Sekiranya anda menghadapi masalah dengan berjalan kaki dan mobiliti berfungsi, anda mungkin mendapat manfaat menggunakan tongkat untuk membantu anda berjalan. Ahli terapi fizikal anda dapat membantu anda mengatur dan mengajar anda menggunakan tongkat anda dengan betul. Dengan berjalan dengan betul menggunakan tongkat anda, anda pasti dapat menjaga keselamatan dan kecekapan ketika berjalan dan bergerak.
Tongkat sering digunakan untuk membantu keseimbangan, untuk melebarkan pangkal sokongan anda, atau untuk mengurangkan berat badan dan tekanan melalui salah satu kaki anda atau pada bahagian bawah kaki yang cedera. Namun, untuk mencapai fungsi ini, anda mesti tahu bagaimana untuk menggunakan tongkat dengan betul.
Keadaan yang mungkin memerlukan penggunaan tongkat boleh merangkumi:
- Selepas strok
- Selepas pembedahan lutut
- Selepas patah kaki bawah
- Sekiranya keseimbangan terhad merosakkan kemampuan anda untuk berjalan dengan selamat
Sebarang keadaan yang menghalang pergerakan berfungsi dengan selamat mungkin bermaksud anda perlu mempertimbangkan untuk menggunakan tongkat untuk berjalan kaki. Kadang kala, penggunaan tebu adalah kekal; pada masa yang lain, menggunakan tongkat hanya merupakan perkara sementara sehingga penyembuhan kecederaan yang mencukupi telah berlaku atau sehingga kekuatan dan keseimbangan anda bertambah baik dan anda dapat berjalan dengan selamat.
kali9 / Getty Images
Penggunaan Tebu yang betul
Berikut adalah tinjauan cara yang sesuai untuk berjalan dengan selamat menggunakan tongkat di permukaan yang rata. Pastikan untuk mengunjungi PT anda untuk memastikan anda menggunakan tongkat anda dengan betul, dan lawatan dengan doktor anda juga mungkin berjalan lancar.
Sebelum memulakan, pastikan tongkat anda disesuaikan dengan ketinggian yang betul. Anda mungkin ingin berjumpa dengan ahli terapi fizikal anda untuk melakukannya. Cara mudah untuk menyesuaikan tongkat anda adalah dengan berdiri dengan tongkat anda di sebelah kaki anda. Gantungkan lengan ke bawah dengan siku lurus. Pergelangan tangan anda harus jatuh pada paras atas tebu. Sekiranya tidak, sesuaikan tongkat anda ke atas atau ke bawah sehingga berjaya. Semasa memegang tongkat anda, siku anda harus dibengkokkan sekitar 20 darjah atau lebih, dan anda seharusnya tidak merasakan sakit bahu atau lengan. Sekarang, mari kita berjalan.
Inilah cara anda berjalan dengan betul menggunakan tongkat:
- Pegang tongkat di tangan di sisi anda yang tidak terjejas sehingga memberikan sokongan pada anggota bawah yang bertentangan.
- Maju tongkat secara serentak dengan kaki yang terkena kaki yang terkena, atau cedera.
- Turunkan berat badan anda melalui lengan yang memegang tebu mengikut keperluan.
- Selalu anggota badan yang tidak terjejas mengambil langkah penekanan berat penuh pertama di permukaan yang rata.
Semasa berjalan menaiki tangga dengan tongkat, anda harus menjaga tongkat pegun ketika anda melangkah dengan kaki yang kuat. Kemudian, gunakan kaki yang kuat untuk mengangkat ke tangga dan bawa tongkat dan kaki anda yang terkena dengannya. Semasa berjalan menuruni tangga, anda harus menurunkan kaki dan tongkat yang terkena satu langkah, menggunakan kaki yang kuat untuk menurunkan anda secara perlahan. Setelah tongkat dan kaki anda dengan kuat di atas tangga, letakkan sedikit berat pada tebu dan turunkan kaki anda yang lain ke bawah.
Elakkan Kesalahan Ini Semasa Berjalan Dengan Tebu
Terdapat beberapa kesalahan yang sering dilakukan orang ketika berjalan dengan tongkat; pastikan untuk mengelakkan perkara ini. Kesalahan ini mungkin merangkumi:
- Menggunakan tongkat yang terlalu tinggi atau terlalu rendah
- Memegang tongkat anda dengan tangan yang salah
- Letakkan tongkat terlalu jauh dari badan anda, menyebabkan anda condong ke depan atau ke samping semasa berjalan
Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk menjaga keseimbangan berjalan dengan tongkat, anda harus mempertimbangkan untuk menggunakan alat bantu yang berbeza ketika berjalan. Menggunakan quad cane dengan pangkalan sokongan yang lebih luas mungkin diperlukan. Sekiranya berjalan terus sukar, penggunaan walker standard atau beroda mungkin diperlukan.
Pastikan anda berjumpa dengan ahli terapi fizikal anda untuk memastikan bahawa anda menggunakan alat yang betul untuk anda. Sekiranya anda tidak selamat, ahli terapi fizikal anda dapat membantu menentukan tongkat atau berjalan kaki yang terbaik untuk anda, dan dia boleh memberi latihan yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kekuatan dan meningkatkan keseimbangan dan keselamatan anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Belajar menggunakan tongkat dengan cara yang betul boleh menjadi bahagian penting dalam menjaga mobiliti dan keselamatan maksimum anda ketika berjalan. Dengan berjalan dengan tongkat dengan betul, anda pasti akan selamat dari terjatuh dan tidak mencederakan diri semasa bergerak.
.jpg)
