Sindrom metabolik adalah gabungan keadaan yang bersama-sama meningkatkan risiko diabetes jenis 2, strok, dan masalah kardiovaskular, termasuk serangan jantung. Ciri-ciri sindrom metabolik adalah hipertensi (tekanan darah tinggi), gula darah tinggi, dislipidemia (tahap kolesterol dan lemak yang tidak normal dalam darah), dan lemak perut yang berlebihan. Sindrom metabolik mempengaruhi antara 30% dan 40% orang dewasa pada usia 65 tahun.
Jarang terdapat gejala sindrom metabolik - jadi diagnosisnya bergantung pada ujian darah dan langkah-langkah klinikal lain. Perubahan gaya hidup adalah pilihan pertama untuk merawat sindrom metabolik, walaupun dalam beberapa kes diperlukan ubat.
Sindrom Metabolik Juga Dikenali Sebagai
- MetSyn
- MetS
- Sindrom X
- Sindrom ketahanan insulin
- Sindrom Dysmetabolic
Brianna Gilmartin / Sangat Baik
Gejala
Salah satu ciri utama sindrom metabolik ialah ia tidak simptomatik. Itu penting untuk anda ketahui kerana komponen sindrom individu boleh bertambah buruk tanpa anda menyedarinya.
Walau bagaimanapun, beberapa gejala boleh dikaitkan dengan keadaan tersebut - anda mungkin atau mungkin tidak mengalaminya jika anda mengalami sindrom metabolik. Tanda sindrom metabolik yang paling ketara adalah kenaikan berat badan, dan anda mungkin mempunyai keadaan jika anda berlebihan berat badan dan / atau mempunyai lilitan pinggang yang besar.
Gejala klinikal yang berkaitan dengan sindrom metabolik termasuk:
- Pening
- Keletihan
- Tanda-tanda yang sering dikaitkan dengan diabetes, seperti peningkatan dahaga dan kerap membuang air kecil
- Berdengkur
- Kesukaran tidur
- Sakit kepala
Gejala yang dapat anda alami ketika anda mengalami sindrom metabolik adalah disebabkan oleh kesan dari setiap komponen sindrom tersebut.Hipertensi boleh menyebabkan pening, keletihan, dan sakit kepala. Gula darah tinggi boleh menyebabkan masalah tidur, keletihan, pening, dahaga, mulut kering, dan kerap membuang air kecil. Obesiti boleh menyebabkan keletihan dan berdengkur.
Walaupun fakta bahawa sindrom metabolik biasanya tidak simptomatik kelihatan menakutkan, penting bagi anda untuk mengetahui bahawa diagnosis tidak sukar difahami, dan fizikal rutin anda dapat mengenal pasti sindrom tersebut.
Punca dan Faktor Risiko
Sindrom metabolik disebabkan oleh gabungan faktor gaya hidup, kecenderungan genetik, dan faktor risiko kesihatan lain yang tidak dapat anda kendalikan. Beberapa faktor saling bertindih dan saling menguatkan. Sebagai contoh, kegemukan dikaitkan dengan hipertensi dan tahap trigliserida tinggi.Dan hipertensi dikaitkan dengan tahap glukosa darah tinggi.
Faktor risiko sindrom metabolik termasuk:
- Obesiti
- Rintangan insulin
- Makanan berkalori tinggi atau tinggi karbohidrat
- Gaya hidup yang tidak menetap
- Merokok
- Kurang tidur
- Sejarah keluarga diabetes atau sindrom metabolik
- Meningkat usia
- Bercaucasian
- Menjadi lelaki
Walaupun penyebab sindrom metabolik yang berbeza belum diketahui, ia sangat berkaitan dengan ketahanan insulin, keadaan di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara berkesan untuk memindahkan glukosa (gula) dari darah ke dalam sel sehingga dapat digunakan untuk tenaga. Dengan ketahanan insulin, gula dapat menumpuk dalam darah, yang akhirnya dapat menyebabkan diabetes jenis 2.
Berat badan yang berlebihan dikaitkan dengan tisu adiposa (lemak) visceral (di perut). Juga disebut sebagai lemak perut, lemak viseral mengelilingi organ dalaman dan dikaitkan dengan ketahanan insulin. Rintangan insulin menyumbang kepada kenaikan berat badan dan kenaikan berat badan, seterusnya, menyumbang kepada ketahanan insulin.
Di samping itu, penyelidikan menunjukkan bahawa lemak perut viseral bersifat pro-radang dan boleh mengeluarkan toksin yang boleh mempengaruhi kepekaan insulin.
Sejumlah keadaan kesihatan sering wujud dengan sindrom metabolik, termasuk diabetes jenis 2, penyakit hati berlemak tanpa alkohol, sindrom ovarium polikistik, dan apnea tidur. Keadaan ini juga dikaitkan dengan perubahan metabolisme insulin / glukosa dan keradangan kronik.
Diagnosis
Diagnosis sindrom metabolik adalah mudah dan berdasarkan kriteria tertentu. Pemeriksaan komponen sindrom metabolik adalah sebahagian dari pemeriksaan perubatan rutin, dan jika anda selalu mengikuti janji penyelenggaraan kesihatan anda, ujian anda kemungkinan akan menunjukkan tanda-tanda keadaan pada peringkat awal.
Jika anda mempunyaitiga atau lebihdaripada lima penanda klinikal ini, anda akan didiagnosis dengan sindrom metabolik:
- Lingkaran pinggang 40 inci atau lebih untuk lelaki; 35 inci atau lebih untuk wanita
- Tahap trigliserida 150 miligram per desiliter (mg / dL) atau lebih tinggi
- Tahap lipoprotein berkepadatan tinggi (HDL) (kolesterol baik) lebih rendah daripada 40 mg / dL untuk lelaki; lebih rendah daripada 50 mg / dL untuk wanita
- Tekanan darah 130/85 mmHg atau lebih tinggi
- Glukosa puasa 100 mg / dL atau lebih tinggi
Perhatikan bahawa walaupun anda hanya mempunyai satu atau dua kriteria ini, anda mungkin berisiko mengalami sindrom metabolik dan komplikasinya. Mendapatkan rawatan sebelum anda memenuhi kriteria sindrom metabolik dapat membantu mencegah masalah kesihatan daripada berkembang.
Rawatan
Selalunya, sindrom metabolik boleh diterbalikkan. Sekiranya anda mempunyai keadaan, penting untuk anda memulakan rawatan. Sindrom metabolik bertambah buruk apabila tidak dirawat, dan komplikasi boleh menyebabkan penurunan kesihatan yang serius.
Berat badan sering dianjurkan, tetapi tidak jika anda tidak berlebihan berat badan. Indeks jisim badan (BMI) di bawah 25 adalah ideal. Bagi kebanyakan orang, kehilangan 5% hingga 10% daripada jumlah berat badan dapat meningkatkan kepekaan insulin dan mengurangkan kesan sindrom metabolik.
Kadang-kadang diet dan senaman mencukupi untuk mencapai target berat badan, tetapi pembedahan bariatrik (pembedahan penurunan berat badan) boleh menjadi pilihan bagi orang dengan BMI 40 atau lebih tinggi, atau BMI 35 hingga 39 dengan keadaan kesihatan yang berkaitan dengan berat badan.
Diet
Mengubah diet anda dapat membantu dalam membalikkan sindrom metabolik, terutama pada tahap awal.
Strategi diet termasuk:
- Mendapatkan banyak sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak nabati (contohnya, minyak zaitun dan alpukat)
- Hadkan pengambilan gula.
- Memastikan anda mempunyai serat yang mencukupi dalam diet harian anda
- Menonton kalori dan saiz bahagian
- Pilih karbohidrat berkualiti tinggi yang tinggi serat dan rendah gula dan tepung halus.
Diet mempunyai kesan pada sindrom metabolik yang tidak bergantung pada penurunan berat badan. Oleh itu, anda perlu memasukkan tabiat ini walaupun anda tidak mempunyai BMI yang tinggi.
Senaman
Senaman dapat membantu menurunkan berat badan, dan juga melindungi terhadap kesan sindrom metabolik tanpa mengira berat badan. Bersenam secara berkala menurunkan kadar trigliserida, meningkatkan HDL, dan dapat menurunkan tekanan darah bagi sesetengah orang. Melakukan senaman berkala beberapa kali seminggu adalah pendekatan yang berkesan untuk menguruskan sindrom metabolik - kuncinya adalahkonsisten.
Garis panduan aktiviti fizikal biasanya memerlukan aktiviti intensiti sederhana selama 150 minit seminggu, atau aktiviti intensiti kuat selama 75 minit. Lebih banyak lebih baik, tentu saja, tetapi jumlah apa pun boleh bermanfaat. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa latihan selang intensiti tinggi dapat sangat membantu sindrom metabolik, dalam waktu yang lebih singkat.
Pertimbangkan untuk mendapatkan rejimen senaman yang diarahkan secara profesional untuk memastikan bahawa anda melakukan latihan yang anda perlukan - sambil mengelakkan kecederaan yang disebabkan oleh latihan.
Faktor Gaya Hidup
Diet dan senaman mempunyai kesan besar terhadap sindrom metabolik. Tetapi faktor gaya hidup lain juga memainkan peranan penting.
Pengubahsuaian gaya hidup yang dapat membantu mengurangkan kesan sindrom metabolik termasuk:
- Tidur yang berkualiti sekurang-kurangnya enam jam setiap malam
- Berhenti merokok
- Menguruskan tekanan melalui latihan seperti yoga, meditasi, dan pernafasan dalam
Kuncinya adalah bahawa menguruskan sindrom metabolik memerlukan tabiat gaya hidup yang berterusan - ini tidak berdasarkan peristiwa satu kali atau usaha sementara yang boleh anda hentikan sebaik sahaja mencapai tonggak tertentu.
Ubat
Dalam banyak kes, perubahan gaya hidup sahaja dapat mengatasi sindrom metabolik, tetapi kadang-kadang diperlukan ubat preskripsi. Anda dan doktor anda dapat menentukan sama ada pengubahsuaian gaya hidup anda cukup atau jika anda perlu minum ubat untuk menguruskan sindrom metabolik anda.
Doktor anda mungkin menetapkan:
- Ubat penurun kolesterol: Statin membantu mengurangkan kadar trigliserida.
- Antihipertensi: Ubat preskripsi yang mengurangkan tekanan darah tinggi termasuk penghambat angiotensin-converting enzyme (ACE), beta-blocker, atau diuretik.
- Ubat diabetes: Ubat diabetes oral seperti Glucophage (metformin), GLP-1s atau DPP-4s, yang dapat menurunkan gula darah jika pengurusan diet tidak berkesan.
- Makanan tambahan serat: Penggunaan serat mungkin memberi kesan pada sindrom metabolik, tetapi tidak jelas apakah pendekatan ini sama efektifnya dengan mendapatkan serat dalam diet anda. Periksa dengan doktor anda sebelum anda mengambil suplemen serat makanan.
Anak-anak
Penting untuk diketahui bahawa kanak-kanak boleh mempunyai ciri-ciri sindrom metabolik dan boleh mengalami komplikasi kesihatan pada keadaan.
Menurut American Academy of Pediatrics, kanak-kanak harus diperiksa untuk mengetahui komponen individu dari sindrom metabolik — kegemukan, darah tinggi, glukosa darah tinggi, dan kadar lemak dan kolesterol dalam darah. Kanak-kanak harus dirawat untuk masalah ini walaupun mereka tidak memenuhi kriteria sindrom metabolik.
Prognosis
Sindrom metabolik boleh mengakibatkan akibat kesihatan yang serius. Setiap faktor dengan sendirinya meningkatkan risiko penyakit yang mengancam nyawa, seperti serangan jantung dan strok. Dan setiap faktor ini saling berkaitan dengan yang lain.
Komplikasi sindrom metabolik termasuk:
- Diabetes: Penyakit di mana tubuh tidak memetabolisme glukosa darah dengan secukupnya. Tahap gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kerosakan pada mata, saluran darah, ginjal, dan saraf.
- Aterosklerosis: Kekakuan saluran darah dan penumpukan plak kolesterol meningkatkan risiko penyumbatan pada jantung (serangan jantung) atau otak (strok).
- Penyakit ginjal: Hipertensi kronik, peningkatan glukosa darah, dan penyakit vaskular dapat merosakkan buah pinggang, akhirnya menyebabkan kegagalan buah pinggang dan kemungkinan memerlukan dialisis.
- Penyakit vaskular perifer: Aliran darah di kaki dapat terganggu, mengakibatkan rasa sakit, keletihan, dan masalah dengan penyembuhan luka.
Jika tidak dirawat, sindrom metabolik menggandakan risiko penyakit jantung dan meningkatkan risiko diabetes sebanyak lima kali dalam masa 10 tahun selepas diagnosis. Tetapi kerana komponen sindrom metabolik dapat diukur, doktor anda dapat mengikuti peningkatan anda dari masa ke masa dan menyesuaikan rawatan anda sebagai diperlukan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sindrom metabolik boleh membawa kesan serius jika tidak dirawat, tetapi pada masa yang sama, sangat mungkin untuk membalikkannya tanpa memerlukan ubat atau terapi perubatan lain. Ramai orang dapat mengatasi sindrom metabolik secara efektif dengan menurunkan berat badan, bersenam, memperbaiki diet mereka, dan berhenti merokok. Adalah sukar untuk membuat perubahan dalam gaya hidup anda, tetapi menurunkan risiko penyakit kronik yang serius menjadikan usaha itu sia-sia.
.jpg)
