Oleh kerana terdapat kesan sampingan niasin yang berkaitan dengan pengambilan produk asid nikotinat, anda mungkin ingin menggunakan niacin tanpa flush, atau niasin tanpa flush, untuk menurunkan kolesterol anda.
Thomas Northcut / Getty ImagesBentuk Niacin
Niacin, atau vitamin B-3, adalah makanan tambahan yang terkenal dengan kemampuannya menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung. Terdapat tiga bentuk niasin utama yang terdapat di pasaran: asid nikotinik, nikotinamida, dan inositol heksaniainat. Semua bentuk niasin ini boleh didapati secara bebas, sama ada sendiri atau termasuk dalam multivitamin, dalam jumlah yang berbeza-beza.
Asid nikotinik adalah bentuk niasin yang paling banyak diteliti kerana kemampuannya menurunkan kolesterol. Sebenarnya, asid nikotinat terbukti mempengaruhi semua aspek profil lipid anda: ia dapat meningkatkan lipoprotein berkepadatan tinggi (kolesterol "baik", HDL) dan lipoprotein berkepadatan rendah (kolesterol "buruk", LDL) dan trigliserida.
Walaupun asid nikotinik mempengaruhi semua bahagian profil lipid anda, ia juga terkenal dengan kesan sampingannya yang tidak sedap, termasuk gatal-gatal, memerah, dan kilat panas. Kesan sampingan ini tidak dapat ditoleransi dan merupakan sebab paling kerap penggunaan asid nikotinik dihentikan .
Niacin Bebas Flush atau Tanpa Flush
Niacin bebas flush atau tanpa flush adalah bentuk asid nikotinat yang juga dikenali sebagai inositol hexaniacinate. Niacin bebas flush mendapat namanya dari kemampuannya untuk mengurangkan kesan sampingan seperti pembilasan yang dilihat dengan bentuk niasin lain. Malangnya, tidak banyak yang diketahui mengenai niasin bebas flush, dan para penyelidik mendapati bahawa bentuk aktifnya mungkin tidak masuk ke dalam darah. Oleh itu, niacin bebas flush tidak mungkin menurunkan kolesterol.
Niacin bebas flush terdiri daripada enam molekul niasin yang dihubungkan bersama oleh inositol kimia. Adalah dicadangkan bahawa, di dalam badan, bahan kimia ini dipecah menjadi asid nikotinat dan memasuki aliran darah. Oleh kerana proses ini memerlukan masa yang lama untuk berlaku, dianggap bahawa ini adalah penyebab kesan sampingannya berkurang. Walau bagaimanapun, jika jumlah niacin bebas flush yang tinggi ditelan, anda mungkin masih merasakan kesan sampingan niasin.
Niacin bebas flush mampu melebarkan saluran darah dan telah digunakan untuk merawat penyakit seperti penyakit Raynaud. Eksperimen menggunakan asid nikotinik banyak; namun, kajian yang mengkaji keberkesanan inositol hexaniacinate sendiri dalam menurunkan kadar kolesterol adalah sedikit.
Sebenarnya, telah ada beberapa perdebatan mengenai apakah atau tidaknya niacin bebas flush menurunkan kadar kolesterol - belum ada cukup kajian untuk menyokong atau menolak ini. Satu kajian menunjukkan bahawa sehingga 2.400 mg niasin bebas flush setiap hari (dalam dos terbahagi) diperlukan untuk menurunkan kadar kolesterol, sedangkan kajian lain menunjukkan bahawa niacin bebas flush tidak efektif dalam menurunkan kolesterol.
Oleh kerana kurangnya bukti yang dilihat dalam kajian, diragukan bahawa niasin bebas flush berkesan dalam menurunkan kolesterol.
