Mengatasi dan Menghidap Jerawat

Walaupun jerawat adalah masalah kosmetik, ia boleh mempengaruhi kehidupan anda dengan cara yang sebenar. Jerawat boleh mempengaruhi harga diri, keyakinan anda, kehidupan sosial anda, dan cara anda berinteraksi dengan orang lain. Ia lebih daripada sekadar keadaan kulit; jerawat boleh mempengaruhi perasaan anda terhadap diri anda secara keseluruhan. Mengakui perasaan itu adalah langkah pertama, dan meluangkan masa untuk menguruskan kesejahteraan emosi anda seiring dengan merawat jerawat.

Emosi

Jerawat tidak hanya mempengaruhi kulit anda; ia boleh mempengaruhi perasaan anda terhadap diri anda. Penting untuk mengetahui bahawa sejauh mana jerawat mempengaruhi anda secara emosional tidak - dan tidak seharusnya - secara langsung sesuai dengan keparahannya. Sebilangan orang yang berjerawat teruk tidak terganggu olehnya; yang lain sangat malu dan tertekan oleh jerawat yang agak ringan. Apa sahaja jenis jerawat yang anda ada, perasaan anda normal dan baik-baik saja.

Kehilangan Keyakinan

Kerana ia kelihatan pada wajah, jerawat boleh mempengaruhi harga diri anda. Orang yang mempunyai jerawat sering mengatakan bahawa mereka merasa kurang yakin daripada mereka yang pernah mengalami jerawat. Anda mungkin merasa lebih sukar untuk meletakkan diri anda "di luar sana" ketika meminta promosi atau untuk tarikh, misalnya. Sayangnya, remaja dan remaja mungkin menjadi subjek menggoda dan membuli kerana kulitnya. Ini boleh memberi kesan langsung kepada keyakinan diri mereka pada masa kritikal dalam hidup mereka.

Satu perkara yang perlu diingat adalah bahawa jerawat jauh lebih jelas - dan dengan itu merupakan masalah yang lebih besar - kepada anda daripada orang lain.

Kemarahan dan Kekecewaan

Emosi yang timbul jerawat yang mungkin mengejutkan anda adalah kemarahan. Anda tidak bersendirian dengan yang ini. Jerawatadalahkeadaan yang mengecewakan. Menjengkelkan untuk merawat kulit anda setiap hari dan masih pecah. Mengecewakan untuk mencuba rawatan selepas rawatan dan masih mempunyai jerawat. Mengecewakan apabila melihat orang lain tidur dalam solek mereka dan tidak pernah membersihkan wajah mereka dan masih mempunyai kulit yang jelas. Dapat difahami apabila berasa marah.

Perkara terbaik yang perlu dilakukan ketika anda merasa seperti ini adalah dengan tetap mengikutinya. Anda kemungkinan besar harus mencuba beberapa ubat rawatan jerawat sebelum mendapatkan ubat yang tepat, atau kombinasi, yang paling sesuai untuk anda. Ini mungkin menyebabkan anda merasa marah dan kecewa, tetapi setiap langkah membuat anda lebih dekat dengan rancangan rawatan yang tepat.

Keputusasaan dan Perasaan Tidak Terkawal

Orang lain, bukannya merasa marah dan kecewa, merasa putus asa. Sebilangan orang merasa tidak terkawal, seperti berada di bawah belas kasihan kulit mereka. Ini juga perkara biasa.

Sering kali, orang merasa mereka tidak boleh marah kerana hanya "jerawat". Kajian mendapati bahawa jerawat memberi kesan kepada kehidupan mereka yang memilikinya sama seperti penyakit kronik lain, seperti diabetes dan penyakit tiroid. Oleh itu, fahami bahawa banyak orang di kasut anda merasakan seperti yang anda lakukan sekarang. Tidak perlu meminimumkan perasaan anda, cuba membicarakan diri anda daripada mereka, atau merasa bersalah kerana memilikinya.

Berita baiknya ialah, kajian mendapati bahawa hanya memulakan rawatan jerawat membantu orang merasa berharap dan lebih terkawal. Oleh itu, jika anda belum memulakan rawatan, lakukan sekarang. Panggilan kepada doktor anda adalah langkah pertama.

Perlu diingat, memerlukan masa untuk sebarang rawatan berjaya. Pada permulaan rawatan, anda masih akan mendapat pelarian baru. Ini tidak bermakna ubat jerawat tidak berfungsi, ia memerlukan lebih banyak masa. Penambahbaikan datang dengan perlahan selama beberapa bulan.

Merasakan Jerawat Telah "Mengambil Kehidupan Anda"

Periksa cermin terlebih dahulu pada waktu pagi untuk melihat bagaimana kulit anda kelihatan. Bercakap dengan rakan dan tiba-tiba tertanya-tanya apakah mereka melihat kulit anda. Tidak mahu pergi ke tempat tidur kerana anda tidak tahan memikirkan orang yang melihat anda tanpa alat solek. Elakkan memakai pakaian tertentu, atau berenang, kerana ia akan menunjukkan jerawat pada badan anda. Nampaknya jerawat anda selalu berada di puncak fikiran anda. Ia mengawal apa yang anda lakukan, apa yang anda pakai, bagaimana anda berfikir.

Hampir semua orang yang mempunyai jerawat mempunyai pemikiran ini pada satu ketika atau yang lain. Kuncinya di sini adalah sejauh mana pengaruh mereka. Sekiranya anda merasa jerawat benar-benar mengambil alih hidup anda sehingga anda tidak berfungsi pada tahap normal, anda mesti memberitahu doktor anda. Mereka mungkin memutuskan untuk merawat jerawat anda dengan lebih agresif atau merujuk anda kepada ahli terapi, atau kedua-duanya untuk membantu anda mengatasi perasaan ini.

Kebimbangan dan Kemurungan

Depresi agak biasa pada orang yang mempunyai jerawat, terutama bagi mereka yang berjerawat lama atau teruk. Tanda-tanda kemurungan termasuk:

• Rasa sedih atau sedih
• Pengunduran diri dari rakan dan orang tersayang
• Masalah tidur
• Tidak merasa berminat dengan perkara yang pernah anda nikmati

Ini bukan senarai yang lengkap, jadi jika anda fikir anda mungkin mengalami kemurungan, beritahu doktor anda dengan segera. Bagi ibu bapa remaja yang berjerawat, berhati-hatilah tanda-tanda remaja anda mungkin mengalami kemurungan.

Kemurungan atau pemikiran bunuh diri harus diberi perhatian serius. Hubungi doktor anda atau Talian Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di talian 1-800-273-8255.

Fizikal

Sudah tentu, menjaga diri secara fizikal akan membantu anda merasa lebih baik, dan dalam beberapa kes juga dapat membantu memperbaiki jerawat anda.

Diet

Mari selesaikan satu perkara dengan segera: diet tidak menyebabkan jerawat. Anda tidak mencipta masalah kulit anda dengan memakan coklat dan kentang. Walaupun begitu, diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian akan memberi anda peningkatan mental dan fizikal.

Diet mungkin memainkan peranan dalam seberapa parah jerawat anda. Beberapa kajian mendapati terdapat kemungkinan hubungan antara keparahan jerawat dan produk tenusu, serta makanan berindeks glisemik tinggi (fikir roti putih, pasta, kek dan sebagainya). Bercakap dengan doktor anda untuk melihat apa yang mereka cadangkan. Anda juga dapat mengelakkan makanan yang nampaknya mencetuskan kegembiraan untuk anda.

Tidak kira sama ada mempengaruhi kulit anda atau tidak, diet seimbang adalah asas untuk kesihatan yang baik.

Senaman

Bersamaan dengan itu, senaman juga penting. Adakah ia akan membersihkan kulit anda? Tidak. Berpeluh tidak "membersihkan" liang pori anda. Sebenarnya, peluh dapat menyumbat liang-liang anda dan menjengkelkan jerawat yang ada, jadi selalu penting mandi secepat mungkin setelah berpeluh.

Bersenam dapat meningkatkan kesihatan mental anda. Ini dapat meningkatkan mood anda, membantu anda merasa lebih kuat dan lebih yakin, dan mengurangkan perasaan kegelisahan, tekanan, dan kemurungan.

Semua ini penting untuk membantu anda merasa lebih baik pada diri anda ketika anda mungkin merasa sedikit rendah. Cari sesuatu yang anda gemari, keluar, dan lakukan.

Melegakan tekanan

Mengalami jerawat boleh menjadi tekanan. Sama seperti diet, beberapa kajian menunjukkan hubungan antara tekanan dan seberapa parah jerawat. Yang jelas, kajian-kajian ini tidak mengatakan bahawa tekanan menyebabkan jerawat, hanya kerana ia boleh menyebabkan jerawat yang lebih teruk.

Walaupun tekanan sama sekali tidak mempengaruhi kulit anda, ia pasti mempengaruhi kehidupan seharian anda.

Ketika anda tertekan, mengalami jerawat mungkin terasa lebih besar daripada tekanan, kerana tekanan cenderung untuk menguatkan perasaan negatif.

Kegiatan menghilangkan tekanan - sama ada tai chi atau yoga, membaca buku, bergaul dengan rakan, memancing, atau apa sahaja yang membuat anda merasa santai - akan memberi anda pandangan yang lebih baik.

Sembunyikan Jerawat

Ramai orang merasa menyembunyikan jerawat mereka sangat membantu dalam menguruskan jerawat. Sekiranya menyembunyikan jerawat dan bekas gelap membuat anda merasa lebih yakin ketika keluar ke dunia, maka carilah.

Solekan tidak akan memburukkan lagi jerawat selagi anda melakukan dua perkara penting:

• Menggunakan jenama tanpa komedogenik tanpa minyak (cenderung untuk menyumbat liang)
• Membersihkan kulit anda dengan bersih setiap malam sebelum anda tidur

Terdapat pilihan penyamaran untuk lelaki juga. Anda mungkin suka pelembap berwarna kerana ia sangat mudah digunakan dan dapat mengurangkan kemerahan. Untuk liputan yang lebih lengkap, ada pilihan menyembunyikan yang dibuat khusus untuk lelaki di pasaran yang menghilangkan lagi jerawat.

Tidak Memilih atau Muncul

Salah satu perkara terpenting yang dapat anda lakukan semasa merawat jerawat anda adalah dengan mengambil pendekatan lepas tangan. Itu bermakna tidak memetik, memukul, memerah, atau mengganggu jerawat anda.

Meremas jerawat, terutama yang dalam dan meradang, boleh merosakkan kulit. Ini boleh menjadikan cacat yang ada semakin teruk dan boleh menyebabkan parut. Sekiranya anda sudah memilih jerawat, perlakukan seperti luka kecil. Sekiranya anda mempunyai keperluan untuk memilih kulit anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai cara menguruskannya.

Merawat Parut dan Hiperpigmentasi

Parut dan tanda gelap (disebut hiperpigmentasi pasca-radang) boleh menyusahkan anda seperti jerawat. Walaupun ada cara untuk memudarkan parut, anda mungkin masih mengalami bekas luka walaupun dengan berhati-hati. Perkara ini berlaku terutamanya jika anda mempunyai jerawat yang teruk, jerawat, atau mudah parut.

Bercakap dengan doktor anda mengenai rawatan untuk parut dan tanda gelap. Ubat topikal yang digunakan untuk merawat jerawat (seperti retinoid topikal dan asid azelaic) juga memudarkan tanda gelap. Untuk parut yang tertekan atau berlubang, pengisi kulit dan pembedahan parut adalah pilihan.

Sosial

Bagi sebilangan besar orang yang mempunyai jerawat, mencari sokongan dalam memahami rakan dan keluarga dapat membantu anda mengatasi penyakit kulit ini. Ingat, kebanyakan orang mendapat jerawat pada satu ketika dalam hidup mereka, jadi kebanyakan orang dapat mengenal pasti apa yang anda lalui.

Sekiranya anda merasa memerlukan lebih banyak sokongan, anda mungkin mempertimbangkan kumpulan atau forum sokongan jerawat dalam talian. Sebilangan besar berkaitan dengan produk rawatan jerawat, tetapi mereka masih boleh menjadi tempat yang baik untuk berhubung dengan orang lain yang mempunyai jerawat.

Untuk Ibu Bapa dan Penjaga

Penting untuk berjaga-jaga untuk tanda-tanda bahawa jerawat memberi kesan negatif terhadap kehidupan remaja anda. Ini mungkin menarik diri dari rakan dan keluarga, keluar lebih sedikit, berhenti dari aktiviti ekstrakurikuler kegemaran mereka, atau tanda-tanda lain. Remaja anda mungkin kelihatan sedih, marah, atau cemas. Sekiranya anda merasa ada sesuatu yang tidak betul, beritahu doktor anak anda.

Juga penting untuk mengenali perasaan remaja anda. Mungkin hanya sebilangan jerawat bagi anda, tetapi bagi remaja anda, ini adalah masalah besar. Ya, remaja anda mungkin akan mengatasi jerawat. Tetapi ini boleh memakan masa bertahun-tahun, dan untuk sementara waktu, remaja anda mungkin mengalami parut kekal. Selama ini harga diri mereka juga boleh berlaku.

Merawat jerawat remaja lebih baik membiarkannya berjalan lancar, tetapi sangat penting jika jerawat memberi kesan negatif kepada kehidupan remaja anda. Sekiranya rawatan jerawat di kaunter tidak berfungsi dengan baik dalam masa tiga bulan, berbincanglah dengan doktor mengenai pilihan preskripsi.

Praktikal

Selain hanya menggunakan ubat rawatan anda, ada perkara lain yang boleh anda lakukan untuk membantu kulit anda kelihatan dan berasa lebih baik sementara menunggu jerawat membersihkan.

Gunakan Pelembap Secara Berkala

Rawatan jerawat akan mengeringkan kulit anda.Walaupun anda mungkin enggan menggunakan pelembap, ini adalah bahagian yang sangat penting dalam rutin rawatan jerawat anda. Banyak orang berhenti dari rawatan jerawat kerana kulit mereka menjadi kering dan jengkel. Menggunakan pelembap secara berkala akan mencegah kekeringan, pengelupasan, dan pengelupasan berlebihan, dan memungkinkan anda menggunakan ubat jerawat seperti yang diarahkan.

Pilih pelembap yang bebas minyak dan bukan komedogenik, kerana mereka cenderung menyumbat liang anda. Juga, pertimbangkan untuk memilih produk yang hypoallergenic atau direka untuk kulit sensitif. Ini cenderung untuk membakar dan menyengat kulit yang merasa terlalu banyak bekerja kerana mengeringkan ubat jerawat.

Mula menggunakan pelembapsebelum inikulit anda menjadi kering dan mengelupas. Sapukan selepas setiap pembersihan.

Pakai Pelindung Matahari Setiap Hari

Banyak ubat rawatan jerawat menyebabkan kepekaan cahaya matahari. Semasa menggunakannya, anda akan lebih mudah terkena selaran matahari dan kerosakan matahari. Sangat penting anda memakai pelindung matahari setiap kali keluar di bawah sinar matahari.

Anda mesti berhati-hati ketika memilih produk, kerana pelindung matahari yang salah dapat menyumbat liang-liang dan membuat jerawat semakin teruk. Pilih pelindung matahari yang bebas minyak dan bukan komedogenik. Terdapat juga pelindung matahari di pasaran yang dikembangkan terutamanya untuk kulit yang berjerawat yang mungkin anda ingin mencuba. Anda boleh mendapatkannya di kebanyakan kedai ubat dan kedai kecantikan / kecantikan. Anda selalu boleh meminta cadangan pakar dermatologi anda.

Contoh rutin penjagaan kulit pagi seperti ini: ubat rawatan jerawat topikal, diikuti dengan pelembap, diikuti dengan pelindung matahari. Pastikan anda membiarkan setiap langkah kering dan menyerap dengan teliti sebelum beralih ke langkah seterusnya.

Elakkan Noda Ubat Jerawat

Banyak rawatan jerawat, baik OTC dan preskripsi, mengandungi benzoil peroksida. Benzoil peroksida cukup berkesan untuk merawat jerawat. Malangnya, ia juga mengotorkan kain, jadi anda perlu berhati-hati semasa menggunakan ubat ini.

Anda boleh mengelakkan noda benzoil peroksida dengan berhati-hati. Jangan biarkan benzoil peroksida bersentuhan dengan tuala, cadar, atau pakaian. Walaupun kering sepenuhnya, ia masih cenderung untuk membersihkan kain. Anda mungkin mahu beralih ke linen putih, gunakan benzoil peroksida pada waktu malam sahaja, dan pakai baju tidur yang anda tidak keberatan mewarnai selama anda menggunakan ubat ini.

Teringat untuk Mengambil Ubat Anda

Adakah anda tahu sebab nombor satu mengapa ubat jerawat tidak berfungsi? Ini bukan kerana mereka tidak berkesan, malah tidak digunakan.

Selaras dengan rawatan anda adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kulit yang lebih cerah. Ringkasnya, ubat anda tidak akan berfungsi jika anda menggunakannya secara sporadis.

Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengingati penggunaan ubat-ubatan anda, cari cara untuk mengingati memori anda. Menetapkannya di sebelah berus gigi adalah kaedah berteknologi rendah untuk mengingatkan diri anda untuk menggunakannya. Anda juga boleh memasang penggera pada telefon anda — tetapi anda harus menggunakan ubat anda pada masa itu. Sangat menggoda untuk mematikan penggera dan mengatakan anda akan melakukannya kemudian dan lupakan.

Yang terpenting, bersikap konsisten dan sabar sambil menunggu keputusan.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Walaupun kadangkala terasa seperti satu-satunya orang yang mempunyai jerawat, sebenarnya penyakit kulit yang paling biasa di A.S. Oleh itu, anda pasti tidak bersendirian.

Sekiranya anda belum melakukannya, dapatkan rawatan untuk jerawat anda. Sekiranya produk jerawat yang berlebihan tidak meningkatkan jerawat anda, hubungi doktor anda untuk mendapatkan pilihan preskripsi. Jerawat adalah keadaan yang sangat baik.