Berlari adalah sukan semangat. Mengapa lagi kita menyeksa badan kita dengan hukuman batu setiap hari? Kecederaan berjalan adalah malang tetapi kejadian yang terlalu biasa.
Memahami kecederaan semasa adalah kunci untuk rawatan yang berkesan. Di sini anda akan menemui sumber yang menjelaskan masalah biasa dan menawarkan maklumat mengenai jenis rawatan untuk kecederaan akibat kecederaan.
Johner Images / Getty ImagesKecederaan Pinggul dan Paha
- Bursitis pinggul
- Keradangan bursa di bahagian luar sendi pinggul, yang disebut bursitis trochanteric, boleh menyebabkan kesakitan dengan pergerakan pinggul. Rawatan konservatif bursitis pinggul hampir selalu berkesan, tetapi penting untuk menghilangkan masalah sepenuhnya untuk mengelakkannya menjadi masalah yang berterusan.
- Sindrom Hip Snapping
- Sindrom snapping pinggul adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan timbulnya pinggul yang boleh berlaku akibat tiga masalah pinggul yang berbeza. Yang pertama adalah ketika jalur IT tersekat di bahagian luar paha. Yang kedua berlaku apabila flexor pinggul dalam tersentak di bahagian depan sendi pinggul. Akhirnya, air mata rawan, atau labrum, di sekitar soket pinggul boleh menyebabkan sensasi tersentak.
- Sindrom Iliotibial Band
- Jalur iliotibial adalah pita tebal dan berserat yang merangkumi dari pinggul ke tulang kering; ia memberi kestabilan pada sendi lutut dan melekat pada otot paha. ITBS disebabkan ketika band menjadi meradang dan kaku.
- Tarik Hamstring
- Otot hamstring yang ditarik adalah kecederaan sukan yang biasa, yang sering terjadi pada pelari pecut. Rawatan hamstring yang ditarik adalah penting untuk pemulihan yang cepat dan untuk mengelakkan kecederaan semula.
- Fraktur Tekanan Pinggul
- Tekanan tulang pinggul paling kerap berlaku pada atlet yang mengambil bahagian dalam sukan berimpak tinggi, seperti pelari jarak jauh. Rawatan biasanya berjaya dengan mengelakkan aktiviti kesan.
Kecederaan Lutut
- Sindrom Patellofemoral
- Juga disebut "Runner's Knee", masalah yang berkaitan dengan patella, atau kneecap, sering terjadi pada pelari. Istilah lutut pelari boleh merujuk kepada beberapa kecederaan biasa seperti chondromalacia, tendonitis patellar, atau lutut anterior.
- Sublimasi Kneecap
- Banyak masalah lutut berkaitan dengan kedudukan lutut di dalam alur di hujung tulang paha. Selalunya, tempurung lutut dapat ditarik ke sisi alur, disebut subluksasi, dan, dalam kecederaan parah, lutut dapat sepenuhnya terkeluar dari alur.
- Sindrom Plica
- Sindrom Plica berlaku apabila terdapat kerengsaan pada lapisan sendi lutut. Sebahagian lapisan sendi lutut lebih menonjol pada sebilangan individu dan boleh membentuk rak plica yang disebut. Sekiranya tisu ini meradang, ia boleh menyebabkan sakit lutut.
Kecederaan Kaki
- Shin Splints
- Shin splints, seperti lutut pelari, adalah istilah yang menggambarkan sekumpulan gejala, bukan diagnosis sebenar. Sakit belat Shin paling sering merujuk kepada keradangan pada pelekatan otot kaki ke tulang shin.
- Fraktur Tekanan
- Tekanan patah pinggul biasanya dilihat pada pelari jarak jauh, dan lebih sering terjadi pada wanita berbanding lelaki. Kecederaan ini biasanya dapat dilihat pada atlet ketahanan dengan kekurangan pemakanan atau gangguan makan.
- Sindrom Kompartemen yang Disebabkan oleh Latihan
- Sindrom petak yang disebabkan oleh latihan adalah keadaan yang menyebabkan kesakitan di bahagian depan kaki dengan aktiviti. Pesakit dengan sindrom kompartemen yang disebabkan oleh senaman mungkin memerlukan pembedahan, memanggil fasiotomi, untuk melegakan gejala mereka.
Kecederaan Pergelangan Kaki
- Keseleo buku lali
- Keseleo pergelangan kaki adalah kecederaan biasa pada atlet. Pengiktirafan awal dan rawatan masalah ini akan membantu mempercepat pemulihan dan meminimumkan penderitaan semula.
- Achilles Tendonitis
- Tendonitis Achilles adalah keadaan tendon yang menyakitkan di bahagian belakang pergelangan kaki. Dalam kes yang jarang berlaku, tendonitis Achilles boleh menyebabkan peningkatan risiko pecah tendon Achilles.
Kecederaan Kaki
- Fasciitis Plantar
- Plantar fasciitis adalah sindrom sakit tumit akibat keradangan ligamen tebal di pangkal kaki. Fascia plantar yang ketat dan meradang boleh menyebabkan kesakitan ketika berjalan atau berlari. Gejala boleh dikaitkan dengan pembentukan lonjakan tumit.
- Overonasi
- Pronasi adalah pergerakan kaki yang normal melalui kitaran berjalan. Apabila pergerakan ini menjadi berlebihan, penonjolan berlebihan dapat menyebabkan pelbagai masalah dengan mengubah mekanik normal kitaran berjalan. Kasut untuk mengawal sebutan kaki yang berlebihan dapat membantu dalam beberapa kes.
- Sakit Lengkungan
- Sakit lengkungan adalah keluhan kaki yang biasa. Sakit lengkungan, kadang-kadang disebut ketegangan, sering menyebabkan keradangan dan sensasi terbakar di bawah lengkungan kaki. Rawatan sakit lengkungan sering terdiri daripada kasut dan sisipan yang dapat disesuaikan.
Cara Mengelakkan Kecederaan Berjalan
Mengambil beberapa langkah pencegahan dapat mengurangkan kemungkinan anda mengalami masalah serius. Pastikan memakai kasut yang betul, meregangkan badan dengan betul, dan mempertimbangkan latihan silang. Banyak atlet, termasuk pelari, sering gagal mengambil langkah yang tepat untuk mengelakkan kecederaan. Walaupun dengan atlet pencegahan yang paling prihatin, kecederaan berlari masih boleh berlaku - begitulah sifat sukan ini.
-to-treat-hypertension-and-erectile-dysfunction.jpg)
-side-effects.jpg)
