Hari-hari istimewa sering mencetuskan emosi dan ingatan yang kuat pada orang yang selamat tanpa mengira berapa lama masa berlalu sejak kematian orang yang disayangi. Reaksi percutian atau sambutan ulang tahun boleh berlaku kerana anda mengaitkan tarikh pada kalendar atau acara itu sendiri dengan seseorang yang penting, seperti pasangan, ahli keluarga, atau rakan.
Jeffrey Coolidge / Getty ImagesBagi sesiapa yang berkabung kerana kehilangan kerana kematian, Hari Valentine dapat merasa sangat kejam kerana menekankan kebersamaan, cinta, dan percintaan. Lebih-lebih lagi, memandangkan pemasaran dan paparan barang dagangannya yang menonjol di semua jenis kedai, praktiknya mustahil untuk mengelakkan peringatan bahawa "percutian pasangan" semakin hampir.
Gunakan petua ini untuk membantu anda mengatasi kesedihan yang anda rasakan pada atau di sekitar Hari Valentine semasa anda berusaha menangani kehilangan anda.
Abaikan Peraturan
Tekanan untuk bertindak dengan cara tertentu menambah beban malang dan tidak perlu bagi mereka yang berkabung kerana kehilangan hingga mati. Sekiranya anda merasakan keperluan semasa Hari Valentine untuk menyembunyikan air mata anda atau memakai wajah yang berani (atau, sebaliknya,tidakuntuk ketawa atau bersenang-senang pada waktu-waktu), maka anda perlu memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk bersedih dengan cara anda sendiri. Walaupun terdapat tekanan masyarakat - nyata atau terbayang - atau gagasan mengenai tahap kesedihan, tidak ada cara yang tepat untuk meratapi kehilangan orang yang disayangi.
Cope Jelek
Pada tahun 2008, sebuah penelitian diterbitkan mengenai ketahanan orang yang menghadapi peristiwa traumatik, termasuk penderitaan. Penulis menyatakan idea "mengatasi jelek," yang bermaksud bahawa mengatasi tidak semestinya menjadi perkara yang indah - hanya perlu menyelesaikan pekerjaan. Lakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan semasa percutian untuk mengatasi.
Letakkan Pena ke Kertas (atau Fingers to Keyboard)
Jurnal bukan sahaja dapat membantu menghilangkan tekanan tetapi juga dapat membantu anda memproses dan mengatur pemikiran dan perasaan anda semasa anda menuliskannya. Sama ada anda menyatakan diri anda dengan senang duduk di komputer anda atau menggunakan kertas dan pen, meneroka dan merakam emosi dan idea terdalam anda "hanya untuk mata anda" sering membuktikan terapeutik dan dapat memberikan gambaran mengenai respons kesedihan anda.
Menguburkan Masa Lalu
Sekiranya anda selesa dengan idea itu, pilih kenang-kenangan, peringatan, atau artifak penting yang sangat anda kaitkan dengan si mati dan, secara harfiah, menguburkannya di tanah semasa upacara persendirian yang anda rancangkan. Sama ada ini melibatkan gambar, surat, buku korek api, cenderamata, atau hubungan fizikal yang lain dengan orang yang anda sayangi, idea di sini adalah untuk mengucapkan selamat tinggal secara simbolik dan penuh kasih sayang kepada si mati dan "melepaskan" hubungan masa lalu anda supaya anda dapat berpindah ke hadapan.
Jadilah Valentine Anda Sendiri
Kesedihan bukan hanya menimbulkan emosi bagi mereka yang berkabung dengan kematian, tetapi juga berduka. Selalunya, orang yang berkabung merasa keletihan kerana tabiat makan yang buruk, kurang bersenam, atau tidur yang tidak mencukupi. Sekiranya itu menggambarkan anda, maka praktikkan cinta diri semasa percutian dengan memperhatikan keperluan fizikal anda. Sekiranya anda tidak cukup bertenaga untuk menyediakan makanan, maka pesanlah atau pergi ke restoran kegemaran. Bawa anjing anda berjalan-jalan, atau ajak rakan untuk berjalan-jalan di pusat membeli-belah dengan anda. Semak garis panduan untuk membantu anda mendapatkan rehat malam yang lebih baik.
Hormatilah Kekasih Anda
Memusatkan perhatian anda pada cara yang bermakna untuk menghormati dan memperingati orang yang anda sayangi dapat membantu menyalurkan fikiran dan perasaan anda secara positif semasa percutian. Tanyakan pada diri anda bagaimana orang yang anda sayangi ingin dikenang dan kemudian mewujudkannya. Ia boleh menjadi peringatan fizikal seperti menanam pokok di halaman anda atau menyumbangkannya ke sekolah atau gereja, menambah plak kecil "In Memory of ...". Tetapi ada cara untuk menghormati orang yang anda sayangi yang tidak memerlukan perbelanjaan wang. Anda boleh memberi darah atau membantu dengan penggerak darah, meluangkan masa anda untuk menolong orang lain, atau mengunjungi dan membaca kepada mereka yang berada di rumah jagaan. Berfikirlah dan anda akan mencari jalan untuk menghormati orang yang anda sayangi. Anda mungkin menjadikan ini sebagai tradisi Hari Valentine anda.
.jpg)
