Apa yang Anda Perlu Tahu Mengenai Sakit Lutut yang Berdenyut Pada Waktu Malam

LightFieldStudios / Getty Images

Sakit lutut adalah ketidakselesaan yang biasa, dan banyak orang berjuang dengan insomnia yang disebabkan oleh kesakitan. Sakit lutut pada waktu malam mengecewakan. Lutut yang berdenyut-denyut atau sakit dapat menghindarkan anda dari tidur nyenyak, yang dapat membuat anda kelelahan. Tidak mengetahui penyebabnya adalah kekecewaan tambahan.

Tiada satu pun keadaan yang menyebabkan sakit lutut pada waktu malam sahaja, jadi doktor anda mungkin mempertimbangkan beberapa kemungkinan penyebabnya. Beberapa sumber yang paling biasa untuk sakit lutut pada waktu malam termasuk lutut pelari, osteoartritis, bursitis, atau kecederaan. Apabila doktor anda dapat mengetahui asal usul kesakitan anda, mereka dapat membantu anda mendapatkan rawatan yang anda perlukan untuk berehat dengan lebih mudah.

Punca Sakit Lutut Berdenyut

Sakit berdenyut boleh datang dari pelbagai penyakit atau kecederaan muskuloskeletal. Sebilangan keadaan ini, seperti lutut pelari, mungkin akan hilang setelah anda merehatkan lutut. Yang lain, seperti osteoartritis, bersifat kronik.

Lutut Pelari

Lutut pelari adalah salah satu penyebab sakit lutut yang paling biasa berlaku pada atlet. Sekiranya anda mempunyai lutut pelari, anda mungkin merasa sakit di belakang lutut anda. Ramai orang melaporkan simptom yang serupa, seperti rasa sakit yang membosankan atau memancar di dekat lutut mereka atau rasa menggerutu di dekat lutut mereka.

Walau bagaimanapun, lutut pelari adalah istilah payung untuk merujuk kepada sakit lutut ini; oleh itu, ia boleh mempunyai pelbagai sebab. Anda mungkin mengalami lutut yang berlebihan dengan berlari atau melompat. Sebilangan orang lebih cenderung mengembangkan lutut pelari kerana tempurung lutut mereka mungkin tidak diposisikan untuk menutup dan melindungi sendi dengan betul.

Dalam kebanyakan kes, gejala lutut pelari hilang setelah beberapa minggu berehat dari aktiviti yang berat dan mengambil ubat penghilang rasa sakit yang diperlukan.

Osteoartritis

Tidak seperti kebanyakan kes ringan pada lutut pelari, gejala osteoartritis tidak bersifat sementara. Osteoartritis adalah penyakit kronik, oleh itu pesakit harus berjumpa doktor untuk membuat rancangan rawatan jangka panjang.

Pada lutut yang sihat, tisu lembut, termasuk tulang rawan, meregangkan ketiga-tiga tulang. Tisu-tisu ini adalah penyerap kejutan yang menyokong berat badan anda ketika anda berjalan atau jatuh. Tulang rawan di lutut anda membantu lutut membengkokkan tanpa tulang mengikis antara satu sama lain.

Pada lutut dengan osteoartritis, tisu-tisu lembut ini merosot kerana kehausan. Ini boleh menyebabkan tulang lutut bergesekan antara satu sama lain, menyebabkan kerengsaan dan keradangan. Lutut anda mungkin terasa kaku ketika anda cuba membengkokkan atau berdiri.

Malangnya, tidak ada penawar untuk osteoartritis kerana tidak ada cara untuk memperbaiki sepenuhnya atau mengganti tisu sendi yang rosak atau terhakis. Walau bagaimanapun, pesakit osteoartritis mempunyai beberapa pilihan rawatan untuk mengurangkan kesakitan mereka dan mencegah kerosakan lutut.

Kesakitan osteoartritis mungkin terasa seperti kekejangan, sakit, bengkak, atau berdenyut. Gejala-gejala ini mungkin kelihatan lebih jelas pada waktu malam kerana sakit osteoartritis dapat menyala pada waktu rehat.

Bursitis

Bursitis boleh menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan di lutut atau sebelah lutut anda. Di lutut anda, terdapat kantung kecil cecair yang membolehkan tendon meluncur dengan lancar ke atas sendi anda. Kantung ini dipanggil bursae. Pada bursitis, kantung cecair ini membengkak, yang boleh menyebabkan sakit lutut.

Bursitis, seperti lutut pelari, dapat diprovokasi dengan beberapa cara yang berbeza. Penyebab bursitis yang paling biasa adalah memberi tekanan terlalu tinggi pada lutut anda, seperti dengan berlutut atau berjongkok tanpa memakai pembalut lutut atau pendakap untuk sokongan. Kadang kala, bursa boleh meradang setelah anda memukul lutut semasa kecederaan.

Bursitis seperti lutut pelari kerana ia sering disebabkan oleh terlalu banyak tenaga. Walau bagaimanapun, bursitis jarang berlaku berbanding lutut pelari.

Keadaan ini juga menunjukkan beberapa gejala, seperti bengkak, yang berbeza dengan lutut pelari. Dalam kes sederhana hingga teruk, bursa yang meradang mungkin kelihatan, muncul sebagai benjolan di lutut anda. Gejala bursitis mungkin terasa panas dan sakit.

Kecederaan dan Keadaan Lain

Kerana lutut adalah sendi terbesar di badan anda, ia terdedah kepada kecederaan dan ketegangan. Sekiranya anda jatuh atau membengkokkan lutut, anda mungkin mengalami kesakitan akibat lebam. Sekiranya anda patah salah satu daripada tiga tulang di lutut, anda mungkin mengalami kelemahan, sakit tajam, atau sensasi berdenyut dalam.

Rheumatoid arthritis boleh menunjukkan simptom yang serupa dengan osteoartritis, tetapi keadaan autoimun ini mungkin memerlukan rawatan yang berbeza daripada kerosakan sendi yang disebabkan oleh kehausan khas penuaan.

Sekiranya anda mengalami sakit lutut yang mengganggu kehidupan seharian dan berterusan setelah beberapa hari berehat, pertimbangkan untuk berjumpa doktor.

Mengapa Lebih teruk pada waktu malam

Banyak keadaan lutut, seperti lutut dan bursitis pelari, boleh bertambah baik setelah berehat selama beberapa minggu. Walau bagaimanapun, sakit lutut anda mungkin menjadi lebih teruk pada waktu malam. Apakah sebab perubatan di sebalik ini?

Anda Cuba Berehat

Semasa badan anda dalam keadaan rehat, anda mungkin menyedari rasa sakit ringan hingga sederhana yang dapat anda abaikan dengan lebih mudah ketika fikiran anda sibuk dengan fikiran sibuk semasa waktu bangun tidur anda.

Selain itu, semasa anda tidur, badan anda kurang menghasilkan kortisol. Walaupun tahap kortisol yang tinggi boleh menyebabkan penyakit jantung, tahap yang lebih sihat dapat membantu tubuh anda mengurangkan keradangan.

Oleh kerana kebanyakan sakit sendi disebabkan oleh atau diperburuk oleh keradangan, jumlah kortisol yang sederhana dapat membantu tubuh anda menguruskan keradangan ini. Tetapi ketika badan anda rileks, seperti ketika anda ingin tidur, badan anda kurang kortisol untuk mengurangkan pembengkakan dan kerengsaan di lutut anda.

Keradangan pada waktu malam

Semasa anda tidur, badan anda dalam keadaan rehat. Waktu berbaring masih boleh menyebabkan sendi anda terasa kaku dan kurang lentur ketika anda bangun. Walaupun berlebihan boleh menyebabkan sakit lutut, sejumlah aktiviti yang sederhana membantu menjaga kesihatan sendi anda. Aktiviti berimpak rendah seperti berjalan kaki, berenang, dan yoga dapat membuat sendi anda longgar dan lentur.

Pergerakan semacam itu sebenarnya dapat membantu menjaga tendon anda tetap lentur dan dapat mengedarkan cecair yang membantu melincirkan dan melindungi sendi lutut anda. Orang dengan keadaan kronik seperti arthritis cenderung mengalami hasil kesihatan yang lebih baik dan kurang sakit ketika mereka terlibat dalam program senaman biasa yang diluluskan oleh doktor mereka.

Kekurangan Tidur Membuat Kesakitan Lebih teruk

Sangat mudah terjebak dalam kitaran di mana anda tidak dapat tidur kerana sakit lutut. Kekurangan tidur itu sebenarnya boleh membuat kesakitan anda lebih teruk. Tidur sangat penting untuk penyembuhan dan keremajaan. Tanpa tidur, anda mempunyai lebih sedikit tenaga untuk menghabiskan penyembuhan kerana anda perlu memfokuskan proses tubuh anda untuk terus berjaga-jaga dan terjaga.

Sekiranya sakit lutut pada waktu malam menyebabkan anda berpusing dan berpusing, anda mungkin secara tidak sengaja mengetatkan lutut anda dengan tidur dalam keadaan tidak selesa.

Apa Yang Anda Boleh Lakukan Mengenainya

Rawatan tepat anda bergantung pada kecederaan spesifik atau keadaan lutut anda. Daripada pilihan perubatan anda, doktor anda mungkin mengesyorkan anda mengambil ubat-ubatan tertentu, membuat perubahan gaya hidup untuk mendorong tidur yang lebih baik, atau mempertimbangkan pilihan terapi lain.

Rawat Sakit

Untuk membantu mengurangkan rasa sakit, banyak orang menggunakan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID). Beberapa penghilang rasa sakit NSAID biasa termasuk Advil, Motrin, dan Aleve. NSAID asas ini boleh dibeli di farmasi berhampiran anda.

Walau bagaimanapun, doktor anda mungkin menetapkan ubat penghilang rasa sakit narkotik yang lebih kuat, seperti hidrokodon. Ubat-ubatan ini dapat membantu melegakan kesakitan yang teruk tetapi boleh menyebabkan ketagihan. Sila berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil ubat baru.

Amalkan Kebersihan Tidur yang Baik

Walaupun rasa sakit dapat mengganggu tidur anda, anda dapat mempromosikan malam yang lebih tenang apabila anda memasukkan strategi kebersihan tidur ini ke dalam rutin harian anda:

• Elakkan tidur lama pada waktu siang.
• Jadikan bilik tidur anda sejuk dan gelap.
• Elakkan makan makanan berat atau bersenam sebelum anda tidur.
• Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan makanan tambahan melatonin atau alat bantu tidur yang lain.
• Jangan gunakan telefon atau komputer sebelum tidur kerana cahaya biru dari skrin boleh mengganggu tidur.
• Gunakan bantal dan tilam sokongan untuk mengelakkan dari meregangkan punggung atau lutut.

solar22 / Getty Images

Pertimbangkan Terapi Tambahan

Akupunktur adalah bentuk ubat alternatif yang popular yang digunakan oleh banyak pesakit untuk mengatasi gejala arthritis ringan hingga sederhana. American College of Rheumatology telah menyenaraikan akupunktur sebagai "cadangan bersyarat" untuk osteoartritis. pertimbangkan untuk berjumpa dengan doktor mereka mengenai memasukkan akupunktur dalam rancangan rawatan biasa mereka.

Anda boleh bergantian antara menggunakan pek panas atau sejuk di lutut untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Bantal lutut juga dapat membantu menyokong dan menstabilkan sakit lutut anda ketika anda cuba tidur.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sakit lutut pada waktu malam dapat terasa seperti kitaran yang tidak pernah habis dan meletihkan, terutamanya jika anda menghadapi keadaan kronik seperti arthritis. Nasib baik, anda boleh bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat rancangan rawatan yang sesuai untuk anda.

Apabila anda mendapat diagnosis untuk sakit lutut, anda boleh mula meneroka pilihan rawatan seperti ubat-ubatan, rehat, terapi fizikal, atau membersihkan lutut. Apabila anda menggabungkan strategi pengurusan kesakitan ini dengan kebersihan tidur, anda boleh memberi peluang terbaik untuk tidur nyenyak pada waktu malam.