15 Syarat untuk Memperluas Perbendaharaan Kata Tidur Anda

Tingkatkan pemahaman anda tentang tidur dengan memperluas perbendaharaan kata tidur anda dengan 15 istilah ini.

Bruxism

Tero Vesalainen / Getty Images

Bruxism adalah tindakan tidak sedar, tidak sengaja mengepalkan atau menggosok gigi seseorang semasa tidur. Ia sering berlaku semasa tekanan. Bruxism berasal dari kata Yunani "brychein," yang bermaksud mencakar gigi. Ia boleh menyebabkan kerosakan gigi, sakit rahang, dan sakit kepala. Ia mungkin merupakan tanda apnea tidur.

Cataplexy

Cataplexy adalah kehilangan nada otot secara tiba-tiba yang sering dipicu oleh emosi yang kuat seperti ketawa, kejutan, atau kemarahan. Ini menyebabkan kelemahan dan bahkan kelumpuhan sementara, kadang-kadang mengakibatkan keruntuhan postur. Ini adalah salah satu daripada empat gejala kardinal narkolepsi.

Circadian

Dicipta oleh Franz Halberg pada tahun 1959 dan dari bahasa Latin yang bermaksud "kira-kira satu hari," circadian merujuk kepada banyak fenomena (terutama irama biologi) yang mempunyai jangka waktu selang kira-kira 24 jam. Ia mungkin digunakan untuk merujuk kepada gangguan tidur irama sirkadian.

Enuresis

Lebih dikenali sebagai bedwetting, enuresis adalah kehilangan air kencing yang tidak disengajakan (biasanya semasa tidur nyenyak) melebihi usia ketika kawalan sukarela harus ada. Selalunya memberi kesan kepada kanak-kanak tetapi boleh memberi kesan kepada remaja yang lebih muda.

Hippocampus

Terletak jauh di dalam lobus temporal otak, hippocampus adalah struktur berbentuk kuda laut yang mengawal banyak fungsi otak penting termasuk emosi dan pembelajaran. Penting untuk memproses memori semasa tidur.

Hypopnea

Hypopnea merujuk kepada pernafasan cetek atau pengurangan aliran udara sementara yang berlaku semasa tidur dan berlangsung sekurang-kurangnya 10 saat. Ia kurang teruk daripada apnea, yang merujuk kepada kehilangan aliran udara yang lebih lengkap. Hipopnea boleh berlaku disebabkan oleh sebahagian penyumbatan saluran udara atas (biasanya lelangit lembut atau lidah runtuh ke kerongkong). Episod ini boleh mencetuskan penurunan tahap oksigen dalam darah atau gairah atau kebangkitan yang singkat.

Jet Lag

Jet lag adalah keadaan sementara yang disebabkan oleh perjalanan pantas melintasi zon waktu - seperti yang mungkin berlaku dengan perjalanan jet - dan boleh menyebabkan seseorang mengalami keletihan, insomnia, mual, atau gejala lain akibat irama sirkadian dalaman, atau jam biologi , tidak sesuai dengan waktu tempatan.

Makroglossia

Macroglossia merujuk kepada lidah besar yang tidak normal yang boleh menghalang saluran udara dan menyebabkan apnea tidur. Pada kanak-kanak, makroglossia mungkin dikaitkan dengan sindrom Down, penyakit penyimpanan glikogen, atau hipotiroidisme kongenital.

Mikroskopik

Microsleep adalah episod tidur singkat dan singkat yang berlangsung dari sepersekian detik hingga 10 saat. Selalunya berlaku pada orang yang mengantuk yang berusaha untuk tetap terjaga. Episod ini tidak terkawal dan boleh mengakibatkan kemalangan yang melibatkan kereta atau jentera berat.

Parasomnias

Parasomnias adalah gangguan tidur yang dicirikan oleh tingkah laku tidur yang tidak normal. Perkataan itu berasal dari bahasa Latin dan bermaksud "sekitar tidur." Parasomnias melibatkan tingkah laku kompleks, separa tujuan, dan terarah ke bawah sedar yang tidak sedar. Ini mungkin termasuk ketakutan tidur, tidur malam, makan tidur, seks tidur, gangguan tingkah laku pergerakan mata cepat (REM), atau sebilangan besar tingkah laku yang berpotensi semasa orang itu tetap tidur.

Nikmati Nocturnus

Pavor nocturnus (juga dikenali sebagai tidur teror) adalah gangguan emosi episodik yang berlaku pada waktu tidur dan biasanya mempengaruhi kanak-kanak kecil. Episodnya mungkin termasuk menjerit, rintihan, terengah-engah, panik, dan kegelisahan. Tidak seperti mimpi buruk, episod ini berlaku dalam pergerakan mata tidak cepat (REM) atau tidur gelombang perlahan. Salah satu parasomnianya, seseorang yang mengalami rasa nokturnus tidak sedar sepenuhnya dan biasanya tidak mengingati episod pada waktu pagi.

Retrognathia

Retrognathia adalah rahang kecil atau tersembunyi (sama ada rahang atas disebut rahang atas atau rahang bawah disebut rahang bawah) yang boleh menyebabkan halangan saluran udara. Ini boleh menyebabkan apnea tidur. Kadang kala ia diperbetulkan melalui pembedahan yang menggerakkan rahang ke hadapan.

Senibina Tidur

Seni bina tidur mewakili struktur tidur dan secara amnya terdiri daripada corak yang agak kitaran dari pelbagai tahap tidur pergerakan mata tidak cepat (NREM) dan pergerakan mata cepat (REM). Ia dapat diringkaskan dengan carta yang disebut hipnogram.

Kurang ajar

Somniloquy adalah perbuatan atau kebiasaan bercakap dalam tidur seseorang. Ini boleh bermaksud mengungkap impian seseorang atau menggelikan omong kosong dan apa sahaja di antara keduanya.

Zeitgeber

Dari bahasa Jerman untuk "pemberi waktu," zeitgeber merujuk kepada isyarat luaran yang dapat mempengaruhi (atau menetapkan semula) sistem organisma pemeliharaan masa. Pada manusia, sistem sirkadian ini, atau jam biologi, terletak di nukleus suprachiasmatic di dalam hipotalamus otak. Sistem ini dipengaruhi oleh zeitgebers. Petunjuk ini mengikut corak berkala. Zeitgeber terkuat adalah corak semula jadi cahaya dan kegelapan.