Terdapat banyak pencetus sakit kepala, dan ada yang lebih mudah dielakkan daripada yang lain. Berikut adalah 10 pencetus sakit kepala yang biasa
Danita Delimont / Getty ImagesSakit Kepala Percutian
Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan sakit kepala di sekitar cuti. Sudah tentu, tekanan melihat keluarga, tempat tinggal, dan semua makanan dan minuman yang lazat bersama dengan perayaan percutian boleh mencetuskan sakit kepala. Tetapi, ada juga sesuatu yang disebut "hipotesis kekecewaan" yang berlaku semasa percutian atau tempoh berehat - ini bermaksud bahawa sakit kepala, terutama migrain, lebih cenderung terjadi apabila terdapat penurunan tekanan. Mekanisme mengapa tidak jelas tetapi mungkin disebabkan oleh penurunan tahap hormon stres kortisol. Mungkin juga bahawa endorfin dan hormon meningkat semasa tempoh stres menurun dan perubahannya menyebabkan sakit kepala.
Sakit Kepala Berpuasa
Sakit kepala yang berpuasa menyebabkan kesakitan ringan hingga sederhana pada bahagian depan kepala. Selalunya pelakunya adalah penurunan glukosa atau kafein. Ini akan hilang dalam 72 jam setelah memakan makanan lagi. Orang yang menderita sakit kepala lebih cenderung mengalami sakit kepala semasa berpuasa daripada orang yang biasanya tidak mengalami sakit kepala.
Perubahan Persekitaran Yang Menyebabkan Sakit Kepala
Lampu terang, bau dan perubahan cuaca tertentu - terutamanya ribut - mungkin memicu sakit kepala bagi sesetengah orang.
Kebersihan Tidur dan Sakit Kepala yang Buruk
Masalah tidur seperti kurang tidur, terlalu banyak tidur, atau perubahan dalam pola tidur anda adalah pencetus migrain akut dan sakit kepala jenis ketegangan.
Hubungan Antara Tekanan dan Sakit Kepala
Tekanan boleh mencetuskan gangguan sakit kepala yang baru, memperburuk gangguan sakit kepala yang ada, atau mengubah episodik menjadi sakit kepala kronik. Perubahan kortisol dan hormon lain mungkin yang mencetuskannya, seperti sakit kepala ketika bercuti. Kemungkinan, tekanan berinteraksi dengan pelbagai proses kesakitan pada sistem saraf pusat dan sistem saraf periferal.
Merokok dan Sakit Kepala
Merokok boleh menjadi pencetus terbesar yang berkaitan dengan sakit kepala kelompok. Satu kajian diCephalalgiadaripada 374 penghidap sakit kepala kluster (CH) mendapati bahawa sekitar 79% pesakit CH episodik merokok. Peratusan yang lebih besar (88 peratus) pesakit CH kronik merokok. Perlu diingat bahawa walaupun merokok jelas berkaitan dengan sakit kepala kelompok, tidak jelas apakah itu adalah pencetus sebenarnya atau jika orang yang mengalami sakit kepala kelompok cenderung merokok.
Menstruasi dan Migrain
Migrain yang berkaitan dengan haid cenderung lebih lama dan lebih teruk jika dibandingkan dengan serangan migrain yang berlaku pada masa lain dalam kitaran wanita. Pencetus ini dipercayai penurunan estrogen selama ini, begitu juga dengan masa ovulasi. Ada protokol tertentu yang dapat membantu selama ini, seperti jangka pendek terapi pencegahan atau ubat-ubatan tertentu.
Sakit Kepala MSG
Mekanisme di mana monosodium glutamat (MSG) menyebabkan sakit kepala berkemungkinan melalui kombinasi peningkatan tekanan darah dan pelebaran saluran darah di otak. MSG biasanya digunakan untuk menyiapkan makanan etnik tertentu dan mungkin juga terdapat dalam makanan dalam tin atau olahan, terutama sup, saus, kaldu, dan pembalut.
Makanan Biasa sebagai Pencetus Sakit Kepala
Makanan selain MSG yang mencetuskan migrain termasuk:
- Daging dan ikan yang diproses
- Keju berumur
- Kafein
Sejumlah Sakit Kepala Yang Berkaitan Dengan Alkohol
Walaupun alkohol adalah penyebab migrain dan sakit kepala cluster, alkohol juga boleh menyebabkan sakit kepala sendiri, yang dikenali sebagai sakit kepala akibat alkohol. Sakit kepala klasik yang disebabkan oleh alkohol - di antaranya terdapat dua jenis, sakit kepala koktel, dan sakit kepala hangover - mirip dengan sakit kepala jenis ketegangan kerana ia sering terletak di kedua sisi kepala, tetapi mempunyai kualiti berdenyut seperti migrain.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Menguruskan pencetus sakit kepala adalah kerja keras. Ingat, anda tidak boleh mengelakkan semua pencetus - sebaliknya, mengatasi masalah tersebut adalah tujuan yang lebih munasabah.
.jpg)
