Adakah seks baik untuk anda? Pasti boleh. Banyak faedah kesihatan yang berpotensi untuk seks merangkumi segalanya dari meningkatkan mood anda hingga menguatkan hati. Hubungan seks secara konsensual, di mana kedua-dua pasangan ingin berada di sana dan mengambil langkah berjaga-jaga yang sewajarnya, boleh menjadi bahagian penting dalam kehidupan seseorang dan membuat perbezaan besar dalam kesihatan fizikal dan kesejahteraan keseluruhan mereka.
Adene Sanchez / E + / Getty Images
Sebenarnya, satu kajian mengenai lelaki separuh baya mendapati bahawa semakin banyak hubungan seks mereka, semakin besar kemungkinan mereka mengatakan bahawa mereka berada dalam keadaan sihat. Tidak mempunyai pasangan? Melakukan hubungan seks dengan diri sendiri juga boleh mempunyai beberapa faedah kesihatan yang sama. Melancap boleh menjadi alat yang baik untuk bersantai dan juga dapat memberi beberapa manfaat kesihatan khusus.
Sebagai contoh, ejakulasi yang kerap telah disarankan untuk menurunkan risiko barah prostat. Orgasme boleh berkesan untuk membantu kesakitan. Kerengsaan mempunyai faedah juga, tidak diperlukan orgasme.
Di bawah ini, cari 10 cara seks yang berpotensi meningkatkan kesihatan anda.
Hati Sihat
Adakah seks baik untuk jantung anda? Sebenarnya, saintis tidak begitu tahu. Sebilangan besar kajian mengenai seks dan jantung melihat sama ada aktiviti seksual meningkatkan risiko kejadian jantung seperti serangan jantung. Jauh lebih jarang bagi kajian untuk mencuba dan memastikan sama ada hubungan seks baik untuk jantung.
Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa lebih banyak aktiviti seksual mengurangkan risiko strok dan penyakit jantung pada lelaki paruh baya (45-59). Terdapat juga beberapa bukti untuk peningkatan kadar denyutan jantung dan kadar kematian yang lebih rendah bagi orang yang terlibat dalam hubungan faraj.
Di samping itu, orang yang mempunyai lebih banyak hubungan seks cenderung untuk mati akibat serangan jantung atau sebab lain, tetapi satu kajian menunjukkan bahawa beberapa di antaranya disebabkan oleh fakta bahawa orang yang lebih sihat cenderung untuk melakukan lebih banyak hubungan seks.
Bukti terbaik bahawa seks mungkin baik untuk jantung anda adalah bukti yang menunjukkan bahawa seks hanyalah senaman yang baik. Ia didapati sama dengan aktiviti fizikal ringan hingga sederhana, seperti berjalan pantas atau menaiki tangga. Seks juga boleh melibatkan latihan regangan dan kekuatan, bergantung pada bagaimana anda melakukannya. Dan kita semua tahu bahawa senaman itu baik untuk jantung.
Satu kajian mengesahkan bahawa seks adalah setara dengan senaman intensiti sederhana dan mengukur perbelanjaan tenaga purata 101 kalori untuk lelaki dan 69 kalori untuk wanita.
Oleh itu, penyelidikan juga menunjukkan bahawa terlalu banyak seks berpotensi memberi tekanan pada hati anda - seperti terlalu banyak bersenam. Apa yang terlalu banyak? Mungkin bergantung pada usia dan kesihatan anda secara keseluruhan.
Beberapa kesukaran untuk mengkaji kesan seks pada jantung adalah bahawa jantung juga mempunyai kesan terhadap seks. Individu dengan tekanan darah tinggi cenderung mengalami penurunan fungsi seksual.
Khususnya, dalam sekurang-kurangnya satu kajian besar, hipertensi dikaitkan dengan penurunan fungsi ereksi dan ereksi berkualiti rendah. Walau bagaimanapun, kajian lain tidak selalu menemui kaitan antara kesihatan jantung dan kualiti hidup seksual.
Sistem Imun yang Kuat
Terdapat banyak bukti yang menunjukkan bahawa aktiviti seksual dapat mempengaruhi kesihatan sistem kekebalan tubuh. Yang mengatakan, kesan seks yang dilaporkan pada sistem kekebalan tubuh sangat berubah-ubah, berbeza antara jenis kelamin dan juga faktor lain, seperti kesihatan mental.
Sebilangan perbezaan ini mungkin disebabkan oleh perubahan fungsi imun yang berlaku sepanjang kitaran haid, yang mungkin mempunyai implikasi terhadap kesuburan
Yang mengatakan, salah satu daripada beberapa kajian yang melihat secara eksplisit frekuensi seksual pada orang muda mendapati bahawa seks yang lebih kerap meningkatkan jumlah antibodi IgA yang terdapat dalam air liur — dan kemungkinan kemampuan orang untuk melawan jangkitan.
Penting untuk diperhatikan bahawa salah satu cara seks dapat meningkatkan fungsi imun adalah dengan mengurangkan tekanan. Tahap tekanan tinggi diketahui dapat mengurangkan fungsi imun dan meningkatkan kemungkinan seseorang akan jatuh sakit.
Ada kemungkinan bahawa jawapannya adalah bahawa seks meningkatkan fungsi imun hanya apabila ia mengurangkan tekanan, tetapi tidak membantu ketika menjadi sumber tekanan,
Kurang tekanan
Sebilangan orang menganggap seks sebagai penghilang tekanan yang baik. Tetapi adakah itu dapat ditunjukkan secara biologi? Jawapannya adalah ya. Beberapa kajian telah melihat kesan seks pada hormon stres kortisol.
Satu kajian menarik melihat kesan keakraban pada tahap tekanan 183 pasangan heteroseksual. Apa yang mereka dapati adalah bahawa, pada masa tekanan, tahap keintiman pasangan yang lebih tinggi menjadikannya lebih mudah untuk mengatasi (untuk wanita), dan untuk pulih (untuk kedua-duanya).
Menariknya, kajian ini dan lain-lain menunjukkan bahawa bukan hanya seks yang mengurangkan tekanan - melainkan kasih sayang dan jenis keintiman yang lain. Hubungannya sama pentingnya dengan latihan. Tambahan pula, persatuan berjalan dua arah. Seks mengurangkan tekanan dan membuat orang lebih bahagia, dan lebih bahagia, orang yang kurang tertekan mempunyai lebih banyak hubungan seks.
Tidur Berkualiti
Adakah hubungan seks membantu anda tidur lebih lena? Orang pasti berfikir bahawa ia berlaku. Ketika ditanya mengenai bagaimana seks (baik sendirian atau dengan pasangan) mempengaruhi tidur mereka, kebanyakan orang mengatakan bahawa mereka tidur lebih baik setelah mengalami orgasme. Mereka juga mengatakan bahawa mereka tertidur lebih cepatberfikirseks itu adalah bantuan tidur yang baik, tetapi adakah itu?
Juri masih belum keluar. Malangnya, sukar untuk mengkaji kualiti tidur. Lebih sukar untuk mempelajarinya berkaitan dengan seks. Lagipun, kajian tidur yang baik memerlukan banyak pemerhatian dan peralatan, yang mana satu pun sangat kondusif untuk mendapatkan mood.
Lega Sakit Kepala
Orang yang mengalami sakit kepala kronik selalu mencari cara baru untuk menjadikannya lebih baik. Ternyata, bagi sesetengah orang, seks boleh membantu.
Dalam kajian ke atas 1,000 pesakit yang menghadiri klinik sakit kepala, para penyelidik mendapati bahawa melakukan hubungan seks semasa sakit kepala mungkin menjadi pilihan untuk melegakan. Daripada orang-orang yang bertindak balas terhadap kajian ini, 60% orang dengan migrain dan 37% orang dengan sakit kepala kelompok melaporkan bahawa seks membantu. Selanjutnya, apabila ia membantu, kelegaan biasanya ketara.
Malangnya, seks tidak berfungsi sebagai ubat pening kepala bagi semua orang. Sepertiga orang yang menderita migrain, dan separuh dari mereka yang mengalami sakit kepala kelompok, mengatakan bahawa melakukan hubungan seks membuat keadaan menjadi lebih teruk.
Harga Diri Lebih Tinggi
Bagaimana perasaan orang tentang diri mereka dikaitkan dengan pengalaman mereka menikmati kenikmatan seksual. Orang muda yang lebih gemar melakukan seks juga mengalami harga diri yang lebih tinggi dan rasa autonomi yang lebih tinggi.
Mana yang lebih dahulu? Sehingga kini, data tidak jelas. Tidak menghairankan jika rasa lebih baik terhadap diri sendiri meningkatkan kemampuan anda untuk menikmati seks, begitu juga sebaliknya.
Menghilangkan Kekejangan Menstruasi
Adalah diterima secara meluas bahawa orgasme dapat membantu melegakan kekejangan haid. Malangnya, ia diterima dengan baik tetapi terdapat sedikit data untuk menyokong kepercayaan ini. Orang mempunyai pengalaman yang berbeza dari penembusan seksual semasa haid, dengan beberapa menganggapnya menyenangkan sementara yang lain merasa tidak selesa.
Namun, tidak semua rangsangan dan rangsangan memerlukan penembusan. Sekiranya tidak ada yang lain, rangsangan pada orgasme dapat mengalihkan perhatian, walaupun tidak secara langsung memberikan rasa sakit.
Menurunkan Risiko Kanser Prostat
Salah satu faedah seks yang paling banyak dibincangkan, khususnya ejakulasi, adalah pengurangan risiko barah prostat. Kajian besar awal yang menarik perhatian persatuan ini diterbitkan pada tahun 2004.
Lebih dari satu dekad kemudian, terdapat lebih banyak bukti. Lelaki yang ejakulasi lebih kerap (lebih daripada 21 kali sebulan, berbanding empat hingga tujuh kali sebulan) cenderung mendapat barah prostat.
Menariknya, terdapat beberapa cadangan bahawa vasektomi sedikit sebanyak dapat meningkatkan risiko barah prostat. Tidak jelas apakah ini berkaitan dengan perubahan orgasme dan ejakulasi.
Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui bahawa peningkatan risiko mutlak adalah rendah. Oleh itu, jika vasektomi adalah bentuk kontrasepsi yang paling tepat untuk seseorang, risiko kanser prostat tidak boleh menjadi alasan untuk mengelakkannya.
Ingatan yang lebih baik
Data menunjukkan bahawa hubungan seks dapat membantu dengan ingatan, sekurang-kurangnya pada orang dewasa yang lebih tua. Sejumlah kajian menunjukkan bahawa aktiviti seksual pada tahun sebelumnya dikaitkan dengan prestasi yang lebih baik pada ujian memori.
Seperti penyelidikan lain mengenai seks, perbezaan dilihat berdasarkan jantina dan jenis aktiviti seksual. Sebagai contoh, dalam satu kajian, melancap lebih bermanfaat untuk fungsi kognitif pada wanita, sementara aktiviti pasangan lebih membantu pada lelaki.
Di samping itu, seperti penelitian mengenai tekanan, nampaknya keakraban juga mempengaruhi memori, melainkan hanya penyertaan dalam hubungan seks.
Hidup Lebih Panjang
Hidup lebih lama dengan melakukan lebih banyak hubungan seks? Dengan andaian anda mengelakkan jangkitan menular seksual yang sangat berbahaya, itu mungkin berlaku.
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 1997 melihat sekumpulan lelaki pertengahan umur dalam jangka masa 10 tahun. Lelaki yang mempunyai orgasme terbanyak adalah separuh kemungkinan meninggal dalam dekad itu berbanding mereka yang mempunyai sedikit orgasme. Sekarang, mungkin kerana orang yang mempunyai lebih banyak orgasme secara keseluruhan lebih sihat, tetapi mungkin ada lebih banyak berlaku.
Kajian itu mendapati perbezaan terbesar adalah risiko kematian akibat penyakit jantung, dan kajian lain telah melihat kesan yang serupa. Itu termasuk sekurang-kurangnya satu kajian yang mendapati bahawa setelah mengalami serangan jantung, mereka yang melakukan lebih banyak hubungan seks cenderung untuk mati.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Banyak penulisan kesihatan seksual tertumpu pada risiko seks. Kami bercakap mengenai perlunya alat kontraseptif untuk mencegah kehamilan, dan halangan untuk mencegah penyakit kelamin. Tetapi penting juga untuk memikirkan potensi faedah seks. Seks yang menyenangkan dan menyenangkan dapat membuat perbezaan besar dalam bagaimana perasaan orang tentang kehidupan.
Sekiranya seks adalah sesuatu yang anda mahukan dan teruja, ia dapat meningkatkan mood dan kesihatan anda. Namun, jika sesuatu yang menyebabkan anda tertekan atau membuat anda berisiko, dapatkan pertolongan — kesihatan seksual anda sangat berbaloi. Bercakap dengan doktor, penasihat, atau ahli terapi seks anda. Kaunseling sokongan juga kini tersedia dalam talian dalam pelbagai format yang boleh diakses.
.jpg)
