63% orang Amerika Menyokong Waktu Penjimatan Siang yang Berakhir, Hasil Kajian

chinaface / Getty Images

Pengambilan Utama

• Sebilangan besar rakyat Amerika menyokong penghapusan waktu menjimatkan waktu siang
• Meningkatkan jam sejam pada bulan Mac dikaitkan dengan peningkatan serangan jantung, strok, kemalangan kereta, dan penurunan prestasi kerja dan sekolah
• Pakar tidur mengesyorkan tetap berada dalam waktu biasa sepanjang tahun untuk membolehkan irama sirkadian tidur yang semula jadi dan konsisten

COVID-19, surat suara, dan pembelajaran jarak jauh hanyalah beberapa kebimbangan yang telah menyebabkan kekurangan tidur bagi banyak orang Amerika. Pada hari Ahad, 1 November kebanyakan negeri membalikkan jam dan meletakkan waktu siang untuk berehat sepanjang tahun, kembali ke waktu standard. Mundur satu jam pada hari Ahad pertama pada bulan November dan melonjak satu jam pada hari minggu kedua pada bulan Mac telah menjadi rutin tanpa akal yang banyak di antara kita telah mematuhi seluruh kehidupan kita, tetapi tinjauan baru menunjukkan bahawa banyak orang Amerika menyokong penghapusan siang hari menjimatkan masa.

Dalam tinjauan dalam talian 2,007 orang yang dilakukan oleh The American Academy of Sleep Medicine (AASM) pada bulan Julai, 63% peserta mengatakan mereka akan mengalu-alukan penghapusan waktu siang yang memihak kepada jadual waktu yang tetap sepanjang tahun.

Kumpulan yang paling bersemangat memberikan sokongan mereka pada waktu tetap yang tetap? Ibu bapa. Tiga daripada empat ibu bapa yang menjawab tinjauan mengatakan mereka menyokong idea untuk menghapuskan perubahan waktu musiman, berbanding dengan lebih daripada separuh responden yang tidak mempunyai anak.

Peserta yang lebih muda - berumur 18 hingga 24 tahun - kemungkinan besar bersikap berkecuali mengenai sama ada waktu penjimatan siang berterusan atau tidak.

Implikasi Kesihatan Perubahan Masa

Tahun ini, penghematan waktu siang terikat antara Halloween dan pilihan raya nasional yang rumit, jadi waktu tidur tambahan mungkin menjadi gangguan yang dialu-alukan. Walau bagaimanapun, mengubah kitaran tidur kita dua kali setahun dapat menimbulkan banyak akibat kesihatan. Dalam pernyataan kedudukan baru-baru ini, AASM mengatakan peralihan kembali ke waktu menjimatkan waktu siang pada musim bunga - dan mengakibatkan kehilangan satu jam tidur - membawa kebimbangan kesihatan dan keselamatan awam yang signifikan, termasuk peningkatan serangan jantung, gangguan mood dan kemalangan kenderaan bermotor .

Oleh kerana faktor risiko ini, AASM menyimpulkan bahawa perubahan waktu musiman harus dihapuskan, dan pengembalian ke waktu standard sepanjang tahun harus dilaksanakan.

"Dengan menjimatkan waktu siang, kami menyerah tidur selama satu jam," kata Rafael Pelayo, MD, profesor klinikal dan pakar tidur untuk Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, kepada Verywell. "Tetapi otak kita tidak membenarkan kita tidur satu jam lebih awal, dan itu membuat kita berada di tempat yang buruk. Perlu waktu hingga lima hari untuk menyesuaikan diri dengan jadual tidur baru. "

Menurut AASM, kelewatan kitaran cahaya / gelap semula jadi mempengaruhi irama sirkadian manusia.

"Peralihan untuk menjimatkan waktu pada musim bunga nampaknya lebih memudaratkan kesihatan kita," kata Sara M. Abbott, MD, PhD, penolong profesor Neurologi (perubatan tidur) di Northwestern Feinberg School of Medicine, kepada Verywell melalui e-mel. "Peralihan pada bulan Mac mengharuskan anda bergerak satu jam lebih awal dan mengakibatkan hilangnya satu jam tidur. Ini dikaitkan dengan peningkatan serangan jantung, strok, kemalangan kereta, serta penurunan prestasi kerja dan sekolah. Peralihan musim gugur, di mana anda diminta untuk bergerak sejam kemudian dan tidur sejam, sepertinya tidak mempunyai banyak kesan negatif terhadap kesihatan.

Sekiranya Kita Membatalkan Waktu Jimat Siang?

Ketika para penyelidik mula menyiasat kesan penjimatan waktu siang terhadap kesihatan kita - tidur kita, khususnya - idea untuk menghentikan ritual setengah tahunan terungkap.

"Waktu penjimatan siang diciptakan kerana ekonomi," kata Pelayo, yang juga pengarang How to Sleep: The New Science-based Solutions for Sleeping Through the Night. "Keuntungan ekonomi tidak lagi ada. Ini memberi kita nyata -masalah kesihatan kehidupan. Tidak ada gunanya dilakukan lagi. "

Penjimatan waktu siang ditetapkan oleh Kongres pada tahun 1918 sebagai sebahagian daripada usaha perang untuk menjimatkan tenaga. Secara rasmi dibuat undang-undang pada tahun 1966 di bawah Akta Waktu Seragam. Hawaii dan Arizona, kerana lokasi geografi (Hawaii dekat dengan khatulistiwa dan Arizona mendapat banyak cahaya matahari dan panas dengan waktu standard) memilih untuk tidak mengambil bahagian dalam Undang-Undang Waktu Seragam.

Negeri juga mula mengambil perhatian. Menurut dokumen Kongres Penyelidikan Perkhidmatan mengenai penjimatan waktu siang, sebelas negeri telah memulai undang-undang waktu siang secara tetap sejak tahun 2018. California meluluskan Proposisi 7 pada tahun 2018, yang membolehkan negara itu meminta persetujuan dari Kongres untuk tetap tinggal di waktu siang.Pada tahun 2019, Senator Florida Mark Rubio memperkenalkan The Sunshine Protection Act untuk mengekalkan masa penjimatan waktu siang secara kekal di seluruh negara.

Apa Ini Bermakna Untuk Anda

Gangguan dalam kitaran tidur anda dua kali setahun boleh menyebabkan kesan negatif terhadap kesihatan. Rancang ke depan dan jaga jadual tidur yang konsisten selama masa berubah dengan sebaik mungkin.

Cara Bersedia untuk Perubahan Jam

Oleh kerana perdebatan nasional mengenai waktu menjimatkan waktu tidak akan diselesaikan dalam masa terdekat, apa yang dapat kita lakukan untuk membantu mengurangkan kekurangan tidur ketika tiba waktunya untuk mengubah jam? The Old Farmer's Almanac yang boleh dipercayai memberi kami beberapa petua yang baik untuk disiapkan.

• Ikuti jadual tidur yang sama. Pastikan anda tidur dan bangun pada waktu yang sama seperti biasa. Ini membantu badan anda menyesuaikan diri dengan perubahan waktu dengan lebih cepat.
• Mengamalkan tabiat baik sebelum tidur. Hadkan kafein pada waktu petang, bersenam di awal hari, letakkan elektronik sebelum tidur, mandi air suam, redupkan lampu, dan baca buku yang tidak menegangkan untuk membantu anda berehat.
• Selamat makan malam yang konsisten. Makan malam lebih awal, tidak makan berlebihan, dan mengambil lebih banyak protein dan kurang karbohidrat semasa makan malam dapat membantu tubuh anda bersiap untuk tidur.
• Rendam cahaya matahari itu. Pada pagi hari Ahad setelah waktu berubah, rendam sinar matahari untuk membantu mengatur jam dalaman anda. Waktu siang yang lebih pendek boleh mempengaruhi tahap dan mood tenaga anda.
• Tidur sebentar. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, tidur sebentar di siang hari untuk membantu anda mengejar waktu yang terlewat.
• Rancang terlebih dahulu. Sekiranya badan anda takut perubahan waktu, secara beransur-ansur ubah waktu tidur anda 15-20 min lebih awal dalam dua hingga tiga hari sebelum anda menukar jam.

Pembetulan:Versi sebelumnya dari artikel ini yang diterbitkan pada 13 Oktober menyatakan cadangan undang-undang dan pernyataan kedudukan AASM saling bertentangan. Namun, keduanya mempunyai tujuan yang sama untuk menghilangkan perubahan waktu bermusim, dengan cara yang berbeza.