Terdapat banyak cara untuk mencegah gangguan ENT, walaupun tidak selalu mungkin, seperti dalam keadaan kongenital. Walau bagaimanapun, pelbagai gangguan ENT dapat dicegah, atau paling tidak frekuensi mereka menurun. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah gangguan ENT. Mencuci tangan dengan kerap adalah satu-satunya perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk mencegah jangkitan. Elakkan terkena penyakit, dan amalkan kebersihan yang baik, seperti menutup mulut ketika anda batuk dan tinggal di rumah ketika anda sakit. Oleh kerana sukar untuk mengajar kebersihan yang baik kepada anak-anak kecil, kanak-kanak yang bersekolah di taman kanak-kanak atau prasekolah berisiko lebih tinggi mengalami gangguan ENT kronik.
Martin Barraud / Getty ImagesMencegah Jangkitan Telinga
Jangkitan telinga adalah gangguan ENT yang biasa. Mereka berlaku apabila kuman memasuki telinga dan terperangkap di sana. Oleh kerana sifat menularnya, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah jangkitan telinga. Walau bagaimanapun, ciri-ciri yang diwarisi menjadikan beberapa orang, terutamanya kanak-kanak, lebih terdedah kepada jangkitan telinga. Berikut adalah senarai cara untuk mencegah jangkitan telinga:
- Elakkan terkena asap rokok.
- Kenal pasti dan atasi alahan.
- Pastikan imunisasi anak anda sentiasa terkini.
- Jangan buang cairan telinga kecuali doktor anda memberitahu anda.
Mencegah Jangkitan Sinus
Jangkitan sinus berlaku apabila kuman memasuki salah satu rongga berongga di tengkorak yang mengelilingi mata dan hidung. Jangkitan sinus mungkin terasa seperti selesema yang sangat teruk yang tidak akan hilang setelah 2 hingga 3 minggu biasa. Berikut adalah beberapa cara untuk melindungi diri anda.
- Sekiranya anda demam, gunakan semburan hidung masin (tersedia di kaunter) untuk mengelakkan saluran hidung anda tersumbat.
- Jangan terbang jika anda demam. Sekiranya anda mesti terbang, pertimbangkan penggunaan dekongestan dan semburan hidung 30 minit sebelum berlepas.
- Mengenal dan merawat alahan; sinusitis jangka panjang biasanya disebabkan oleh alahan, sementara sinusitis akut biasanya disebabkan oleh bakteria.
- Cuba gunakan semburan hidung masin setiap hari untuk sinusitis kronik.
Mencegah Sakit Tekak
Terdapat banyak penyebab sakit tekak, termasuk jangkitan, refluks asid, apnea tidur atau gangguan yang lebih teruk dan jarang berlaku, seperti barah. Penyebab sakit tekak yang sangat biasa adalah jangkitan bakteria atau virus, jadi mengamalkan kebersihan yang baik, seperti kerap mencuci tangan, adalah cara yang baik untuk mencegah sakit tekak. Berikut adalah beberapa cadangan lain:
- Rehat dan bersenam dengan banyak untuk meningkatkan sistem ketahanan badan anda.
- Elakkan terkena asap rokok.
- Jangan menghabiskan masa yang lama di luar ketika kualiti udara di kawasan anda lemah.
- Rawat refluks esofagus.
Mencegah Sleep Apnea
Apnea tidur adalah keadaan di mana seseorang berhenti bernafas untuk jangka masa yang singkat semasa tidur. Ia sangat biasa di Amerika Syarikat dan boleh memudaratkan jika tidak dirawat. Nasib baik, ada banyak rawatan yang tersedia, dan apnea tidur sering dapat disembuhkan. Berikut adalah beberapa idea yang baik untuk mencegah atau menjauhkan apnea tidur.
- Mengekalkan berat badan yang sihat.
- Elakkan alkohol atau ubat penenang pada waktu tidur.
- Mengenal dan merawat radang amandel, polip hidung atau gangguan lain yang boleh menyebabkan penyumbatan saluran udara.
- Berhenti merokok.
Sekiranya apnea tidur berterusan ia harus dirawat dengan tekanan saluran udara positif berterusan, atau CPAP.
Tidak semua gangguan ENT dapat dicegah. Banyak bergantung pada sifat yang diwarisi; namun, mengikuti cadangan ini dapat membantu anda lebih sihat pada masa akan datang. Mencuci tangan tetap berada di barisan hadapan pencegahan penyakit, bersama dengan amalan pengasingan lain, termasuk batuk ke lengan baju dan tinggal di rumah semasa anda sakit. Garis panduan ini juga dapat membantu menguatkan sistem imun anda, mengurangkan kemungkinan terkena penyakit dan mengehadkan masa yang anda habiskan untuk sakit.
.jpg)
