svetikd / Getty Images
Pengambilan Utama
- Mungkin sukar untuk menavigasi perbualan mengenai keselamatan COVID-19, seperti memakai topeng dan vaksinasi, dengan ahli keluarga.
- Terdapat cara untuk terlibat dalam perbualan yang sihat mengenai keselamatan COVID-19. Anda boleh membuat rancangan, menetapkan batas, dan berlatih mendengar reflektif.
- Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), mengeluarkan cadangan terkini mengenai perayaan percutian dan COVID-19.
Dengan Hari Kesyukuran, beberapa keluarga di seluruh negara bersiap untuk bertemu secara langsung untuk percutian. Tetapi persiapan tahun ini perlu merangkumi perbincangan mengenai keselamatan COVID-19. Dengan keadaan yang menerapkan langkah keselamatan yang berbeza, sukar untuk menjalani perbualan dengan keluarga mengenai tahap langkah berjaga-jaga yang anda harapkan.
Walaupun beberapa ahli politik dan pemerintah daerah menekankan betapa parahnya virus ini, yang lain meremehkannya - mewujudkan perpecahan lebih lanjut mengenai keselamatan COVID-19. Maklumat yang salah dan tuntutan palsu terus merosakkan prosedur keselamatan.
Sudah tentu, pertikaian pendapat semasa cuti bukanlah perkara baru. Bukan rahsia Thanksgiving adalah masa di mana keluarga menghadapi masalah dan nilai politik, kata Georgia Gaveras, DO, ketua psikiatri yang berpusat di New York dan pengasas bersama Talkiatry, sebuah perkhidmatan kesihatan mental dalam talian, kepada Verywell. "Ucapan terima kasih terkenal untuk keluarga yang tidak setuju mengenai nilai politik tertentu untuk bertembung," kata Gaveras.
Untuk memastikan perbualan ini sihat dan produktif, para pakar mencadangkan beberapa langkah yang dapat anda lakukan untuk memimpin mereka ke arah yang benar, dari menetapkan batas hingga menyiapkan perkara yang ingin anda sampaikan kepada ahli keluarga terlebih dahulu.
Apa Ini Bermakna Untuk Anda
Adalah normal untuk mempunyai pendapat yang berbeza dari keluarga dan rakan-rakan. Ketika perbincangan mengenai pesanan tinggal di rumah, larangan mengadakan perjumpaan sosial, dan mandat topeng berlaku, beritahu orang yang anda sayangi bagaimana perasaan anda dan bagaimana COVID-19 mempengaruhi anda.
Cara Menavigasi Percakapan COVID-19 Percutian
Sekiranya anda akan menghadiri perjumpaan keluarga semasa cuti tahun ini, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan agar anda tidak menghubungi orang di luar rumah anda selama 14 hari sebelum perhimpunan. Anda juga harus membawa bekalan tambahan seperti topeng dan pembersih tangan.
Sekiranya anda menjadi tuan rumah perhimpunan, CDC mencadangkan:
- Mengehadkan jumlah peserta
- Memberi maklumat terkini mengenai garis panduan keselamatan COVID-19
- Mengadakan perhimpunan di luar rumah dan bukannya di dalam rumah
Sekiranya penganjuran acara luar tidak mungkin dilakukan, tingkatkan pengudaraan dengan membuka tingkap dan pintu sehingga selamat dan elakkan tempat yang sesak
Semasa memutuskan bagaimana anda akan melaksanakan langkah berjaga-jaga keselamatan ini semasa perhimpunan anda, para pakar mencadangkan agar bercakap dengan keluarga anda mengenai keselamatan COVID-19 lebih awal dan mengetahui di mana batas anda berada.
Tetapkan Waktu untuk Perbualan
Kesyukuran dapat menjadi urusan seharian. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, pakar neuropsikologi klinikal dan profesor bersekutu di Universiti Pepperdine di California, mencadangkan untuk meluangkan masa untuk perbualan mengenai keselamatan COVID-19. Dengan cara ini, semua orang dapat memberi perhatian dan perbualan tidak terganggu.
Siapkan Apa yang Akan Anda Katakan Menjelang Masa
Sekiranya anda tidak pasti bagaimana reaksi keluarga atau rakan anda apabila anda meminta mereka memakai topeng atau berkongsi pendapat mereka mengenai vaksinasi, bersiaplah untuk apa yang akan anda sampaikan lebih awal. "[Ini bermaksud] masuk dengan rancangan itu, tanpa menghiraukan seberapa banyak keluarga saya meminta dan berusaha meyakinkan saya; Saya tidak melakukan perjalanan, dan menjadikannya sukar, ”kata Ho kepada Verywell.
Berlatih Mendengar Reflektif
Mendengar reflektif adalah amalan yang melibatkan pendengaran dan pemahaman sambil memberitahu orang lain bahawa mereka didengar. Ini membolehkan orang merenung semua masalah yang ada.
Ho mencadangkan meluangkan masa untuk merenungkan apa yang dikatakan oleh setiap orang. "Selepas setiap beberapa kalimat, katakan, 'Mari kita berhenti sebentar dan biarkan saya memikirkan kembali apa yang saya rasa saya dengar,'" kata Ho. Mungkin ada masalah komunikasi kerana orang menafsirkan pernyataan secara berbeza. Berlatih mendengar reflektif dapat membantu keluarga mencerna dan mengurus perbualan dengan lebih baik.
Terlibat Dengan Pemikiran Kritikal, Bukan Emosi
"Penting untuk menghilangkan tahap impulsif emosi itu. Biarkan mereka [keluarga] mengetahui fakta, ”kata Ho. Dengan melibatkan pemikiran kritis terhadap emosi, anda boleh membenarkan perbualan lebih banyak. Anda boleh melakukannya dengan memetik sumber ilmiah yang tepat, Ho mencadangkan.
Elakkan Kata seperti "Sentiasa" atau "Tidak Pernah"
Kata-kata seperti "selalu" atau "tidak pernah" dapat memicu orang kerana boleh menuduh atau menghakimi, kata Ho. Contohnya, bahasa seperti "Anda tidak pernah berhati-hati" boleh menyebabkan orang bersikap defensif, melepaskan diri, dan tidak mahu meneruskan perbualan mengenai keselamatan COVID-19.
Gunakan Bahasa "Saya" Lebih dari "Anda"
"Sangat berguna untuk menggunakan bahasa" I "dan bukan bahasa" anda ", kerana ini benar-benar mengenai bagaimana perasaan anda dan apa yang anda fikirkan, berbanding dengan menilai mereka tentang apa yang mereka rasakan dan fikirkan," kata Ho. Menggunakan bahasa "I" dapat mengelakkan pertahanan.
Nyatakan Bagaimana Keputusan Mereka Mempengaruhi Anda
Sekiranya ahli keluarga memilih untuk mengambil bahagian dalam aktiviti yang membuat anda merasa tidak selesa, seperti tidak memakai topeng atau berlatih menjauhkan diri, anda boleh menyampaikan bagaimana keputusan mereka mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan anda, menurut Rachel Gersten, LMHC, pengasas bersama Viva Kesihatan, amalan kesihatan dan kesihatan mental yang berpusat di New York City.
"Jika tujuan anda adalah untuk mempengaruhi perubahan, mulailah dengan pernyataan tentang bagaimana perasaan anda tentang tingkah laku mereka," kata Gersten kepada Verywell. "Kesannya akan jauh lebih jauh kerana keluarga anda mengambil berat tentang anda dan kesejahteraan anda." Contoh komunikasi ini mungkin kelihatan seperti: "Apabila anda tidak memakai topeng, ini membuat saya merasa cemas dan ini mempengaruhi kerja dan tidur saya."
Ketahui Bila Melepaskan
Sekiranya anda melakukan perbualan dengan keluarga dan ia berlanjutan, anda boleh memilih untuk melepaskan diri. "Penting untuk diperhatikan bahawa anda juga dapat memilih untuk tidak ikut dengan hormat," kata Gersten. "Anda tidak perlu mengabaikan seseorang, anda dapat mengetahui mengapa anda tidak terlibat dalam perbualan."
Cuba katakan ini: "Saya mendengar apa yang anda katakan. Saya tidak mahu meneruskan perbualan ini. Tolong hormati itu, ”Gersten mencadangkan.
Tetapkan Batas
Tetapkan batasan dengan mengetahui di mana anda berdiri sebagai individu dalam masalah keselamatan COVID-19, kata Gersten. Tentukan apa yang ingin anda lakukan dan buat yang sesuai dengan perkara yang anda selesa dan tidak selesa. Menetapkan sempadan juga dapat mengelakkan percakapan meningkat.
-due-to-covid-19.jpg)
