Petua Pemakanan untuk Pesakit Tiroid

Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami kesan tepat makanan dan nutrien terhadap kesihatan tiroid, tetapi ada beberapa bukti saintifik mengenai bagaimana beberapa jenis tertentu mempengaruhi tiroid dengan cara positif dan negatif.

Walaupun kekurangan pemakanan tertentu - seperti yodium dan selenium yang terlalu sedikit - boleh menjadi penyebab hipotiroidisme, keadaan ini tidak biasa di Amerika Syarikat kerana kualiti tanah, diet, dan penggunaan garam beryodium. Penyakit autoimun sebenarnya, adalah dorongan untuk kebanyakan kes penyakit tiroid di Amerika — tiroiditis Hashimoto dalam kes hipotiroidisme (tiroid kurang aktif) dan penyakit Grave dalam kes hipertiroidisme (tiroid yang terlalu aktif).

Walaupun disfungsi sistem kekebalan tubuh menjadi penyebab utama masalah ini, diet tetap memainkan peranan penting dalam pengurusan tiroid. Walaupun makanan dan makanan tambahan tertentu tidak dapat merawat atau membalikkan penyakit tiroid, makan makanan yang sihat dan mesra tiroid dapat menyokong fungsi dan rawatan tiroid anda, membantu anda mengekalkan atau menurunkan berat badan, dan bahkan dapat membantu mengurangkan beberapa gejala anda seperti keletihan, sembelit , dan metabolisme yang perlahan.

Dos dan larangan berikut adalah tempat yang baik untuk bermula apabila anda ingin membuat beberapa perubahan. Pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan pakar pemakanan yang dapat membantu membimbing anda lebih jauh.

1:26

Tonton Sekarang: 7 Petua Pemakanan Tiroid

Hadkan Tekanan Diet

Tekanan makanan di dalam badan anda disebabkan oleh memakan makanan yang menghasilkan:

• Keradangan, kepekaan, atau tindak balas alahan
• Lonjakan atau turun naik yang cepat dalam gula darah anda

Atau mengandungi:

• Toksin atau bahan kimia yang boleh mencetuskan tindak balas imun
• Lemak tidak sihat yang tinggi

Anda boleh membantu menghilangkan tekanan diet dengan membuat beberapa perubahan strategik.

Hilangkan Makanan Yang Diproses Dengan Berat

Makanan yang diproses tidak memberi kesan langsung pada fungsi tiroid, tetapi ketika diproses dengan berat, seperti dalam pizza beku, makan malam gelombang mikro, dan donat, makanan tersebut tidak sihat untuksesiapa. Beberapa makanan yang banyak diproses (seperti daging yang diproses) bahkan mengandungi bahan-bahan tertentu yang dianggap karsinogenik (penyebab barah).

Di samping itu, makanan yang banyak diproses sering mempunyai banyak kalori kosong yang sama sekali tidak menyokong badan anda. Lebih baik memilih buah-buahan segar, sayur-sayuran, biji-bijian, dan makanan yang telah diproses secara minimum jika anda boleh. Salah satu cara untuk mula mengamalkan diet yang lebih bersih adalah dengan mencuba membeli-belah hanya di pinggir kedai runcit.

Langkau Garam Jadual

Kebanyakan orang Amerika mengambil terlalu banyak garam. Garis panduan USDA semasa menunjukkan bahawa orang dewasa mengambil tidak lebih daripada 2.300 miligram sodium setiap hari. Oleh kerana banyak makanan yang dibungkus sudah mengandungi natrium, menambahkan garam meja ke makanan mungkin menjadikan anda melebihi had.

Terdapat beberapa bukti terhad bahawa garam bentuk semula jadi lebih sihat untuk anda, tetapi natrium dalam bentuk apa pun boleh menjadi tidak sihat jika berlebihan.

Tambah Lemak Baik

Masukkan lemak yang lebih baik seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang yang sihat ke dalam makanan anda. Ini mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu menyokong sistem imun anda. Salmon juga merupakan sumber lemak yang baik, tetapi pilihlah salmon hasil tangkapan liar dan bukannya salmon ternakan untuk nilai pemakanan maksimum.

Gunakan daging organik yang diberi makan rumput dan bukannya daging organik jika mungkin. Daging dari haiwan yang diberi makan rumput lebih tinggi lemak dan nutrien yang lebih sihat dan rendah lemak secara keseluruhan daripada daging dari haiwan yang diberi makan bijirin.

Hadkan gula-gula

Makan gula halus yang terlalu banyak dapat meningkatkan keradangan, dan menghidap penyakit tiroid meningkatkan risiko anda menghidap diabetes jenis 2. Untuk membantu mengurangkan risiko ini dan mengurangkan tekanan makanan, mengurangkan atau menghilangkan madu, molase, minuman ringan, dan bentuk gula lain, dan memotong minuman diet dan pemanis buatan dari diet anda sepenuhnya.

Masalah Gula, Pemanis Buatan, dan Tiroid

Kurangkan Pengambilan Kafein

Kafein adalah perangsang yang kuat. Ini bermaksud pengambilan kopi, teh, atau minuman ringan berkafein yang tinggi setiap hari boleh menyebabkan kelenjar adrenal anda meningkat, meningkatkan kadar kortisol anda, dan benar-benar memperburuk ketidakseimbangan gula darah yang anda alami.

Minum dalam Kesederhanaan

Minuman beralkohol sering mengandungi karbohidrat dan gula. Tidak ada yang salah dengan minuman sesekali bagi kebanyakan orang, tetapi penggunaan alkohol yang berlebihan adalah tekanan pada hati, sistem imun anda, dan gula darah anda.

Elakkan Makan Terlalu Banyak dalam Satu Tempat Duduk

Makan sehingga anda kenyang menyebabkan lonjakan gula darah anda, biasanya diikuti dengan penurunan atau kemalangan. Ini adalah tekanan makanan yang boleh dielakkan dengan menjadikan makanan anda lebih seimbang dari segi kalori dan berhenti setelah anda merasa puas. Makan dengan penuh perhatian adalah strategi yang berguna untuk mengelakkan makan berlebihan, kerana ini memberi masa kepada tubuh anda untuk mendaftar bahawa anda sudah kenyang dan meningkatkan kesedaran anda mengenai isyarat tersebut. Sebagai bonus, ia juga dapat membantu penghadaman.

Beri Badan Anda Cuti Makanan Setiap Malam

Cuba berhenti makan selepas jam 8 malam dan beri badan anda rehat 10 hingga 12 jam semalaman sebelum anda makan sarapan pagi. Semasa anda tidur, badan anda mula menghasilkan hormon tiroid, adrenal, dan pertumbuhan. Ia mengambil tenaga untuk pengeluaran ini dari lemak yang anda simpan, membakarnya semasa anda tidur.

Sekiranya anda mempunyai rehat yang terlalu pendek antara makan pada waktu petang dan lagi pada waktu pagi, badan anda tidak akan mendapat mesej bahawa sudah waktunya untuk beralih ke mod pembakar lemak. Kajian menunjukkan bahawa dengan membiarkan rehat 10 hingga 12 jam, anda mendorong badan anda untuk mendapat mesej bahawa lebih banyak makanan tidak datang setiap beberapa jam, yang dapat membantu mengubah anda ke mod pembakar lemak semalam.

Menghilangkan Toksin

Hormon, antibiotik, dan racun perosak adalah racun dan ia boleh mencetuskan tindak balas autoimun dan keradangan. Semakin banyak anda membuang toksin ini dari makanan anda, semakin sedikit tekanan makanan ini akan timbul dalam sistem imun dan endokrin anda. Beli makanan organik, bebas hormon, bebas antibiotik, bebas, liar, dan makanan tanpa racun perosak bila boleh.

Cubalah Diet Mesra Tiroid

Oleh kerana ia menghasilkan hormon yang mempengaruhi seluruh badan anda, tiroid anda sensitif terhadap apa yang anda makan. Semakin banyak tekanan makanan yang anda buat, semakin besar kemungkinan anda mengalami keradangan yang boleh memperburuk reaksi autoimun anda dan mengganggu fungsi tiroid anda. Berikut adalah beberapa pendekatan yang boleh anda cuba yang mesra tiroid dan dapat mengurangkan keradangan.

Diet Bebas Gluten

Penyakit seliak adalah keadaan autoimun yang menyebabkan reaksi imun dalam sistem pencernaan anda terhadap gluten, protein dalam gandum, barli, dan rai, yang menyebabkan kerosakan pada usus kecil anda. Mempunyai penyakit ini boleh menyebabkan penyerapan nutrien yang tidak baik yang penting untuk kesihatan tiroid, seperti yodium dan selenium, dan mengurangkan kemampuan tubuh anda untuk menyerap ubat pengganti hormon tiroid anda (levothyroxine). Penyakit seliak adalah tiga kali lebih biasa pada orang dengan tiroiditis Hashimoto dan penyakit Graves daripada pada populasi umum.

Sambungan Penyakit Tiroid Celiac dan Autoimun

Bagi mereka yang menghidap penyakit seliak, menjalani diet bebas gluten dapat membantu mengurangkan keradangan dan menurunkan berat badan. Sekiranya anda belum didiagnosis menghidap penyakit seliak, tetapi anda fikir anda mungkin mengalaminya berdasarkan gejala dan / atau sejarah keluarga anda, pastikan anda diperiksa oleh doktor anda. Walaupun anda hanya mempunyai kepekaan gluten, anda mungkin mendapat manfaat daripada diet rendah gluten.

Diet rendah glisemik

Diet rendah glisemik rendah gula dan karbohidrat sederhana yang cepat diserap, seperti roti, beras, pasta, bijirin, kentang, dan jagung. Manfaat diet ini adalah bahawa ia membantu menyeimbangkan lonjakan gula darah, yang menyebabkan tekanan makanan. Gula darah tinggi secara konsisten juga boleh meradang, jadi menurunkan dan mengimbangkan gula darah anda akan mengurangkan tekanan keseluruhan hormon anda, termasuk hormon tiroid anda.

Diet rendah karbohidrat

Sama seperti diet rendah glisemik, diet rendah karbohidrat membantu menjaga gula darah anda seimbang, tetapi lebih memfokuskan pada jumlah karbohidrat yang anda makan daripada kualiti, seperti diet glisemik rendah. Contohnya termasuk diet Atkin dan diet ketogenik.

Diet Protokol Autoimun

Diet protokol autoimun memberi tumpuan kepada mengurangkan keradangan dan penyembuhan sistem imun anda. Ia sesuai untuk semua jenis penyakit autoimun dan melibatkan menghilangkan makanan tertentu selama enam hingga lapan minggu, kemudian memperkenalkannya perlahan-lahan.

Diet Penghapusan

Intoleransi makanan dan alergen - susu, kacang soya, dan kacang-kacangan, misalnya - boleh menyebabkan keradangan dan menyukarkan anda untuk menurunkan berat badan. Mungkin berbaloi untuk mencuba diet penghapusan dan / atau menjalani ujian alergi untuk menentukan sama ada anda mempunyai kepekaan atau alahan makanan.

Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum anda mencuba pendekatan diet ini untuk memastikan tidak ada risiko untuk keadaan kesihatan anda.

Berhati-hati dengan Makanan Goitrogenik

1:13

7 Fakta Penting Mengenai Goitrogen dan Diet

Makanan Goitrogenik dapat melambatkan tiroid anda dan mendorong pembesarannya, yang dikenali sebagai gondok. Walaupun anda tidak perlu mengelakkan makanan ini sepenuhnya, anda harus mengelakkan makan secara berkala dalam jumlah besar dalam bentuk mentah, terutamanya jika anda mempunyai hipotiroidisme .

Berhati-hati dengan smoothie mentah yang mungkin merangkumi sejumlah besar goitrogen mentah seperti kangkung dan bayam. Memasak dan mengukus makanan ini membantu mengurangkan tahap sifat goitrogenik, tetapi walaupun itu, jika rawatan tiroid anda tidak dioptimumkan dan anda tidak berasa seperti yang anda boleh, tidak ada salahnya mengelakkan makanan ini mentah dan kurangkan pengambilan versi masak anda juga.

Beberapa contoh makanan yang paling kaya dengan goitrogen termasuk brokoli, kubis Brussels, kembang kol, kangkung, strawberi, pic, dan kacang tanah.

Ilustrasi oleh Emily Roberts, Verywell Goitrogen, Penyakit Tiroid, dan Diet Anda

Tingkatkan Pengambilan Serat Anda

Ramai orang dengan penyakit tiroid bergelut dengan sembelit dan berat badan tambahan. Salah satu taktik utama yang dapat membantu adalah meningkatkan pengambilan serat anda. Serat penting untuk pencernaan, kesihatan jantung, pergerakan usus yang sihat, dan untuk meningkatkan rasa kenyang anda.

Garis panduan USDA mengesyorkan agar orang dewasa mengambil 22 hingga 33 gram serat setiap hari bergantung pada usia dan jantina anda. Lebih baik jika serat berasal dari makanan berserat tinggi seperti kacang, biji-bijian, dan epal dengan kulit. Tetapi jika diperlukan, sasarkan kombinasi makanan dan makanan tambahan serat semula jadi - seperti psyllium - untuk mencapai kadar serat yang lebih tinggi setiap hari.

Kapsul psyllium juga berguna untuk saat anda memilih untuk menikmati makanan rendah serat, tinggi glisemik, seperti kek hari jadi. Mengambil dos seperti yang diarahkan sebelum makan pada dasarnya dapat membantu mengubah makanan yang anda makan menjadi makanan berserat rendah dan glisemik rendah yang cenderung meningkatkan gula darah anda. Namun, tidak melakukan ini sebagai ganti mengikuti diet kaya serat yang penuh dengan makanan yang sihat.

Perlu diingat bahawa jika anda mula makan diet tinggi serat, anda harus memeriksa semula hormon perangsang tiroid (TSH) anda dalam masa lapan hingga dua belas minggu untuk melihat apakah anda memerlukan penyesuaian dos kerana serat boleh mempengaruhi penyerapan ubat pengganti hormon tiroid anda .

Minum Air secukupnya

Salah satu perkara paling kuat yang boleh anda lakukan untuk membantu kesihatan anda adalah memastikan bahawa anda minum air secukupnya. Tetap terhidrasi membantu metabolisme anda berfungsi dengan lebih berkesan dan juga dapat mengurangkan selera makan anda, menghilangkan penahan air dan kembung, memperbaiki pencernaan anda, dan mengatasi sembelit dan keletihan. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, cubalah minum air sebelum anda makan. Ini dapat membantu mengurangkan selera makan anda sehingga anda makan lebih sedikit dan mencapai matlamat kalori penurunan berat badan anda.

Sebilangan besar pengambilan cecair harian anda mestilah air. Bereksperimenlah dengan jenis, bentuk, dan suhu air yang membolehkan anda kekal terhidrasi dengan baik. Anda mungkin lebih senang meminum lebih banyak air jika berada pada suhu bilik dan bukannya sejuk, berkarbonat dan bukannya pegun, ditapis daripada ketuk, atau dengan menambahkan potongan lemon, kapur, atau timun segar.

Garis panduan pengambilan air berbeza-beza. Sebagai contoh, cadangan pengambilan antara 2000 mililiter sehari (sekitar 8 cawan) hingga 3800 mililiter (kira-kira 16 cawan) sehari berdasarkan umur, jantina, dan sumber garis panduan. Tetapi bukti semasa menunjukkan bahawa pengambilan 1.8 liter (hanya di bawah 8 cawan) sehari dapat digunakan sebagai tujuan awal untuk intervensi pencegahan utama.

Sekiranya anda berjaya mencapai matlamat ini dengan perlahan, setelah beberapa hari, badan anda akan menyesuaikan diri dengan tahap pengambilan cecair yang baru dan anda tidak akan melakukan perjalanan ke bilik mandi seberapa banyak.

Kebaikan dan Kekurangan Jenis Air yang Bergaya

Mengekalkan Tahap Vitamin dan Mineral yang mencukupi

Kekurangan nutrisi boleh memburukkan lagi gejala penyakit tiroid. Dan walaupun itu bukan sebab penyakit tiroid autoimun muncul, ia sering berlaku pada orang dengan penyakit Graves dan tiroiditis Hashimoto. Memastikan tahap nutrien tertentu mencukupi untuk kesihatan anda.

Sebelum Anda Membeli Makanan Tambahan

Walaupun tidak ada salahnya meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan nutrien ini, sebelum anda keluar dan membeli banyak makanan tambahan, minta doktor anda untuk menguji kekurangan anda. Sekiranya tahap anda baik, pengambilan makanan tambahan boleh menyebabkan keracunan, yang boleh memburukkan lagi gejala tiroid anda dan menyebabkan masalah kesihatan yang lain.

Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk kesihatan sistem imun anda. Ia dibuat di kulit anda sebagai akibat dari paparan sinar ultraviolet matahari, dan juga terdapat pada makanan tertentu. Kajian saintifik mendapati bahawa kekurangan vitamin D mungkin berkaitan dengan perkembangan penyakit tiroid autoimun dan lebih sering terjadi pada orang dengan keadaan ini. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa suplemen vitamin D dapat membantu menurunkan antibodi tiroid peroksidase (TPO) dan thyroglobulin (Tg) pada orang dengan penyakit tiroid autoimun.

Kebaikan Vitamin D

• Membantu badan anda menyerap kalsium untuk menjaga kesihatan tulang

• Mengatur sistem imun anda

• Boleh menurunkan tekanan darah

• Boleh mengurangkan risiko menghidap penyakit jantung dan diabetes

Makanan yang Tinggi Vitamin D

• Ikan berlemak seperti tuna, makarel, dan salmon

• Bijirin

• Keju

• Kuning telur

• Jus oren yang diperkaya

Garis panduan semasa menunjukkan bahawa orang dewasa harus mendapatkan sekitar 15 mcg vitamin D sehari setiap hari. Orang dewasa lebih dari 70 harus mendapat 20 mcg sehari. Menurut Institut Kesihatan Nasional, kebanyakan orang memenuhi sekurang-kurangnya beberapa keperluan vitamin D mereka melalui pendedahan cahaya matahari.

Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 juga lebih sering terjadi pada orang yang menderita penyakit tiroid autoimun, serta orang tua dan orang yang mengikuti diet vegan. Oleh kerana peranan pentingnya dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan keletihan, kehilangan tenaga, dan sesak nafas dari anemia (jumlah sel darah merah rendah), serta mati rasa dan kesemutan akibat gangguan neurologi fungsi. Garis panduan semasa menunjukkan bahawa mereka yang berumur 14 tahun ke atas mengambil 2,4 mcg vitamin B12 sehari.

Kebaikan Vitamin B12

• Membantu badan anda membuat DNA

• Menjaga kesihatan sel darah merah

• Mencegah anemia

Makanan Tinggi B12

• Daging

• Ayam

• Ikan

• Produk tenusu

• Telur

Selenium

Selenium sangat penting untuk kesihatan tiroid, terutamanya kerana tiroid mengandungi jumlah selenium yang paling banyak di dalam badan. Tahap selenium yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko hipotiroidisme, gondok, dan kedua-dua tiroiditis Hashimoto dan penyakit Graves.

Para saintis telah menemui beberapa bukti bahawa orang dengan penyakit tiroid autoimun yang mengambil suplemen selenium dapat menurunkan antibodi TPO dan Tg dengan ketara setelah 12 bulan, serta meningkatkan mood dan rasa kesejahteraan.

Apa yang Perlu Tahu Mengenai Selenium dan Tiroid Anda

Sekali lagi, kekurangan selenium agak jarang berlaku di Amerika Syarikat, tetapi jika anda mempunyai tahap selenium yang rendah, yang lebih mungkin terjadi jika anda mempunyai masalah pencernaan atau penyerapan, anda mungkin mendapat manfaat daripada makanan tambahan. Selenium terlalu banyak boleh menjadi toksik dari masa ke masa. Pakar mengesyorkan agar orang dewasa mengambil 55 mcg sehari dan tidak lebih dari 400 mcg sehari selenium dari semua sumber, termasuk makanan, vitamin, dan makanan tambahan, untuk mengelakkan ketoksikan.

Kebaikan Selenium

• Penting untuk penghasilan hormon tiroid

• Membantu mencegah kerosakan sel

• Meningkatkan sistem imun anda

• Boleh menurunkan risiko penyakit jantung anda

• Boleh mengurangkan risiko anda menghidap barah

Makanan Tinggi Selenium

• kacang Brazil

• Makanan laut seperti udang, tuna, halibut, dan tiram

• Biji bunga matahari

• Ayam

• Telur

• Daging seperti daging lembu, daging lembu, dan ham

Ferritin / Besi

Ferritin adalah protein yang menyimpan zat besi tubuh anda dan membebaskannya ketika anda memerlukannya. Tahap feritin anda harus mencukupi agar sel anda dapat menyerap dan memproses hormon dan zat besi tiroid dengan betul. Sekiranya tidak mencukupi, kadar zat besi anda juga akan menurun, yang boleh mengakibatkan keletihan dan mungkin anemia. Ada juga kemungkinan kekurangan zat besi tanpa anemia.

Kekurangan zat besi juga boleh menyebabkan hipotiroidisme. Kerana banyak gejala kekurangan zat besi serupa dengan yang terdapat pada hipotiroidisme atau berlaku pada masa yang sama, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda mempunyai masalah. Sekiranya anda mengambil Synthroid (levothyroxine) dan masih tidak sihat, minta doktor anda menguji tahap zat besi anda.

Garis panduan semasa menunjukkan bahawa orang dewasa mengambil antara 8 mg (lelaki) dan 18 mg (wanita di bawah usia 51) zat besi setiap hari. Wanita yang lebih tua memerlukan lebih sedikit zat besi dan wanita yang mengandung atau menyusu memerlukan lebih banyak.

Khasiat Besi

• Kritikal untuk membuat hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh badan

• Perlu untuk membuat myoglobin, yang mengangkut oksigen ke otot

• Penting untuk pengeluaran hormon perangsang tiroid (TSH)

Makanan yang tinggi zat besi

• daging merah

• Daging organ seperti hati dan giblet

• Bijirin yang diperkaya

• Kekacang

• Makanan laut seperti tiram, salmon, dan tuna

• Kacang kering

• Buah-buahan kering

• Bijirin penuh

Zink

Zink adalah salah satu mineral yang diperlukan untuk penghasilan dan pemprosesan hormon tiroid, tetapi berfungsi sebagai sebilangan besar peranan dalam tubuh. Tahap zink yang rendah boleh menjadi pencetus hipotiroidisme, walaupun seperti nutrien lain, kekurangan di Amerika Syarikat. Kerana badan anda tidak mempunyai cara menyimpan zink, sangat penting untuk menggunakannya setiap hari. Garis panduan semasa menunjukkan bahawa orang dewasa mengambil 8mg (wanita) hingga 11mg (lelaki) sehari.

Kebaikan Zink

• Membantu metabolisme hormon tiroid

• Meningkatkan sistem imun anda dan membantu melawan selesema dan jangkitan

• Menyokong penyembuhan luka

• Boleh mengurangkan risiko penyakit berkaitan usia seperti degenerasi makula

Makanan Tinggi Zink

• Makanan laut seperti tiram, ketam, dan udang karang

• daging merah

• Kekacang

• Bijirin penuh

• Kacang dan kacang

• Produk tenusu

• Bijirin yang diperkaya

Fahami Pengambilan Iodin yang Betul

Iodin sangat penting untuk penghasilan triiodothyronine (T3) dan tiroksin (T4) hormon tiroid. Kekurangan yodium dapat merosakkan fungsi tiroid anda kerana ketika itu badan anda tidak mempunyai cukup banyak bahan mentah untuk menghasilkan hormon tiroid yang diperlukan. Pada saat yang sama, pengambilan terlalu banyak yodium juga dapat menimbulkan masalah, menyumbang kepada gondok — pembesaran tiroid — dan berpotensi menyebabkan penyakit tiroid autoimun melambung dan memburuk.

Apabila orang Amerika mempunyai kadar yodium yang rendah, mereka biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi, mengikuti diet terbatas, atau mengambil ubat-ubatan tertentu.

Sekiranya doktor anda menguji anda dan mendapati bahawa anda kekurangan iodin, anda mungkin akan mengambil suplemen yodium sementara untuk meningkatkan tahap anda. Namun, perlu diingat bahawa hanya mengambil suplemen yodium kerana anda menghidap penyakit tiroid tidak digalakkan kerana boleh menjadikan keadaan anda lebih teruk, jadi jangan lakukannya tanpa arahan doktor anda.

Kekurangan Iodin dan Tiroid Anda

Perhatikan Masalah Penyerapan

Anda tidak boleh minum kopi, termasuk kopi tanpa kafein, sekurang-kurangnya satu jam selepas anda mengambil ubat pengganti hormon tiroid anda. Ini kerana kopi boleh mempengaruhi penyerapan ubat anda dan menjadikannya kurang berkesan.

Sekiranya anda semestinya mempunyai ubat tiroid dan kopi anda pada masa yang sama, berbincanglah dengan doktor anda mengenai bentuk kapsul cecair levothyroxine yang disebut Tirosint, yang menunjukkan penyelidikan tidak dipengaruhi oleh kafein. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk mengambil ubat tiroid pada waktu tidur dan bukannya pada waktu pagi, tetapi sekali lagi, bincangkan perkara ini dengan doktor anda terlebih dahulu.

Penting juga untuk menunggu sekurang-kurangnya empat jam setelah mengambil ubat tiroid anda sebelum minum jus yang diperkaya kalsium, makan produk soya, mengambil suplemen kalsium atau zat besi, atau mengambil ubat lain seperti antasid, kerana ini juga dapat mengurangkan penyerapan ubat anda dan menjadikannya kurang berkesan.

Pastikan doktor anda terus maju dengan memberitahu apa-apa perubahan dalam suplemen atau ubat yang anda ambil, baik di kaunter dan preskripsi, untuk mengelakkan masalah penyerapan.

Pertimbangkan Probiotik

Probiotik adalah makanan dan makanan tambahan yang kaya dengan sejenis bakteria hidup yang membantu anda mengekalkan keseimbangan bakteria usus anda. Probiotik yang betul dapat membantu meningkatkan sistem imun anda, memperbaiki pencernaan, memerangi cirit-birit dan sembelit, dan melawan jangkitan.

Dengan begitu banyak faedah kesihatan untuk pesakit tiroid, memastikan bahawa anda mendapat diet yang kaya dengan probiotik — atau menambahnya jika perlu — adalah cara yang selamat dan sihat untuk membantu kesihatan anda.

7 Probiotik Terbaik untuk Beli

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Selalu bijak untuk mengamalkan kesederhanaan dalam diet anda. Walaupun terdapat beberapa makanan, minuman, dan makanan tambahan yang anda pasti harus mengelakkan pengambilan ubat tiroid anda, biasanya tidak ada alasan bahawa anda perlu sepenuhnya menghilangkan makanan tertentu. Ingatlah untuk membincangkan apa-apa perubahan diet utama dengan doktor anda terlebih dahulu dan beritahu dia jika anda risau akan kekurangan pemakanan.

Panduan Perbincangan Doktor Penyakit Tiroid

Dapatkan panduan cetak kami untuk temujanji doktor anda yang seterusnya untuk membantu anda mengemukakan soalan yang betul.

Muat turun PDF E-mel Panduan

Hantar kepada diri sendiri atau orang yang anda sayangi.

Mendaftar

Panduan Perbincangan Doktor ini telah dihantar ke {{form.email}}.

Terdapat ralat. Sila cuba lagi.