Cara Menyesuaikan Kedalaman Kerusi Kerusi Pejabat Anda
Kedalaman tempat duduk adalah penyesuaian kerusi utama untuk membuat jika anda mahu - atau perlu - bekerja berjam-jam di komputer anda tanpa menekan belakang anda. Dalam perjalanan menuju susunan ergonomik pejabat yang sangat baik, tetapan kedalaman tempat duduk yang optimum adalah yang kedua setelah ketinggian tempat duduk yang ideal.
Masalahnya ialah, banyak orang menjadi bingung ketika disajikan dengan banyak tombol, butang, bar dan tuas yang terdapat di dalam dan di sekitar kerusi mereka. Walaupun kawalan sedemikian tersedia untuk bermain-main, dan membuat perbualan pemasaran yang baik, ini tidak menjamin kita akan tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka sebaik sahaja kerusi di pejabat kita selamat.
Dengan kata lain, mengenal pasti tuas untuk ketinggian adalah mudah bagi kebanyakan pekerja pejabat, tetapi selepas itu, semuanya kabur.
Gabungkan ini dengan faktor masa. Mengetahui bagaimana dan cara menyesuaikan kerusi mungkin bermaksud anda harus menyekat sekurang-kurangnya lima belas minit dalam kalendar anda. Tiba-tiba, menjadi mudah difahami mengapa begitu banyak pekerja pejabat mengadu sakit leher dan belakang.
Untuk mengatasi kekeliruan, mari kita ambil satu ciri kerusi - kedalaman tempat duduk - dan memeriksanya dengan teliti. Sekiranya anda merasa tertarik dengan penyesuaian kerusi pejabat, anda boleh terus membaca mengenai topik ini dalam artikel lain dalam siri ini:
- Ketinggian Meja Komputer
- Lengan Lengan
- Hubungan Anda dengan Terminal Paparan Video Anda
- Jarak Antara Anda dan Monitor Komputer Anda
- Ergonomi Komputer secara amnya.
Tombol dan Bar dan Tuas, Oh!
Alat yang akan anda ambil untuk menyesuaikan kedalaman kerusi kerusi anda mungkin berbeza mengikut jenama dan reka bentuk kerusi. Oleh itu, terdapat tiga jenis reka bentuk penyesuaian kedalaman tempat duduk utama: Slaid sandaran belakang, slaid tempat duduk atau slaid tidak ada.
Sekiranya kerusi anda adalah jenis dengan sandaran belakang gelongsor, kemungkinan anda akan menemui tombol atau tuas di bahagian belakang tempat duduk, tepat di mana tempat duduk belakang dipasang.
Sekiranya tempat duduk anda tergelincir, lihat ke kiri dan cuba cari butang atau tuas. Sekiranya tidak ada di sini, tempat seterusnya untuk dilihat adalah di bawah tempat duduk anda di hadapan. Dalam kes ini, ia akan menjadi bar, seperti yang ada di bawah tempat duduk kereta anda. Tempat terakhir tuas penyesuaian tempat duduk, jika tidak di sebelah kiri atau di depan, berada di sebelah kanan, di depan. Dalam kes ini, ia mungkin akan menjadi tuas kecil.
Anda juga mungkin tidak mempunyai penyesuaian kedalaman tempat duduk. Terdapat sesuatu yang boleh anda lakukan mengenai perkara ini, yang akan dibahas kemudian dalam artikel ini.
Bagaimana Penyesuaian Kedalaman Tempat Duduk dengan Postur Anda
Pada hakikatnya, penyesuaian kedalaman adalah penempatan depan dan belakang panel tempat duduk. Terlepas dari cara ia dicapai, kedalaman kuali tempat duduk kemungkinan akan mempengaruhi kedudukan pelvis anda dan, oleh itu, postur belakang anda yang rendah. Tujuan keseluruhan adalah kedudukan pelvis yang tegak dan netral, yang seterusnya dapat membantu menyokong postur badan anda dan mengelakkan sakit belakang.
Cara Menyelaraskan Kedalaman Tempat Duduk
Sekiranya kerusi anda mempunyai sandaran belakang yang meluncur, atur kedalaman tempat duduk dengan melonggarkan kenop atau menekan tuas untuk membebaskannya dari kedudukan terkunci. Kemudian geser sandaran belakang ke titik di mana anda boleh duduk jauh ke belakang, dengan tepi tempat duduk hampir ke tahap pertengahan paha.
Untuk kerusi dengan gelongsor, bahagian yang sukar adalah mengenal pasti loceng atau wisel yang betul. Gunakan maklumat di atas dalam "Tombol dan Bar dan Tuas, Oh Saya!" bahagian untuk membimbing anda. Kemudian tekan alat ke bawah (apa sahaja jenisnya) dan luncurkan tempat duduk ke kedudukan yang dikehendaki. Kunci ke tempatnya. Cara menguncinya akan bergantung pada reka bentuk tuas, dayung, atau alat yang anda gunakan.
Sekiranya Kerusi Anda Tidak Mempunyai Kawalan Penyesuaian Kedalaman Tempat Duduk
Sekiranya kerusi kerusi atau sandaran belakang anda tidak boleh tergelincir, seperti kebanyakan kerusi pejabat yang lebih murah, anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan gulungan lumbar. Gulungan lumbar dapat membantu menyokong lekuk punggung bawah anda dan juga membantu anda mengekalkan kedudukan ke depan di atas kerusi. Beberapa kedai bekalan pejabat menjual bantal lumbar dengan tali yang melekat di kerusi. Anda juga boleh menggulung tuala dan menggunakannya; pastikan anda mengatur tali atau cara lain untuk memastikan gulungan tetap tersambung ke sandaran kerusi.
Namun, idealnya, anda akan mempertimbangkan penyesuaian penting ini semasa membeli kerusi anda dan mencari model yang mempunyai cara mudah untuk menetapkan kedalaman tempat duduk agar sesuai dengan bingkai anda.
.jpg)
.jpg)
