Anatomi Otot Trapezius

Otot trapezius adalah kumpulan otot besar yang memanjang dari belakang kepala dan leher hingga bahu anda. Ia terdiri daripada tiga bahagian:

1. Trapezius atas
2. Trapezius tengah
3. Trapezius yang lebih rendah

Trapezius, biasanya disebut sebagai perangkap, bertanggung jawab untuk menarik bahu ke atas, seperti mengangkat bahu, dan menarik bahu ke belakang semasa penarikan skapular.

Anatomi

Seperti yang disebutkan di atas, otot trapezius dibahagikan kepada 3 kawasan: Serat atas, serat tengah (disebut trapezius tengah), dan serat bawah (disebut perangkap bawah). Pembahagian menjadi bahagian yang terpisah dan berbeza dari ini otot adalah mengenai fungsi. Dengan kata lain, setiap kawasan melakukan sesuatu yang berbeza.

Trapezius atas timbul dari tulang oksipital anda di bahagian belakang tengkorak anda dan garis nuchal di bahagian belakang leher anda. Otot juga mempunyai keterikatan pada proses putaran tahap serviks satu hingga enam melalui ligamentum nuchae. Lekapan serat bawah trapezius timbul dari proses putaran serviks tujuh hingga tahap toraks 12.

Serat otot perangkap berbentuk segitiga bergerak untuk memasukkan pada tulang belakang skapula dan akromion skapula. Mereka juga melekat pada sepertiga bahagian luar tulang klavikula atau kerah.

Pemeliharaan saraf ke otot trapezius adalah menarik, kerana disajikan oleh saraf kranial. Saraf ini disebut saraf aksesori tulang belakang, atau saraf kranial XI, timbul dari batang otak anda dan bergerak dari tengkorak anda ke otot trapezius, memberikan input motor.

Fungsi

Otot trapezius bertindak sebagai penstabil postur dan otot pergerakan.

Tindakan biasa yang mungkin anda kenali di mana trapezius terlibat termasuk mengangkat bahu, memiringkan, memusingkan dan memanjangkan leher anda dan menjaga bilah bahu ke belakang.

Trapezius Atas

Trapezius atas, bahagian yang melintasi bahagian atas bahu anda, dapat mengangkat atau menaikkan tali pinggang bahu anda. Ia juga membantu memanjangkan, memiringkan, dan memutar leher anda, yang mempunyai kesan membawa kepala anda ke belakang, dan memusingkannya. Fungsi putaran membawa kepala ke seberang tempat otot leher dan bahu ini berada.

Walaupun ketinggian bahu adalah tindakan rasmi otot trapezius atas, ini tidak selalu baik. Sekiranya anda bekerja di meja, atau pekerjaan anda memerlukan banyak pemanduan, anda mungkin akan mengetahui perkara ini secara langsung.

Apabila tali pinggang bahu ditarik secara berterusan dan kronik, ini menyebabkan ketidaksejajaran yang dapat membuat perangkap atas menjadi kencang secara kronik. Hasilnya mungkin sakit, pergerakan terhad dan kehilangan kelenturan leher.

Bersama dengan perangkap bawah, trapezius atas juga membantu memutarkan bilah bahu anda ke atas. Pergerakan ini berlaku ketika anda mengangkat lengan anda ke sisi, dengan syarat bahu, leher, dan punggung atas anda selaras dengan baik dan otot anda lentur.

Trapezius Tengah

Trapezius tengah membantu mengembalikan bilah bahu ke arah tulang belakang. Sekali lagi, jika anda duduk di meja atau memandu sepanjang hari, ini mungkin membuktikan langkah yang berguna untuk mencegah atau menguruskan postur kyphotic yang berlebihan di kawasan tersebut. Trapezius tengah juga membantu menstabilkan bahu semasa pergerakan lengan tertentu.

Trapezius yang lebih rendah

Dan akhirnya, otot trapezius bawah ditugaskan dengan tindakan penstabil bahagian atas dan tengah tulang belakang yang membawa tali pinggang bahu ke bawah. Ini adalah tindakan yang berlawanan dengan tindakan trapezius atas.

Trapezius adalah otot pernafasan aksesori. Ini bermakna ia membantu membuka sedikit ruang pernafasan di bahagian atas dada.

Tetapi daripada bergantung pada otot ini untuk menyokong nafas, pertimbangkan untuk mengembangkan keupayaan otot pernafasan anda yang paling utama dan kuat - diafragma.

Syarat Bersekutu

Masalah dengan trapezius jarang berlaku tetapi mungkin berlaku. Sebarang kecederaan pada saraf aksesori tulang belakang (saraf kranial XI) boleh menyebabkan kelemahan atau kelumpuhan otot trapezius.

Ini akan menyebabkan anda sukar mengangkat bahu atau mengangkat lengan dengan betul. Bahu anda juga boleh jatuh ke satu sisi.

Kekejangan dan kesakitan otot juga boleh mempengaruhi perangkap. Bagi kita semua, kecuali yang paling berwaspada, hidup dan bekerja pada abad ke-21 boleh menyebabkan kekurangan pergerakan yang serius. Walaupun ini mempunyai kemudahan, anda harus mengetahui kekurangannya.

Pertama, otot yang tetap tidak aktif hampir sepanjang hari cenderung terkena kekejangan dan memberi anda kesakitan. Dan otot trapezius mungkin hanya otot yang melakukan ini. Anda boleh menyemaknya sendiri menggunakan pemerhatian sederhana.

Tanya diri anda

• Sejauh mana saya dapat menggerakkan bahu ke atas, dan terutama ke bawah?
• Adakah saya mengalami kesakitan atau sensasi yang tidak selesa di bahagian atas bahu atau kedua-duanya?

Sekiranya pergerakan bahu anda terhad dan / atau ada rasa sakit di kawasan ini, satu atau kedua otot trapezius atas anda mungkin mengalami kekejangan. Nasib baik, ada penyelesaian yang sebahagian besarnya bukan perubatan dan mudah dilaksanakan.

Pemulihan

Otot trapezius atas yang ketat sering bertindak balas dengan baik terhadap terapi urut. Oleh kerana mereka berada di tempat yang boleh anda jangkau, anda mungkin mempertimbangkan untuk mencuba teknik mengurut sendiri.

Otot trapezius atas, bersama dengan otot bahu yang lain, seperti infraspinatus, cenderung menjadi tanah subur untuk pengembangan titik pencetus myofascial yang menyakitkan. Ahli terapi urut yang mahir dalam seni pelepasan myofascial mungkin dapat membantu anda.

Juga, kajian 2018 yang diterbitkan diJurnal Pemulihan Sukanmenunjukkan bahawa jarum kering, bentuk akupunktur, juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan gejala yang berkaitan yang diabadikan oleh titik pencetus.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Latihan untuk trapezius dapat membantu mereka menjalankan tugas dengan tepat. Perkara seperti mengangkat bahu dan latihan penstabilan skapular mungkin dilakukan untuk memastikan perangkap anda berfungsi dengan baik. Disarankan untuk berjumpa dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda sebelum memulakan latihan trapezius.