CARA MENCUCI TANGAN: GARIS PANDUAN CDC

Bilakah Anda Harus Mencuci Tangan?

Tangan mesti kerap dibasuh. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), berikut adalah masa-masa penting ketika mencuci tangan sangat penting untuk membantu mencegah penyebaran kuman dan virus:

Sebelum, semasa, dan selepas penyediaan makanan

Sebelum makan makanan

Sebelum dan selepas bersentuhan dengan orang sakit yang muntah atau cirit-birit

Sebelum dan selepas merawat luka atau luka

Selepas menggunakan bilik mandi

Selepas menukar lampin

Setelah membersihkan anak yang telah menggunakan bilik mandi

Selepas meniup hidung, batuk, atau bersin

Setelah bersentuhan dengan haiwan, makanan haiwan, atau sisa haiwan

Setelah menjamah makanan haiwan atau makanan peliharaan

Setelah mengendalikan sampah

Sekiranya anda tidak mempunyai akses segera ke sabun dan air dalam keadaan seperti ini, anda harus menggunakan pembersih tangan berasaskan alkohol.

Cara Mencuci Tangan dengan Betul

Hidupkan Air: Air bersih yang mengalir lebih penting daripada suhu. Hidupkan air dan basahkan tangan anda. Anda boleh mematikan air atau membiarkannya mengalir, bergantung pada pilihan anda. Mematikannya menjimatkan air, tetapi ia akan meningkatkan bilangan kali anda menyentuh keran, yang akan mendedahkan anda kepada kuman yang terdapat pada pemegang keran.

Lather Up: Sabun itu penting. Ia membantu mengangkat kuman dan mikroba dari kulit semasa anda mencuci tangan dan menjadikan keseluruhan proses lebih berkesan. Kajian menunjukkan bahawa tidak lebih baik menggunakan sabun antibakteria daripada sabun biasa, dan penggunaan triclosan yang berlebihan, bahan yang biasa digunakan dalam sabun antibakteria, sebenarnya dapat menyumbang kepada ketahanan terhadap antibiotik.

Gosok sekurang-kurangnya 20 saat: Kebanyakan orang tidak menggosok tangan mereka cukup lama. Dua puluh saat tidak kedengaran lama, tetapi lebih lama daripada yang anda bayangkan. Bagaimana anda memastikan anda mencuci jumlah masa yang tepat? Nyanyikan lagu Selamat Hari Lahir kepada diri sendiri (atau dengan kuat) dua kali. Pastikan anda menutup sepenuhnya tangan anda dengan sabun dan air. Gosokkan di antara jari-jari anda, di bawah kuku anda, ke seluruh ibu jari dan ke atas pergelangan tangan anda. Terdapat kuman di seluruh tangan anda, bukan hanya di tapak tangan dan hujung jari anda.

Bilas Sabun (dan Kuman) Jauh: Membilas akhirnya adalah bagaimana anda melepaskan kuman dari tangan anda, jadi ini adalah langkah yang paling penting. Sekali lagi, penting untuk menggunakan air bersih. Mencelupkan tangan anda ke dalam kolam air yang bertakung (atau bahkan air yang berdiri di singki) tidak sama dengan membilas sabun dengan air bersih yang mengalir. Sekiranya semua yang anda miliki adalah kolam air — misalnya, anda berada di luar dan tidak mempunyai akses ke air yang mengalir — lebih baik daripada tidak ada dan pastinya lebih baik untuk tidak mencuci tangan sama sekali. Ramai orang tidak menyedari bahawa mencuci tangan biasanya tidak membunuh kuman, itu adalah kaedah paling berkesan untuk melepaskannya dari tangan anda supaya anda tidak menyebarkannya kepada diri sendiri atau orang lain. Pembilasan membolehkan anda membersihkan kuman dan mikroba, secara drastik mengurangkan kemungkinan anda akan menyebarkan penyakit.

Keringkan Tangan Anda: Dengan menggunakan tuala tangan kertas atau kain, keringkan tangan anda sepenuhnya. Sekiranya anda menggunakan tuala tangan kain, mereka mesti sering dicuci - terutamanya jika mereka berada di rumah bersama yang mudah terkontaminasi.

Matikan Air: Sekiranya anda ingin menjimatkan air, teruskan dan matikan air setelah tangan anda basah dan kemudian hidupkan dan matikan semula apabila anda perlu membilasnya. Menurut CDC, "Walaupun beberapa cadangan termasuk menggunakan tuala kertas untuk mematikan keran setelah tangan dibilas, praktik ini menyebabkan peningkatan penggunaan tuala air dan kertas, dan tidak ada kajian untuk menunjukkan bahawa itu meningkatkan kesihatan." Gunakan pertimbangan terbaik anda di sini. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan tuala kertas untuk membuka pintu bilik mandi semasa anda keluar jika anda menggunakan tandas awam.

Bilakah Menggunakan Pembersih Tangan

Untuk menghilangkan kuman, mencuci tangan dengan teliti adalah yang terbaik. Tetapi, jika sabun dan air bersih tidak segera tersedia, menggunakan pembersih tangan adalah sandaran yang boleh diterima sehingga anda boleh mencuci tangan. Agar berkesan, pembersih tangan mestilah berasaskan alkohol dan mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol.

Perhatikan bahawa pembersih tangan bukan pengganti sabun dan air untuk menghilangkan kuman. Ia juga tidak berkesan apabila tangan anda kelihatan kotor atau terkena bahan kimia.

Semasa menggunakan pembersih tangan, ingatlah untuk menggunakan banyak - cukup untuk menutup kedua tangan sepenuhnya. Kemudian, gosokkan tangan anda bersama-sama ketika masih basah, selang jari dengan kerap, sehingga kering sepenuhnya.