Westend61 / Getty Images
Terdapat urutan peristiwa yang sangat biasa sebelum pemeriksaan gigi anda. Kemungkinan anda diberitahu pada janji terakhir anda bahawa anda harus menyikat dan membersihkan benang dengan lebih baik. Sekiranya ini menggambarkan lawatan terakhir anda, jangan risau - anda tidak sendirian. Banyak orang tidak mematuhi rejimen kebersihan mulut dan pengurangan gula yang ketat, dan sering melaporkan pengalaman yang sama: kehidupan menjadi sibuk, anda terlupa, atau tidak dapat mengekalkan kebiasaan flos setiap hari.
1:367 Petua Mencegah Rongga
Oleh itu, sementara banyak orang akan berkerut dengan panik sebelum temu janji pergigian. Anda tahu jauh doktor gigi anda akan dapat memberitahu. Ini boleh menjadi keadaan yang mengecewakan bagi doktor gigi dan pesakit, yang tidak akan mengalami hasil yang diinginkan dan peningkatan kesihatan pergigian yang semestinya menyertai setiap pemeriksaan.
Tetapi bagaimana jika karies gigi atau gusi berdarah dikawal oleh lebih daripada sekadar menyikat dan kebiasaan gula anda terkawal? Ramai orang tidak pernah mengikuti cadangan untuk menyikat dan memotong gula, namun tidak mengalami masalah pergigian. Sementara itu, ada juga orang yangbuatsikat, benang, dan makan dengan baik dan masih mempunyai masalah dengan gigi mereka.
Ini mungkin kelihatan seperti kebetulan, tetapi pada kenyataannya, rutin malam dan pengurangan gula anda bukanlah satu-satunya teka-teki untuk kesihatan gigi yang hebat. Untuk pemeriksaan gigi yang jelas, anda perlu makan makanan untuk gigi yang sihat (dan bukan hanya diet rendah gula).
Kami telah lama menganggap gigi sebagai benda mati yang perlu kita menggosok dan menjaga kebersihan. Jenis seperti pasu porselin yang memerlukan penyelenggaraan dangkal yang berterusan. Nah, gigi tidak seperti pasu porselin. Mereka adalah bahagian hidup anda yang berfungsi. Cara tubuh kita menguruskan mineral dipandu oleh keseimbangan kalsium dan sistem imun, yang kedua-duanya seimbang oleh vitamin D.
Vitamin D dan Kesihatan Pergigian
Kerosakan gigi dan gusi berdarah adalah dua ukuran gigi yang paling biasa. Kedua-duanya adalah penyakit kronik. Kerosakan gigi adalah keadaan kronik yang paling biasa pada kanak-kanak, dan gusi berdarah adalah tanda pertama penyakit gusi. Penyakit gusi adalah penyakit keradangan kronik. Ini bukan hanya tanda kesihatan gusi anda, tetapi juga tanda andausus kesihatan.
Walaupun kami memfokuskan pada menggilap gigi agar tetap bersih dan putih, kami gagal melihat apa yang berlaku di dalam badan yang juga boleh mempengaruhi kesihatan gigi. Vitamin D memainkan kunci untuk meningkatkan kesihatan gigi dan membantu mencegah kerosakan gigi dan penyakit gusi.
Kerosakan Gigi: Vitamin D dan Sistem Imun Gigi
Kerosakan gigi tidak semestinya dikaitkan dengan kebersihan mulut yang baik. Banyak budaya tradisional tidak pernah menyentuh berus gigi dan mengalami kerosakan gigi yang sangat sedikit. Salah satu faktor utama untuk ini adalah vitamin D. Kita tahu bahawa vitamin D diserap di dalam badan ketika cahaya matahari menyentuh kulit.
Vitamin D sangat penting untuk membina tulang yang sihat, kerana ia membolehkan sistem pencernaan anda menyerap kalsium dari makanan anda. Kalsium adalah bahan mentah yang - dengan fosforus - membentuk struktur tulang yang membentuk enamel gigi. Di bawah enamel anda adalah dentin. Dentin mengandungi sel-sel hidup yang digunakan tubuh untuk melindungi bekalan darah dan saraf yang sangat penting di dalam gigi anda.
Dentin anda mengandungi sel 'penjaga' yang duduk di sempadan enamel anda dan melepaskan faktor kekebalan tubuh. Mereka dapat memperbaiki dentin yang rosak, tetapi hanya jika terdapat cukup vitamin D. Sekiranya tahap vitamin D anda rendah, maka sistem pertahanan anda tidak mempunyai bahan bakar untuk melindungi dan memperbaiki gigi yang dijangkiti.
Gusi Pendarahan: Vitamin D, Bakteria Mulut, dan Keradangan
Kebersihan mulut disyorkan oleh doktor gigi anda untuk mencegah radang gusi. Juga dikenali sebagai gusi berdarah, gingivitis adalah tanda keradangan.
Gingivitis bukan sekadar tanda kesihatan gigi yang buruk; ini juga merupakan tanda sistem imun yang meradang. Mulut anda adalah lanjutan dari mikrobioma usus anda di mana 80 peratus sistem kekebalan tubuh dimajukan. Seperti usus, mulut adalah interaksi antara mikroba dan sel imun anda sendiri.
Vitamin D berperanan dalam menguruskan sistem imun. Ia mengawal bagaimana dan sel imun terbentuk.
Kekurangan Vitamin D
Kanak-kanak yang kekurangan vitamin D terbukti mempunyai risiko kerosakan gigi yang lebih tinggi. Hubungan ini berkaitan dengan kekurangan dan kekurangan. Ujian darah standard untuk Vitamin D adalah pengukuran tahap darah 25 (OH) D.
Sebagai contoh, kanak-kanak yang dianggap kekurangan mempunyai risiko paling tinggi. Namun, kanak-kanak yang diukur sebagai vitamin D ‘tidak mencukupi’ mempunyai risiko kerosakan gigi yang agak meningkat. Sekiranya anda atau anak anda mengalami kerosakan gigi, anda harus memeriksa vitamin D anda. Sebilangan besar, pesakit dengan kerosakan gigi adalah antara 20-40ng / ml. Anda harus berkisar antara 60-80ng / ml.
Lebih banyak kajian diperlukan di kawasan ini, tetapi suplemen vitamin D dapat menurunkan risiko penyakit gusi anda.
Uruskan Tahap Anda
Terdapat perubahan gaya hidup dan diet yang sederhana untuk mengekalkan tahap vitamin D anda:
Gaya Hidup: Dapatkan 30 minit cahaya matahari semula jadi setiap hari.
- Ingatlah untuk membiarkan wajah dan tangan terdedah, jika tidak, badan anda tidak akan menukar Vitamin D
- Geografi: Di atas garis lintang 37 darjah, cahaya matahari tidak akan berubah menjadi vitamin D pada kulit
- Sekiranya anda mempunyai masalah pencernaan, kekebalan tubuh atau hati, ini akan mempengaruhi penukaran vitamin D anda
Diet: Makan 1-2 hidangan makanan kaya vitamin D setiap hari
Makanan yang menguatkan gigi perlu membekalkan sumber vitamin D3 yang kaya dengan makanan. Ini termasuk:
- Ikan berlemak
- Daging organ
- Telur
- Mentega, yogurt, keju (dari haiwan yang dibesarkan di padang rumput)
Tambahan: Diet adalah kaedah jangka panjang untuk menguruskan vitamin D. Sekiranya anda kekurangan (di bawah 25ng / ml) anda harus berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan anda mengenai pengambilan makanan tambahan. Ingat bahawa D3 harus selalu diambil bersama dengan vitamin K2 yang mencukupi.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Vitamin D adalah salah satu penyumbang terbesar kesihatan gigi anda dan menurunkan risiko kerosakan gigi dan penyakit gusi. Anda boleh menguruskan tahap vitamin D anda melalui gaya hidup dan makanan. Ingat bahawa makan untuk gigi yang sihat adalah makan untuk badan yang sihat. Pada temu janji doktor gigi atau doktor anda yang seterusnya, pastikan anda bertanya mengenai tahap vitamin D anda.
