Hari yang cerah biasanya membawa kehangatan dan keceriaan. Tetapi ia juga boleh menyebabkan sakit kepala jika langkah pencegahan tidak diambil. Mari kita perhatikan lebih dekat bagaimana sinar matahari yang indah itu dapat membantu atau membahayakan sakit kepala anda.
William Andrews / Getty ImagesCahaya Matahari Memburukkan Kesihatan Sakit Kepala Anda
Cahaya matahari itu sendiri adalah pencetus migrain, seperti yang didedahkan oleh sebuah kajian kecil diNeurologi Eropah. Dalam kajian ini, orang yang mempunyai sejarah migrain dari klinik perubatan di Turki mengembangkan migrain setelah terdedah kepada cahaya matahari. Rata-rata, pesakit mengalami migrain lima hingga sepuluh minit selepas terdedah cahaya matahari pada musim panas dan setelah 60 minit cahaya matahari pada musim sejuk.
Kekurangan Air Boleh Memburukkan Kesihatan Sakit Kepala Anda
Sekiranya badan anda kekurangan air, anda boleh mengalami migrain atau sakit kepala dehidrasi, yang menyerupai sakit kepala ketegangan.
Oleh itu, walaupun anda mungkin menikmati kehangatan sinar matahari pada hari Sabtu musim panas, sangat penting untuk meminum banyak air - sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas setiap hari (dan lebih banyak lagi jika anda bersenam dan / atau berpeluh).
Pendedahan Panas Boleh Memburukkan Kesihatan Sakit Kepala Anda
Terkena panas matahari boleh membahayakan.
Terdapat dua jenis penyakit yang berkaitan dengan panas:
- Keletihan haba
- Panas panas
Heatstroke adalah kecemasan perubatan yang melibatkan hipertermia dan kelainan neurologi, seperti sawan atau masalah dengan koordinasi.
Tekanan panas dan keletihan panas dikaitkan dengan sakit kepala, walaupun sakit kepala yang secara khusus berkaitan dengan pendedahan haba tidak diklasifikasikan atau dikodkan sendiri oleh International Headache Society.
Juga, pendedahan haba mungkin menjadi pencetus khusus untuk sakit kepala berterusan harian yang baru, yang bermaksud episodik anda atau sekali-sekala sakit kepala boleh berubah menjadi kronik, sehari-hari.
Semua yang dinyatakan, jika anda berencana untuk berada di bawah sinar matahari, silakan hidrat dan cari sedikit warna. Sudah tentu, jika anda atau seseorang di dekat anda mempunyai tanda-tanda serangan panas, sila dapatkan rawatan perubatan dengan menghubungi talian 911.
Bagaimana Vitamin D Boleh Membantu Kesihatan Sakit Kepala Anda
Cahaya ultraviolet dari matahari adalah sumber penting vitamin D. Walaupun ada beberapa sebab mengapa orang kekurangan vitamin D, terdedah kepada cahaya matahari yang rendah adalah salah satu penyebabnya.
Orang yang kekurangan vitamin D terdedah kepada keadaan yang disebut osteomalacia, yang menyebabkan tulang anda menjadi lembut sehingga menyebabkan sakit tulang.
Dengan itu, anda mungkin terkejut mengetahui bahawa kekurangan vitamin D mungkin berkaitan dengan sakit kepala, migrain dan sakit kepala jenis ketegangan. Sebenarnya, penulis satu kajian dithe Annals of Indian Academy of Neurologymencadangkan bahawa sakit kepala jenis ketegangan kronik dengan kekurangan vitamin D kadang-kadang mengalami disebabkan oleh osteomalacia tengkorak.
Ingat, pautan atau pergaulan tidak bermaksud yang satu menyebabkan yang lain. Kajian terkawal yang lebih besar dan rawak yang melihat hubungan antara kekurangan vitamin D dan sakit kepala akan sangat membantu.
Terakhir, walaupun matahari adalah sumber vitamin D yang sangat baik, sila berunding dengan doktor anda mengenai sumber vitamin D yang terbaik dan paling selamat untuk anda sekiranya anda kekurangan. Terlalu banyak cahaya matahari boleh membahayakan, terutamanya kerana meningkatkan risiko anda terkena barah kulit. Makanan tambahan oral atau makanan tambahan mungkin disyorkan untuk anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun ramai di antara kita mengharapkan kehangatan dan kelonggaran hari-hari musim panas yang panjang, harap ingat akan panas dan potensi bahaya.
Pakai pelindung matahari, tetap sejuk, dan minum banyak air. Adalah idea yang baik juga untuk berbincang dengan doktor anda tentang cara melindungi diri anda dari panas terik, terutamanya jika anda terdedah kepada sakit kepala.
.jpg)
