Cara Mencegah Slip dan Kejatuhan

Selip dan jatuh boleh mengancam kesihatan dan kebebasan anda. Slip dan jatuh adalah penyebab utama kecederaan serius dan kematian.

Orang yang mengalami masalah artritis, osteoporosis, dan mobiliti mempunyai risiko yang lebih besar. Dianggarkan bahawa satu dari tiga orang Amerika lebih dari 50 yang menderita patah tulang pinggul akan mati dalam setahun. Fraktur pinggul juga menyumbang lebih dari 300,000 hospitalisasi tahunan.

Selesai dan jatuh mempunyai banyak sebab, tetapi biasanya mempunyai satu persamaan. Mereka boleh dicegah.

Mencegah Slip dan Terjatuh Dengan Sedikit Akal

Kemalangan memang berlaku, namun kebanyakan slip dan jatuh dapat dan seharusnya dapat dicegah. Kunci untuk mencegah terjadinya kemerosotan adalah mengikuti beberapa petua akal sehat. Luangkan masa untuk mengenal pasti, mengawal dan menghilangkan bahaya di sekitar rumah anda untuk mengurangkan kemungkinan anda tergelincir dan jatuh.

Di ruang tamu

• Hapus kekacauan di lantai (ambil surat khabar, buku, kasut, mainan, majalah, dll.)
• Berhati-hatilah dengan perabot rendah (meja kopi, ottomans, dll.)
• Telefon, komputer, dan kabel elektrik terlepas.
• Selamat atau elakkan permaidani melemparkan kawasan (terutamanya yang digunakan di atas lantai linoleum, lantai kayu atau jubin, atau yang melengkung di hujungnya)
• Membaiki bonjolan di permaidani
• Berhati-hatilah dengan perubahan permukaan lantai (seperti ketika permaidani memenuhi lantai jubin)

Di dalam dapur

• Lap tumpahan dengan segera.
• Gunakan bangku tangga yang kukuh (bukan kerusi), apabila anda perlu mencapai almari dapur atas.
• Gunakan alat bantu guru untuk mengakses rak tinggi itu.
• Susun dapur anda untuk akses yang lebih mudah.
• Pastikan laci dan kabinet dapur ditutup.
• Gunakan permaidani yang tidak tergelincir di hadapan sink.
• Jangan terlalu lilin atau menggosok lantai anda.

Di dalam bilik air

• Pasang bar pegangan sebenar di tandas, pancuran dan tab mandi. (nota: rak tuala, pinggan sabun dll tidak direka untuk menahan berat badan seseorang)
• Berhati-hati dengan air sabun.
• Air lembut boleh menjadikan mandi sangat licin.
• Gunakan kerusi pancuran mandian dan kepala pancuran tangan jika terdedah.
• Gunakan tikar mandi yang tidak tergelincir di tepi pancuran dan sink. (mereka membantu menyerap percikan)
• Gunakan tikar getah atau pelekat tahan slip di dalam tab mandi.
• Bersihkan lopak dengan cepat.

Di dalam bilik tidur

• Angkat pakaian, kasut atau barang-barang lain dari lantai.
• Tutup laci pakaian anda.
• Sebelum bangun dari tidur, selalu luangkan masa untuk duduk di tepi katil untuk memastikan anda tidak merasa pusing atau pening.
• Pakai pakaian yang sesuai, anda boleh memakai mantel, kaki seluar atau jubah mandi yang terlalu panjang.

Kasut dan Kasut yang betul

Kasut dan kasut mestilah sesuai dengan betul. Pilih kasut dengan tumit rendah dan tapak yang baik, bila boleh.

Tapak kaki dan tumit kasut harus memberikan "daya tarikan" yang baik dan tahan slip. (Catatan: daya tarikan adalah kekuatan, diukur dari segi kualiti geseran permukaan, yang membolehkan anda berjalan tanpa tergelincir)

Pakai kasut selipar jika boleh. Sentiasa simpan tali kasut pada kasut renda yang diikat dengan selamat.

Mencegah Slip dan Terjatuh Semasa Berjalan

• Perlahankannya, luangkan masa anda.
• Jangan tergesa-gesa untuk mendapatkan pintu depan atau menjawab telefon.
• Gunakan tongkat atau tongkat jika anda merasa tidak stabil.
• Pastikan semua alat bantu dalam keadaan baik. (ganti hujung getah yang usang, dll.)
• Berhati-hatilah ketika berjalan di permukaan yang boleh menyukarkan kaki anda. (seperti batu karang yang longgar, lantai yang tidak rata atau trotoar yang pecah)
• Perhatikan tempat anda berjalan.
• Elakkan gangguan, tetap fokus pada apa yang anda lakukan.

Apabila Ia licin

• Selalu lebih licin apabila permukaan basah (jaga air dari penyiram, hujan, ais atau salji)
• Jauhkan jalan masuk dan laluan bebas dari ais dan salji.
• Berhati-hatilah untuk mencari air yang mengalir dari luar.
• Berhati-hati pada permukaan licin.
• Gunakan produk dan bahan tahan slip (seperti permaidani lemparan tanpa selip untuk mengurangkan peluang anda tergelincir di linoleum)

Di Tangga dan Tangga

• Sentiasa menjaga langkah dan tangga dengan jelas.
• Pastikan tangga sentiasa terang.
• Pasang pegangan tangan yang kukuh di kedua-dua belah pihak, jika boleh.
• Tambahkan langkah keselamatan yang tidak tergelincir ke langkah.
• Sentiasa jaga satu tangan agar dapat menggunakan pegangan tangan.
• Jangan sekali-kali membawa barang yang menghalang pandangan anda mengenai langkah seterusnya.
• Jangan membebani diri sendiri. (sebagai gantinya: membawa beban yang lebih kecil dan lebih ringan dan / atau melakukan perjalanan tambahan)
• Luangkan masa anda untuk mengurangkan kemungkinan salah menilai satu langkah.

Di Garaj

• Bersihkan lantai yang berminyak, berminyak atau berlumpur.
• Bersihkan dan atur kekacauan (mudah untuk melintasi objek yang salah tempat di kawasan simpanan)
• Jangan sekali-kali menggunakan tangga "make-shift" sebagai ganti tangga yang sebenar (nota: kerusi, kotak, tong, dll. Tidak boleh digunakan sebagai pengganti tangga yang benar-benar kukuh)
• Berhati-hatilah semasa mendaki ke tempat tinggi.
• Berhati-hatilah ketika mengulurkan tangan atau memperluas jangkauan anda, terutama di tangga.

Penglihatan dan Cahaya yang Lebih Baik

• Hidupkan lampu itu! (anda boleh dengan mudah kehilangan objek yang tidak diketahui yang bersembunyi dalam kegelapan)
• Gunakan lampu malam.
• Pakai cermin mata anda jika anda memerlukannya.
• Pastikan penglihatan anda diperiksa secara berkala oleh doktor mata (Anda mungkin mengalami perubahan penglihatan dan / atau masalah seperti katarak)
• Jangan memakai cermin mata hitam di dalam rumah.
• Beri mata anda peluang untuk menyesuaikan diri (pergi dari kawasan terang ke kawasan gelap, atau sebaliknya, boleh menyebabkan masalah penglihatan sementara)

Dengan Anak Muda

• Pastikan anak-anak kecil diawasi setiap masa, bahaya yang jelas tidak selalu dapat dilihat oleh kanak-kanak.
• Jangan biarkan anak-anak naik ke perabot (termasuk meja, meja, dll.)
• Selalu betul-betul mengikat anak-anak ke kerusi tinggi, keranjang belanja, dan kereta sorong.
• Jauhkan masa bermain dari tingkap, pintu beranda gelangsar, beranda, balkoni dan kawasan berbahaya yang lain.
• Gunakan pintu keselamatan.

Sekitar Haiwan Peliharaan Anda

• Haiwan peliharaan yang lebih kecil boleh berada di bawah kaki anda, menyebabkan anda tersandung atau mengatasinya.
• Haiwan peliharaan yang lebih besar boleh melompat ke atas anda, membuat anda tidak seimbang.

Mencegah Slip Dan Terjatuh Dengan Bersenam

Mudah untuk menjadi kurang aktif atau lebih tidak aktif kerana kesakitan, keletihan, dan batasan artritis yang lain. Kekurangan latihan menyebabkan kelemahan, sedangkan, latihan meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, membina koordinasi, dan membantu anda merasa lebih baik. Tanyakan kepada doktor atau ahli terapi fizikal jenis senaman mana yang paling sesuai untuk anda. Jenis senaman mesra artritis termasuk:

• berbasikal
• berlari
• Tai Chi
• berjalan
• senaman air
• yoga

Petua

• Pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu, alat bantu bergerak, dan alat bantu lain. Batasan artritis boleh menjadikan tugas mencabar dan mengecewakan. Ingat, ada produk yang dapat membantu.
• Ikuti dos ubat anda dengan teliti. Tinjau ubat anda (termasuk makanan tambahan dan produk lain yang anda ambil secara berlebihan) dengan doktor anda. Ubat-ubatan tertentu atau kombinasi ubat-ubatan boleh menyebabkan pening, mengantuk, pening kepala, kelemahan dan kesan sampingan lain yang boleh menyebabkan tergelincir dan jatuh.