Mengalami serangan seksual mungkin melibatkan pelbagai tindak balas emosi dan psikologi. Kekeliruan sangat biasa. Pertama, apa itu serangan seksual, dan adakah ia selalu melibatkan rogol?
bonniej / Getty ImagesPerbezaan Antara Rogol dan Serangan Seksual
Rogol dipaksa melakukan hubungan seksual atau penembusan oleh pesalah (termasuk kekuatan fizikal dan paksaan psikologi). Pemerkosaan boleh melibatkan wanita dan lelaki yang menjadi mangsa (atau pelaku). Ia berlaku antara heteroseksual dan juga homoseksual (rogol sesama jenis) dan banyak lagi.
Serangan seksual berlaku apabila seseorang sengaja, menyentuh orang lain secara seksual tanpa izin. Serangan seksual boleh melibatkan pelbagai jenis kejahatan — terpisah dari pemerkosaan — seperti serangan, hubungan seksual yang tidak diingini antara pelaku dan mangsa seperti merampas atau memikat, serta ancaman lisan. Serangan seksual mungkin atau tidak melibatkan penembusan (rogol).
Apa yang Perlu Dilakukan Selepas Serangan Seksual
Selepas serangan seksual, mungkin sukar untuk diketahui, apa yang harus dilakukan atau bagaimana untuk bertindak balas. Banjir emosi boleh melanda seseorang yang baru sahaja mengalami trauma seperti itu, menyebabkan kemarahan, kesakitan, keletihan yang melampau, dan banyak lagi. Memutuskan apa yang perlu dilakukan seterusnya mungkin kelihatan sangat rumit dan membingungkan.
Setiap mangsa berbeza mengenai persepsi pengalaman dan keperluan individu selepas peristiwa tersebut. Setiap orang pulih dari peristiwa traumatik secara berbeza. Mempelajari apa yang harus dilakukan jika anda diserang secara seksual dapat membantu menjelaskan tindakan masa depan anda dan menjadikan anda berada dalam masa yang sangat mencabar.
Langkah-langkah awal, Menurut Jessica Klein, seorang pekerja sosial klinikal berlesen dan sebahagian daripada fakulti pekerjaan sosial di University of Southern California, langkah awal untuk pemulihan dari serangan seksual merangkumi yang berikut.
Seseorang yang berada dalam bahaya segera harus menghubungi 911 dengan segera.
Langkah 1. Pastikan Keselamatan Anda
Perkara paling penting yang harus dilakukan segera setelah serangan seksual adalah memastikan anda berada di tempat yang selamat. Kepraktisan ini dapat diketepikan sejurus selepas trauma emosi. Semasa serangan fizikal / seksual otak berada dalam mod reaksi hiper. Semasa trauma, sistem limbik (bahagian otak yang melibatkan memproses emosi dan bertanggungjawab terhadap mekanisme pertarungan atau penerbangan) mengambil alih bahagian otak yang logik. Menurut Jessica Klein, "faktor pertama dan paling penting harus mengutamakan keselamatan dan kesejahteraan anda. " Menetapkan rasa selamat dan kesejahteraan boleh melibatkan banyak langkah tindakan yang berbeza. "Ini bermaksud memanggil rakan terdekat anda atau ahli keluarga yang dipercayai untuk datang dan tinggal bersama anda, atau tidur di bawah lapisan selimut - apa sahaja yang akan membantu anda merasa sedikit lebih selamat dalam badan anda sendiri," kata Klein.
Langkah # 2. Hubungi Sokongan
Setelah rasa aman terjalin, langkah seterusnya adalah untuk meminta sokongan. Klein menjelaskan bahawa setelah seseorang mengalami kejutan awal trauma seksual, ia sering diikuti oleh masa kegelisahan atau kemurungan.
Pengalaman psikologi lain yang mungkin biasa terjadi setelah serangan seksual disebut "pemisahan." Perpisahan adalah perasaan terputus dari pengalaman deria seseorang, rasa diri, atau sejarah peribadi. Klein mengesyorkan agar sokongan itu datang dari orang yang dipercayai, orang yang tidak akan berusaha untuk meneliti butiran serangan itu, tetapi sebaliknya, akan mendengar dengan penuh perhatian dan memberikan sokongan emosi.
Talian Panas HUJAN
Salah satu pilihan untuk mendapatkan sokongan adalah menghubungi talian hotline krisis mangsa, seperti Talian Hotline Serangan Seksual Nasional (RAINN) di Call 800-656-HARAPAN. RAINN mempunyai pengendali terlatih yang berpengalaman bekerja dengan mangsa serangan seksual. Talian panas kecemasan juga disiapkan untuk berhubung dengan sumber penting seperti kemudahan penjagaan kesihatan tempatan dan maklumat mengenai melaporkan serangan itu kepada pihak berkuasa jenayah tempatan.
Apabila anda menghubungi talian hotline HOPE, panggilan anda akan dialihkan ke organisasi gabungan RAINN tempatan (berdasarkan enam digit pertama nombor telefon anda). Semasa memanggil melalui telefon bimbit, akan ada pilihan untuk memasukkan kod ZIP anda (untuk mengarahkan anda ke penyedia perkhidmatan serangan seksual tempatan yang lebih tepat).
Langkah # 3. Dapatkan Perhatian Perubatan
Walaupun, banyak orang yang diserang secara seksual pada awalnya mungkin ragu-ragu untuk mendapatkan rawatan perubatan profesional, sangat disarankan untuk pergi ke hospital atau pusat pemerkosaan perubatan setelah serangan. Keputusan untuk mendapatkan rawatan perubatan akhirnya menjadi pilihan yang mesti dibuat oleh setiap mangsa untuk diri mereka sendiri, sesuai dengan keperluan emosi, fizikal dan psikologi mereka sendiri. Tetapi ada banyak faedah untuk mendapatkan rawatan perubatan segera, termasuk:
- Menerima ujian forensik (rape kit) yang dirancang untuk mengumpulkan DNA dan bukti lain
- Pilihan untuk membekukan bukti bagi mereka yang memerlukan sedikit lebih banyak masa untuk memutuskan sama ada akan meneruskan tindakan undang-undang
- Menerima sokongan emosi dari penyedia perkhidmatan kesihatan terlatih
- Mempelajari sumber seperti perkhidmatan kaunseling, sumber untuk rawatan perubatan berterusan dan banyak lagi.
Memutuskan untuk terus maju dengan mendapatkan alat rogol boleh menjadi langkah yang sangat besar setelah serangan seksual; ini kerana ia merupakan langkah tindakan yang menguatkan fakta bahawa serangan seksual itu benar-benar terjadi, dan ia menyatakan kebenaran kepada diri sendiri dan orang lain. Langkah tindakan ini dapat menolong seseorang menerobos beberapa penolakan yang sering menjadi bagian dari serangan seksual. Ketika seseorang berada dalam keadaan penolakan, penolakan itu bukan sahaja menjadi halangan untuk mendapatkan rawatan perubatan, tetapi juga akan menjadikannya lebih sukar untuk mengambil langkah-langkah tindakan penting lain dalam proses pemulihan.
Apabila seseorang memutuskan untuk melakukan tindakan undang-undang terhadap pelaku serangan seksual, adalah mustahak untuk tidak mandi, menyikat rambut seseorang, menukar pakaian. atau membuang air kecil sebelum mendapatkan alat rogol. Tindakan ini boleh memusnahkan bukti fizikal.
Langkah # 4. Proses Pengalaman
Setelah mengalami serangan seksual, seringkali terdapat dorongan yang sangat kuat untuk meletakkan peristiwa itu di pembakar belakang, sehingga tidak memproses keseluruhan kejadian. Tetapi, sangat mustahak untuk mengatasinya. Ini bermaksud mempelajari mekanisme penanganan yang sihat untuk menangani emosi dan kesan psikologi yang sering dilakukan oleh serangan seksual terhadap seseorang.
Klein mengatakan "penyembuhan tidak berlaku melalui penghindaran. Anda tidak boleh mengelilinginya, di atasnya atau di bawahnya. Anda mesti melaluinya. " Mekanisme penanganan yang sihat mungkin melibatkan penulisan mengenai kejadian itu, membicarakannya (memprosesnya) dengan orang lain, mendapatkan kaunseling profesional atau lebih banyak lagi.
Walaupun tidak semua orang memerlukan kaunseling profesional setelah serangan seksual, ada risiko tinggi untuk timbulnya pelbagai masalah emosi dan fenomena psikologi, masalah seperti ini mungkin termasuk:
- Penolakan (tidak menyedari bahawa serangan seksual telah berlaku dan enggan memprosesnya)
- Kehilangan ingatan (tidak dapat mengingat beberapa atau semua perincian peristiwa traumatik)
- Keraguan diri (tidak mempercayai gerak hati seseorang, menyalahkan diri sendiri atas sebab serangan)
- Rasa bersalah (yang boleh memperburuk kesan psikologi negatif trauma)
- Kegelisahan (dari pelbagai peringkat dari kegelisahan ringan hingga serangan panik dan kegelisahan yang lumpuh)
- Gangguan tekanan pasca trauma (keadaan yang dapat dirawat oleh profesional kesihatan mental, yang melibatkan ketidakupayaan untuk pulih setelah mengalami atau menyaksikan kejadian traumatik)
Sekiranya kaunseling adalah tindakan yang diputuskan, adalah penting untuk mencari profesional yang dilatih khas untuk bekerja dengan mereka yang telah diserang secara seksual. Rawatan kesihatan mental (terapi) dapat membantu seseorang yang telah diserang secara seksual untuk menerobos penolakan, mengingati peristiwa traumatik, dan banyak lagi. Terapi bertujuan untuk mengurangkan kesan psikologi negatif keseluruhan dari mengalami trauma.
Langkah # 5. Pertimbangkan Pilihan Undang-Undang Anda
Mencari tindakan undang-undang mungkin kelihatan seperti tindakan yang jelas setelah serangan seksual berlaku. Tetapi, ia jauh lebih rumit. Banyak orang yang telah diserang secara seksual keliru (sebahagiannya disebabkan oleh tekanan emosi yang sering dilakukan oleh seseorang terhadap serangan seksual). Mereka mungkin sangat enggan melaporkan serangan tersebut, ini sebahagiannya disebabkan oleh kenyataan bahawa serangan seksual biasanya melibatkan seseorang yang diketahui oleh mangsa. Sebenarnya, menurut Pusat Keadilan Keluarga, 8 daripada 10 serangan seksual melibatkan mangsa mengetahui penyerang dan kira-kira 6 dari 10 kes rogol berlaku di rumah mangsa (atau di rumah rakan atau saudara mangsa).
Statistik ini, yang melibatkan peratusan korban yang begitu tinggi yang mengetahui penyerang mereka (dan sering berkenalan dengan rakan dan ahli keluarga pelaku) adalah salah satu sebab bahawa mangsa serangan seksual sering mengalami rasa malu, cemas, dan ketakutan dari apa yang akan difikirkan oleh orang lain. Ini terutama berlaku apabila mangsa serangan seksual mempertimbangkan untuk melakukan tindakan undang-undang. Faktor lain yang sering menghalangi mangsa untuk melaporkan pemerkosaan ialah pemikiran harus memberi keterangan di hadapan pelaku di mahkamah.
Sekiranya anda adalah orang yang menghadapi masalah untuk memutuskan sama ada akan melaporkan serangan seksual, adalah penting untuk menyedari bahawa anda tidak berdaya dalam situasi ini dan bahawa anda mempunyai pilihan. "Serangan adalah seseorang yang mengambil kuasa anda. Mengembalikan kuasa itu kepada mangsa sering bermaksud mendorong mereka untuk terus maju, dengan cara apa pun yang terasa paling memberi kuasa kepada mereka. Ini mungkin berarti mengajukan laporan, menceritakan kisah mereka atau mencari keadilan atas kehendak mereka sendiri, ”jelas Klein.
Langkah # 6. Berhubung semula dengan Komuniti dan Rakan
Setelah belajar mengatasi dan memproses trauma serangan seksual, tidak mudah untuk kembali ke kehidupan lama anda atau merasa seperti diri anda lagi. Contohnya, banyak mangsa mungkin akan lumpuh dalam ketakutan, mengelakkan situasi atau tempat yang mengingatkan mereka akan kejadian tersebut. "Dorongan dalaman sedikit boleh menjadi baik, tetapi jangan terlalu memaksakan diri untuk bersosial ketika anda belum bersedia. Ambil semuanya dari hari ke hari, ”kata Klein. Sekiranya seseorang tersekat dan tidak dapat meneruskan kehidupan normal selepas serangan seksual, penting untuk mendapatkan pertolongan.
Terapi kumpulan adalah salah satu cara untuk menyambung semula; ia dapat membantu mengurangkan atau mengurangkan gejala kemurungan dan meningkatkan kesejahteraan psikologi dan emosi secara keseluruhan. Fasilitator kumpulan yang pakar dalam terapi kumpulan bagi mereka yang telah diserang secara seksual adalah disyorkan. Membentuk komuniti penyokong (kumpulan) yang sepenuhnya memahami apa yang telah dilalui oleh mangsa serangan seksual - yang memahami sepenuhnya apa yang telah dilalui oleh mangsa serangan seksual - sering membantu mangsa dalam pemulihan jangka panjang mereka.
Cadangan lain untuk menyambung semula selepas serangan seksual termasuklah terlibat dalam aktiviti sosial, berhubung semula dengan rakan lama dan membuat yang baru. Pertimbangkan untuk mengikuti kelas, menyertai gimnasium tempatan, atau mengambil bahagian dalam acara sosial di tempat kerja, walaupun pada mulanya anda tidak merasa seperti bersosial.
Langkah # 7. Terlibat dalam rawatan diri yang berterusan
Ini adalah langkah jangka panjang yang melibatkan baik kepada diri sendiri, yang penting ketika pulih dari beberapa kesalahan diri, keraguan diri, rasa bersalah atau emosi negatif lain yang biasa dialami oleh mangsa serangan seksual. Memelihara diri anda mungkin melibatkan banyak langkah tindakan yang berbeza, termasuk:
- Luangkan masa untuk meregenerasi tubuh dan minda anda dengan secukupnya, hindari kecenderungan untuk terus sibuk dalam usaha menghindari perasaan anda
- Belajar menggunakan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi atau khayalan berpandukan
- Pertimbangkan untuk memulakan program senaman biasa (jika anda belum aktif secara fizikal)
- Dapatkan rawatan perubatan untuk sebarang masalah fizikal (seperti kehilangan tidur)
- Elakkan perkara yang boleh digunakan untuk menyediakan bandaid emosi (seperti penggunaan dadah atau alkohol)
Alkohol dianggap sebagai depresan dan boleh mengganggu proses penyembuhan emosi yang normal dan diketahui memburukkan lagi gejala trauma (seperti kemarahan, kemurungan dan pengasingan sosial).
Elakkan alkohol dan dadah. Elakkan godaan untuk mengubati diri sendiri dengan alkohol atau ubat-ubatan. Penggunaan bahan memperburuk banyak gejala trauma, termasuk mati rasa emosi, pengasingan sosial, kemarahan, dan kemurungan. Ia juga mengganggu rawatan dan boleh menyumbang kepada masalah di rumah dan hubungan anda.
Statistik
Mempelajari statistik yang berkaitan dengan jumlah orang yang mengalami penderaan seksual atau serangan boleh membantu mereka yang mengalami trauma serupa untuk mengetahui bahawa mereka tidak bersendirian. Mengetahui fakta-fakta juga dapat membantu mengurangkan beberapa kesalahan diri atau rasa bersalah yang sering berlaku setelah serangan seksual. Terdapat beberapa fakta mengejutkan yang melibatkan mengenai serangan seksual dan penderaan seksual di A.S. Menurut Pusat Keadilan Keluarga, ini termasuk:
- Setiap 9 saat seseorang di Amerika Syarikat diserang secara seksual
- 1 dari 4 wanita dan 1 daripada 6 lelaki didera secara seksual sepanjang hayat mereka
- 1 daripada 2 individu transgender akan mengalami keganasan seksual
- 1 dari 4 wanita biseksual akan mengalami keganasan seksual
- 2 daripada setiap 5 lelaki homoseksual akan didera secara seksual
- 13.3% wanita kolej melaporkan bahawa mereka terpaksa melakukan hubungan seks dalam keadaan berpacaran
- Sehingga 83% wanita dan 32% lelaki yang dewasa kelainan upaya menjadi mangsa keganasan seksual
- Hanya 28% melaporkan serangan seksual mereka kepada polis
- Hanya sekitar 2% dari semua laporan serangan seksual yang diajukan ke jabatan polis ternyata laporan palsu
Langkah Tambahan untuk Pemulihan
Langkah lain untuk pemulihan dari serangan seksual mungkin termasuk:
- Menyedari anda tidak keseorangan
- Mendengar (atau membaca) cerita dari mangsa lain
- Mendidik diri anda tentang sumber yang ada
- Merancang strategi keselamatan (untuk mengatur rancangan untuk tetap aman di masa depan)
Menerima rawatan perubatan (untuk sebarang kecederaan fizikal yang mungkin anda alami) - Belajar bagaimana bercakap mengenai serangan seksual dan bagaimana memberitahu orang lain mengenai serangan seksual tersebut
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Perlu diingat bahawa pemulihan dari serangan seksual atau penderaan biasanya memerlukan masa; ia adalah proses yang tidak selalu sama untuk setiap orang. Bagi sesetengah orang, pemulihan mungkin memakan masa beberapa minggu atau bulan; untuk orang lain, pemulihan mungkin memerlukan masa bertahun-tahun. Perkara yang paling penting untuk diingat ialah anda tidak bersendirian. Sayangnya, banyak yang lain harus menghadapi jalan yang sama untuk pemulihan. Hubungi, berhubung dengan mereka yang pernah berkunjung ke sana dan mungkin yang paling penting, bersikap lembut pada diri sendiri. Biarkan diri anda melakukan perkara yang perlu anda lakukan dan luangkan masa yang anda perlukan untuk menjalani proses pemulihan anda.
