Beberapa faktor boleh menyumbang kepada kekejangan lutut, yang biasanya paling ketara selepas tempoh duduk atau tidak aktif. Kecederaan dan keadaan yang mempengaruhi sendi lutut, seperti osteoartritis atau rheumatoid arthritis (RA), boleh menyebabkan lutut anda terasa kaku. Kekakuan lutut dicirikan oleh rasa sesak di dalam dan sekitar sendi lutut, yang boleh disertai dengan rasa sakit, kesukaran menggerakkan sendi, dan / atau bengkak.
PeopleImages / Getty Images
Punca Kekakuan Lutut
Sebilangan besar orang mengalami kekejangan lutut setelah duduk untuk jangka masa yang lama. Ia biasanya disebabkan oleh keradangan dan penumpukan cecair pada sendi lutut, yang menyebabkan pembengkakan dan mengurangkan keupayaan untuk menggerakkan sendi secara bebas. Sejumlah keadaan boleh menyebabkan keradangan, dan seterusnya, kekejangan lutut.
Bursitis
Bursitis biasanya merupakan keadaan sementara yang terjadi ketika bursae meradang. Bursae adalah kantung berisi cecair yang membantu mengurangkan geseran pada sendi ketika mereka bergerak. Terdapat beberapa bursae di setiap sendi lutut.
Penggunaan berlebihan adalah penyebab bursitis yang paling biasa. Sekiranya anda mengalami keadaan ini, lutut anda akan terasa kaku setelah anda duduk dalam jangka masa yang lama.
Artritis
Osteoartritis, juga dikenali sebagai artritis haus dan lusuh, boleh menyebabkan lutut kaku. Ini adalah bentuk artritis yang paling biasa, yang mempengaruhi 10% lelaki dan 13% wanita dalam demografi berusia 60-an. Walau bagaimanapun, jika sendi lutut terlalu kerap digunakan atau cedera, osteoartritis juga boleh mempengaruhi orang muda.
Artritis Sendi Lutut: Gejala, Punca, Diagnosis dan RawatanRA, penyakit autoimun, biasanya dikaitkan dengan kekejangan sendi. Kekakuan pagi adalah ciri khas RA. Sekiranya anda mengalami kekejangan lutut bersama dengan gejala tambahan, seperti demam dan keletihan, anda mungkin menghidap RA.
Sakit dan Bengkak Boleh Berarti Rheumatoid ArthritisKecederaan
Kecederaan sendi lutut boleh berlaku semasa aktiviti sukan atau aktiviti seharian. Seiring dengan kekakuan, anda mungkin mengalami bengkak dan sakit akibat kecederaan.
Sebagai contoh, kecederaan ligamen boleh berlaku kerana hipertekstensi lutut atau trauma. Kecederaan lain yang biasa berlaku ialah air mata meniskus, bahagian tulang rawan berbentuk c yang terletak di sepanjang sempadan sendi lutut, memberikan penyerapan kejutan. Ini boleh berlaku kerana memusingkan lutut, dan perkara biasa dalam sukan yang memerlukan banyak berjongkok, berpusing, dan berubah posisi. Anda akan merasa pop jika anda merobek meniskus anda.
Sindrom Kesakitan Patellofemoral
Sindrom nyeri patellofemoral (PFPS) menyebabkan kesakitan di bahagian depan lutut dan di sekitar patela (tempurung lutut). PFPS selalunya disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau penyelewengan pada tempurung lutut. Ia juga disebut sebagai lutut pelari atau lutut pelompat kerana ini paling biasa pada orang yang bermain sukan. Ia mempengaruhi wanita pada kadar yang lebih tinggi daripada lelaki.
PMPS menyebabkan kekejangan dan kesakitan di dalam dan di bawah lutut, terutamanya setelah duduk dalam jangka masa yang lama.
Pembedahan
Pembedahan boleh menyebabkan tahap kekejangan lutut pasca operasi. Arthrofibrosis, juga disebut sindrom lutut kaku, boleh berlaku selepas pembedahan lutut. Tindak balas semula jadi tubuh terhadap trauma, seperti dari kecederaan atau pembedahan, adalah membuat tisu parut. Arthrofibrosis berkembang apabila terdapat terlalu banyak tisu parut di sekitar sendi lutut, menyebabkan lutut menjadi kencang dan kaku.
Arthrofibrosis boleh berlaku selepas pembedahan lutut biasa, termasuk:
- Penggantian lutut total
- Pembinaan semula ACL
- Arthroscopy lutut
- Pembaikan ligamen lutut
- Pembaikan Tendon
- Eksisi Plica
Fleksibiliti atau Kekuatan Rendah
Mengekalkan kelenturan di seluruh badan dapat membantu mencegah beberapa jenis kekejangan lutut.
Untuk mengelakkan kekejangan dari otot yang ketat, tambahkan regangan pada rutin kecergasan anda dan utamakan latihan membina kekuatan.
- Peregangan lembut: Dapat meningkatkan keupayaan sendi anda untuk bergerak melalui jarak gerakan normal mereka dengan sekatan dan keketatan minimum.
- Menguatkan: Otot yang kuat di sekitar sendi lutut anda juga boleh menjadikannya kurang terdedah kepada kecederaan.
Bila Berjumpa Doktor
Walaupun kekejangan lutut adalah perkara biasa, ini juga boleh menjadi tanda keadaan serius. Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami simptom berikut:
- Bengkak
- Sensasi menurun
- Berkurangnya ketidakupayaan untuk menggerakkan sendi lutut
- Denyutan yang berkurang atau tidak ada di kaki
- Kaki atau jari kaki yang sejuk atau kebiruan
- Demam panas
- Pendarahan atau lebam
- Kesakitan yang tidak dapat dikawal
Diagnosis
Apabila anda dilihat dan dinilai untuk kekejangan lutut, doktor anda akan mengambil sejarah gejala anda dan bertanya mengenai kecederaan baru-baru ini.
Ujian untuk mendiagnosis penyebab lutut kaku boleh merangkumi:
- Ujian darah untuk mencari tanda-tanda arthritis
- X-ray untuk mengkaji kemungkinan patah tulang atau perubahan artritis yang ketara
- MRI, yang dapat mengesan keretakan tekanan atau kecederaan tisu lembut, seperti ligamen atau air mata tendon
Rawatan
Rawatan akan bergantung kepada penyebab kekejangan lutut anda. Keadaan seperti osteoartritis dan RA memerlukan rawatan jangka panjang dan tindak lanjut dengan doktor anda.
Sama ada kekakuan lutut anda adalah akibat penyakit kronik atau kecederaan, terdapat beberapa cara untuk melegakan lutut kaku.
Strategi Penjagaan Diri
Rawatan diri boleh dilakukan di rumah untuk mencegah atau mengurangkan kekejangan lutut.
Strategi ini merangkumi:
- BERAS (rehat, ais, mampatan, dan ketinggian)
- Regangan sebelum bersenam
- Mengambil ubat anti-radang bukan steroid, seperti aspirin atau ibuprofen
- Memakai pendakap lutut
- Menguatkan otot-otot yang mengelilingi sendi lutut anda
- Menggabungkan jalan dan meja berdiri dalam rutin kerja anda
- Pilih senaman berimpak rendah seperti yoga
Yang terpenting, dengarlah badan anda. Jangan keterlaluan.
Rawatan perubatan
Bergantung pada keadaan anda, doktor anda mungkin juga mengesyorkan rancangan rawatan bersama dengan cadangan rawatan diri.
Pilihan rawatan termasuk:
- Terapi fizikal
- Ubat sakit preskripsi
- Suntikan kortison
- Suntikan pelincir
- Ubat antirheumatik yang mengubahsuai penyakit untuk keadaan seperti rheumatoid arthritis
- Rujukan kepada pakar bedah ortopedik dan pertimbangan pembedahan lutut
Perlu diingat bahawa strategi rawatan diri dapat dilakukan bersama dengan rawatan perubatan untuk hasil terbaik.
Apa Yang Diharapkan Dari Terapi Fizikal untuk Sakit LututSatu Perkataan Dari Sangat Baik
Kekakuan pada sendi lutut boleh membimbangkan dan boleh mengganggu kehidupan seharian anda. Sama ada disebabkan oleh kecederaan atau keadaan yang mendasari, doktor anda dapat membantu anda membuat rancangan rawatan yang sesuai untuk anda dan mengurangkan gejala anda. Semakin awal anda mengenal pasti apa yang menyebabkan kekejangan lutut anda, semakin baik hasil anda. Sebagai kaedah pencegahan, adalah idea yang baik untuk selalu melakukan rawatan diri dan memilih senaman yang menjaga kesihatan lutut dan pergerakan yang utuh.
.jpg)
.jpg)
