Adakah terdapat hubungan antara diabetes dan kemurungan? Para penyelidik telah mendapati bahawa diabetes dan kemurungan berlaku kira-kira dua kali lebih banyak bersamaan tanpa.
Depresi lebih daripada sekadar tekanan biasa dari tuntutan seharian. Ini adalah penyakit perubatan yang menyebabkan perasaan sedih dan boleh mengganggu kehidupan harian dan tempat kerja anda. Selalunya menyebabkan hilangnya minat terhadap perkara yang pernah anda nikmati dan juga boleh mengganggu seberapa baik anda menguruskan diabetes anda.
FatCamera / Getty Images
Risiko Kemurungan Dengan Diabetes
Terdapat beberapa faktor risiko untuk kemurungan sahaja dan faktor tambahan khusus untuk penghidap diabetes. Faktor risiko kemurungan, sama ada anda menghidap diabetes atau tidak, merangkumi riwayat kemurungan peribadi atau keluarga, mengalami perubahan hidup, trauma atau tekanan, mengalami penyakit fizikal tertentu, atau mengambil ubat tertentu.
Sekiranya anda menghidap diabetes, faktor risiko tambahan untuk kemurungan termasuk memerlukan peningkatan rawatan untuk diabetes jenis 2, seperti mengambil insulin (berbanding dengan ubat lain atau intervensi diet atau gaya hidup sahaja), mengembangkan komplikasi diabetes, mengalami hipoglikemia berulang, dan kawalan glisemik yang buruk.
Adakah Penting jika Jenis 1 atau Jenis 2?
Terlepas dari jenis diabetes yang anda miliki, terdapat peningkatan risiko kemurungan. Penyelidik mendapati bahawa gejala kemurungan yang ketara mempengaruhi kira-kira 1 dari 4 orang dewasa dengan diabetes jenis 1 atau jenis 2. Walau bagaimanapun, hanya sekitar 10% hingga 15% orang yang menderita diabetes menerima diagnosis rasmi gangguan kemurungan.
Tidak banyak kajian mengenai kemurungan pada kanak-kanak dan remaja dengan diabetes, tetapi dalam beberapa kajian tersebut, didapati bahawa kadar kemurungan juga lebih tinggi pada kanak-kanak dan remaja dengan diabetes jenis 1 atau jenis 2.
Bolehkah Depresi Menyebabkan Diabetes?
Para penyelidik telah menemui peningkatan risiko diabetes pada orang yang mengalami kemurungan, walaupun hubungannya masih belum jelas.
Tinjauan diJurnal Psikologi Amerikamembincangkan bagaimana keradangan sering dilihat pada orang yang mengalami kemurungan dan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental dan fizikal, sehingga menyebabkan keradangan lebih lanjut. Selain itu, keradangan kronik adalah ciri diabetes.
Para penyelidik juga telah membuat hipotesis bahawa faktor gaya hidup yang sering dilihat pada orang yang mengalami kemurungan, seperti diet yang tidak baik dan tidak aktif secara fizikal, mungkin berperanan dalam meningkatkan risiko diabetes. Beberapa ubat yang diambil untuk kemurungan juga dapat menyumbang kepada risiko diabetes yang lebih tinggi, walaupun hanya terdapat hubungan dan bukan penyebab.
Kehamilan dan Kemurungan Dengan Diabetes
Hubungan antara kemurungan dan diabetes semasa kehamilan tidak jelas. Dua ulasan meneliti kajian sebelumnya mengenai kehamilan dan kemurungan dengan diabetes. Tidak dijumpai hubungan yang jelas antara diabetes yang sudah ada sebelumnya atau diabetes kehamilan dan peningkatan risiko kemurungan semasa kehamilan.
Gejala Kemurungan
Diabetes boleh menjadi diagnosis yang luar biasa dan gejala kemurungan mungkin timbul ketika berjuang untuk mengatasi dan menangani penyakit ini. Sekiranya blues bertahan lebih lama daripada beberapa minggu, anda mungkin mengalami kemurungan. Gejala termasuk:
- Perasaan sedih
- Penat dan keletihan
- Kerengsaan
- Minat atau sedikit minat dalam aktiviti kegemaran
- Perubahan selera makan, seperti kehilangan selera makan atau makan berlebihan
- Perubahan corak tidur, seperti membuang dan memusingkan sepanjang malam atau terlalu banyak tidur
- Kesukaran menumpukan perhatian atau membuat keputusan
- Rasa putus asa, mudah marah, cemas, atau bersalah
- Sakit atau sakit fizikal yang tidak dapat dijelaskan, sakit kepala, kekejangan, atau masalah pencernaan
- Mempunyai pemikiran untuk membunuh diri atau membahayakan diri sendiri
Perlukan bantuan?
Sekiranya anda mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255 untuk mendapatkan sokongan dan bantuan daripada kaunselor terlatih. Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi berada dalam bahaya, hubungi 911.
Untuk lebih banyak sumber kesihatan mental, lihat Pangkalan Data Talian Bantuan Nasional kami.
Pengurusan dan Kemurungan Diabetes yang lemah
Apabila diabetes tidak dikendalikan dengan baik, gula darah dapat berada di luar rentang normal, yang disertai dengan pelbagai gejala.
Gejala yang timbul kerana gula darah terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat meniru kemurungan, seperti keletihan, gangguan pencernaan, mudah marah, atau kesukaran untuk menumpukan perhatian. Apabila gula darah terlalu rendah, anda mungkin merasa gemetar dan berkeringat, yang juga boleh berlaku dengan kegelisahan.
Sekiranya anda melihat gejala ini, pastikan untuk memeriksa gula darah anda. Sekiranya berada di luar jangkauan normal, ikuti cadangan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk membetulkannya.
Sekiranya gula darah anda berada dalam rentang normal dan anda masih mengalami gejala ini, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan disaring dan dirawat kerana kemurungan.
Diabetes yang teruk meningkatkan risiko kemurungan
Hipoglikemia berulang dan kawalan glisemik yang buruk adalah faktor risiko kemurungan. Kajian tahun 2020 mendapati bahawa ketika tahap A1C lebih tinggi, intensiti gejala kemurungan juga meningkat.
Apabila diabetes tidak diurus dengan baik, keadaan co-morbid lain sering dilihat, yang dapat memperburuk gejala kemurungan. Menguruskan diabetes anda dengan betul dan menjaga kadar gula darah anda dalam kisaran normal dapat membantu mengurangkan gejala dan risiko kemurungan.
Mendiagnosis Kemurungan
Sekiranya anda fikir anda mengalami kemurungan yang berkaitan dengan diabetes, hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk temu janji secepat mungkin. Mendapatkan rawatan yang betul sejak awal dapat membantu mencegah gejala kemurungan menjadi lebih teruk.
Peperiksaan: Apa yang Harus Diharapkan
Tidak perlu ada persiapan khas sebelum pemeriksaan kemurungan. Cobalah untuk tidur lena malam sebelum temu janji anda dan tetap tenang dan santai sehingga anda dapat menjawab sepenuhnya soalan yang mungkin diajukan oleh doktor anda.
Penyedia penjagaan utama anda mungkin memberi anda ujian fizikal dan bertanya tentang perasaan, mood, tabiat tidur, dan gejala lain. Anda mungkin juga diminta untuk mengisi borang atau soal selidik mengenai gejala ini.
Juga, doktor anda mungkin memerintahkan ujian darah untuk memastikan bahawa penyakit atau gangguan lain bukan penyebab gejala kemurungan anda.
Sekiranya penyedia penjagaan utama anda secara rasmi mendiagnosis anda dengan kemurungan, mereka mungkin merujuk anda kepada penyedia kesihatan mental, seperti psikiatri, psikologi, pekerja sosial, atau kaunselor, untuk mendapatkan rawatan yang lebih khusus. Sekiranya demikian, minta doktor merujuk anda kepada pakar yang pakar dalam keadaan kesihatan kronik.
Sekiranya penyedia kesihatan mental memeriksa anda, kemungkinan besar anda akan ditanya soalan yang lebih mendalam mengenai tingkah laku dan perasaan anda.
Merawat Kemurungan
Sebahagian besarnya, rawatan untuk kemurungan pada orang yang menghidap diabetes adalah sama seperti pada orang yang tidak menghidap diabetes. Sekiranya anda didiagnosis menghidap diabetes dan kemurungan, lebih baik bekerjasama dengan pasukan pelbagai disiplin untuk mendapatkan rawatan terbaik untuk setiap keadaan.
Bekerja dengan profesional penjagaan kesihatan yang biasa dan / atau pakar dalam setiap keadaan akan membantu memberi anda pilihan rawatan terbaik dan terkini.
Ubat
Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin perlu memastikan bahawa ubat yang anda ambil untuk setiap keadaan tidak saling berinteraksi. Antidepresan adalah jenis ubat utama yang digunakan untuk merawat kemurungan.
Anda mungkin perlu mencuba beberapa antidepresan yang berbeza sebelum mencari yang paling baik memperbaiki gejala anda sementara mempunyai sedikit kesan sampingan. Antidepresan biasanya mengambil masa sekitar dua hingga empat minggu untuk bekerja.
Gejala seperti selera makan, tidur, dan konsentrasi sering meningkat sebelum mood, jadi penting untuk memberi ubat anda peluang untuk bekerja sebelum berhenti. Sekiranya anda mengambil antidepresan, jangan berhenti mengambilnya tanpa bimbingan daripada penyedia penjagaan kesihatan anda.
Beberapa ubat untuk merawat kemurungan mungkin mempengaruhi risiko diabetes, dan oleh itu pengurusan diabetes. Bercakap dengan doktor anda jika anda prihatin mengenai ubat antidepresan anda dan bagaimana ia boleh mempengaruhi kadar gula darah anda.
Psikoterapi
Terdapat beberapa jenis psikoterapi dan kaunseling yang digunakan untuk merawat kemurungan, yang mana banyak juga bermanfaat untuk diabetes. Beberapa pendekatan berdasarkan bukti yang digunakan untuk merawat kemurungan termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT), terapi interpersonal (IPT), dan terapi penyelesaian masalah.
Perubahan Gaya Hidup
Banyak perubahan gaya hidup yang bermanfaat untuk kemurungan juga memberi kesan positif kepada diabetes. Melakukan aktiviti fizikal dan senaman secara teratur telah terbukti dapat meningkatkan kedua-dua gejala depresi, dan juga kawalan glisemik. Memperbaiki diet anda juga dapat memperbaiki gejala kemurungan dan membantu pengurusan diabetes.
Program Pengurusan Kendiri Tingkah Laku
Terdapat banyak program pengurusan dan sokongan diri dan penyakit kronik yang ada. Program-program ini memberikan maklumat dan kemahiran bagi orang untuk menguruskan diabetes dan keadaan yang berkaitan.
Diketuai oleh pakar penjagaan dan pendidikan diabetes yang disahkan, program ini menggunakan piawaian berasaskan bukti untuk mengajar dan menyesuaikan program dengan keperluan dan matlamat individu anda.
Topik program sering merangkumi tabiat makan yang sihat, aktiviti fizikal, pemantauan gula darah, ubat-ubatan, penyelesaian masalah, pengurangan risiko untuk keadaan kesihatan yang lain, mengatasi, dan meningkatkan keseluruhan kesihatan dan kualiti hidup anda.
Mengatasi
Semua orang mengatasi berbeza. Melibatkan diri dalam strategi penanganan yang sihat adalah penting untuk pengurusan kemurungan dan diabetes. Menghabiskan masa dengan orang lain dan mempercayai ahli keluarga atau rakan yang dipercayai boleh menjadi kaedah yang baik untuk mengurangkan tekanan dan mengatasi banyak orang.
Ikuti rawatan diri secara berkala dan sedar bahawa gejala anda tidak akan bertambah dalam sekelip mata, tetapi sebaliknya. Tetapkan matlamat realistik untuk diri sendiri dan fokus pada satu atau dua pada satu masa.
Bersikap fleksibel dan mengetahui bahawa anda akan mengalami kenaikan dalam perjalanan kesejahteraan anda akan membantu anda akhirnya berjaya dalam jangka masa panjang.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun kelihatan sangat berat untuk menjaga bukan hanya untuk satu keadaan tetapi dua, ketahuilah bahawa bantuan ada. Anda tidak perlu melakukannya sendiri.
Pujuk diri anda dan penjagaan anda dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Bekerja dengan pasukan profesional penjagaan kesihatan yang berada di pihak anda adalah salah satu keputusan terbaik yang boleh anda buat untuk merawat diabetes dan kemurungan anda.
Walaupun beberapa rawatan untuk diabetes dan kemurungan berbeza dan dirawat oleh penyedia yang berasingan, beberapa rawatan akan bertindih dan memberi manfaat kepada kedua-dua keadaan. Sekiranya satu kaedah rawatan tidak berfungsi untuk anda, beri tahu penyedia anda. Mereka akan membantu membimbing dan menyokong anda dalam mencari rawatan terbaik yang sesuai untuk anda.