Gambar Alistair Berg / Getty
Pengambilan Utama
- Kajian yang sedang berlangsung dari UK menunjukkan bahawa mengambil bahagian dalam aktiviti kreatif - dari menyanyi atau melukis hingga berlatih alat muzik - sebenarnya dapat menaikkan mood anda semasa wabak.
- Hanya 30 minit aktiviti kreatif sehari dapat membuat perbezaan.
Pandemik COVID-19 telah mengganggu bentuk santai dan pengisian yang biasa kita lakukan, dan seterusnya, telah mempengaruhi kesihatan mental di seluruh dunia. Dalam keadaan biasa, anda dapat menyahmampatkan diri dengan rakan, mungkin dengan melihat konsert atau filem. Tetapi dengan penguncian, perniagaan jarak jauh, dan bahkan perniagaan tertutup, bentuk santai adalah pilihan yang tidak realistik.
Kajian yang sedang dijalankan dari UK menunjukkan bahawa mengambil bahagian dalam aktiviti kreatif - dari menyanyi hingga melukis hingga berlatih alat muzik - sebenarnya dapat menaikkan mood anda semasa wabak.
Kajian Sosial COVID-19 diketuai oleh Daisy Fancourt, PhD, seorang profesor sains tingkah laku dan kesihatan di University College of London. Projek ini, yang berlangsung sejak Mac, mengesan tingkah laku mingguan di lebih daripada 72,000 orang dewasa berumur 18 tahun ke atas. Hasilnya menunjukkan orang yang mengambil bahagian dalam aktiviti seni sekurang-kurangnya 30 minit sehari melaporkan kadar kegelisahan dan kemurungan yang lebih rendah.
"Pandemi ini mendatangkan malapetaka di semua bahagian kehidupan kita," kata Sarah Hunter Murray, PhD, seorang ahli terapi berdaftar dan ahli keluarga yang tidak terlibat dengan kajian ini, kepada Verywell. "Ini telah meningkatkan tekanan, kegelisahan, dan ketidakpastian kita mengenai masa depan, ia membawa kepada perubahan dan tekanan kewangan, dan ini menjadikan kita terasing secara sosial dengan sedikit atau tidak ada akses kepada aktiviti yang digunakan untuk memenuhi kesihatan mental dan fizikal kita. "
Penting untuk mencari hobi baru yang dapat membantu meningkatkan mood anda. Lain kali apabila anda mencari alat kawalan jauh TV atau telefon anda, pertimbangkan untuk mengambil projek kreatif sebagai gantinya — walaupun semudah membaca buku atau menonton kelas melukis secara dalam talian. Ini dapat menenangkan beberapa perasaan cemas dan pengasingan yang berkaitan dengan wabak tersebut.
Petua Editor
- Cubalah kraf bermusim seperti melukis labu atau menghias perhiasan percutian
- Ikuti tutorial melukis Bob Ross di YouTube
- Ambil alat tembikar kecil di rumah di tempat tembikar tempatan anda
- Bekerja dengan bahan tanah liat untuk membuat barang-barang rumah seperti coaster atau perhiasan
- Buat kolaj atau papan mood dari majalah lama dan iklan
Hubungan Antara Kesihatan Mental dan Seni
Kajian menunjukkan bahawa lebih daripada separuh peserta mengatakan mereka terlepas aktiviti seperti pergi ke muzium, konsert, dan mengunjungi kedai buku. Sebilangan peserta meneruskan tabiat seni mereka yang normal, dan 22% responden meningkatkan penggunaan atau produksi seni mereka sejak bermulanya wabak ini.
Fancourt percaya bahawa aktiviti seni sangat membantu sehingga mereka mesti disediakan oleh pesakit dengan preskripsi. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil bahagian dalam aktiviti kreatif dapat membantu menghilangkan tekanan dan membantu memperlambat penurunan kognitif. Hubungan antara seni dan kesihatan mental telah lama diterokai melalui terapi seni, di mana aktiviti kreatif berfungsi sebagai intervensi untuk masalah kesihatan mental, seperti kegelisahan dan kemurungan.
Apa Ini Bermakna Untuk Anda
Adalah normal untuk merasa cemas dan tertekan semasa tidak yakin. Untuk mengurangkan tekanan, cuba lakukan aktiviti seni selama 30 minit sehari.
Sambungan Hilang
Walaupun kebanyakan orang hilang untuk menghadiri konsert atau persembahan, para seniman juga kehilangan pengalaman berkongsi seni mereka dengan orang lain. Ketidakupayaan untuk melakukan persembahan memberi kesan negatif kepada kesihatan mental banyak orang.
"Saya rasa seperti sebahagian dari diri saya telah dirampas," kata Katherine White, seorang klarinetis profesional di Atlanta Ballet Orchestra, kepada Verywell. "Semua orang pergi ke konsert untuk hiburan dan kerana mereka menyeronokkan dan sesuatu yang boleh anda lakukan dengan keluarga dan rakan. Saya melakukannya kerana ia adalah panggilan saya dan merupakan sebahagian daripada diri saya seperti bernafas. Saya rasa kita memerlukan kebersamaan dan kebahagiaan yang diberikan oleh muzik langsung dan seni lain kepada kita. "
Pemuzik, yang telah memfokuskan diri pada perniagaannya dengan haiwan peliharaan selama wabak ini, sangat percaya pada kekuatan seni, tetapi dia tidak menyangka penyelesaian dalam talian seperti konsert maya akan menggantikan pertemuan secara peribadi. "Tidak ada yang setanding dengan berada di ruang yang sama dan memiliki pengalaman yang sama dengan sekelompok orang di atas panggung dan di khalayak," katanya. "Terdapat elektrik yang berlaku di sana dan di tempat lain."
