Verywell / Anastasia Tretiak
Berkaitan rapat dengan kemangi kuliner, tulsi (Tempat suci Ocimum,a.k.a. Holy basil) adalah ramuan perubatan yang digunakan di Ayurveda yang berasal dari India dan Asia Tenggara. Tulsi dianggap sebagai ramuan adaptogenik, yang bermaksud dapat membantu menyesuaikan tubuh dengan tekanan dan meningkatkan tenaga. Dalam perubatan alternatif, tulsi biasanya digunakan untuk kegelisahan, tekanan, dan keletihan, dan dapat digunakan dalam formulasi herba untuk membantu merawat asma, bronkitis, selsema, dan selesema.
Tulsi boleh didapati dalam bentuk kapsul, tincture, serbuk, dan sebagai teh herba.
Manfaat Kesihatan
Tulsi mengandungi sebilangan sebatian bermanfaat termasuk:
- Eugenol: Terena dengan sifat menghilangkan rasa sakit
- Asid ursolic dan rosmarinic: Sebatian dengan sifat antioksidan, anti-radang, dan anti-penuaan
- Apigenin: Flavonoid yang membantu badan membuang sisa pada tahap sel
- Lutein: Karotenoid antioksidan yang penting untuk kesihatan mata
- Ocimumosides A dan B: Sebatian yang mengurangkan tekanan dan mengimbangkan neurotransmitter serotonin dan dopamine
Sehingga kini, hanya sedikit kajian yang melihat kesan tulsi terhadap kesihatan manusia. Masih terlalu awal untuk mengesyorkan tulsi sebagai rawatan untuk sebarang keadaan, tetapi berikut adalah apa faedah yang ditunjukkan oleh penyelidikan awal yang mungkin ditawarkan oleh ramuan tersebut.
Keresahan
Sebagai adaptogen, penyelidikan menunjukkan bahawa tulsi dapat menghilangkan kegelisahan dan meningkatkan mood. Beberapa haiwan dan makmal telah menunjukkan keberkesanannya, tetapi beberapa ujian klinikal telah dilakukan.
Dalam kajian tahun 2008 terhadap 35 orang dewasa dengan gangguan kecemasan umum, para penyelidik mendapati bahawa pengambilan tulsi dalam bentuk kapsul dua kali sehari selama 60 hari mengurangkan tahap kegelisahan. Subjek juga melaporkan tahap tekanan dan kemurungan yang lebih rendah.
Percubaan terkawal plasebo pada orang dewasa yang sihat mendapati tulsi dapat meredakan tekanan dan meningkatkan fungsi kognitif seperti masa reaksi.
Kolesterol tinggi
Tulsi dapat membantu menjaga kolesterol, menurut kajian pada tahun 2006 mengenai arnab. Walaupun kajian menunjukkan bahawa tulsi mempunyai kesan penurunan kolesterol dan antioksidan yang signifikan, hasilnya juga mendapati ramuan tersebut tidak berpengaruh pada diabetes.
Namun, kajian sebelumnya mendapati tulsi menurunkan gula darah pada tikus.
Hasil kajian haiwan tidak dapat diterjemahkan dengan tepat kepada manusia. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan keberkesanan tulsi.
Sindrom metabolisme
Kajian literatur 2017 yang diterbitkan dalam jurnalPerubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Buktididapati tulsi menunjukkan janji untuk mencegah penyakit kronik yang berkaitan dengan gaya hidup, termasuk diabetes, sindrom metabolik, dan tekanan psikologi.
Kajian semula 24 kajian yang melaporkan kesan terapi tulsi terhadap gangguan metabolik, penyakit kardiovaskular, imuniti, dan neurokognisi mendapati hasil klinikal yang baik tanpa kesan sampingan yang signifikan. Walau bagaimanapun, para penyelidik menyatakan bahawa lebih banyak kajian diperlukan untuk menjelaskan dos yang bermanfaat bagi pelbagai populasi.
Kesan sampingan yang mungkin
Seperti makanan tambahan yang lain, sedikit yang diketahui mengenai keselamatan penggunaan tulsi jangka panjang atau biasa kerana kekurangan kajian.
Ini berlaku untuk semua individu, termasuk wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat belum dapat ditentukan. Perhatian khusus bagi sebilangan kumpulan ini:
- Wanita yang sedang hamil atau berusaha untuk hamil tidak boleh mengambil tulsi kerana ia boleh mempengaruhi keupayaan pembiakan, mungkin kerana kandungan asid ursoliknya.
- Tulsi dapat menurunkan gula darah dan harus digunakan dengan hati-hati pada orang yang menderita diabetes dan menggunakan ubat penurun gula darah.
Tulsi mengandungi eugenol, zat yang juga terdapat dalam minyak pati cengkeh dan balsam Peru. Walaupun sebilangan kecil eugenol sebenarnya dapat mencegah kerosakan akibat toksin pada hati, jumlah eugenol yang lebih besar dapat menyebabkan kerosakan hati, mual, cirit-birit, degupan jantung yang cepat, atau kejang.
Perlu diingat bahawa tidak semua suplemen telah diuji untuk keselamatan dan makanan tambahan sebahagian besarnya tidak diatur. Dalam beberapa kes, produk mungkin memberikan dos yang berbeza dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kes lain, produk mungkin tercemar dengan bahan lain seperti logam.
Penting untuk diperhatikan bahawa merawat diri dari keadaan dan mengelakkan atau menangguhkan rawatan standard boleh membawa akibat yang serius. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menggunakan tulsi untuk tujuan kesihatan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.
Verywell / Anastasia Tretiak
Pemilihan, Penyediaan, dan Penyimpanan
Pelbagai bentuk tulsi dijual di kedai makanan kesihatan dan dalam talian. Produk boleh dilabel dengan nama apa pun yang digunakan oleh ramuan ini (tulsi, kemangi suci, atauTempat suci OcimumOleh itu, ingatlah jika anda mencarinya tetapi tidak dapat mencarinya dengan segera.
Tulsi sering dijual bersama dengan ramuan dan rempah-rempah lain dan boleh didapati dalam campuran teh herba yang membantu menghilangkan tekanan dan tenaga. Ramuan itu sendiri bebas kafein, tetapi boleh digabungkan dengan daun teh lain yang mengandungi kafein. Sekiranya anda melihat pengambilan kafein, periksa label untuk memastikan bahawa apa yang anda pilih bebas dari kafein.
Sekiranya anda memilih untuk menggunakan suplemen ini, cari produk dengan meterai kelulusan dari organisasi pihak ketiga yang memberikan ujian kualiti, seperti A.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com, dan NSF International. Meterai kelulusan dari salah satu organisasi ini tidak menjamin keselamatan atau keberkesanan produk, tetapi memberikan jaminan bahawa produk tersebut dihasilkan dengan betul, mengandungi bahan-bahan yang tertera di label, dan tidak mengandungi tahap pencemaran yang berbahaya.
Soalan Lazim
Apa ramuan lain yang biasa digabungkan dengan tulsi?
Tulsi sering dijumpai dalam sediaan yang mengandungi adaptogen lain, seperti ashwagandha, akar astragalus, ginseng Siberia, dan kunyit, yang berfungsi secara sinergis untuk memberikan manfaat yang optimum.
.jpg)
