Katherine Hanlon / Unsplash
Akupunktur - terapi alternatif berasaskan jarum - telah digunakan untuk membantu menurunkan berat badan. Dipraktikkan dalam perubatan tradisional Cina selama ribuan tahun, akupunktur dipercayai dapat merangsang aliran tenaga tubuh ("chi"), dan penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan beberapa faktor yang diketahui menyumbang kepada kenaikan berat badan dan kegemukan.
Bagaimana ia berfungsi
Akupunktur adalah amalan perubatan tradisional Cina untuk memasukkan jarum nipis dan fleksibel ke dalam badan pada titik-titik tertentu. Digunakan selama lebih dari 2,500 tahun, modaliti terapi ini telah menjadi lebih popular di Amerika Utara dalam beberapa tahun kebelakangan dan kini diakui sebagai rawatan yang selamat dan berkesan untuk pelbagai masalah kesihatan, termasuk membantu menurunkan berat badan.
Secara tradisional, akupunktur telah difikirkan untuk mengatur aliran qi / chi (tenaga) dalam badan, dan membantu mengembalikan keseimbangan tubuh. Ini telah digunakan untuk membantu menguruskan berbagai kondisi, seperti migrain, kemandulan, pengurusan kesakitan, dan penurunan berat badan.
Pada temujanji pertama anda, pakar akupunktur anda akan mengambil sejarah kesihatan umum dan mengenal pasti matlamat penurunan berat badan anda. Mereka akan membantu mengenal pasti punca masalah (mis. Metabolisme perlahan, masalah tiroid, makan berlebihan) untuk menentukan rancangan rawatan yang paling berkesan untuk anda.
Prosedur Akupunktur dalam Menurunkan Berat Badan
Jarum yang digunakan untuk akupunktur tipis, dirancang untuk berfungsi dengan berkesan tanpa menyebabkan kesakitan atau pendarahan. Secara amnya, jarum dibiarkan selama 15 hingga 30 minit setiap sesi. Pengamal boleh mengangkat atau memutar jarum sebagai sebahagian daripada teknik semasa sesi anda. Ramai orang melaporkan bahawa rawatan akupunktur adalah santai dan agak bebas rasa sakit.
Untuk penurunan berat badan, ahli akupunktur cenderung menumpukan perhatian pada telinga. Penyelidikan utama menunjukkan bahawa merangsang titik-titik tertentu di telinga luar akan membantu menyeimbangkan hormon yang membantu mengurangkan keinginan dan selera makan.
Akupunktur boleh mempengaruhi dua hormon yang membantu menurunkan berat badan:
- Ghrelin: mengawal selera makan dan rangsangan makan
- Leptin: mengatur penyimpanan lemak dan metabolisme
Dengan merangsang kedua hormon ini, akupunktur dapat mengekang nafsu dan nafsu makan anda, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme anda.
Apa yang ditunjukkan oleh Penyelidikan
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa akupunktur dapat membantu mengurangkan berat badan.
- Satu kajian membandingkan keberkesanan akupuntur aurikular (telinga) dengan akupunktur badan pada wanita gemuk dan mendapati bahawa mereka yang menerima akupunktur aurikular kehilangan lebih banyak berat badan - kira-kira 8 paun lebih banyak - daripada mereka yang menerima akupunktur di bahagian lain badan.
- Kajian lain memberikan bukti bahawa wanita yang berlebihan berat badan antara 20 dan 30 tahun yang menerima enam rawatan mingguan akupunktur aurikular mengalami penurunan lilitan pinggang.
- Banyak orang bertambah berat badan kerana mengalami tekanan. Penyelidikan menunjukkan bahawa jarum akupunktur merangsang pembebasan endorfin - hormon "merasa baik" semula jadi tubuh. Ini dapat menimbulkan kesan menenangkan dan menenangkan yang dapat mengatasi keperluan untuk makan stres yang disebabkan oleh ketegangan, kekecewaan, dan kegelisahan.
Apabila dipasangkan dengan modifikasi gaya hidup, seperti senaman teratur dan makan makanan yang seimbang, kajian kajian tahun 2018 menyimpulkan bahawa akupunktur berkesan untuk menurunkan berat badan.
Cara Tetap Selamat
Untuk mencari ahli akupuntur yang terkenal di kawasan anda, sedikit usaha mungkin berjalan lancar, kerana perizinan dan peraturannya berbeza-beza dari satu negara ke negara lain. Lakukan kajian mengenai latar belakang orang yang anda inginkan rawatan - periksa latihan dan kelayakan mereka.
Di beberapa negeri, anda boleh menerima akupunktur dari kiropraktor, doktor naturopati, ahli terapi urut, dan doktor perubatan yang telah mendapat latihan melalui badan pemerintahan mereka. Sebilangan besar negeri memerlukan ahli akupunktur lulus ujian yang dijalankan oleh Suruhanjaya Persijilan Nasional untuk Akupunktur dan Perubatan Oriental.
Risiko akupunktur rendah sekiranya diberikan oleh pengamal yang bertauliah dan cekap yang menggunakan jarum steril.
Kesan sampingan akupunktur yang paling biasa termasuk:
- Kesakitan
- Pendarahan kecil di mana jarum dimasukkan
- Keletihan
Sebelum rawatan akupunktur pertama anda, beritahu doktor anda bahawa anda mempertimbangkan terapi pelengkap ini. Mereka mungkin mengesyorkan pengamal terkenal sekiranya akupunktur sesuai untuk anda. Ahli akupunktur yang kompeten harus bersedia bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan anda yang lain, termasuk penyedia penjagaan utama anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun penyelidikan menunjukkan bukti yang menjanjikan bahawa akupunktur dapat membantu mengurangkan berat badan, jangan berharap ia menjadi peluru ajaib. Untuk hasil terbaik, anda perlu memusatkan perhatian pada kesihatan yang optimum dengan menjaga diet yang sihat, menggunakan teknik pengurangan tekanan, dan mengikuti program senaman secara teratur sebagai tambahan kepada rawatan akupunktur anda. Memilih pengamal terlatih dan berlesen adalah penting untuk keselamatan dan hasil terbaik.
