Sekiranya anda menghidap penyakit Alzheimer atau demensia jenis lain, anda mungkin bimbang bagaimana menjaga kebebasan anda dengan sebaik-baiknya. Ini adalah kebimbangan umum terutama bagi mereka yang menyesuaikan diri dengan diagnosis baru, tetapi ada beberapa perkara mudah yang dapat anda lakukan yang akan membantu kerana ingatan anda menjadi kurang dipercayai.
Tom Merton / Getty ImagesMenggunakan strategi mendorong memori sejak awal dapat mengembangkan corak tingkah laku yang dapat memaksimumkan kebebasan anda, dan juga keyakinan anda. Cuba 10 petua ini.
Gunakan Rutin
Menjalani rutin adalah salah satu petunjuk memori terbaik. Corak tingkah laku menjadi penolong ingatan dan menolong orang yang menderita demensia merasa aman dan juga kurang cemas.
Tuliskannya
Simpan buku harian atau notepad. Anda boleh menggunakan buku harian untuk menuliskan tugas harian, tugas rumah tangga dan aktiviti yang telah anda aturkan atau ingin lakukan. Anda juga boleh menggunakannya untuk pemikiran dan idea. Ahli keluarga atau pengasuh boleh menambah aktiviti atau 'mesti dilakukan' dalam senarai anda jika anda mahu juga.
Gunakan Papan Buletin
Anda boleh menyematkan peringatan, jadual waktu, idea, jadual, dan senarai ke papan buletin. Papan buletin adalah peringatan visual yang hebat. Pembantu atau pengasuh juga dapat meletakkan peringatan tentang aktiviti yang telah anda tetapkan, tarikh dan hari, dan ayat atau frasa yang memberi inspirasi.
Gunakan Label untuk Mengingatkan dan Mengenal
Letakkan label pada barang-barang untuk mengingatkan anda di mana barang-barang disimpan, mengenal pasti harta benda atau menyelesaikan tugas-tugas tertentu seperti mengunci pintu dan tingkap anda pada waktu malam atau membiarkan anjing keluar.
Gunakan Buku Alamat dan Buku Peribadi secara Konsisten
Simpan telefon dan buku alamat anda melalui telefon dengan nombor penting ditulis dengan jelas pada satu halaman. Anda juga boleh menyimpan buku nota dengan betul di telefon untuk mengetahui siapa yang anda panggil semasa membuat panggilan, dan tentang perbualan anda.
Manfaatkan Teknologi
Pertimbangkan untuk menyediakan perkhidmatan segera elektronik seperti teks atau peringatan dalam kalendar telefon anda. Jenis perkhidmatan ini dapat digunakan untuk peringatan dan petunjuk tentang perkara-perkara yang perlu dilakukan, seperti minum ubat anda atau menghadiri perjumpaan atau perjumpaan sosial yang penting.
Perkhidmatan Penggera dan GPS
Selain pengesan asap dan karbon monoksida, anda mungkin mendapat manfaat daripada perkhidmatan kedudukan global (GPS) atau penggera di mana anda boleh memanggil bantuan jika diperlukan.
Susun Objek Penting Bersama
Biasakan selalu meletakkan kunci, wang dan gelas anda di tempat yang sama. Ini dapat membantu anda mengesan barang-barang ini dengan lebih mudah.
Gunakan Jam Dengan Paparan Tarikh
Mempunyai jam dengan paparan tarikh di setiap bilik membantu anda mengenal pasti waktu dan tarikh hari dan dapat mencetuskan ingatan anda untuk aktiviti yang dijadualkan pada waktu-waktu tertentu. Peringatan yang kerap mengenai hari, tarikh dan waktu cenderung meningkatkan orientasi.
Baca Surat khabar Harian, Laman Berita, atau Halaman Media Sosial
Laman berita tidak hanya membuat anda tetap berhubungan dengan peristiwa semasa tetapi juga berfungsi sebagai peringatan untuk hari dalam seminggu. Mengikuti perkembangan terkini mengenai peristiwa semasa dapat memberikan rangsangan kognitif dan membolehkan anda berinteraksi dengan orang lain dengan lebih relevan. Menariknya, beberapa penyelidikan mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang menghabiskan masa di Facebook menunjukkan peningkatan dalam ingatan mereka.
