Lisin untuk Fibromyalgia & Sindrom Keletihan Kronik

Lysine, juga disebut L-lisin, adalah asid amino penting. "Penting" bermaksud bahawa badan anda tidak menghasilkannya, jadi anda mendapatkannya melalui diet dan makanan tambahan.

WLADIMIR BULGAR / Getty Images

Walaupun lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk mengesahkan penemuan ini, beberapa kajian telah menghubungkan lisin dengan:

Penindasan virus herpes
Meningkatkan penyerapan kalsium, yang mungkin membantu dalam osteoporosis
Menurunkan kadar glukosa
Mengurangkan migrain
Mengurangkan kegelisahan
Membantu penyembuhan luka dan patah tulang

Lysine belum diteliti secara khusus berkaitan dengan fibromyalgia (FMS) atau sindrom keletihan kronik (ME / CFS). Walau bagaimanapun, ia agak popular pada orang dengan keadaan ini.

Lihat senarai kemungkinan kesan di atas menggambarkan sebabnya. Penyelidikan menunjukkan bahawa beberapa kes ME / CFS mungkin berkaitan dengan herpesvirus-6 manusia, yang menyebabkan roseola pada bayi. Beberapa penyelidik telah membuat hipotesis mengenai kemungkinan hubungan antara herpes simplex 1 (virus sakit selsema) dan FMS.

Selain itu, kajian menunjukkan bahawa FMS mungkin menjadi faktor risiko osteoporosis, menjadikan penyembuhan patah tulang penting. Juga, sesetengah orang dengan keadaan ini melaporkan penyembuhan lambat.

Sebilangan doktor percaya orang yang menghidap FMS dan ME / CFS sangat terdedah kepada diabetes, menjadikan kawalan glukosa bermanfaat bagi kita. Ramai di antara kita mempunyai migrain yang kerap, dan perubahan jenis atau keparahan sakit kepala adalah sebahagian daripada kriteria diagnostik untuk ME / CFS Kebimbangan adalah gejala biasa FMS dan ME / CFS.

Satu makanan tambahan yang dapat mengatasi semua masalah ini pasti akan menggoda kita untuk mencubanya. Secara anekdot, sebilangan orang mengatakan bahawa lisin membantu mengurangkan gejala sementara yang lain mengatakan bahawa ia tidak memberi kesan kepada mereka.

Sehingga kajian terkawal dilakukan dan ditiru, kami tidak akan dapat memastikan dengan pasti sama ada ia berkesan dalam FMS dan ME / CFS.

Dos

Apabila diambil sebagai makanan tambahan, dos lisin biasa adalah 1g sehari, mungkin meningkat menjadi 3g setiap hari semasa wabak herpes. Tahap dos ini dipercayai selamat pada orang dewasa yang sihat.

Makanan tambahan lisin mungkin tidak sesuai untuk mereka yang menggunakan ubat diabetes (kerana kesannya terhadap glukosa) atau yang mengambil suplemen kalsium.

Lysine mesti diambil semasa perut kosong atau sebelum makan untuk memberikan ketersediaan dan penyerapan bio maksimum