Bagi sesiapa yang menghadapi penyakit, kesedihan, atau kehilangan orang yang disayangi, percutian boleh menjadi masa kesedihan, kesakitan, kemarahan, atau ketakutan. Ia sukar untuk diatasi, terutama ketika anda melihat pemandangan dan suara kebahagiaan percutian di sekitar anda.
DNY59 / E + / Getty ImagesSurut dan arus kesedihan dapat meluap-luap dengan gelombang kenangan, terutama pada Hari Valentine, Thanksgiving, dan Krismas. Kesedihan juga dapat meningkatkan tekanan yang sering menjadi sebahagian daripada percutian. Bagaimana anda dapat mulai mengisi kekosongan yang anda rasakan ketika orang lain dipenuhi kegembiraan? Terdapat beberapa strategi yang boleh anda gunakan untuk membantu anda melalui masa ini.
Tawarkan Rahmat kepada Diri
Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk merasakan apa sahaja yang anda rasakan. Cuba jangan menjadi mangsa kepercayaan bahawa anda harus merasakan cara tertentu atau melakukan perkara-perkara tertentu untuk menjadikan percutian itu "normal." Sekiranya anda merasa sedih, biarkan air mata datang; jika anda merasa marah, biarkan diri anda mengeluarkan sedikit wap.
Berbuat baik kepada diri sendiri
Penting agar anda mendapat rehat dan makanan yang anda perlukan dan berusaha untuk tidak mengambil lebih banyak daripada yang anda dapat. Sekiranya anda perlu bersendirian, maka hormati itu. Sekiranya anda mendambakan syarikat dan kasih sayang orang lain, carilah. Lakukan apa sahaja yang sesuai untuk anda dalam masa sukar ini.
Minta dan Terima Bantuan
Musim percutian bukan masa untuk berpura-pura kekuatan dan kebebasan ketika anda sedang berduka. Anda akan memerlukan pertolongan dan sokongan orang lain untuk menyelesaikannya, jadi jangan merasa seolah-olah anda adalah beban. Orang umumnya mendapat kepuasan dan juga kegembiraan daripada menolong mereka yang mereka sayangi.
Selepas kematian, orang sering berhasrat untuk menolong tetapi tidak tahu caranya. Sekiranya anda memerlukan seseorang untuk membantu anda menyediakan makanan, berbelanja, atau menghias, inilah masanya untuk bersuara dan membuat keperluan anda diketahui. Selalunya, mereka akan merasa gembira kerana mereka membantu anda dalam beberapa cara.
Perkara yang sama berlaku untuk keperluan emosi anda. Rakan dan ahli keluarga mungkin merasa tidak selesa untuk membincangkan kesedihan anda. Mereka mungkin berfikir bahawa anda tidak mahu membicarakannya dan tidak mahu diingatkan akan kesakitan anda.
Persatuan Psikologi Amerika (APA) menyatakan bahawa tidak membicarakan kematian seseorang menyebabkan pengasingan dan tidak menggalakkan mereka yang berada di sana untuk menyokong anda. Sekali lagi, anda harus memberitahu orang yang anda sayangi cara terbaik agar mereka dapat menolong anda. Sekiranya anda ingin membincangkan apa yang anda lalui, atau anda hanya perlu bahu, beritahu mereka.
Cari Sokongan
Berkongsi perasaan anda selalunya merupakan kaedah terbaik untuk melaluinya dan mencari orang yang boleh anda bincangkan akan membantu. Rakan-rakan dan saudara-mara dapat menjadi sokongan besar pada masa-masa duka. Namun, mereka mungkin menghadapi perasaan mereka sendiri atau terbenam dalam percutian sehingga mereka tidak dapat menawarkan sokongan yang anda perlukan.
Pilihan lain yang baik adalah mencari kumpulan sokongan duka. Anda boleh membuat carian dalam talian atau memeriksa dengan gereja tempatan, pusat komuniti, rumah pengebumian, atau rumah sakit untuk mencari kumpulan yang sesuai dengan anda. Ahli kumpulan sokongan sering membuat rakan yang akhirnya menjadi sumber keselesaan dan penjagaan selama bertahun-tahun akan datang.
Melakukan perubahan
Ramai orang suka menolong orang lain dengan cara besar atau kecil semasa musim percutian. Kami mungkin meletakkan perubahan dalam bakul amal, membeli hadiah untuk anak yang memerlukan, atau menyumbang kepada organisasi kegemaran. Ini dapat membantu kita merasa seperti menyumbang kepada kebaikan.
Begitu juga, menolong memperbaiki kehidupan orang lain dapat membantu mengurangkan fokus anda. Kajian menunjukkan bahawa sukarelawan dapat bermanfaat bagi kesihatan mental kita, terutama ketika kita meningkat usia.
Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di rumah jagaan, hospital, rumah sakit, tempat perlindungan anak-anak, atau dapur sup. Anda juga boleh mencari jalan untuk menolong ahli keluarga atau rakan lain yang mungkin memerlukannya. Mana-mana perkara ini dapat membuktikan katartik dan membantu dalam proses penyembuhan.
Berhenti Membuat Perbandingan
Sangat mudah untuk melihat orang lain atau keluarga menikmati perayaan percutian dan membandingkan pengalaman mereka dengan apa yang anda rasakan dalam masa sukar ini. Ini mungkin membuat anda merasa lebih teruk atau kekurangan fesyen.
Perlu diingat bahawa hari cuti adalah tekanan bagi kebanyakan orang dan mereka jarang sekali merupakan perjumpaan "ajaib" yang digambarkan dalam kad ucapan, filem, atau di televisyen. Cobalah untuk merangkul apa yang anda miliki daripada membandingkannya dengan yang anda fikirkan orang lain.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Seperti yang sukar, anda akan bertahan dalam percutian dalam satu bahagian. Kerana kesedihan anda, percutian ini mungkin menjadi pengalaman yang sangat sukar. Namun, anda akan melaluinya dan keluar di sisi lain lebih kuat dari sebelumnya. Anda tidak semestinya menikmati percutian atau melakukan gerakan berpura-pura menikmati perayaan.
Walaupun begitu, tidak ada salahnya anda bersenang-senang di sebalik kesedihan anda. Sekiranya kebahagiaan melintasi jendela kesedihan anda, biarkan ia terjadi dan nikmati. Anda tidak akan membuat orang yang anda sayangi tidak adil dengan merasa gembira. Hadiah terbaik yang dapat anda berikan kepada siapa sahaja yang anda cintai adalah dengan jujur kepada diri sendiri dan menjalani hidup anda sepenuhnya, walaupun anda menyesuaikan diri dengan kehilangan dan mengingati orang yang anda sayangi.
.jpg)
