Sekiranya anda pernah ke lorong pelindung matahari di kedai ubat tempatan anda, anda pasti tahu betapa luar biasa ia. Botol dan tiub semuanya penuh dengan singkatan, seperti SPF, UVA, dan UVB. Dan pilihan lebih lanjut seperti kalis air dan tahan air hanya menambah kekeliruan. Juga, jangan lupa pelbagai jenama yang harus anda pilih. Kamu tidak keseorangan. Menurut kajian yang diterbitkan diDAMA Dermotologi,kurang daripada separuh pesakit di klinik dermatologi mengetahui maksud istilah seperti "spektrum luas" dan "SPF."
Tetapi, jika anda merasa terbeban dan tidak mengambil langkah berjaga-jaga untuk melindungi kulit anda, anda mungkin akan mengalami selaran matahari yang teruk (atau lebih teruk) dan tidak dapat menikmati masa anda di bawah sinar matahari. Oleh itu, mari kita perhatikan dunia keselamatan matahari dengan lebih dekat, supaya anda dapat bersiap sedia.
Peopleimages / Getty Images
Faktor Perlindungan Matahari
SPF bermaksud faktor perlindungan cahaya matahari. Ini memberitahu anda berapa lama anda boleh tinggal di bawah sinar matahari tanpa terbakar, berbanding dengan seberapa cepat anda boleh terbakar tanpa pelindung matahari. Dengan kata lain, katakan anda memerlukan 15 minit untuk membakar tanpa memakai pelindung matahari. Memohon SPF 10 bermaksud anda akan memerlukannya10 kali lebih lamauntuk membakar, atau 2.5 jam.
American Academy of Dermatology mengesyorkan memakai SPF 30 atau lebih tinggi untuk perlindungan maksimum. Tetapi, anda mungkin berfikir sendiri, ada pelindung matahari dengan SPF 70 — apakah perlu naik setinggi itu?
Menurut kajian baru-baru ini diJurnal American Academy of Dermatology,memakai pelindung matahari dengan SPF 100 lebih melindungi daripada pelindung matahari dengan dan SPF 50.
Pelindung matahari dengan SPF yang tinggi mampu melindungi kulit anda untuk jangka masa yang lebih lama, tetapi fikirkan tentang keadaan biasa di mana kita memakai pelindung matahari: kita berenang, berpeluh, dan menanggalkan. Tidak ada pelindung matahari, sama ada SPF 15 atau 60, yang dapat menahannya. Mana-mana pelindung matahari, tanpa mengira SPF, mesti digunakan semula dengan kerap, terutama setelah berenang, berpeluh, dan mengering.
Indeks UV
Indeks UV (ultraviolet) adalah ramalan harian mengenai intensiti sinaran UV pada tengah hari ketika sinaran matahari berada pada tahap paling kuat. Indeks UV diukur pada skala satu hingga 11+, dengan satu menunjukkan risiko pendedahan UV terendah dan 11+ menunjukkan risiko pendedahan UV tertinggi.
Terdapat beberapa faktor yang menentukan indeks UV, termasuk musim, garis lintang, dan ketinggian. Indeks UV paling tinggi pada musim bunga dan musim panas. Sinaran UV paling tinggi di khatulistiwa, jadi semakin dekat dengan anda, semakin kuat sinarannya. Udara juga menjadi lebih nipis pada ketinggian tinggi, yang menyebabkan sinaran UV semakin kuat dengan ketinggian.
Perlindungan UVA vs UVB
Sinar UVA kebanyakannya bertanggungjawab terhadap kesan penuaan sinar matahari pada kulit sementara sinar UVB bertanggungjawab untuk selaran matahari dan barah kulit. Walau bagaimanapun, perlu diketahui bahawa pendedahan berlebihan terhadap sinar UVA juga boleh menyebabkan barah kulit.
Label pada pelindung matahari akan menunjukkan sama ada ia memberikan perlindungan UVA atau UVB, atau kedua-duanya. Untuk mencegah barah kulit dan penuaan awal kulit, pelindung matahari perlu melindungi dari sinar UVA dan UVB, dengan minimum SPF 15. Jika tidak, pelindung matahari hanya mencegah selaran matahari dan bukan barah kulit.
Juga, perhatikan bahawa SPF hanya mengukur perlindungan UVB, jadi pilih produk yang menyatakan perlindungan "UVA / UVB" atau mempunyai pelindung "spektrum luas".
Kalis air vs tahan air
Tahap SPF terganggu ketika kulit anda bersentuhan dengan air. Ini bermaksud bahawa anda mesti memohon semula pelindung matahari sebaik sahaja anda berada di luar air atau jika anda menyertai aktiviti di mana anda berpeluh.
Sekiranya anda mencari pelindung matahari untuk digunakan semasa berada di dalam air, pilih pelindung matahari yang "kalis air" atau "tahan air." Pelindung matahari kalis air sebenarnya tidak kalis air sepenuhnya tetapi memberi perlindungan di dalam air selama 80 minit. Pelindung matahari yang tahan air hanya memberikan perlindungan selama 40 minit.
Petua Keselamatan Matahari
Oleh kerana tuntutan SPF diatur secara ketat oleh FDA, pelabelan SPF konsisten dari satu syarikat ke syarikat lain, jadi pertukaran antara jenama tidak menjadi masalah.
Pelindung matahari yang tepat untuk anda adalah yang paling mungkin anda pakai. Oleh itu, pastikan untuk mencari yang anda sukai, aroma, dan teksturnya sesuai dengan tahap SPF yang diperlukan oleh warna kulit individu anda. Juga, ingatlah bahawa petua keselamatan cahaya matahari ini:
- Sapukan pelindung matahari secara menyeluruh ke seluruh badan anda, setiap dua jam ketika berada di luar rumah, walaupun pada hari mendung, dan setelah berenang atau berpeluh. Pelindung matahari juga harus digunakan pada bahagian yang ditutup dengan pakaian.
- Sekiranya menggunakan pelindung matahari semburan, pastikan untuk menyemburkannya ke tangan anda dan gosokkan ke dalamnya untuk memastikan liputan yang rata.
- Melabur dalam faktor perlindungan ultraviolet, atau pakaian UPF, jika boleh. Ini akan memberikan perlindungan sinar UV UV dan UVB spektrum luas yang dibina terus ke kain pakaian anda. Pensijilan UPF yang diberi nilai tertinggi ialah UPF 50+, yang menyekat lebih dari 98% sinar ultraviolet matahari.
- Pakai topi berbulu lebar.
- Tutup kulit yang terdedah.
- Tetap di tempat teduh sebanyak mungkin.
- Ingat bahawa indeks UV jauh lebih tinggi dekat dengan khatulistiwa dan apabila dikelilingi oleh air yang memantulkan cahaya matahari. Dalam kes ini, pelindung matahari kalis air dengan perlindungan SPF 30 dan spektrum luas adalah pertaruhan terbaik anda.
