Mengatasi Hidup Dengan Satu Mata

Berikutan penyakit atau kecederaan, beberapa orang mungkin hidup dengan satu mata - juga dikenali sebagai "penglihatan monokular." Sebaik sahaja kehilangan penglihatan ini berlaku, mungkin sangat membimbangkan untuk memikirkan apa yang akan datang, terutama dalam situasi di mana kehilangan itu tiba-tiba.Inilah cara mengatasi hidup dengan satu mata dari sudut emosi, fizikal, sosial, dan praktikal supaya anda dapat terus menjalani kehidupan yang penuh.

Klaus Vedfelt / Getty Images

Emosi

Orang yang mengalami kehilangan penglihatan yang serius dan tidak dijangka — termasuk hidup dengan satu mata — cenderung melalui tujuh fasa emosi yang berbeza untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan baru mereka. Seperti jenis kehilangan atau trauma yang lain, setiap orang memproses kehilangan penglihatan dalam satu mata secara berbeza, jadi ingatlah bahawa peringkat ini adalah kategori yang luas dan bukan garis masa yang ditetapkan. Tujuh fasa emosi adalah:

1. Trauma: Tindak balas emosi segera terhadap peristiwa yang mengubah hidup, tragis, dan / atau tekanan.
2. Kejutan dan penolakan: Mempunyai pemikiran seperti: "Ini tidak berlaku bagi saya," merasa mati rasa secara emosional dan mental, mempunyai harapan untuk keajaiban yang tidak realistik yang akan mengembalikan penglihatan yang hilang.
3. Berkabung dan menarik diri: Merasa seolah-olah semua hilang, berduka atas pelbagai aspek kehidupan sebelumnya (semua yang dapat dilakukan seseorang sebelum ini dengan pandangan penuh yang tidak dapat mereka lakukan lagi), mengalami kemarahan, diikuti dengan penarikan diri.
4. Menyerah dan tertekan: Perasaan "menyerah" terhadap kebebasan dan kebolehan yang hilang, serta timbulnya gejala-gejala kemurungan, termasuk putus asa, putus asa, tidak berminat, tertekan, kecewa, dan kecewa.
5. Penilaian semula dan penegasan semula: Mencapai titik perubahan dan menyedari bahawa kehidupan masih bernilai hidup.
6. Mengatasi dan menggerakkan: Belajar mengurus hidup dengan satu mata dan menumpukan perhatian pada kemampuan yang dimiliki oleh seseorang — dan bukannya apa yang telah mereka hilang.
7. Penerimaan diri dan Harga diri: Bersesuaian dengan kemampuan dan batasan seseorang dengan penglihatan monokular, akhirnya mencapai persetujuan diri dan harga diri.

Juga, penting untuk diperhatikan bahawa buta sebelah mata - atau memiliki mata yang hilang sepenuhnya - tidak memenuhi syarat seseorang untuk menerima faedah kecacatan. Bagi seseorang yang sudah berhadapan dengan emosi yang datang dengan menghadapi realiti baru mereka dengan hidup dengan satu mata, mengetahui bahawa mereka tidak memenuhi syarat untuk mendapatkan faedah kecacatan dapat terasa seperti tamparan lain.

Fizikal

Apabila seseorang kehilangan penglihatan dengan satu mata, tidak ada jaminan bahawa doktor mereka akan memandu mereka melalui proses menyesuaikan diri dengan penglihatan monokular atau menetapkannya dengan sumber atau terapi pekerjaan. Sering kali, ini diserahkan kepada pesakit dan sistem sokongan rakan dan keluarga mereka. Dan sementara kebanyakan orang berjaya mengembangkan strategi penanganan yang sesuai untuk mereka - sehingga mereka dapat meneruskan sebahagian besar aktiviti dan tanggungjawab seharian mereka - juga berguna untuk memahami beberapa cabaran utama yang akan mereka hadapi, dan cara untuk atasi mereka.

Secara umum, biasanya memerlukan masa sekitar satu tahun bagi seseorang yang mengalami kehilangan penglihatan secara tiba-tiba dalam satu mata untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan baru mereka dengan penglihatan monokular.

Risiko Meningkat atau Menabrak Perkara

Memandangkan orang yang hidup dengan satu mata mungkin mempunyai bidang penglihatan dan cabaran yang terbatas dengan persepsi mendalam, mereka mungkin tersandung, jatuh, atau bertemu dengan perkara yang lebih kerap daripada sebelumnya. Berikut adalah beberapa strategi untuk membantu mengurangkan risiko kemalangan jenis ini:

• Pastikan jalan di sekitar rumah dijaga dengan jelas
• Sentuh objek, dinding, dll. Untuk mendapatkan gambaran lokasi yang lebih baik
• Biasakan memusingkan kepala untuk membolehkan anda melihat gambaran persekitaran anda yang lebih lengkap
• Letakkan pita berwarna di tepi tangga dan tangga
• Gunakan pegangan tangan apabila ada

Sebagai tambahan kepada peningkatan risiko jatuh, orang dengan penglihatan monokular juga mungkin mengalami gejala fizikal termasuk sakit mata, keletihan, silau, kepekaan, dan sakit leher dari sering memusingkan kepala.

Latihan untuk Melatih Penglihatan Anda

Adalah mungkin untuk membantu melatih mata anda agar terbiasa dengan keseluruhan penglihatan anda. Berikut adalah beberapa latihan dan perubahan tingkah laku kecil yang dapat anda lakukan untuk menguruskan kehilangan persepsi mendalam dan jarak penglihatan anda:

• Berlatih mencari objek yang berlainan untuk mendapatkan idea yang lebih baik tentang seberapa jauh sesuatu dari anda
• Usahakan memusingkan kepala anda dari sisi ke sisi untuk mengembangkan garis penglihatan anda
• Berjalan di sepanjang garis lurus (seperti retakan trotoar atau selotip di lantai) untuk meningkatkan keseimbangan anda
• Main tangkapan dengan seseorang, atau baling bola atau benda kecil lain ke sasaran

Sosial

Orang yang hidup dengan satu mata juga menghadapi cabaran sosial - banyak yang berpunca dari kesedaran diri tentang penglihatan monokular mereka, serta ketakutan atau kegelisahan ketika berinteraksi dengan orang lain.

Mereka juga mungkin mengalami masalah psikososial dengan kemahiran asas seperti membuat dan menjaga kontak mata, menggenggam objek, menuangkan minuman, dan berjabat tangan. Dalam beberapa kes, ini boleh menyebabkan kegelisahan sosial dan penarikan diri dari situasi sosial.

Satu perkara yang dapat membantu aspek sosial hidup dengan satu mata ialah bergabung dengan kumpulan sokongan dan komuniti bagi mereka yang mengalami perkara yang sama - sama ada dalam talian atau secara peribadi. Contohnya termasuk kumpulan seperti LostEye dan VisionAware, serta kumpulan Facebook khusus.

Penggunaan prostesis jika mata cedera

Sekiranya anda mengalami kehilangan mata akibat kecederaan atau penyakit, ketahui bahawa terdapat banyak pilihan prostetik yang berbeza, jika anda memutuskan untuk pergi ke jalan itu. Tidak dapat difahami, orang mungkin merasa tidak selesa dalam situasi sosial jika mereka mempunyai soket mata kosong, jadi prostesis dapat membantu meningkatkan keyakinan diri dan harga diri.

Praktikal

Selain berjalan tanpa jatuh, ada banyak tugas sehari-hari yang perlu dilakukan oleh orang yang hidup dengan satu mata. Berikut adalah beberapa cara untuk menjelaskan perubahan persepsi mendalam dan jangkauan penglihatan:

• Memaksimumkan pencahayaan di rumah anda, termasuk dengan lampu meja atau lantai dengan lengan yang boleh disesuaikan
• Aturkan kediaman anda dan mempunyai tempat untuk semuanya
• Belajar mengenali bentuk item dan objek yang sering anda gunakan
• Simpan semua ubat di satu lokasi, dan pastikan labelnya mudah dibaca — beri label semula jika perlu
• Gunakan caulking, getah yang dinaikkan, atau titik plastik untuk menandakan tetapan pada kawalan kompor, ketuhar dan pembakar roti anda, sehingga anda dapat menentukan tetapannya walaupun anda mengalami kesukaran untuk melihatnya.

Memandu Dengan Satu Mata

Bukan hanya boleh memandu dengan satu mata (dengan anggapan anda mempunyai penglihatan yang baik di mata anda yang tersisa) ia juga sah di banyak negeri. Walaupun tidak ada undang-undang persekutuan yang menentukan sama ada orang dengan penglihatan monokular dapat memandu, terserah kepada setiap negeri untuk menentukan peraturan ini. Sudah tentu, seperti yang lain, akan memerlukan sedikit masa dan latihan untuk membiasakan diri dengan memandu sebelah mata, jadi anda mungkin ingin melihat kelas memandu khusus di kawasan anda.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Membiasakan hidup dengan satu mata adalah penyesuaian utama. Sekiranya memerlukan sedikit masa untuk memproses kejutan dan trauma awal, fahami bahawa itu normal dalam situasi seperti ini. Dan walaupun kehidupan dengan penglihatan monokular akan mempunyai batasan tertentu, kebanyakan adalah yang boleh anda jalani dan kerjakan untuk memastikan bahawa anda mengekalkan kualiti hidup yang serupa.

Akhirnya, jangan mengabaikan kesihatan mental dan emosi anda. Dapatkan kumpulan sokongan atau berbincang dengan ahli keluarga atau rakan yang dipercayai jika anda sedang bergelut. Anda mungkin merasa bermanfaat untuk bercakap dengan profesional kesihatan mental — sekurang-kurangnya semasa anda masih memproses kerugian.