Mengatasi Migrain di Sekolah

Bagi hampir 10% kanak-kanak berumur 5 hingga 15 tahun dan 30% remaja 15 hingga 19 tahun yang mempunyai migrain, sekolah boleh memberikan cabaran yang unik. Sebagai ibu bapa, anda boleh membantu dengan bekerja rapat dengan anak anda dan dia sekolah untuk mengembangkan pendekatan tiga bahagian yang merangkumi mengenal pasti dan mengelakkan pencetus, pengenalan gejala awal, dan rancangan tindakan yang jelas.

Inilah cara untuk melakukannya, serta beberapa strategi untuk membantu mencegah migrain di sekolah.

Elakkan Pencetus

Langkah pertama untuk memastikan anak anda tidak terlalu terpengaruh oleh migrainnya adalah dengan mengenal pasti dan mengawal pencetus yang mungkin menyebabkan episod.

Untuk mengenal pasti secara tepat apa yang membuat anak anda rentan terhadap migrain, cubalah menyimpan buku harian sakit kepala selama dua atau tiga bulan yang mengesan pelbagai keadaan, masa, makanan, perubahan persekitaran, situasi tertekan, dan lokasi yang mungkin menjadi pencetus migrain. Sekiranya anda mempunyai remaja dengan migrain, mintalah dia mengisi buku harian dan mencari corak.

Setelah anda mengenal pasti pencetus anak anda, anda boleh berusaha mengawal dan / atau menghindarinya, dengan itu (semoga) mengurangkan frekuensi migrain. Kongsikan penemuan anda dengan kakitangan sekolah, juga anak anda.

Kenal pasti Gejala Awal

Tidak semua kanak-kanak yang mengalami migrain mengalami simptom pra-migrain, yang dikenali sebagai fase prodrome atau premonitory, tetapi nampaknya banyak kanak-kanak mempunyai sekurang-kurangnya satu.

Penting untuk membantu anak anda belajar mengenal pasti gejala prodrome, jika ada, dan mengenali tanda-tanda migrain yang akan datang. Yang mengatakan, jangan biarkan sensasi badan normal disalah anggap sebagai tanda-tanda mengembangkan migrain.

Tanda amaran biasa bahawa anak anda mungkin berada dalam fasa prodrome termasuk:

• Leher yang tegang
• Keletihan dan menguap
• Euforia
• Perubahan pergerakan usus atau kencing
• Deringan di telinga
• Mengidam makanan
• Pengunduran sosial
• Suasana rendah atau mudah marah
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Kesucian
• Bayangan gelap di bawah mata

Bagi kanak-kanak yang mengalami migrain dengan aura, jenis yang kurang biasa daripada migrain tanpa aura, aura kadang-kadang boleh berlaku sebelum fasa sakit kepala, walaupun biasanya terdapat pada masa yang sama dengan sakit kepala. Aura bertahan di mana sahaja dari lima minit hingga satu jam. Gejala aura biasanya bersifat visual tetapi boleh berupa sensori, berkaitan dengan bahasa, retina, motorik, dan neurologi, dan mungkin termasuk:

• Tompok terang atau kilatan cahaya atau warna yang mempengaruhi mata
• Kesemutan di tangan, kaki, atau wajah yang sering diikuti oleh rasa mati rasa

Sekiranya anda tidak pasti sama ada anak anda mengalami gejala aura, tanyakan kepadanya tentang perubahan visual yang tidak biasa sebelum atau semasa migrain. Buku harian migrain dapat membantu menjejaki gejala prodrome dan / atau aura anak anda dan corak migrain juga, satu lagi alasan yang baik untuk memulakannya.

Buat Pelan Tindakan

Yang terpenting, jalin komunikasi yang baik dengan sekolah anda dan buat rancangan tindakan untuk anak anda.

Berjumpa Dengan Warga Sekolah

Adakan perjumpaan dengan guru anak anda dan kakitangan sekolah lain pada setiap awal tahun persekolahan untuk memastikan mereka memahami migrain. Beri sekolah senarai tertulis tanda-tanda amaran prodrome anak anda untuk membantu mereka mengenali migrain yang akan datang, serta penerangan mengenai gejala khas yang dialami anak lelaki atau anak perempuan anda.

Bawa Nota Doktor

Adalah idea yang baik untuk memberikan surat kepada doktor dari doktor penjagaan primer anak anda yang menjelaskan diagnosis migrain dan perlunya rawatan cepat, serta apa ubat atau langkah pencegahan yang dia cadangkan untuk migrain anak anda di sekolah.

Ikut Protokol dan Bekerja Dengan Sekolah

Ketahui langkah-langkah apa yang ingin diikuti oleh anak anda sekiranya migrain menyerang. Contohnya, jika anak anda mula menyedari gejala prodrome di sekolah, di mana dia harus meminta pertolongan? Anda harus dapat memberitahu anak anda siapa yang akan membantunya, sama ada guru kelas, setiausaha pejabat, atau jururawat sekolah.

Jelaskan kepada guru bahawa sekiranya terdapat gejala prodromal, anak anda mungkin perlu mengambil langkah-langkah tertentu untuk membantu mencegah migrain daripada berlaku. Tanyakan kepada guru bagaimana anak anda harus mengambil langkah seperti:

• Meraih makanan ringan
• Mengambil air minuman
• Pergi ke tempat yang tenang, mematikan lampu, dan menangkap catnap yang cepat
• Melakukan teknik yoga atau pernafasan dan relaksasi untuk mengatasi tekanan

Tetapkan Prosedur Ubat

Sekiranya anda dan doktor anak anda memutuskan bahawa ubat mungkin diperlukan di sekolah, anda perlu memastikan sebarang borang kebenaran dilengkapkan dan ada bekalan ubat yang ada. Ubat-ubatan ini mesti diserahkan dengan arahan yang ditulis dengan jelas mengenai gejala apa yang harus segera diberikan dan bagaimana ubat itu harus diberikan (jumlah dan kekerapan).

Pastikan anda menghubungi pihak sekolah sepanjang tahun ini untuk menjaga bekalan ubat anak anda di sekolah.

Terangkan Bilakah Sekolah Harus Menghubungi Anda

Biarkan pentadbir sekolah mengetahui apa gejala dan situasi yang harus mendorong mereka untuk menghubungi anda dengan segera, seperti:

• Migrain yang tidak membaik selepas dua jam, walaupun menjalani rawatan
• Gejala yang sangat berbeza dari gejala biasa yang dialami anak anda dengan migrain
• Gejala yang melampau, seperti perubahan visual, muntah, ucapan yang kabur, demam, kelemahan, atau kelumpuhan
• Peningkatan frekuensi migrain
• Keperluan untuk bekalan ubat baru

Strategi Membendung Migrain di Sekolah

Untuk membantu anak anda mengelakkan pencetus migrain biasa dan mengawal migrain di sekolah, cuba laksanakan pendekatan berikut:

• Pastikan anak anda mendapat tidur yang cukup setiap malam. Menurut Yayasan Tidur Nasional, kanak-kanak berumur 6 hingga 13 tahun di sekolah memerlukan 9 hingga 11 jam tidur setiap malam, sedangkan remaja berusia 14 hingga 17 tahun memerlukan 8 hingga 10 jam setiap malam. Malangnya, kebanyakan kanak-kanak, apa pun usia mereka , jangan cukup tidur. Ini bukan sahaja dapat memicu migrain, tetapi menyukarkan anak anda untuk memberi perhatian dan melakukannya dengan baik di sekolah juga.
• Jaga rutin harian dan jadual tidur yang konsisten. Ini termasuk pada hujung minggu juga.
• Bersedia untuk sekolah dengan cara yang tenang. Kerana beberapa pakar percaya bahawa tekanan boleh menyebabkan atau menyulitkan rawatan migrain, rencanakan untuk mengurangkan kegilaan pagi. Pertimbangkan untuk meluangkan waktu pada malam sebelumnya untuk meletakkan pakaian, mengemas ransel, dll.
• Minta anak anda makan sarapan pagi yang sihat setiap hari. Melewatkan makan boleh meningkatkan kemungkinan migrain.
• Pastikan anak anda mendapat akses makanan ringan dan makan siang yang sihat pada waktu sekolah. Sekiranya anda dan pakar pediatrik anda memutuskan bahawa makanan ringan setiap hari atau sekali-sekala adalah penting untuk kesejahteraan anak anda, tetapi sekolah tidak menyediakan masa untuk makanan ringan, sampaikan masalah ini kepada perhatian pentadbir sekolah supaya anak lelaki atau anak perempuan anda dapat gigitan pertengahan pagi dan / atau tengah hari yang cepat.
• Fahami pencetus makanan anak anda. Ini amat penting jika anak lelaki atau anak perempuan anda akan makan tengah hari atau jika anak-anak lain membawa makanan ringan atau hadiah hari jadi untuk berkongsi di kelas. Galakkan anak anda berjaga-jaga dengan makanan yang biasanya menyebabkan migrainnya, seperti keju tua, makanan yang diproses, daging yang disembuhkan, kacang-kacangan, coklat, kismis, makanan panggang yang mengandung ragi, dan makanan yang mengandung monosodium glutamat (MSG).
• Pastikan anak anda terhidrasi dengan baik. Mendapatkan cecair yang mencukupi sepanjang hari dapat membantu mencegah migrain. Bercakap dengan guru mengenai menyimpan sebotol air di meja anak anda supaya dia dapat meneguk.
• Elakkan kafein. Kafein boleh menjadi pencetus bagi beberapa orang, dan kerana anak-anak lebih kecil dan lebih terkena dosis daripada orang dewasa, elakkan anak anda daripada minum minuman berkafein.
• Periksa lampu pendarfluor. Sekiranya bilik darjah anak anda diterangi oleh lampu pendarfluor dan dia sensitif terhadap kerlipan, anda mungkin perlu bercakap dengan sekolah mengenai penggunaan lampu alternatif.
• Tentukan waktu henti dalam jadual harian anak anda. Oleh kerana tekanan adalah pencetus migrain utama, mungkin akan membantu menjaga tahap tekanan anak anda rendah (idea yang baik, tidak kira). Oleh itu, cubalah untuk tidak menjadualkan lebih banyak aktiviti selepas sekolah.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Dengan beberapa perancangan lanjutan, ada banyak yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan cabaran yang dihadapi oleh anak atau remaja anda akibat migrain. Menjaga komunikasi terbuka dengan sekolah anak anda dan memberi anak lelaki atau anak perempuan anda rasa bagaimana mengenali dan mencegah migrain, dan apa yang harus dilakukan jika seseorang menyerang, akan menjadi asas bagi tahun sekolah yang menyeronokkan dan berjaya.