Penyakit Tiroid Autoimun dan Sistem Imun Anda

Seperti semua penyakit autoimun, tiroiditis Hashimoto (yang bertanggungjawab untuk kebanyakan kes hipotiroidisme) dan penyakit Graves (penyebab utama hipertiroidisme) berlaku apabila sistem kekebalan tubuh menyerang bahagian tubuh yang sihat — dalam kes ini, kelenjar tiroid .

Mekanisme yang sama yang diperlukan oleh badan anda untuk mencegah jangkitan oleh virus, bakteria, atau patogen lain yang dimainkan dengan keadaan tiroid autoimun ini, yang bermaksud pertahanan anda terhadap penyakit umum, seperti selesema biasa, terganggu.

Dalam mempertimbangkan keseluruhan pengurusan keadaan anda, penting untuk menyokong sistem imun anda agar tetap sekuat mungkin.

Di mana Sistem Imun Keliru

Fungsi utama sistem kekebalan tubuh adalah melindungi tubuh dari antigen penyebab jangkitan (selain bakteria dan virus, ini termasuk kulat dan parasit) dan untuk memusnahkan patogen seperti itu yang masuk untuk mencegah penyakit.

Ia melakukannya dengan menghasilkan antibodi — protein dalam darah yang mengenali antigen spesifik dan bergabung dengannya. Proses ini membawa simptom yang kita semua kenal, seperti demam, keletihan, dan radang.

Sekiranya penyakit autoimun, sistem kekebalan tubuh mengarahkan usaha ke arah tisu yang sihat. Apabila tiroid menjadi tumpuan serangan sesat, salah satu daripada dua perkara boleh berlaku:

1. Keradangan yang berlaku membawa kepada kerosakan kronik yang merosakkan kemampuan tiroid untuk menghasilkan jumlah hormon tiroid yang mencukupi (hipotiroidisme).
2. Antibodi yang dihasilkan secara tidak sengaja merangsang tiroid untuk menghasilkan hormon tiroid yang terlalu banyak (hipertiroidisme).

Para saintis tidak pasti mengapa sistem kekebalan tubuh seseorang kelihatan menentang dirinya sendiri dengan cara ini. Diperkirakan bahawa keturunan dapat memainkan peranan bagi banyak orang yang mengembangkan penyakit autoimun, yang selain tiroiditis Hashimoto dan penyakit Graves termasuk rheumatoid arthritis, penyakit Crohn, dan multiple sclerosis, antara lain.

Teori lain ialah jangkitan oleh virus atau bakteria mencetuskan tindak balas. Ini bermakna, tentu saja, penting untuk melakukan semua yang mungkin untuk memastikan sistem kekebalan tubuh anda berfungsi dengan baik sekiranya anda cenderung genetik terhadap penyakit tiroid autoimun. , tetapi belum didiagnosis.

Strategi untuk Pemeliharaan Kekebalan

Sebilangan besar saintis bersetuju bahawa tidak mungkin "meningkatkan" sistem kekebalan tubuh, terutamanya kerana ia mempunyai banyak bahagian bergerak yang mesti bekerja sama. Sebagai sumber dari Harvard Medical School menjelaskan: "Ini sangat rumit kerana terdapat banyak jenis sel dalam sistem kekebalan tubuh yang bertindak balas terhadap begitu banyak mikroba yang berbeza dengan banyak cara."

Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu sistem imun anda berfungsi dengan sebaik mungkin. Kaedah yang paling penting untuk memastikan sistem imun sentiasa kuat dan seimbang adalah dengan mengekalkan gaya hidup sihat secara keseluruhan.

Ini berlaku walaupun bagi orang yang hidup dengan penyakit autoimun tiroid. Walaupun begitu, strategi mudah dan mudah ini akan memastikan sistem imun anda disokong mungkin.

Ikuti Diet Sihat

Mungkin anda pernah mendengar petua ini untuk makan dengan baik, tetapi mereka berulang - dan mengikuti - terutama dalam konteks ini:

• Makan sebilangan mungkin makanan yang diproses.
• Jauhi minyak sayuran dan produk tak jenuh ganda yang dibuat daripadanya, termasuk marjerin. Sekiranya ragu-ragu, minyak zaitun adalah lemak yang sihat untuk memasak dan digunakan dalam pembalut salad.
• Gantikan karbohidrat tinggi glisemik seperti roti putih, nasi putih, dan makanan yang mengandung gula (makanan bakar, jus buah manis dan soda, dan sebagainya) dengan biji-bijian dan makanan ringan dan minuman tanpa gula.
• Hadkan pengambilan lemak tepu anda.
• Makan banyak ikan yang kaya dengan lemak omega-3 seperti makarel, salmon liar, ikan haring, tuna (termasuk kalengan dan bungkus minyak), dan halibut. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan kebanyakan orang makan sekurang-kurangnya dua hidangan 3.5 auns setiap minggu.
• Isi pinggan anda pada waktu makan dan makanan ringan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar segar, termasuk yang sedang dikaji untuk berpotensi meningkatkan sistem imun secara langsung, termasuk bawang putih, cendawan (khususnya, maitake dan shiitake), brokoli, kubis, dan kangkung. Hati-hati jangan sampai terlalu banyak sayur-sayuran salib.
• Hadkan lemak tepu dan gula hingga 10 peratus daripada jumlah kalori anda setiap hari.

Beri makan Microbiome Anda

Penyelidikan mendapati bahawa berbilion bakteria sihat yang hidup di usus bekerja secara langsung dengan sistem kekebalan tubuh untuk membantu menyokong dan mengatur tindak balas imun.

Banyak yang perlu dipelajari mengenai hubungan yang kompleks dan penting ini, terutamanya kerana mungkin berlaku (atau mungkin tidak) berlaku untuk mencegah dan merawat penyakit tertentu, seperti penyakit tiroid autoimun.

Walau bagaimanapun, adalah selamat untuk mengatakan bahawa termasuk makanan yang mengandungi bakteria sihat, seperti yogurt dengan budaya hidup dan makanan yang diperam seperti kombucha dan kim chi (sayur acar Korea), mungkin bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh.

Kekal Aktif

Menjalani banyak senaman sememangnya penting untuk kesihatan keseluruhan. Bagaimana aktiviti fizikal mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, khususnya, tidak terkenal. Satu hipotesis adalah bahawa peningkatan peredaran darah yang dihasilkan dari senaman yang teratur dapat membantu sel-sel sistem imun bergerak ke seluruh tubuh dengan lebih efisien.

Terdapat beberapa kebimbangan bahawa terlalu banyak latihan mungkin mengganggu sistem kekebalan tubuh, tetapi walaupun terbukti demikian, ia hanya akan mempengaruhi atlet elit.

Dapatkan tidur yang mencukupi

Bukan rahsia lagi bahawa kurang tidur boleh menjejaskan kesihatan seseorang, termasuk seberapa baik sistem kekebalan tubuh berfungsi.

Kurang tidur dikaitkan dengan gangguan sistem kekebalan tubuh, sementara tidur yang cukup telah terbukti dapat membantu menyokong fungsi sistem kekebalan tubuh.

Yayasan Tidur Nasional mengesyorkan bahawa kebanyakan orang dewasa di bawah usia 65 tidur antara tujuh hingga sembilan jam tidur berkualiti setiap malam. Orang yang lebih tua sering memerlukan sedikit lebih sedikit (antara tujuh hingga lapan jam).

Menangani Tekanan

Walaupun tidak mungkin sistem kekebalan tubuh akan tercedera setelah satu keadaan atau peristiwa yang menimbulkan kegelisahan, para saintis yang melihat hubungan antara tekanan dan imuniti mengesyaki bahawa tekanan kronik boleh mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dari masa ke masa. sebabnya, jika anda mengalami tekanan yang berterusan, katakanlah, di tempat kerja atau dalam hubungan anda, mungkin disarankan untuk mencari cara yang sihat untuk menguruskannya.

Apa yang akan meredakan tekanan bagi seseorang mungkin tidak melakukan perkara yang sama untuk orang lain, tetapi ada banyak pilihan untuk diterokai, termasuk meditasi, pernafasan dalam, senaman, dan hobi.

Makanan Tambahan Meningkatkan Kekebalan

Terdapat pelbagai makanan tambahan dan produk herba yang menyatakan menyokong atau meningkatkan sistem imun. Contoh yang paling terkenal adalah:

• Produk yang mengandungi cendawan penambah imun, seperti MGN3 dan Grifron Maitake Caps atau Extract
• Produk dengan IP6 dan inositol
• Koenzim Q10 (CoQ10)
• Selenium
• Vitamin D
• Iodin (tetapi tidak lebih daripada 250mcg / hari),
• Aswhaghanda
• Produk sterol dan sterolin
• Herba penambah imun lain seperti ekstrak daun zaitun

Penting

Beberapa telah ditunjukkan dalam kajian untuk mengubah sistem kekebalan tubuh, tetapi tidak ditemukan yang benar-benar meningkatkan atau meningkatkan kekebalan dengan cara yang mencegah penyakit atau jangkitan. Selain itu, beberapa ramuan dan makanan tambahan boleh mengganggu pengurusan perubatan keadaan anda dan juga fungsi tiroid anda. Jangan gunakannya tanpa memeriksa terlebih dahulu dengan doktor anda.