9 Jenis Urut Paling Popular

Terdapat banyak jenis terapi urut, dari tisu Sweden dan dalam hingga shiatsu. Sama ada anda ingin bercabang sedikit atau mengalami keadaan kesihatan atau kecederaan, memilih gaya urut boleh membingungkan jika anda tidak pasti apa yang melibatkannya. Berikut adalah senarai jenis urut yang paling popular (termasuk beberapa yang mungkin baru bagi anda).

Terapi Urut Sweden

Urut Sweden adalah jenis urut standard yang ditawarkan di kebanyakan klinik, gimnasium, spa, dan pusat kesihatan. Dengan menggunakan losyen atau minyak, ahli terapi urut biasanya bermula dengan pukulan umum yang luas dan kemudian beralih ke pukulan tertentu untuk mengatasi masalah.

Terdapat lima pukulan asas dalam terapi urut Sweden:

• Effleurage (pukulan halus panjang)
• Petrissage (menguli, menggulung, dan mengangkat)
• Geseran (pergerakan melingkar atau melingkar kecil)
• Tapotement (perkusi)
• Getaran (pergerakan goyang dan goyang)

Urut Sweden memberikan kelonggaran otot seluruh badan, dan sangat berguna jika anda pulih dari kecederaan.

Urut Aromaterapi

Urut aromaterapi adalah urut Sweden dengan minyak tumbuhan wangi (dikenali sebagai minyak pati) yang ditambahkan ke minyak urut. Diekstrak dari bunga dan bahagian tanaman lain, minyak pati menawarkan aroma yang menyenangkan dan dipercayai mempunyai sifat penyembuhan. Lavender misalnya, telah dijumpai untuk mempromosikan relaksasi. Walaupun minyak pati yang berbeza dapat dipilih untuk memenuhi keperluan tertentu, terapis biasanya menggunakan minyak pra-campuran untuk bersantai, bertenaga, atau menaikkan semangat.

Kesan menenangkan urut aromaterapi boleh memberi manfaat kepada pelbagai keadaan, termasuk kemurungan, insomnia, gangguan pencernaan tertentu, dan kesakitan.

Sebelum menerima urutan aromaterapi, pastikan anda tidak alah pada tanaman yang digunakan dalam minyak, kerana boleh menyebabkan reaksi kulit.

Urut Batu Panas

Seperti namanya, urut batu panas menggunakan batu yang dipanaskan. Ahli terapi urut meletakkan batu lembut dan lembut pada titik-titik tertentu di badan dan juga memegang batu sambil memberi urutan. Batu biasanya basalt (batu vulkanik yang menahan panas dengan baik).

Kehangatan batu halus boleh menenangkan. Juga, kepanasan terbukti dapat mengendurkan otot yang ketat, jadi batu panas itu membolehkan ahli terapi menghilangkan ketegangan otot dengan cepat.

Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan tertentu seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, atau vena varikos, anda harus berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda merancang untuk mendapatkan urutan batu panas.

Urut Tisu Dalam

Urut tisu dalam adalah urutan terfokus, terapeutik yang mensasarkan simpul otot (juga dikenali sebagai "lekatan") dan kawasan masalah tertentu di lapisan otot dan tisu penghubung yang lebih dalam. Dengan menggunakan pukulan atau geseran perlahan yang disengajakan di bahagian otot, ahli terapi dapat mengatasi otot yang ketat atau sakit yang kronik, regangan berulang, masalah postur, atau kecederaan.

Walaupun benar bahawa tekanan tisu dalam umumnya lebih kuat daripada urutan Sweden, tidak semestinya menyakitkan untuk menjadi berkesan. Sekiranya anda mengalami kesakitan, beritahu ahli terapi urut anda dengan segera.

Urutan jenis ini sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami kesakitan kronik atau kecederaan yang berlanjutan sehingga menyebabkan pergerakan terhad. Ia berkesan dalam merawat kecederaan tekanan berulang seperti sindrom siku tenis atau carpal tunnel.

Urut Shiatsu

Bentuk badan Jepun, urutan shiatsu melibatkan tekanan setempat menggunakan jari ahli terapi (atau kadang-kadang tangan dan siku), yang diterapkan mengikut urutan berirama di sepanjang badan. Setiap titik diadakan selama kira-kira dua hingga lapan saat.

Dengan akar dalam perubatan tradisional Cina, tujuan shiatsu adalah untuk merangsang titik-titik akupresur pada tubuh untuk meningkatkan aliran tenaga dan membantu mengembalikan keseimbangan.

Oleh kerana tidak ada minyak atau losyen yang digunakan, anda memakai pakaian yang longgar. Shiatsu biasanya dilakukan di atas tikar di lantai atau di meja urut rendah dan sering digunakan untuk mengurangkan tekanan dan melindungi dari masalah kesihatan yang berkaitan dengan tekanan. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa shiatsu mungkin berkesan untuk merawat kesakitan, mual dan insomnia.

Urut Thai

Gabungan unik yoga dibantu, regangan pasif, dan gerakan urut menekan, urutan Thai lebih bertenaga daripada bentuk urut lain. Ia seperti yoga tanpa melakukan kerja, kerana ahli terapi bergerak dan meregangkan anda dalam urutan postur, biasanya di atas tikar di lantai.

Seperti shiatsu, urut Thai menyelaraskan tenaga badan. Ahli terapi urut menggunakan pemampatan berirama di sepanjang garis tenaga badan untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan fleksibiliti dan jarak gerakan. Ia dilakukan dengan berpakaian lengkap.

Urutan jenis ini dapat meningkatkan pergerakan dan sakit belakang, dan terbukti bermanfaat dalam mengurangkan kegelisahan.

Urut Kehamilan

Juga dikenali sebagai urutan pranatal, urut kehamilan disesuaikan dengan keperluan ibu mengandung tetapi paling sering digunakan untuk mempromosikan kelonggaran. Oleh kerana banyak wanita hamil mengalami sakit punggung bawah dan pergelangan kaki bengkak terutama pada bulan-bulan kemudian, urut pranatal adalah cara bebas ubat yang selamat dan selamat untuk memberi kelegaan.

Ahli terapi urut yang telah mendapat latihan khusus dan disahkan dalam urutan pranatal tahu bagaimana meletakkan dan menyokong badan wanita semasa mengurut, mengubah suai teknik, dan mengelakkan bidang dan teknik tertentu semasa kehamilan. Sebilangan besar akan mempunyai meja khas yang membolehkan wanita berehat dengan selesa dan selamat semasa mengurut. Sebaik-baiknya, anda harus mencari pengamal yang berpengalaman dan berlesen dalam urutan pranatal.

Refleksologi

Suka kaki anda diusahakan? Ahli terapi menggunakan tekanan dan teknik jari seperti menguli dan menggosok untuk mempromosikan kelonggaran dan penyembuhan dalam badan. Refleksologi didasarkan pada "kawasan refleks" pada tangan dan kaki, yang tenaganya dipercayai dihubungkan ke organ dan bahagian badan yang lain.

Refleksologi berasal dari peradaban kuno tetapi diperhalusi oleh ahli fisioterapi Amerika, Eunice Ingram pada tahun 1930-an. Ini boleh menjadi terapi yang sangat santai, terutamanya jika anda berdiri sepanjang hari atau mengalami kaki lelah dan sakit. Anda menanggalkan kasut dan kaus kaki anda tetapi sebaliknya tetap berpakaian.

Urut Sukan

Direka untuk mencegah dan merawat kecederaan, meningkatkan fleksibiliti, dan meningkatkan prestasi atletik, urutan sukan boleh digunakan oleh atlet dari semua kemampuan untuk mempersiapkan atau pulih dari acara sukan.

Idea di sebalik urutan sukan adalah memanipulasi tisu lembut badan, dan memberi tumpuan kepada kumpulan otot tertentu bergantung pada sukan mana yang dimainkan oleh atlet.

Dalam urutan sukan, pukulan biasanya lebih cepat daripada urutan Sweden biasa. Ahli terapi juga boleh merangkumi pemampatan, terapi titik tekanan, geseran, dan mobilisasi sendi.

Cara Mencari Ahli Terapi Urut

Bincangkan minat anda terhadap terapi urut dengan penyedia penjagaan kesihatan anda, yang mungkin dapat merujuk anda ahli terapi urut yang bertauliah di kawasan anda. Anda juga boleh menggunakan direktori dalam talian National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (NCBTMB) untuk mencari ahli terapi bertauliah di kawasan anda.

Ketahui, bahawa syarat untuk ahli terapi urut berbeza mengikut negeri, walaupun mereka sering memerlukan kelulusan dari program yang diluluskan. Sekiranya ahli terapi urut mempunyai sijil dari NCBTMB, ini bermakna mereka menjalani pemeriksaan latar belakang selain persekolahan dan peperiksaan.

Semasa mempertimbangkan ahli terapi, selalu bertanya mengenai sijil dan latihan mereka, terutama dalam teknik tertentu yang anda pertimbangkan. Sebagai contoh, tidak semua ahli terapi dilatih untuk melakukan urutan pranatal.

Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk memeriksa ulasan perniagaan yang anda pertimbangkan untuk mencari laporan kecederaan atau aduan.

Kos Urut

Tinjauan Industri American Massage Therapy Association melaporkan pada tahun 2019 bahawa harga rata-rata urut satu jam adalah $ 75. Walau bagaimanapun, kos untuk urut boleh berbeza-beza dan bergantung bukan hanya pada panjang urut, tetapi juruteknik perkhidmatan dan / atau majikan mereka, teknik, dan lokasi anda.

Beberapa pelan insurans kesihatan mungkin menawarkan perlindungan penuh atau separa untuk urut, jadi pastikan untuk berjumpa dengan penyedia insurans anda. Anda mungkin perlu mempunyai keadaan perubatan tertentu atau rujukan doktor untuk mendapatkan liputan, dan anda mungkin perlu mencari ahli terapi urut dalam rangkaian. Mungkin ada batasan jumlah janji temu atau kos yang dilindungi.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Semasa anda mencari terapi urut, pastikan untuk memeriksa jenis urut yang boleh diberikan oleh seorang pengamal. Padankan dengan faedah yang anda harapkan dari sesi urut. Anda mungkin ingin berbual dengan beberapa pengamal yang berlainan untuk mencari orang yang memahami keperluan anda dan terbiasa bekerja dengan orang yang mempunyai tujuan yang serupa. Pastikan juga untuk membincangkan sebarang alahan, seperti aroma atau minyak tumbuhan, supaya urutan anda menjadi santai dan bermanfaat tanpa sebarang masalah.