Telefon Bimbit Anda Boleh Mencetuskan Migrain

Menggunakan telefon bimbit boleh menyebabkan migrain, dan jika anda terpaku pada telefon pintar anda sepanjang hari, anda mungkin tidak menyedari bahawa ia boleh menyebabkan sakit kepala anda.

Penggunaan telefon bimbit boleh menyebabkan peningkatan sakit kepala pada orang dewasa, remaja, dan anak-anak, yang bermaksud bahawa mengehadkan penggunaan telefon bimbit anda dapat bermanfaat pada usia apa pun.

Gejala yang Berkaitan Dengan Penggunaan Telefon Bimbit

Penggunaan telefon bimbit boleh menyebabkan migrain, sakit kepala, dan gejala lain, termasuk pening, ketegangan mata, sakit leher, dan banyak lagi. Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan telefon bimbit menyebabkan migrain dan bukan sakit kepala yang lain, ada bukti kuat yang menghubungkan telefon bimbit dengan pelbagai gejala, termasuk sakit kepala bukan migrain.

Semakin banyak anda menggunakan telefon bimbit anda, semakin tinggi kemungkinan anda menghidap migrain dan gejala lain.

Jumlah jam yang anda habiskan di telefon anda secara langsung dihubungkan dengan kekerapan sakit kepala anda. Para penyelidik yakin bahawa penggunaan telefon bimbit adalah yang menyebabkan sakit kepala kerana terdapat hubungan temporal, yang bermaksud gejala biasanya terjadi setelah, tidak sebelum, penggunaan perangkat ini.

Menariknya, sementara migrain dan gejala lain biasanya berlaku dalam beberapa jam penggunaan telefon bimbit yang berpanjangan, satu kajian mendapati kesan yang jauh lebih lambat. Kanak-kanak yang terdedah kepada penggunaan telefon bimbit sebelum kelahiran sama-sama mengalami sakit kepala seperti kanak-kanak yang menggunakan telefon bimbit selama tujuh tahun pertama masa kanak-kanak. Penulis kajian tidak dapat menjelaskan penemuan yang mengejutkan ini dan menyarankan bahawa pendedahan telefon bimbit pranatal pada sakit kepala adalah sukar untuk diselesaikan.

Bagaimana Telefon bimbit Boleh Menyebabkan Migrain

Penggunaan telefon bimbit melibatkan beberapa faktor yang boleh menyebabkan sakit kepala, termasuk melihat cahaya di layar, menegangkan mata, membungkuk dengan postur yang membungkuk, menggunakan tangan dan jari untuk menaip atau bermain permainan, dan menggunakan telefon untuk membuat telefon panggilan.

Semua aktiviti ini terbukti menyumbang kepada migrain dan gejala yang berkaitan. Untuk menyelesaikan masalah memerlukan sejumlah strategi, termasuk:

• Menyesuaikan cahaya pada skrin anda supaya tidak terlalu terang
• Menyelaraskan saiz fon pada telefon anda untuk mengelakkan masalah mata
• Pastikan anda mengubah kedudukan anda (duduk, berdiri, dan menggunakan pelbagai jenis sokongan belakang)
• Mempertimbangkan menggunakan imlak untuk e-mel dan teks
• Beristirahat ketika jari atau tangan anda terasa tegang
• Gunakan tetapan fon pembesar suara jika boleh dan jangan pegang telefon ke telinga anda

Mengurangkan Penggunaan Telefon Bimbit Anda

Tidak mudah untuk mengurangkan penggunaan telefon bimbit. Banyak orang mempunyai telefon pintar, yang menyediakan akses ke Internet dan kemudahan, seperti peta dan arahan masa nyata. Ketersediaan melalui e-mel atau komunikasi elektronik lain diharapkan dalam banyak pekerjaan. Ibu bapa suka bersedia sekiranya anak-anak jatuh sakit di sekolah atau perlu diambil dari aktiviti. Dan, telefon bimbit juga memberi orang kemampuan untuk bersosial dan mencari maklumat dan hiburan yang cepat.

Walaupun begitu, terdapat beberapa strategi untuk mengurangkan penggunaan telefon bimbit yang dapat membantu mengurangkan sakit kepala:

• Jadualkan waktu tanpa teknologi di rumah anda, terutamanya pada waktu makan dan waktu keluarga.
• Gunakan tetapan yang memberi anda amaran suara ketika anda menerima mesej dari orang-orang tertentu — dan biarkan telefon anda dalam keadaan senyap sebaliknya, periksa pada selang waktu yang dijadualkan.
• Letakkan telefon bimbit anda di tempat lain selain bilik tidur anda pada waktu malam.
• Cari hobi yang menjauhkan anda dari teknologi seperti berenang, bersantai di alam, melukis, bermain papan, atau pergi ke perpustakaan.

Ketagihan internet, masalah yang semakin dikenali, boleh menyukarkan penggunaan telefon pintar. Sekiranya anda sering melayari telefon anda ketika anda tidak memerlukannya, dan anda tidak boleh berhenti, berbincanglah dengan doktor anda untuk dinilai mengenai masalah ini.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Menguruskan atau mengelakkan pencetus adalah komponen penting dalam terapi migrain. Walaupun begitu, mengelakkan masa skrin sepenuhnya mungkin tidak masuk akal bagi kebanyakan orang. Teknologi bukan sahaja merupakan komponen penting dalam kehidupan seharian yang berfungsi, tetapi juga dapat memberikan keselesaan dan kesenangan.

Mesej pulang ke rumah adalah kesederhanaan. Sekiranya anda menemui corak antara paparan masa skrin tinggi dan migrain anda, mengurangkan adalah idea yang baik. Sebenarnya, anda mungkin mendapati bahawa mengurangkan masa skrin anda bukan sahaja mengurangkan migrain anda tetapi meningkatkan kualiti hidup dan kesejahteraan anda secara keseluruhan, memberi anda masa untuk terlibat dalam aktiviti pengayaan yang lain.