Gaya hidup sihat tidak semestinya bermaksud treadmill dan salad setiap hari. Banyak aktiviti yang menyeronokkan dan menggembirakan juga bagus untuk anda. Dengan memahami bagaimana aktiviti ini dapat membantu anda hidup lebih lama dan apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan faedah yang paling banyak, anda akan menikmati kehidupan yang sihat.
Mempunyai Lebih Banyak Seks
Bloom Productions / Getty Images
Seks dan menyentuh dianggap bahagian penting dalam kesihatan. Seks melepaskan pelbagai bahan kimia bermanfaat di dalam badan. Seks dan sentuhan menolong kita menjalin hubungan dengan orang lain, mengeratkan hubungan, dan meningkatkan harga diri kita sendiri. Seks yang kerap malah boleh memanjangkan umur anda selama bertahun-tahun.
Minum Anggur Merah
Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images
Wain merah dibungkus dengan resveratrol, antioksidan. Ini berfungsi untuk melindungi badan anda daripada kesan penuaan. Satu atau dua gelas wain merah sehari dapat membantu menjaga kesihatan tubuh anda.
Makan Coklat Gelap
Silvia Jansen / Getty Images
Coklat gelap adalah makanan indah yang mengandungi sejumlah besar antioksidan yang melindungi tubuh anda dari penuaan. Cari coklat gelap berkualiti, belajar menghargainya dan memilikinya setiap hari. Makan coklat boleh menurunkan tekanan darah dan kolesterol sambil memberi tenaga.
Senyum
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Senyum adalah cara yang baik untuk mengubah sikap anda, berhubung dengan orang dan memberi manfaat kepada badan anda. Seperti bersantai, senyum boleh berfungsi untuk mengatasi kesan tekanan. Dengan memaksa diri untuk tersenyum, kita "menipu" tubuh kita untuk percaya bahawa semuanya baik, sehingga mengurangkan tekanan. Seperti suis, tersenyum sebenarnya boleh mengubah mood anda. Jadi senyum, walaupun anda tidak merasakannya, dan tidak lama lagi anda akan tersenyum sebenarnya.
Berehatlah
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Tenang adalah kebalikan dari tekanan. Walaupun tekanan membawa kesan kesihatan yang berbahaya, relaksasi membantu badan kita untuk berehat, sembuh dan berfungsi dengan lebih baik. Dengan mempraktikkan teknik relaksasi setiap hari, anda boleh melatih diri untuk mematikan tekanan dan menggantinya dengan tenaga yang tenang. Ini akan meningkatkan tekanan darah, degupan jantung dan kemampuan anda untuk menghadapi cabaran hidup.
Buat Latihan
Jon Feingersh / Getty Images
Permainan fizikal dan sukan adalah kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan badan dan minda anda. Rutin senaman sederhana sangat bagus untuk mengekalkan keseimbangan, fleksibiliti, daya tahan dan kekuatan. Permainan berkumpulan dan sukan juga dapat membuat minda anda bersenam, kerana anda menjangkakan tindakan orang lain dan cara bekerjasama. Cari permainan dan aktiviti yang sesuai dengan tahap kemampuan fizikal anda dan sering bermain.
Tidur
Andersen Ross / Getty Images
Tidur adalah fungsi penting badan. Sebilangan besar orang Amerika tidak mendapat tidur yang cukup. Ubat-ubatan, tekanan, penyakit dan tabiat tidur yang buruk semuanya dapat mengelakkan anda mendapat antara 7 dan 9 jam malam. Manfaat kesihatan tidur merangkumi lebih banyak tenaga, fungsi imun yang lebih baik, dan banyak lagi.
Luangkan Masa Dengan Orang yang Disayangi
Imej Leren Lu / Getty
Hubungan adalah bahagian penting dalam kesihatan. Bukan sahaja ikatan yang kuat dengan orang lain bermaksud anda akan mendapat pertolongan ketika anda memerlukannya, hubungan juga bermaksud perlindungan dari kesepian, kemurungan, dan penyakit mental. Luangkan masa untuk mengeratkan hubungan anda dengan rakan dan keluarga untuk meningkatkan kesihatan dan kehidupan anda.
Selesaikan Teka-teki dan Main Permainan Otak
Peter Dazeley / Getty Images
Permainan minda adalah kaedah terbaik untuk terus terlibat dan terlibat dalam dunia. Permainan boleh melatih pelbagai bahagian fikiran anda dan menarik minat anda. Sekiranya boleh, pilih permainan sosial seperti catur atau jambatan yang melatih otak anda sambil memastikan anda sentiasa berhubung dengan orang lain.
Bersikap Positif
Peathegee Inc. / Getty Images
Mempunyai sikap positif mengenai penuaan dapat menambahkan lebih dari tujuh tahun dalam hidup anda, menurut para penyelidik. Elakkan dorongan budaya untuk memuliakan remaja dan menyesal setiap tahun yang berlalu. Cari cara untuk menikmati usia anda yang semakin meningkat dan nikmati pembelajaran, pengalaman, dan kawalan yang lebih besar dalam hidup anda.
.jpg)
.jpg)