15 PETUA UNTUK TIDUR LEBIH BAIK DI HOSPITAL

Mengapa Tidur Sukar Di Hospital

Sifat hospital boleh menjadikan tidur sangat mencabar. Anda berada di tempat tidur yang bukan anda sendiri cuba tidur dengan bantal yang bukan milik anda. Anda pasti boleh membawa bantal dan selimut anda sendiri jika anda suka, tetapi hakikatnya anda tidur di atas katil yang bukan tempat tidur anda biasa di rumah. Perut tidur juga mungkin mengalami kesukaran untuk tidur, kerana kebanyakan katil hospital dirancang untuk pesakit tidur di punggungnya.

Hospital dibuka 24 jam sehari, 7 hari seminggu. Ini bermaksud bahawa semua perkara berlaku sepanjang hari dan sepanjang malam, hospital adalah tempat yang sangat sibuk. Oleh itu, semasa anda tidur siang, anda mungkin akan mendengar suara di lorong, kakitangan membersihkan bilik anda atau televisyen pesakit yang lain kerana mereka tidak membawa alat bantu pendengaran mereka. Hospital penuh dengan kebisingan. Terdapat bunyi bip dan bunyi pam IV, monitor, dan peranti lain. Terdapat katil yang meluncur di lorong dan lif yang bersantai.

Kemudian ada penjagaan yang anda terima, yang perlu tetapi juga akan mengganggu tidur anda. Makmal sering dilukis pada tengah malam, yang bermaksud anda akan bangun pada jam 3 atau 4 pagi untuk mengambil darah. Tanda-tanda vital diambil sekerap setiap lima belas minit jika pesakit tidak stabil atau menghadapi masalah, tanda vital setiap jam adalah standard di unit rawatan rapi. Sekiranya pesakit dalam keadaan stabil, mereka mungkin cukup beruntung kerana mendapat tanda-tanda penting yang diambil setiap 4 hingga 8 jam, tetapi masih boleh menyebabkan gangguan tidur.

Ubat-ubatan juga boleh menyebabkan tidur. Steroid, yang diberikan kepada banyak pesakit di hospital, dapat menyebabkan insomnia dan kegembiraan, bahkan ketika kelelahan.

Peralatan yang digunakan oleh hospital, seperti IV dan pemantauan jantung, juga dapat menyebabkan sukar tidur. Bergerak dan memusingkan jauh lebih mencabar apabila ditambat ke pam IV atau kawat kawat.

15 Petua Untuk Tidur Yang Lebih Baik

Bawa bantal dan selimut anda sendiri. Sekiranya anda mementingkan tempat tidur atau bantal anda, membawa sendiri boleh meningkatkan kualiti tidur anda secara dramatik. Sekiranya anda mengambil bantal sendiri untuk menginap di hotel, lakukan perkara yang sama untuk penginapan di hospital. Mengemas untuk tinggal di hospital yang selesa dapat membuat perbezaan besar dalam keselesaan anda.

Minta ubat untuk membantu anda tidur. Beberapa ubat, seperti Ambien, membantu orang tidur lebih cepat, yang boleh sangat membantu. Sekiranya anda mengambil ubat tidur di rumah, pastikan untuk menyebutnya kepada pasukan penjagaan anda, kerana mereka mungkin dapat menambahkannya ke ubat-ubatan hospital anda.

Minta ubat yang akan membantu anda tidur lena. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur, atau anda tidak dapat tidur kembali setelah bangun di tengah malam, minta sesuatu yang dapat membantu. Ubat-ubatan di kaunter seperti Unisom dan Benadryl sering digunakan untuk tujuan ini.

Berjaga pada waktu siang dan hanya tidur pada waktu malam. Elakkan tidur siang sehingga anda siap tidur sepanjang malam apabila tiba waktunya. Sekiranya anda keletihan, tentu saja, tidur siang, tetapi terlalu banyak tidur pada siang hari bererti tidak tidur nyenyak pada waktu malam.

Tutup pintu ke bilik anda. Kecuali jika pesakit berada di ICU, menutup pintu biasanya tidak menjadi masalah dan secara dramatik dapat mengurangkan bunyi dari lorong dan bilik lain.

Gunakan penutup telinga. Sekiranya menutup pintu anda tidak mencukupi, memakai penutup telinga mungkin merupakan perkara yang anda perlukan untuk meredakan bunyi bising di hospital dan mendapatkan tidur yang lena.

Gunakan topeng tidur. Sesuatu yang dapat menutup mata anda akan membuat keajaiban sekiranya cahaya dari lorong atau di luar tingkap menyukarkan tidur.

Jangan minta pelawat pada lewat petang / awal pagi. Sekiranya anda mengalami masalah tidur ketika anda mempunyai syarikat, pastikan anda tidak mempunyai syarikat ketika anda cuba tidur. Sebilangan orang merasa terhibur dengan kehadiran rakan dan keluarga, yang lain sukar tidur bersama penonton.

Gunakan bunyi putih. Sekiranya anda masih menghadapi masalah kebisingan, banyak telefon pintar menawarkan aplikasi bunyi putih percuma yang dapat membantu menyembunyikan suara hospital. Yang lain lebih suka menggunakan televisyen, muzik atau kipas untuk mematikan suara di luar. Sebilangan besar hospital dengan senang hati akan menyediakan kipas angin untuk tujuan ini, terutamanya jika ini bermakna anda merasa rehat dan cepat cepat.

Laraskan suhu. Bercakap tentang peminat, kipas boleh menjadi kaedah terbaik untuk mengawal suhu bilik anda. Sebilangan besar kemudahan yang lebih baru menawarkan kawalan suhu di setiap bilik, jadi pastikan anda menyesuaikan suhu mengikut keinginan anda. Banyak hospital berada di bahagian yang sejuk, ini berfungsi dengan baik untuk pesakit kerana lebih mudah untuk menambah selimut atau dua daripada terlalu panas dan menunggu bilik menjadi sejuk.

Pakai pakaian yang selesa. Sekiranya jururawat tidak keberatan, pakai baju tidur yang selesa dan bukannya gaun hospital yang selesa. Tidak semua orang akan dibenarkan memakai pakaian mereka sendiri, tetapi jika anda boleh, ini adalah cara yang baik untuk merasa selesa. Pastikan anda memakai pakaian kasual dan longgar, seperti baju tidur.

Elakkan kafein. Anda tidak akan minum kopi sebelum tidur di rumah, jadi pastikan anda mengelakkan kafein dalam 4 hingga 6 jam sebelum tidur di hospital.

Minta ubat-ubatan yang membuat anda terjaga untuk dijadualkan semula. Sebilangan ubat tidak akan dapat diberikan pada masa yang berbeza, tetapi ada juga yang akan diberikan. Sekiranya anda diberi steroid setiap hari dan ini membuat anda terjaga pada waktu malam, anda boleh memintanya untuk diberikan pada waktu pagi sehingga kesan memberi tenaga sebahagian besarnya akan hilang pada waktu tidur.

Minta ubat sakit pada waktu tidur. Sekiranya rasa sakit membuat anda tidak tidur, minta dos ubat sakit yang boleh diberikan pada waktu tidur, lebih baik sesuatu yang tahan lama.

Meminta bilik peribadi. Banyak hospital telah bertukar ke semua bilik peribadi, tetapi ada yang masih mempunyai bilik di mana pesakit diharapkan dapat berkongsi dengan rakan sebilik. Sekiranya anda terjebak dengan teman sebilik yang suka tv dengan kuat, tetapi tidak cukup kuat untuk menutupi dengkuran atau berbual di telefon pada jam 2 pagi, jangan takut untuk bertanya mengenai ketersediaan rakan sebilik yang lebih tenang atau bilik peribadi.