Makanan segera senang, enak, dan menjimatkan. Selama bertahun-tahun terdapat sedikit atau tidak ada pilihan yang sihat untuk dijumpai. Tetapi berkat permintaan orang ramai, kini terdapat lebih banyak pilihan kolesterol rendah untuk dipilih. Kami tidak mengesyorkan anda makan makanan segera dengan makanan rendah kolesterol, tetapi jika anda berada di sini, berikut adalah cara membuat pilihan yang lebih bijak. Teruskan membaca untuk senarai lima makanan pembuka makanan segera berkolesterol rendah yang patut diperiksa.
Dean Belcher / Getty ImagesGaris Panduan Kolesterol Rendah untuk Makanan Segera
- Ketahui Sebelum Anda Pergi: Lihat maklumat pemakanan di laman web restoran yang paling sering anda lawati. Cuba rancang apa yang anda akan pesan lebih awal.
- Perkara Saiz: Pilih hidangan kecil. Adakah anda tahu bahawa di restoran makanan segera hamburger kecil (3.0 hingga 3.5 auns) biasanya menjadi pilihan kolesterol lebih rendah daripada sandwic ayam? (Rata-rata mereka 5.0 hingga 5.5 auns).
- Tambahkan Topping yang Sihat: Tambahkan sayur-sayuran tambahan ke makanan anda seperti acar atau tomato.
- Langkau Fries; Tambahkan Bahagian Sihat: Cubalah salad taman dengan berpakaian rendah kalori (atau lebih baik lagi, semprotan lemon).
- Perhatikan Batas Kekerapan Anda makan di restoran makanan segera hingga satu atau dua kali sebulan.
Beberapa pilihan untuk diperiksa:
Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 petak 12 "pizza sederhana, 1/8 pizza) Lokasi di seluruh negara
- 143 Kalori, 63 Kalori dari Lemak, Lemak Total 7 gram (g), Lemak jenuh 2.5g, Kolesterol 15 miligram (mg), Natrium 240 mg, Karbohidrat 15g, Serat 3g, Protein 5g
- Petua: Mulakan makanan anda dengan "Garden Fresh Salad" yang mengisi untuk membatasi diri anda hanya dengan dua kotak pizza.
Lokasi Hamburger Kecil McDonald's di seluruh negara
- (Saiz hidangan: 3.5 auns) 250 Kalori, 80 Kalori dari Lemak, Lemak Total 9g, Lemak jenuh 3.5g, Kolesterol 25mg, Natrium 520mg, Karbohidrat 31g, Serat 2g, Protein 12g
- Petua: ini bukan makanan rendah natrium, jadi rancang makanan selebihnya sepanjang hari.
Lokasi Taco "Fresco Crunchy" Taco Bell di seluruh negara
- (Saiz hidangan: 92g) 140 Kalori, 70 Kalori dari Lemak, Lemak Total 7g, Lemak jenuh 2.5g, Kolesterol 13mg, Natrium 300mg, Karbohidrat 14g, Serat 3g, Protein 6g
- Petua: Minta salsa tambahan untuk bonus nutrien tambahan.
Sandwich "Veggie Delight" Subway, Lokasi 6 '' di seluruh negara
- 200 Kalori, Lemak Total 2g, Lemak jenuh 0g, Kolesterol 0mg, Natrium 280mg, Karbohidrat 39g, Serat 5g, Protein 9g
- Petua: Semua 8 jenis kapal selam "Fresh Fit" 6 "Subway tidak mengandungi lebih daripada 55mg kolesterol, 265 kalori, dan 6g lemak total.
Lokasi "Hamburger Junior" Wendy di seluruh negara
- 90 Kalori, Lemak Total 10g, Lemak jenuh 3.5g, Kolesterol 40mg, Natrium 460mg, Karbohidrat 25g, Serat 1g, Protein 13g
- Petua: Kata "rangup" pada menu makanan segera biasanya merupakan kata kod untuk goreng (bermaksud lemak dan kalori tambahan yang tidak anda perlukan). Elakkan makanan rangup dan pilih pilihan bakar, kukus, atau panggang. Nota: ini bukan makanan rendah natrium, jadi rencanakan makanan selebihnya sepanjang hari.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Jadual yang sibuk tidak semestinya menyabotase rancangan diet rendah kolesterol anda. Rancang lebih awal, tambahkan tambahan yang sihat, dan nikmati!
