Walaupun kekerapan seks sering menurun seiring bertambahnya usia, banyak orang dewasa yang lebih tua - tentu saja - boleh dan melakukan hubungan seks. Sebenarnya, kira-kira 40 peratus lelaki dan wanita berusia 65 hingga 80 tahun aktif secara seksual, menurut tinjauan 2017.
Walaupun aktiviti seksual dianggap sebagai ukuran penting bagi kualiti hidup bagi kebanyakan orang dewasa yang lebih tua, terdapat sejumlah masalah yang boleh timbul dengan usia. Walaupun rawatan telah bertambah baik untuk keadaan seperti disfungsi ereksi pada lelaki dan kekeringan faraj, inkontinensia, dan prolaps rahim pada wanita, orang mungkin tidak memberi perhatian kepada perhatian doktor mereka. Untuk menambah masalah ini, terlalu sedikit doktor yang bertanya.
Memahami lebih lanjut mengenai apa jantina pada usia yang lebih tuabolehseperti, apa lagi yang boleh mempengaruhi kehidupan seks anda dan cara mengatasinya, dan cara untuk mengekalkan atau bahkan memulakan keintiman seperti ini dapat membantu anda untuk terus menikmati bahagian kehidupan anda.
Gambar Susan Chiang / Getty
Statistik
Sehingga baru-baru ini, terdapat sedikit kajian dan tinjauan yang meneliti seberapa sering orang dewasa yang lebih tua melakukan hubungan seks, dan hasilnya mengejutkan bagi beberapa orang.
Statistik Aktiviti Seksual
Poll National 2017 on Healthy Ageing yang dijalankan bekerjasama dengan University of Michigan mengesahkan apa yang telah dijumpai oleh beberapa kajian sebelumnya berkaitan dengan aktiviti seksual pada orang dewasa yang lebih tua:
- Di kalangan lelaki dan wanita berumur 65 hingga 80 tahun, 40 peratus masih melakukan hubungan seks.
- Di antara mereka yang menjalin hubungan romantis, kadarnya meningkat kepada 54 peratus.
- Peratusan lelaki yang lebih tinggi (tetapi lebih sedikit wanita) mendakwa mereka masih sangat berminat dengan seks.
- Walaupun terdapat jurang ini, lebih banyak wanita daripada lelaki melaporkan bahawa mereka berpuas hati secara seksual.
- Bagi mereka yang mempunyai kebimbangan, hanya sebilangan kecil yang mengaku bercakap dengan doktor mereka mengenai kehidupan seks mereka.
Penemuan serupa dicatat dalam Kajian Penuaan Longitudinal British, walaupun lelaki tua lebih cenderung aktif secara seksual daripada wanita tua. Dalam kajian ini, 31 peratus lelaki Britain berusia antara 80 hingga 90 tahun melaporkan melancap dan melakukan hubungan seks, dengan hanya di bawah 60 peratus lelaki berusia 70 hingga 80 tahun yang aktif secara seksual. Sementara itu, hanya 14 peratus wanita berusia antara 80 hingga 90 tahun, dan 34 peratus wanita berusia 70 dan 80 tahun kerap melakukan seks atau melancap.
Masalah seksual pada orang dewasa yang lebih tua
Dari proses penuaan normal hingga keadaan perubatan hingga jurang pasangan, terdapat banyak perubahan yang boleh mempengaruhi sama ada orang dewasa yang lebih tua melakukan hubungan seks atau merasa puas dengan kehidupan seks mereka.
Penuaan Normal Organ Seksual
Proses penuaan yang normal boleh menyebabkan perubahan pada organ seksual, dan seks dan keakraban sering perlu ditakrifkan semula untuk tetap menjadi bahagian kehidupan yang memuaskan. Seiring bertambahnya usia wanita, farajnya dapat memendek dan menyempit, dinding farajnya menjadi lebih tipis dan kaku, dan dia akan mengalami pelinciran faraj yang kurang. Apabila lelaki semakin tua, mati pucuk (juga dikenali sebagai disfungsi ereksi, atau ED) menjadi lebih biasa.
Keadaan Yang Boleh Mengganggu Seks
Keadaan perubatan kronik menjadi lebih biasa dengan usia dan boleh menambah proses penuaan normal sehingga menyebabkan masalah seksual. Beberapa di antaranya termasuk:
- Kesakitan kronik
- Artritis: Sakit sendi boleh menjadikan kedudukan seksual tertentu sangat tidak selesa.
- Kanser: Kanser, secara amnya, dapat mengurangkan minat seksual, dengan barah seperti barah payudara dan barah prostat juga mempengaruhi imej badan.
- Diabetes
- Penyakit jantung (lihat di bawah)
- Obesiti: Obesiti nampaknya mengganggu hubungan seks untuk wanita yang lebih tua tetapi bukan lelaki yang lebih tua.
- Inkontinensia tekanan: Sebilangan wanita takut melepaskannya kerana mereka mungkin membuang air kecil dengan orgasme.
- Keadaan neurologi: Keadaan seperti penyakit Parkinson, sklerosis berganda, strok, dan penyakit Alzheimer boleh mempengaruhi seks dalam pelbagai cara.
- Penyalahgunaan bahan
- Ubat-ubatan: Ubat-ubatan seperti beberapa antidepresan, beberapa ubat tekanan darah, dan banyak lagi boleh menyebabkan disfungsi ereksi pada lelaki atau ketidakupayaan untuk mengalami orgasme untuk wanita.
6 Perubahan Gaya Hidup untuk Merawat Disfungsi Ereksi
Jurang Rakan Kongsi
Salah satu faktor penting dalam melihat statistik mengenai seks dengan penuaan adalah bahawa wanita yang lebih tua daripada lelaki mempunyai pasangan. Di samping itu, bagi wanita yang mempunyai pasangan, adalah lebih biasa bagi lelaki untuk menjadi lebih tua, dan oleh itu lebih mungkin mempunyai keadaan yang mengganggu aktiviti seksual.
Kadar aktiviti seksual yang lebih rendah pada wanita yang lebih tua mungkin bukan disebabkan oleh kurangnya minat atau perubahan yang membuat seks tidak selesa, melainkan kurangnya peluang yang dirasakan.
Mengekalkan atau Memulakan Kehidupan Seks Anda
Terdapat banyak faedah fizikal dan emosi untuk melakukan hubungan seks ketika anda meningkat usia. Nampaknya jelas bahawa kehidupan seks yang sihat dapat meningkatkan keakraban pada pasangan yang lebih tua, dan penyelidikan menyokongnya. Kajian pada 2017 orang dewasa Ireland yang lebih tua mendapati bahawa aktiviti seksual yang lebih kerap dikaitkan dengan ketegangan dalam hubungan. Oleh itu, di mana anda boleh memulakan jika kehidupan seks anda menjadi tidak stabil, atau jika anda hanya takut akan berlakunya usia?
Kemesraan Berfikir Semula
Untuk mengekalkan kehidupan seks yang memuaskan ketika anda semakin tua, sangat penting untuk memikirkan semula apa makna keintiman seksual kepada anda dan pasangan anda. Apa yang terasa baik pada beberapa bahagian badan anda yang lebih muda mungkin tidak begitu baik seiring dengan usia anda. Begitu juga, mungkin ada beberapa perkara yang anda nikmati sekarang yang tidak anda gemari pada masa lalu. Adakah anda masih menikmati perkara yang sama di tempat tidur, atau adakah masanya untuk mencuba sesuatu yang baru? Konsep ini berlaku untuk banyak bidang seksualiti. Pakaian tidur seksi yang dulunya giliran, mungkin berlaku sebaliknya, tetapi itu tidak bermakna ada sesuatu yang hilang. Sebaliknya, pergantian yang lebih "dangkal" kini boleh diganti dengan sesuatu yang jauh lebih mendalam, tetapi tidak kurang seksual.
Mungkinkah Lebih Baik?
Sekiranya anda meratapi kegembiraan cinta muda dan badan muda, rasanya seks terbaik adalah perkara masa lalu. Menerima bahawa seks akan berbeza sekarang adalah penting; sumber pemuda masih belum dapat dijumpai, dan jika anda fokus pada apa yang ada, anda akan kecewa. Sukar untuk maju dan menghargai hadiah jika anda mengingati rumput hijau di seberang pagar.
Melepaskan ini penting, kerana hubungan seks tidak hanya sebaik, malah boleh menjadi lebih baik! Seks bukan hanya fizikal tetapi ekspresi keintiman emosi. Dan dengan orang dewasa yang lebih tua, keakraban itu sering dipelihara dan berkembang selama beberapa dekad. Ramai orang melihat ke belakang dan mengingati seks yang luar biasa, tetapi melupakan halangan pada usia mereka yang lebih muda. Orang dewasa yang lebih tua mempunyai kelebihan bahawa mereka lebih sedar diri (mereka tahu tubuh mereka dan apa yang menggembirakan mereka) dan lebih yakin diri - sifat yang bukan sahaja dapat meningkatkan keinginan tetapi juga dapat memicu keinginan pasangan.
Penyelidikan juga mendapati bahawa definisi aktiviti seksual pada orang dewasa yang lebih tua lebih luas daripada orang dewasa yang lebih muda, menawarkan lebih banyak pilihan dan bukannya kurang dengan usia. Dengan anak-anak hilang, dan permintaan harian yang lebih sedikit tepat pada waktunya, selalunya lebih banyak masa dan privasi untuk meneroka dan menjadi kreatif.
Palsu Sehingga Anda Membuatnya
Ramai ahli terapi seks mengesyorkan agar pasangan yang lebih tua "melakukannya," dan bukannya menunggu keinginannya. Dengan kata lain, anda mungkin perlu "memalsukannya" sehingga anda membuatnya pada awalnya, terutamanya jika kehidupan seks anda menjadi sangat tidak stabil. Cadangan ini masuk akal dari sudut emosi. Kita tahu dari penyelidikan melihat kebiasaan, bahawa "hanya melakukannya" atau memulakan selalunya merupakan langkah yang paling sukar.
Walaupun anda tidak berminat, melakukan hubungan seks dapat mengatur langkah untuk melakukan hubungan seks yang lebih kerap di masa depan.
Tetapi ada sebab fizikal untuk melakukannya juga. Pelinciran vagina yang menurun adalah kebiasaan pada wanita ketika mereka meningkat usia, dan melakukan hubungan seks sebenarnya meningkatkan pelumasan pada waktunya. Ia juga meningkatkan keanjalan faraj, yang membawa kepada keselesaan yang lebih besar dengan seks di masa depan. Orgasme melepaskan oxytocin pada lelaki dan wanita, hormon yang bukan sahaja membantu dalam tidur (dan cukup tidur adalah penting dalam keinginan), tetapi menimbulkan rasa tenang (dan tekanan adalah pembunuh kehidupan seks). Anda bahkan boleh menganggap seks sebagai "senaman," mengetahui bahawa aktiviti fizikal meningkatkan keinginan. Mungkin terasa terpaksa dan tiruan pada awalnya, tetapi berikan sedikit masa.
Komunikasi
Seks yang baik bermula dengan komunikasi yang baik. Sekiranya pasangan anda tidak berminat dengan seks, bincangkannya. Kedengarannya sangat mudah, tetapi sebenarnya, tidak. Berkomunikasi mengenai seks boleh menjadi sesuatu yang mencabar pada usia berapa pun, tetapi ketika anda berteman dengan seseorang selama bertahun-tahun, mudah untuk "menganggap" apa yang mereka fikirkan daripada bertanya. Bagaimanapun, tidak ada yang dapat membaca minda. Anda mungkin menganggap bahawa pasangan anda tidak mempunyai minat atau tidak dihidupkan oleh anda sedangkan pada hakikatnya dia mempunyai minat yang besar tetapi takut "melakukan" dengan cukup baik untuk menggembirakan anda.
Membina Keintiman
Tahap keintiman yang dikongsi dengan pasangan jangka panjang adalah faktor yang dapat menjadikan seks lebih baik daripada pada tahun-tahun yang lebih muda, tetapi secara berterusan membina hubungan intim adalah penting walaupun pada usia tua. Sama seperti anda mungkin perlu "lakukan saja" berkaitan dengan tindakan seks secara fizikal, anda mungkin juga perlu "melakukannya" ketika menyatakan kemesraan dengan cara bukan seksual. Lilin, anggur yang baik, dan muzik bukan hanya untuk golongan muda.
Rawatan Masalah Seksual Berkaitan Penuaan
Walaupun nampaknya orang yang lebih tua bercakap dengan doktor mereka tentang masalah seksual hanya jarang, soalan-soalan itu ada. Melihat pantas dalam talian mendapati orang tertanya-tanya bagaimana membangkitkan keinginan pada wanita berusia 75 tahun, atau bagaimana untuk membangkitkan seorang lelaki yang ialah 80. Di mana anda harus memulakan jika anda dan / atau pasangan anda mengalami masalah seksual?
Jenis-jenis Disfungsi Seksual
Langkah pertama dalam melihat masalah seksual adalah mempelajari fasa atau fasa kitaran tindak balas seksual yang paling menjadi perhatian. Fasa-fasa ini merangkumi:
- Keinginan atau libido
- Kebangkitan (kegembiraan)
- Orgasme
- Resolusi
Seseorang mungkin mempunyai keinginan dan gairah yang normal, tetapi tidak dapat mengalami orgasme, atau sebaliknya, gairah dan orgasme mungkin berlaku, tetapi ada sedikit keinginan untuk memulakan hubungan seks. Sudah tentu, terdapat banyak kombinasi, dan disfungsi boleh mempengaruhi kedua-dua anggota pasangan dengan beberapa cara.
Lawati Doktor Anda
Tidak kira jenis disfungsi yang anda alami, langkah pertama yang baik adalah berjumpa doktor. Memahami fasa seks apa yang paling bermasalah dapat membantu doktor anda menilai kemungkinan penyebabnya dengan lebih baik. Sebagai contoh, terdapat banyak penyebab libido rendah pada wanita yang mungkin mempengaruhi keinginan. Kadang-kadang masalah emosi mungkin berlaku, tetapi pada masa lain ia mungkin merupakan keadaan perubatan yang mudah dirawat seperti penyakit tiroid (penyakit tiroid dikaitkan dengan dorongan seks yang rendah).
Masalah Seksual Biasa pada Wanita
Banyak masalah yang boleh menyebabkan masalah seksual pada wanita dapat diatasi. Masalah biasa termasuk:
- Kekeringan faraj: Terdapat banyak pilihan untuk kekeringan faraj termasuk pelincir dan pelembap, rawatan hormon topikal dan oral, dan rawatan bukan hormon. Terdapat juga makanan tambahan berasaskan tumbuhan yang mungkin mempunyai kesan estrogenik pada tisu vagina, tetapi ini harus digunakan dengan berhati-hati pada wanita yang pernah atau berisiko terkena barah payudara. Kekeringan vagina juga cenderung bertambah baik dengan aktiviti seksual yang lebih kerap .
- Disfungsi otot lantai panggul: Otot pelvis yang lemah boleh menyebabkan inkontinensia, yang seterusnya dapat membuat seks memalukan. Antara 24% hingga 66% wanita dengan masalah kencing mengalami inkontinensia semasa hubungan seks.Rawatan dapat meningkatkan fungsi seksual dengan ketara. Bagi mereka yang mengalami prolaps rahim, pembedahan dapat meningkatkan fungsi seksual.
Disfungsi Ereksi pada Lelaki
Bagi lelaki yang mengalami disfungsi ereksi, penting untuk terlebih dahulu membuat diagnosis yang tepat, kerana ada sebab yang berbeza. Rawatan disfungsi ereksi termasuk ubat-ubatan (seperti Viagra, Levitra, dan Cialis), rawatan hormon, pam, dan implan. Terdapat juga langkah-langkah sederhana yang dapat membantu disfungsi ereksi ringan, seperti membuat wanita berada di atas.
Masalah Dengan Keinginan
Terdapat pelbagai kebimbangan yang boleh menurunkan libido lelaki atau wanita. Perubahan hidup, seperti persaraan, sarang kosong, dan ketakutan tentang masa depan adalah perkara biasa. Depresi dapat mengurangkan keinginan. Keprihatinan mengenai imej badan, kenaikan berat badan, dan perubahan lain yang berkaitan dengan penuaan juga dapat memainkan peranan. Seperti yang dinyatakan, keadaan perubatan (seperti hipotiroidisme) juga boleh menyebabkan kekurangan keinginan, dan penjadualan fizikal adalah penting walaupun anda yakin faktor emosi adalah alasannya. Bekerja dengan ahli terapi kadang-kadang tidak ternilai dalam menangani masalah psikologi, baik sendirian, atau sebagai pasangan. Bekerja dengan ahli terapi seks juga sangat bermanfaat.
Menangani Masalah Perubatan
Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan yang anda percaya menyumbang kepada masalah seksual, berbincanglah dengan doktor anda. Dengan banyak keadaan, penyelidikan telah meneliti bagaimana penyakit itu boleh mempengaruhi seksualiti, dan juga apa yang boleh dilakukan untuk membantu. Contohnya, kesan sampingan seksual penyakit Parkinson mungkin berbeza dengan yang berkaitan dengan keadaan lain, seperti limfoma, dan doktor anda mungkin telah membantu orang lain yang menghidap penyakit ini untuk mengatasi masalah yang serupa. Terdapat banyak kajian penyelidikan yang sedang dijalankan yang secara khusus menangani kesan sampingan dari banyak penyakit.
Mungkin ada cadangan mudah yang boleh membuat perbezaan dengan beberapa masalah, tetapi doktor andaperlu tahuanda mengalami masalah sehingga dia dapat menolong anda. Sebagai contoh, terdapat posisi seksual yang biasanya menyebabkan sakit belakang dan lain-lain yang biasanya tidak.
Ubat adalah penyebab utama disfungsi seksual, tetapi sering terdapat alternatif lain. Sebagai contoh, perencat pengambilan serotonin (ubat-ubatan seperti Prozac, Zoloft, dan Paxil) boleh menyebabkan disfungsi seksual yang ketara pada lelaki dan wanita. Antidepresan lain, seperti Wellbutrin atau Remeron mungkin menawarkan faedah yang sama untuk kemurungan, tetapi tanpa disfungsi ereksi atau ketidakupayaan untuk mengalami orgasme.
Kebimbangan Mengenai Penyakit Jantung
Walaupun jarang menjadi topik perbualan, tidak jarang orang bimbang bahawa seks boleh menyebabkan serangan jantung. Lagipun, ini adalah bentuk latihan yang digambarkan (oleh pakar kardiologi) sebagai setara dengan menaiki tangga. Tanyakan pada diri anda dengan jujur jika ini membimbangkan anda, dan jika ya, berjumpa dengan pakar kardiologi.
Memang benar bahawa aktiviti seksual boleh merangsang serangan jantung pada orang yang berisiko, tetapi ini tidak bermakna kehidupan seks anda selesai. Seorang pakar kardiologi dapat melihat sejarah perubatan dan sejarah keluarga anda dan menentukan apakah ada ujian (seperti tekanan ujian) diperlukan. Intinya ialah bercakap dengan doktor untuk memastikan hati anda baik-baik saja kerana hubungan seks mungkin merupakan lapisan perak. Terdapat banyak aktiviti yang dapat merangsang serangan jantung. Dengan membuat janji temu, anda boleh mengetahui sama ada anda berisiko (dan jika demikian, dapatkan rawatan yang boleh menyelamatkan nyawa), atau mengetahui bahawa anda boleh berhenti bimbang dan menikmati masa anda di bilik tidur.
Sekiranya anda mempunyai sejarah penyakit jantung, pakar kardiologi anda juga dapat memberitahu anda bila selamat melakukan hubungan seks selepas serangan jantung. Temuan yang menarik adalah bahawa bagi orang yang melakukan hubungan seks secara berkala, risiko serangan jantung sangat berkurang berbanding dengan mereka yang jarang melakukan hubungan seks.
Seks Selamat
Kami tidak akan menambah nota bahawa - walaupun sebagai orang dewasa yang lebih tua - amalan seks yang selamat adalah penting. Anda tidak perlu lagi takut dengan kehamilan yang tidak dirancang, tetapi penyakit menular seksual boleh mempengaruhi sesiapa sahaja dari usia apa pun.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Minat dan kemampuan untuk melakukan hubungan seks dapat menurun seiring bertambahnya usia, tetapi banyak orang berusia 70-an, 80-an, atau bahkan 90-an masih menikmati sedikit kegembiraan pada waktu petang. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan, berbincanglah dengan doktor anda. Sekiranya tidak, pepatah "menggunakannya atau hilang" membawa beberapa kebenaran. Anda tidak perlu menjadi milenium untuk melakukan hubungan seks yang mengagumkan, dan setelah sepanjang hayat belajar tentang diri anda dan mencintai pasangan anda, mungkin lebih baik.
