AzmanJaka / Getty Images
Pengambilan Utama
- Para penyelidik membuat panduan untuk membantu orang yang menghidap diabetes jenis 1 dengan selamat.
- Orang yang menghidap diabetes jenis 1 mungkin mengalami penurunan gula darah yang besar semasa bersenam, dan bahkan boleh keluar.
- Panduan ini bertujuan memberi alat diabetes kepada pesakit diabetes jenis 1 untuk kekal sihat semasa bersenam.
Sekumpulan pakar antarabangsa mencipta panduan standard pertama di dunia untuk membantu pesakit diabetes jenis 1 melakukan senaman dengan selamat.
Panduan ini memperincikan pentingnya melakukan senaman pada orang dengan diabetes jenis 1, tetapi mengakui risiko hipoglikemia - gula darah rendah. "Maklum, ketakutan terhadap hipoglikemia adalah salah satu halangan terkuat untuk memasukkan latihan ke dalam kehidupan seharian," kata panduan itu.
Diabetes jenis 1 berlaku apabila pankreas anda tidak membuat insulin atau membuat insulin yang sangat sedikit, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Antara 5% hingga 10% orang yang menghidap diabetes mempunyai diabetes jenis 1, menjadikannya kurang lazim daripada diabetes jenis 2.
"Secara umum, kita melihat bahawa senaman aerobik - berjoging, berbasikal, dan lain-lain - menyebabkan penurunan glukosa yang lebih tajam berbanding dengan latihan ketahanan atau latihan selang waktu," Peter G. Jacobs, PhD, pengarang bersama panduan dan profesor bersekutu Jabatan Kejuruteraan Bioperubatan di Oregon Health & Science University, memberitahu Verywell. "Dan penurunan glukosa yang lebih curam juga dapat terjadi jika seseorang berolahraga segera setelah makan ketika mereka memiliki sejumlah besar insulin di dalam tubuh mereka untuk menutup makanan yang telah mereka makan."
Panduan tersebut secara khusus memberikan maklumat untuk membantu kedua-dua orang yang menghidap diabetes jenis 1 dan penyedia perubatan mereka menurunkan risiko hipoglikemia daripada bersenam.
Othmar Moser, PhD, pengarang utama bimbingan dan profesor fisiologi latihan dan metabolisme di University of Bayreuth, memberitahu Verywell bahawa dia dan rakan-rakannya memutuskan untuk membuat garis panduan untuk membantu menjadikan proses latihan seaman mungkin bagi orang dengan diabetes jenis 1. "Kajian yang berbeza menunjukkan bahawa ketakutan utama orang dengan diabetes tipe 1 adalah ketakutan untuk pingsan semasa bersenam," katanya. "Ini mesti membantu."
Apa Ini Bermakna Untuk Anda
Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 1, berbincanglah dengan doktor anda mengenai cara terbaik untuk anda bersenam dengan selamat. Sasaran glukosa darah boleh khusus untuk setiap individu, jadi bersama-sama anda harus dapat membuat rancangan yang sesuai untuk anda.
Panduan Baru
Panduan ini secara khusus memberikan nasihat berdasarkan langkah terbaik yang harus diambil sebelum, semasa, dan selepas bersenam, termasuk penggunaan monitor glukosa.
"Saya akan selalu mengesyorkan menggunakan sistem pemantauan glukosa - sensor kecil di perut atau lengan atas dan memaparkannya di telefon bimbit atau pembaca anda setiap lima minit," kata Moser. "Sangat mudah untuk memantau glukosa anda secara berkala."
Sebelum bersenam
- Ketahui jenis, intensiti, dan jangka masa latihan
- Pertimbangkan waktu latihan
- Ketahui berapa banyak insulin yang harus digunakan terlebih dahulu
- Sasarkan jarak glukosa sensor
Semasa bersenam
- Julat glukosa sensor mestilah antara 126 mg / dl dan 180 mg / dl, dan harus sedikit lebih tinggi untuk orang dengan peningkatan risiko hipoglikemia
- Sekiranya tahap glukosa sensor meningkat, lakukan pembetulan insulin
- Latihan harus dihentikan sekiranya tahap glukosa darah di bawah 70 mg / dl. Sekiranya mereka berada di bawah 54 mg / dl, latihan tidak boleh dimulakan semula
Selepas bersenam
- Selama 90 minit pertama selepas bersenam, yang terbaik adalah kadar glukosa antara 80 mg / dl hingga 180 mg / dl
- Sekiranya pembetulan insulin diperlukan kerana tahap glukosa sensor yang tinggi, penggera monitor glukosa harus ditetapkan pada 80 mg / dl
Bagaimana Latihan Kesan Diabetes Jenis 1
Persatuan Diabetes Amerika (ADA) mengesyorkan agar orang-orang dengan diabetes jenis 1 melakukan aktiviti fizikal secara berkala. “Latihan memberi manfaat kepada semua orang, termasuk orang yang hidup dengan diabetes jenis 1. Ini dapat membantu mengekalkan indeks jisim badan, kekuatan, dan kecergasan yang sihat, ”kata Jacobs. "Ini boleh bermanfaat khususnya bagi orang yang hidup dengan diabetes tipe 1 kerana dapat membantu mereka meningkatkan kawalan glisemik mereka dan dapat mengurangi jumlah kebutuhan insulin harian mereka."
Latihan boleh "meningkatkan kualiti hidup secara drastik dan drastik" pada pesakit diabetes jenis 1, "kata Moser.
Seperti panduan baru, ADA juga mengesyorkan agar orang-orang dengan diabetes jenis 1 memeriksa gula darah mereka sebelum, semasa, dan setelah bersenam, tetapi organisasi tersebut tidak memberikan julat glukosa darah yang disasarkan.
Moser menggesa penderita diabetes tipe 1 untuk melihat senaman sebagai sebahagian daripada rawatan mereka, bersama dengan menggunakan insulin dan makan makanan yang sihat. Dan yang paling penting, katanya, orang dengan diabetes jenis 1 tidak perlu takut untuk bersenam. "Beberapa tahun yang lalu, sukar bagi penderita diabetes jenis 1 untuk melakukan latihan [kerana ketakutan hipoglikemia] tetapi hari ini mungkin," katanya. "Harapan kami adalah semua orang yang menghidap diabetes jenis 1 akan aktif dan berolahraga secara fizikal."
.jpg)
