahagian daripada masalahnya ialah orang Amerika tidak pasti apa yang termasuk dalam diet sihat jantung, atau walaupun makanan itu penting.
Di samping itu, 84% orang Amerika mengatakan bahawa mereka telah mencuba sekurang-kurangnya satu kaedah penurunan berat badan. Dan kira-kira satu pertiga (30%) mengatakan bahawa mereka bertahan selama satu minggu hingga satu bulan, dengan 13% berhenti dalam waktu kurang dari satu minggu.
Dan lebih daripada separuh (53%) telah berusaha untuk bersenam lebih banyak untuk menurunkan berat badan, tetapi sudah lama tidak mengikuti rutin ini. Satu perempat orang Amerika juga mengatakan bahawa mereka tidak suka bersenam adalah penghalang utama mereka untuk menurunkan berat badan; ramai orang muda (22%) mengatakan bahawa ini disebabkan oleh kekurangan masa.
Enam puluh peratus wanita dan 46% lelaki menyalahkan metabolisme mereka kerana mencegah mereka menurunkan berat badan ... mereka mungkin betul.
Putus asa
Dengan begitu banyak halangan, tidak menghairankan bahawa banyak orang Amerika berpendapat bahawa tujuan menurunkan berat badan tidak dapat dicapai. Hampir seperlima mengatakan bahawa kegagalan mereka untuk melihat hasil segera tidak menggalakkan dan menghalang mereka untuk berusaha lebih keras.
Atas sebab ini, menyerah pada tujuan penurunan berat badan mereka adalah satu lagi penyebab umum orang Amerika yang berlebihan berat badan tidak mencapai berat badan yang lebih sihat.
Mengambil Tindakan
Anda tidak perlu menetapkan matlamat yang tidak realistik atau "berusaha untuk kurus" untuk mendapatkan faedah penurunan berat badan. Kehilangan hanya 5% berat badan anda cukup untuk meningkatkan kesihatan anda. Ini menjadikan jantung yang sihat mudah dijangkau.
Sekiranya anda berlebihan berat badan, mungkin lebih baik memulakannya dengan memberitahu doktor bahawa anda ingin menurunkan berat badan. Perbincangan terus terang mengenai kesihatan anda ditambah dengan bantuan ahli diet yang baik boleh memberi motivasi.
Anda bahkan dapat menerima rancangan penurunan berat badan secara individu yang menggabungkan makanan kegemaran anda, membuat program senaman yang sesuai, dan menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan dapat diukur.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Jangan menjadi orang Amerika biasa; menjadi pengecualian. Tanggungjawab berat badan dan kesihatan jantung anda.
Sekiranya anda berlebihan berat badan, setelah anda kehilangan 5% daripada berat badan itu, anda akan merasa lebih baik, lebih sihat, dan mempunyai rasa optimis yang baru bahawa anda mengambil langkah yang tepat untuk masa depan yang lebih sihat.
