Seks dengan punggung yang teruk bukanlah perkara ketawa. Penyelidikan menunjukkan bahawa tidak kurang dari 37% orang dewasa dengan sakit belakang yang rendah mengalami beberapa tahap kesukaran semasa melakukan hubungan seks. Lebih-lebih lagi, sehingga 7% melaporkan bahawa sakit punggung bawah telah membatasi kehidupan seks mereka dengan ketara.
Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana melakukan hubungan seks dengan punggung yang teruk, pertama anda perlu memahami pelbagai penyebab sakit belakang dan bagaimana postur secara langsung dan tidak langsung mempengaruhi kesakitan. Perkara ini berlaku terutama bagi orang yang mengalami masalah cakera, termasuk cakera herniated dan cakera tergelincir.
Nilai ketika anda mengalami sakit belakang
Sakit belakang yang disebabkan oleh masalah cakera biasanya meningkat setiap kali anda membongkok ke hadapan (disebut sebagai fleksi tulang belakang). Membengkokkan tulang belakang ke arah yang bertentangan (pemanjangan tulang belakang) dapat membantu mengurangkan rasa sakit ini. Sebilangan besar daripada kita menyebutnya sebagai "melengkung ke belakang."
Oleh itu, ada alasan bahawa kedudukan seksual yang meminimumkan kelenturan atau meningkatkan pemanjangan dapat membantu mengurangkan kesakitan semasa hubungan seks. Semasa merangka rancangan, mulakan dengan menentukan seberapa banyak anda dapat melengkung atau melenturkan tulang belakang anda tanpa rasa sakit. Ini dapat memberitahu anda satu daripada beberapa perkara:
- Sekiranya anda mengalami kesakitan yang ketara di kedua-dua arah, anda perlu memberi tumpuan kepada postur yang menstabilkan bahagian belakang.
- Sekiranya anda dapat melenturkan tulang belakang sedikit tanpa rasa sakit yang ketara, anda perlu fokus untuk menggerakkan pelvis anda sambil menjaga punggung anda lurus.
- Sekiranya anda tidak boleh lentur sama sekali, ada perkara yang boleh dilakukan oleh pasangan anda yang membolehkan anda tetap diam semasa seks oral, faraj, atau dubur.
Apa pun keadaan tulang belakang anda, tetap santai adalah kunci untuk mengelakkan kesakitan. Tekanan dan kebimbangan hampir selalu menyebabkan pengetatan otot dan pengecutan yang meningkatkan, bukannya mengurangkan rasa sakit.
Posisi Seks untuk Membantu Mengurangkan Sakit Belakang
Terdapat sebilangan posisi dan trik yang berkesan dapat mengurangkan sakit belakang semasa melakukan hubungan seks. Sekiranya anda cenderung menggunakan kedudukan yang sama dengan pasangan anda, beberapa dari mereka mungkin sedikit canggung pada mulanya. Dengan membincangkannya terlebih dahulu, anda dapat merasa lebih selesa semasa melakukan hubungan seks dan mengurangkan risiko kecederaan.
Kedudukan yang disyorkan sangat berharga bagi pasangan yang lebih tua di mana sakit belakang boleh menjadi progresif. Hal ini berlaku terutamanya bagi wanita pascamenopause yang mempunyai kemungkinan lebih besar untuk sakit belakang berbanding lelaki pada usia yang sama.
Kedudukan Misi
Apabila anda berada dalam posisi misionaris sebagai pasangan bawah (menerima), anda dapat menopang punggung anda dengan meletakkan tuala yang digulung di bawahnya. Ini mungkin akan menyimpan sedikit lengkungan di dalam tugas anda.
Memelihara lengkungan sedikit lebih baik daripada menjaga punggung anda rata. Punggung yang rata memaksa pelvis sedikit ke hadapan, menyebabkan lebih banyak lenturan daripada yang anda jangkakan.
Rakan kongsi di Atas
Kedudukan mubaligh mungkin kurang selesa untuk pasangan (penyisipan) yang teratas kerana memaksa anda melenturkan dan memanjangkan tulang belakang. Salah satu cara untuk menstabilkan punggung untuk mempunyai pasangan yang menerima di atas semasa anda berbaring telentang.
Namun, anda harus berhati-hati agar pasangan anda tidak melantun terlalu kuat. Ini dapat memaksa pelvis anda masuk ke tilam, menyebabkan fleksi tulang belakang. Salah satu cara untuk mengelakkannya adalah dengan meletakkan papan yang kukuh di bawah punggung dan punggung bawah. Ini dapat membantu meluruskan punggung semasa tilam yang mendasari bertindak sebagai penyerap kejutan.
Duduk dan Berlutut
Sekiranya anda pasangan yang suka menerima, anda sering dapat mengelakkan kesakitan dengan duduk di pangkuan pasangan anda. Ini akan memberi anda kawalan terhadap kedudukan punggung anda. Kemungkinan lain adalah berlutut ketika anda menyokong berat badan di siku anda. Dalam posisi ini, ada ruang untuk anda melabuhkan punggung ketika pasangan anda memasukkan anda dari belakang.
Duduk di kerusi juga dapat memberi manfaat kepada rakan atasan. Ia menstabilkan bahagian belakang dan mengurangkan lenturan walaupun pasangan sisipan bergerak dengan kuat.
Berlutut boleh menjadi lebih bermasalah bagi pasangan atasan, terutama jika tilamnya lembut. Dengan mengatakan bahawa, sakit belakang dapat dielakkan pada pasangan pada keempat-empat melakukan semua pergerakan, mendorong ke belakang dan ke dalam pasangan penyisipan.
Kedudukan menghadap ke bawah
Berbaring di perut anda secara automatik akan meletakkan punggung anda di lengkungan. Anda boleh mengawal jumlah lengkungan dari kedudukan ini dengan beberapa cara. Untuk menambahkan lebih banyak lengkungan, mulakan dengan meletakkan bantal di bawah dada anda. Sekiranya itu tidak memberikan pemanjangan tulang belakang yang mencukupi, naikkan siku anda. Untuk mengurangkan jumlah lengkungan di punggung, letakkan bantal di bawah perut anda.
Sekiranya anda pasangan (penyisipan) yang teratas dan pasangan anda menghadap ke tilam dengan menghadap ke bawah, anda boleh meminimumkan pergerakan belakang dengan meletakkan bantal di bawah pelvis pasangan anda. Ini akan memperlihatkan faraj atau dubur dengan lebih baik dan tidak memaksa anda melenturkan punggung sebanyak yang anda dorong ke hadapan.
