Pemakanan dan Kesihatan Mulut yang Baik

Memilih makanan yang tepat dalam diet anda adalah aspek penting untuk memiliki gigi yang sihat dan kebersihan mulut yang baik. Membentuk tabiat pemakanan yang baik pada anak-anak dan remaja sangat bermanfaat bagi pola makan dan pilihan makanan yang baik sepanjang hidup mereka.

Kreatif RF / JGI / Jamie Grill / Getty Images

Bagaimana Pemakanan Mempengaruhi Kesihatan Pergigian

Makanan yang anda makan bersentuhan dengan kuman dan bakteria yang hidup di dalam mulut. Sekiranya anda tidak menyikat, plak akan terkumpul pada gigi. Plak tumbuh subur pada pati dan gula yang terdapat dalam banyak makanan. Apabila plak bergabung dengan gula dan pati, asid dihasilkan yang menyerang enamel pada gigi, dan akhirnya, menyebabkan kerosakan. Menurut Persatuan Pergigian Amerika, asid menyerang gigi selama 20 minit atau lebih.

Memilih Diet yang Sihat

Memilih makanan yang sihat mungkin terdengar mudah, bagaimanapun, buah-buahan, susu, bijirin, roti, dan beberapa sayuran mengandungi gula dan / atau pati. Soda berkarbonat, minuman buah manis, dan makanan ringan bergula haruslah terhad.

Anda tidak perlu mengelakkan makanan ini, ingatlah bahawa anda harus makan makanan yang seimbang, menggosok gigi dua kali sehari, dan membersihkan benang setiap hari.

Protein, yang terdapat dalam daging, keju, kacang, dan produk tenusu, penting dalam membangun kolagen, yang membawa kepada tisu penghubung dan kesihatan gusi yang sihat, serta penyembuhan tulang dan luka.

Petua Sihat

• Minum banyak air
• Makan pelbagai makanan sihat dari lima kumpulan makanan utama
• Potong makanan ringan di antara waktu makan
• Hadkan makanan ringan dan minuman yang tinggi gula
• Berus dua kali sehari
• Benang setiap hari
• Lawati doktor gigi anda untuk pemeriksaan biasa

Ringkasan

Walaupun makan makanan sihat dan menghindari makanan ringan dan minuman yang tinggi gula adalah cara yang baik untuk mencegah rongga, rejimen pergigian yang baik sangat penting dalam menjaga gigi dan gusi yang sihat. Plak boleh dikeluarkan dengan menyikat dan membersihkan benang dengan teliti dan doktor gigi anda dapat mengesan tanda-tanda kerosakan awal. Sekiranya anda mempunyai gigi manis yang teruk seperti saya, cuba mulakan dengan mengganti satu makanan ringan sehari dengan pilihan yang sihat.