10 Makanan Tambahan Biotin Terbaik pada tahun 2021, Menurut pakar diet

Lebih banyak dalam Kesihatan Holistik

• Makanan Tambahan
• Ubat herba
• Aromaterapi & Minyak pati
• Terapi Urut

Penyunting kami membuat penyelidikan, menguji, dan mengesyorkan produk terbaik secara bebas; anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai proses semakan kami di sini. Kami mungkin menerima komisen atas pembelian yang dibuat dari pautan pilihan kami.

Pandangan Pertama

Keseluruhan Terbaik: Formula Jarrow di vitacost.com

"Satu kapsul vegetarian / vegan menghasilkan lebih dari 16,000 peratus pengambilan biotin harian yang disyorkan."

Terbaik untuk Rambut: Rambut Maxi Country Life di Amazon

"Ini mengandung campuran nutrien khusus untuk menyokong kesihatan rambut."

Berasaskan Makanan Seluruh Terbaik: Kuku Kulit Rambut Megafood 2 di Amazon

"Makanan tambahan ini berusaha untuk menyuburkan dan menyokong kulit, kuku, dan rambut yang sihat."

Belanjawan Terbaik: Kurniaan Alam di Amazon

"Nature's Bounty menjadikan suplemen ini sederhana dengan hanya menyediakan biotin dan tidak ada bahan pelengkap dalam produk mereka."

Bebas Gluten Terbaik: Kehidupan Negara di Amazon

"Menawarkan 5,000 mikrogram d-biotin yang kuat, satu kapsul berasaskan tumbuhan bebas gluten, vegan, dan halal."

Biotin Terbaik Sahaja: Solgar Biotin di Amazon

"Satu tablet vegan menyediakan 300 mikrogram biotin."

Vegan Terbaik: SEKARANG Makanan di Amazon

"Pilihan biotin yang kuat ini, memberikan 5,000 mikrogram biotin dalam kapsul berasaskan tumbuhan."

Hypoallergenic terbaik: Makmal Klaire di Amazon

"Bebas susu, kasein, telur, ikan, kerang, kacang pohon, kacang tanah, gandum, gluten, kacang kedelai, jagung, dan ragi."

Gummy Terbaik: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies di Amazon

"Tidak ada sirap jagung fruktosa tinggi di gummies ini."

Kompleks B Terbaik: Kompleks B Raw Vitamin Code di Amazon

"Dengan menyediakan semua 8 vitamin B, produk ini memberi pengguna 325 mikrogram biotin."

Biotin adalah vitamin B dan ia adalah nutrien penting, yang bermaksud manusia mesti mendapatkannya dari makanan (atau makanan tambahan). Sumber makanan biotin termasuk telur, ikan, daging, kacang, biji, dan beberapa sayur-sayuran. Diperlukan untuk metabolisme tenaga, biotin memainkan peranan penting dalam banyak reaksi enzimatik badan. Biotin mungkin terkenal kerana kesannya pada rambut, kulit, dan kuku disebabkan oleh gejala yang timbul ketika kekurangan (kuku rapuh, ruam, dan rambut menipis).

Penyelidikan untuk menyokong penggunaan biotin tambahan untuk kesihatan rambut, kulit dan kuku yang optimum adalah terhad. Nampaknya pengambilan biotin tambahan hanya bermanfaat bagi mereka yang telah mendiagnosis kekurangan. Walaupun biotin nampaknya bertoleransi dengan baik dan tidak beracun walaupun pada dos yang tinggi, ia masih boleh memberi kesan yang tidak diingini. Maksudnya, pada dos yang sangat tinggi, ia boleh menyebabkan keputusan ujian makmal yang tinggi secara klinikal atau rendah. Ini boleh menyebabkan diagnosis yang salah.

Seperti mana-mana suplemen, selalu penting untuk berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen apa pun. Makanan tambahan biotin terdapat dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul dan gusi. Beberapa makanan tambahan termasuk biotin sebagai sebahagian daripada kompleks B atau dicampurkan menjadi multivitamin, sedangkan makanan tambahan hanya biotin juga menjadi pilihan.

Di sini, makanan tambahan biotin terbaik:

Pilihan Teratas kami

Keseluruhan Terbaik: Formula Jarrow

Dengan ihsan dari JarrowFormulas.com

Beli di Vitacost Beli di Pureformulas.com

Jarrow Formulas menjadikan pelengkap mudah dengan produk sederhana biotin ini, menawarkan 5,000 mikrogram d-biotin, bentuk biotin yang wujud secara semula jadi. Diperakui-Bebas Gluten oleh NSF, produk ini juga bebas dari gandum, gluten, kacang kedelai, tenusu, telur, ikan / kerang, dan kacang / kacang pokok.

Satu kapsul vegetarian / vegan menghasilkan lebih daripada 16,000 peratus pengambilan biotin harian yang disyorkan.

Terbaik untuk Rambut: Rambut Maxi Country Life

Beli di Amazon Beli di Vitamin Shoppe Beli di Vitacost

Country Life Maxi Hair mengandungi campuran nutrien khusus untuk menyokong kesihatan rambut. Sebagai tambahan kepada 5,000 mikrogram biotin, produk ini mengandungi campuran vitamin dan mineral unik serta Methylsulfonylmethane (agen anti-radang), ekstrak ekor kuda, L-sistein, dan L-Methionine (asid amino penting ).

Memetik kotak utama seperti bebas gluten dan vegetarian yang disahkan, produk ini juga bebas dari susu, gandum, soya, bahan pengawet, dan magnesium stearat. Country Life menghasilkan produknya menggunakan tenaga yang boleh diperbaharui, kemenangan untuk anda dan alam sekitar.

Berasaskan Makanan Seluruh Terbaik: Kuku Kulit Rambut Megafood 2

Beli di Amazon Beli di Megafood.com Beli di IHerb

Megafood adalah salah satu jenama yang paling dipercayai dalam industri makanan tambahan kerana komitmen mereka terhadap ketelusan. Pengguna boleh melayari laman web Megafood dan melihat pengeluaran produk secara langsung 24 jam sehari.

Dua tablet nabati "Kulit, Rambut, dan Kuku" mengandungi vitamin A, C, E, B6, serta biotin, zink, dan selenium. Kapsul dibuat dengan bahan semula jadi seperti wortel, oren organik, daun jelatang organik, dan beras perang organik. Jelatang adalah sejenis tumbuhan dengan sebatian perubatan yang kuat.

Mengikuti moto MegaFoods "kecantikan dari dalam ke luar," suplemen ini berusaha untuk menyuburkan dan menyokong kulit, kuku, dan rambut yang sihat. Makanan tambahan berkualiti tinggi adalah Projek Bukan GMO yang Disahkan, bebas residu glyphosate, bebas gluten, vegan yang diperakui, halal, dan bebas daripada tenusu dan soya.

Belanjawan Terbaik: Kurniaan Alam

Beli di Amazon Beli di Riteaid.com Beli di IHerb

Sekiranya anda mencari suplemen berkualiti yang tidak akan merosakkan bank, Nature's Bounty 5,000 mcg biotin adalah pilihan untuk anda. Nature's Bounty menjadikan suplemen ini mudah disediakan hanya menyediakan biotin dan tidak ada ramuan lain atau bahan pelengkap dalam produk mereka.

Senarai "tidak" pada produk ini juga penting. Tanpa perisa tiruan, pemanis, gula, kanji, susu, laktosa, gluten, gandum, ragi, dan ikan, produk ini memberikan banyak kotak bagi mereka yang mempunyai had makanan.

Bebas Gluten Terbaik: Kehidupan Negara

Beli di Amazon Beli di Vitacost

Pengguna Bebas Gluten boleh yakin dengan pengambilan makanan tambahan ringkas ini dari Country Life. Menawarkan 5,000 mikrogram d-biotin yang kuat, satu kapsul berasaskan tumbuhan bebas gluten, vegan, dan halal. Selain bebas gluten, suplemen ini juga bebas dari ragi, jagung, gandum, kedelai, susu, garam, gula, warna buatan, perasa tiruan, pemanis buatan, dan magnesium stearat.

Menawarkan janji integriti mereka, Country Life menyatakan bahawa "setiap produk yang kami sediakan dilengkapi dengan jaminan kualiti dan kemurnian tinggi di setiap botol."

Biotin Terbaik Sahaja: Solgar Biotin

Beli di Amazon Beli di Luckyvitamin.com

Solgar telah berada di industri makanan tambahan selama lebih dari 70 tahun. Produk mereka berkualiti tinggi, dan kemudahan pembuatannya mengikuti garis panduan ketat dari FDA. Satu tablet vegan menyediakan 300 mikrogram biotin. Ini adalah 1,000 peratus pengambilan biotin yang disyorkan setiap hari.

Solgar menawarkan pilihan dos yang lebih tinggi namun dos yang lebih rendah dalam produk khusus ini mungkin merupakan pilihan yang lebih selamat bagi mereka yang tidak mempunyai kekurangan biotin. Tablet ini adalah vegan, halal, bebas gluten, bebas tenusu, dan bukan GMO.

Vegan Terbaik: SEKARANG Makanan

Beli di Amazon Beli di Swansonvitamins.com Beli di Vitacost

SEKARANG Foods adalah peneraju industri makanan tambahan. Terdapat di kebanyakan kedai makanan kesihatan dan rangkaian pasar raya, SEKARANG Foods menawarkan produk berkualiti tinggi yang sesuai untuk pelbagai keperluan diet. Pilihan biotin yang kuat ini memberikan 5,000 mikrogram biotin dalam kapsul nabati, menjadikan ini pilihan yang sangat baik untuk vegan dan vegetarian.

Tidak seperti vitamin B lain seperti vitamin B12, yang terdapat terutamanya dalam daging dan makanan laut, vegan cenderung memenuhi keperluan biotin mereka melalui tanaman. Walau bagaimanapun, jika anda masih ingin meningkatkan pengambilan, ini adalah pilihan yang sangat baik. Tanpa kacang, telur, tenusu, dan soya, produk ini juga merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang mempunyai pelbagai keperluan diet.

Hypoallergenic Terbaik: Makmal Klaire

Beli di Amazon

Mencari makanan tambahan yang memenuhi keperluan mesra alergi boleh menjadi sukar. Nasib baik, Klaire Labs menjadikan belanja lebih mudah. Dipercayai oleh pengamal penjagaan kesihatan sejak tahun 1969, produk Klaire Labs dikembangkan rapat dengan doktor. Produk ini hypoallergenic dan dihasilkan di sebuah kemudahan dengan peraturan yang ketat - sebenarnya, pengguna boleh mengunjungi laman web Klaire Labs dan mengikuti lawatan video ke kemudahan mereka.

Bebas dari alergen biasa berikut: susu / kasein, telur, ikan, kerang, kacang pokok, kacang tanah, gandum, gluten, kacang kedelai, jagung, dan ragi, produk ini juga tidak mengandungi warna, rasa, atau pengawet tiruan.

Selamat Mengetahui

Sebagai petua profesional, ambil vitamin larut air — seperti B complex dan C — dengan minuman tanpa kafein. Minuman berkafein dapat menyebabkan peningkatan kencing, yang dapat menurunkan kepekatan vitamin ini dengan kehilangan cairan.

Gummy Terbaik: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

Beli di Amazon Beli di Walgreens

Sekiranya tablet dan kapsul bukan barang anda, anda masih boleh mendapat manfaat daripada biotin tambahan dalam bentuk bergetah. Pengguna boleh mengambil dua permen karet berperisa blueberry untuk pukulan biotin yang kuat atau memilih untuk mengambil separuh daripada jumlah yang disyorkan untuk dos yang lebih kecil (tetapi masih kuat).

Tidak ada sirap jagung fruktosa tinggi dalam gummies ini - satu hidangan mengandungi tiga gram gula dari sirap ubi kayu dan gula biasa. Produk ini bebas dari pewarna sintetik dan gluten; namun, ia mengandungi kelapa, yang merupakan alergen bagi beberapa orang.

Kompleks B Terbaik: Vitamin B Raw B-Complex

Beli di Amazon Beli di Vitamin Shoppe Beli di Vitacost

Sekiranya anda kekurangan biotin, pengambilan biotin sendiri mungkin bermanfaat. Walau bagaimanapun, jika anda mencari peningkatan keseluruhan, pengambilan suplemen b-complex mungkin merupakan kelebihan terbaik untuk wang anda. Mengambil kombinasi vitamin B (seperti suplemen kompleks B) sekaligus bukannya vitamin B individu dapat meningkatkan keberkesanan keseluruhannya.

Dengan menyediakan semua lapan vitamin B, produk ini memberi pengguna 325 mikrogram biotin. Sebagai tambahan kepada vitamin B yang kuat, suplemen ini termasuk campuran probiotik dan enzim mentah untuk sokongan pencernaan dan campuran sayur-sayuran untuk sokongan pemakanan tambahan.

Kapsul boleh diambil dengan atau tanpa makanan. Sekiranya anda tidak suka menelan pil, anda boleh membuka kapsul dan menambahkan isinya ke dalam air atau jus. Kompleks B vegan, bukan GMO yang diperakui bebas gluten, bebas tenusu, halal, dan bebas dari pengikat dan pengisi.

Keputusan Akhir

Lebih sedikit lebih banyak berkaitan dengan makanan tambahan kecuali jika diperintahkan oleh doktor anda. Atas sebab ini, Solgar's Biotin 300 mcg (lihat di Amazon) atau Vitamin B's Raw B Complex (lihat di Amazon) adalah dua pilihan utama kami.

Apa yang Perlu Diperhatikan dalam Tambahan Biotin

Dos:

Walaupun biotin larut dalam air dan tidak tinggal lama di dalam badan, dos yang besar boleh menyebabkan sakit perut, ruam kulit, dan masalah buah pinggang. Biotin dalam jumlah besar mungkin sesuai untuk mereka yang mengalami kekurangan diagnosis; namun, jika anda ingin mengambil biotin untuk menyokong kesihatan umum, adalah lebih baik untuk mengemas kini penyedia perkhidmatan kesihatan anda dengan apa yang anda ambil dan berjaga-jaga untuk mendapatkan kesan sampingan.

Pensijilan dan ujian pihak ketiga:

Penting untuk membuat kajian anda dan bukannya memilih produk secara membabi buta. Pilih syarikat yang menguji produk mereka secara bebas untuk mengesahkan kualiti dan potensi. Bagi mereka yang mempunyai alahan, pastikan labelnya bebas daripada alergen tertentu anda. Adalah bijak juga untuk mencari produk dengan meterai "GMO yang tidak diperakui" atau "Organik USDA" untuk integriti ramuan yang optimum.

Nutrien tambahan / pelengkap:

Makanan tambahan biotin mungkin mengandungi ramuan tambahan, termasuk nutrien pelengkap seperti vitamin B atau herba lain yang dianggap dapat meningkatkan kesihatan rambut, kulit, dan kuku. Sentiasa periksa senarai ramuan untuk memastikan semua bahan selamat untuk keperluan individu anda.

Borang:

Makanan tambahan terdapat dalam pelbagai bentuk, termasuk cecair, kapsul, dan gusi. Makanan tambahan bergetah adalah pilihan yang baik bagi mereka yang tidak suka menelan pil. Semasa membeli makanan tambahan berlemak, perhatikan gram gula setiap hidangan; idealnya, kurang dari empat gram setiap hidangan dan tidak mengandungi bahan berbahaya seperti pewarna makanan dan sirap jagung fruktosa tinggi.

Terdapat makanan tambahan biotin dalam bentuk cecair.Ini adalah satu lagi pilihan mudah menelan yang biasanya bebas gula. Bagi pengguna yang selesa menelan suplemen, anda akan mendapat pelbagai pilihan dalam bentuk gel lembut atau tablet.

Harga:

Makanan tambahan biotin tidak perlu memakan lengan dan kaki agar berkesan. Pembeli dapat mencari produk berkualiti tinggi yang tidak merosakkan bank. Perhatikan jumlah hidangan dalam botol dan juga dos semasa membandingkan produk. Bentuk makanan tambahan (tablet, kapsul, cecair) dan bahan pelengkap akan mempengaruhi harga produk.

Soalan Lazim

Apakah perbezaan antara suplemen biotin sahaja dan suplemen B-Complex?

Terdapat lapan Vitamin B dan Biotin adalah salah satunya (Vitamin B-7). Secara amnya, Vitamin B berfungsi dengan baik apabila diambil bersama seperti yang terdapat dalam makanan tambahan atau multivitamin B-Complex. Bagi pengguna yang ingin meminimumkan jumlah suplemen yang mereka ambil, lebih baik memilih B-Complex atau Multivitamin yang mengandungi sekitar 30 mikrogram biotin setiap hidangan. Selain mengurangkan beban pengambilan makanan tambahan, memilih produk yang komprehensif dapat meminimumkan kos.

Apakah beberapa kontraindikasi terhadap pengambilan biotin?

Biotin dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, dan beberapa ubat dapat memberi kesan buruk pada kadar biotin. Individu yang menjalani terapi anti-sawan jangka panjang dilaporkan mengurangkan kepekatan biotin darah. Rujuk dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui apakah suplemen sesuai untuk anda sekiranya anda mengambil ubat ini.

Pengambilan biotin yang sangat tinggi boleh mengganggu ujian yang mengukur tahap hormon (seperti hormon tiroid) dan Vitamin D, menghasilkan hasil yang normal atau tidak normal.

Saya mempunyai alahan makanan. Bolehkah saya mengambil suplemen biotin?

Sebilangan produk mesra alergi sementara yang lain mungkin tidak, selalu periksa semula bahan dan label.

Mencari makanan tambahan yang memenuhi keperluan mesra alergi boleh menjadi sukar. Syukurlah, produk bebas gluten lebih biasa daripada sebelumnya tetapi untuk sekatan makanan lain seperti gandum, soya, telur, ragi, kacang, pembeli perlu memeriksa botol dengan lebih dekat. Jenama seperti Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response, dan Garden of Life dengan teliti menguji produk mereka untuk alergen.

Apa Kata Pakar

"Banyak orang menyedari biotin kerana reputasinya dalam mempromosikan rambut yang sihat dan kuku yang kuat. Faktanya, terdapat sedikit bukti dalam kajian yang menunjukkan bahawa suplemen biotin untuk rambut dan kuku sebenarnya berkesan. Walaupun dosis kecil biotin mungkin selamat —dan berkesan secara anekdot — jumlah yang banyak mungkin berbahaya. Jalan terbaik untuk rambut dan kuku yang sihat adalah dengan memperhatikan diet yang sihat, berwarna-warni, dan seimbang. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN

Mengapa Mempercayai Kesihatan Sangat Baik?

Sebagai Ahli Diet Berdaftar, Sydney Greene memandang serius cadangan suplemen. Setiap produk telah diteliti dan diperiksa olehnya terhadap penyelidikan klinikal, ulasan produk, dan laman web pengujian pihak ketiga. Ini adalah produk yang dia tidak hanya merasa selesa untuk mengesyorkan kepada pelanggannya tetapi akan membawanya sendiri jika diperlukan.