Terapi Fizikal Tangan untuk Artritis

Terapi fizikal tangan adalah jenis pemulihan yang dilakukan oleh ahli terapi pekerjaan atau fizikal khusus untuk orang yang menderita keadaan yang mempengaruhi tangan dan bahagian atas kaki untuk memulihkan fungsi yang optimum. Ia memberi tumpuan kepada kawasan antara bahu dan tangan, termasuk sendi dan otot. Terapi tangan membantu orang menghilangkan rasa sakit dan terus melakukan aktiviti harian.

Pesakit dengan pelbagai penyakit dan kecederaan boleh mendapat manfaat daripada terapi tangan. Proses pemulihan berkesan untuk orang yang, misalnya, menderita arthritis, sindrom karpal, palsi otak, patah tulang, dan strok sebelumnya. Terapi tangan sering bekerjasama dengan pasukan pembedahan, dan membantu pesakit kembali berfungsi secara fizikal selepas pembedahan.

Bagaimana Terapi Tangan Berfungsi?

Terapi tangan digabungkan dengan terapi okupasi yang biasanya berkaitan dengan menolong seseorang dengan keadaan ekstremitas atas berdasarkan ortopedik untuk melakukan tugas seharian dengan gangguan atau mengurangkan rasa sakit pada sendi dan otot mereka. Ahli terapi tangan mengembangkan program yang memenuhi keperluan pelanggan - apa yang ingin mereka lakukan dalam kehidupan seharian - dan menekankan pelaksanaan aktiviti yang diinginkan sebagai tujuan utama terapi.

Terapi tangan dapat meningkatkan kualiti hidup orang yang mempunyai masalah berikut:

• Luka, amputasi, atau luka bakar
• Tendonitis
• Artritis reumatoid
• Osteoartritis
• Patah tulang atau pembedahan pada lengan, bahu, atau tangan

Terapi Tangan untuk Artritis

Artritis adalah sekumpulan keadaan yang menyebabkan keradangan pada sendi. Seseorang dengan keadaan ini merasa sakit, bengkak, kekakuan, dan berkurangnya pergerakan. Terdapat lebih daripada 100 jenis artritis, dengan yang paling umum adalah osteoartritis dan rheumatoid arthritis. Tidak ada penawar untuk artritis, tetapi rawatan dapat memperlambat perkembangan penyakit ini, melegakan kesakitan, dan menjaga pergerakan.

Terapi tangan memainkan peranan penting dalam proses ini. Sangat penting untuk melakukan senaman sendi setiap hari. Berpartisipasi dalam aktiviti fizikal mesra sendi dapat meningkatkan rasa sakit, fungsi, mood, dan kualiti hidup artritis. Seorang ahli terapi tangan akan memberikan strategi peribadi kepada pesakit. Mereka akan menilai keadaan sendi anda, kekuatan otot, keseimbangan, dan daya tahan untuk membantu anda mengumpulkan program senaman untuk mengatasi artritis anda.

Apa itu Pakar Terapi Bersertifikat?

Ahli terapi tangan yang diperakui (CHT) adalah ahli terapi pekerjaan atau terapi fizikal yang mempunyai pengalaman dan pendidikan klinikal dalam bidang kinesiologi, fisiologi, dan anatomi. Untuk mendapatkan kelayakan CHT, ahli terapi tangan mesti berlatih selama sekurang-kurangnya tiga tahun, mengumpulkan sekurang-kurangnya 4,000 jam rawatan untuk gangguan tangan dan bahagian atas kaki. Mereka juga perlu lulus ujian sijil dan memperakui setiap lima tahun.

Latihan Pergelangan Tangan

Latihan ini membantu meningkatkan fleksibiliti, dan mungkin dilakukan pada bila-bila masa. Anda juga boleh menggunakan bobot ringan untuk mendapatkan kekuatan, tetapi selalu berjumpa dengan ahli terapi tangan anda sebelum mencubanya.

Penting juga untuk diperhatikan bahawa latihan yang disenaraikan di bawah tidak boleh menggantikan konsultasi dengan ahli terapi tangan, yang akan memilih aktiviti dengan teliti berdasarkan keseluruhan kesihatan dan keadaan fizikal anda.

Terapi tangan bertujuan, antara lain, untuk mengurangkan rasa sakit. Dijangkakan selepas latihan, kawasan ini akan terasa sakit untuk sementara waktu, tetapi jika tidak hilang atau menjadi lebih teruk, pesakit harus menghubungi ahli terapi tangan.

Penulisan Abjad

• Pegang lengan bawah dengan tangan yang bertentangan
• Mulakan menulis huruf besar abjad di udara dengan jari yang longgar
• Apabila menjadi terlalu mudah, buat huruf lebih kecil dan pergerakannya lebih tepat
• Orang yang memerlukan sokongan tambahan boleh meletakkan siku di atas meja

Peluang Pergelangan Tangan

• Letakkan pergelangan tangan anda di tuala yang dilipat di atas meja dan biarkan tangan anda di tepi
• Mulakan dengan telapak tangan anda menghadap ke bawah dan gerakkan ke atas dan ke bawah.
• Ulangi dengan telapak tangan menghadap ke atas

Pergelangan Ulnar / Sisihan Radial

• Sokong lengan bawah anda di atas meja di atas tuala yang digulung untuk melapisi lutut, dengan ibu jari menghadap ke atas
• Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah melalui gerakan penuh

Supinasi Pergelangan Tangan

• Berdiri atau duduk dengan lengan di sisi anda dan siku dibengkokkan hingga 90 darjah, dengan telapak tangan menghadap ke bawah
• Putar lengan bawah sehingga telapak tangan menghadap ke atas dan ke bawah

Regangan Pergelangan Tangan Pergelangan Tangan

• Pegang lengan ke luar dan pastikan tapak tangan menghadap ke bawah
• Dengan menggunakan tangan yang lain, pegang jari dan rentangkan pergelangan tangan ke belakang sehingga regangan dirasakan di bahagian dalam lengan bawah
• Ulangi pergerakan 10 kali dan ulangi latihan dengan lengan yang lain

Latihan Cengkaman

Beberapa penyakit, seperti arthritis, boleh mempengaruhi kekuatan cengkaman anda. Latihan harian yang sederhana dapat membantu pergerakan dan juga menguatkan kembali kekuatan di tangan anda.

Pengukuhan Cengkaman

• Picit bola penguat cengkaman sekuat yang anda boleh selama beberapa saat
• Ulangi pergerakan 10 kali di setiap tangan
• Anda juga boleh menggunakan bola tenis atau tekanan

Cengkam Picit

• Pegang bola di antara ibu jari dan jari lain
• Picit selama lima saat
• Ulangi pergerakan 10 kali di setiap tangan

Latihan Jari

Latihan jari sangat penting untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan serta menghilangkan rasa sakit.

Tangan / Jari Tendon Meluncur

• Mulakan dengan semua jari anda lurus dan buat peniti
• Luruskan tangan anda lagi dan buat penumbuk penuh
• Buat penumbuk lurus; kembali ke tangan lurus
• Ulangi pergerakan 10 kali di setiap tangan

Buat O

• Mulakan dengan tangan anda lurus dan bengkokkan ibu jari anda sedikit ke jari lain
• Gerakkan jari telunjuk anda sehingga menyentuh ibu jari dan bentuk dan bentuk O anda
• Tahan selama 30 saat
• Ulangi pergerakan dengan setiap jari 10 kali di setiap tangan

Regangan Jari

• Letakkan tapak tangan anda di permukaan rata
• Luruskan jari anda dengan perlahan sebisa mungkin, tetapi jangan paksa sendi anda
• Berdiam diri dalam kedudukan ini selama 60 saat
• Ulangi empat kali di setiap tangan

Regangan Cakar

• Pegang telapak tangan ke arah anda dengan jari lurus
• Bengkokkan jari ke arah pangkal setiap jari sehingga tangan anda menyerupai cakar
• Kekalkan kedudukan ini selama 60 saat dan ulangi empat kali di setiap tangan

Flexion Ibu jari

• Mulakan dengan ibu jari yang diposisikan ke luar
• Gerakkannya ke tapak tangan dan kembali ke kedudukan permulaan

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Artritis dapat mengurangkan pergerakan tangan, lengan, dan bahu anda. Anda boleh mengalami kesakitan, kekakuan, dan pergerakan terhad. Terapi tangan boleh menjadi sebahagian daripada rancangan pengurusan artritis anda selain terapi perubatan. Bersenam boleh berpotensi membantu mengurangkan kesakitan dan mengekalkan pergerakan di tangan anda. Adalah penting untuk menjadualkan ahli terapi pekerjaan atau fizikal untuk mendapatkan program senaman yang diperibadikan. Penting untuk melakukan senaman ini mengikut had anda dan mengelakkan sendi di tangan anda lebih kuat melalui aktiviti fizikal.