Terapi Fizikal untuk Air Mata Lutut Meniskus

Sekiranya anda mengalami sakit lutut kerana air mata meniskus, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu anda mendapatkan semula gerakan normal di lutut dan meningkatkan kekuatan dan pergerakan keseluruhan anda. Ahli terapi fizikal anda dapat menunjukkan apa yang perlu anda lakukan — dan apa yang harus anda hindari — untuk membantu anda pulih sepenuhnya dari kecederaan meniskus lutut.

Kesakitan lutut dapat menghalangi aktiviti seharian anda. Ini boleh membuat berjalan kaki menyakitkan, dan mungkin membatasi kemampuan anda untuk naik dan turun tangga atau bangkit dari posisi duduk. Ini juga dapat mengelakkan anda menikmati pekerjaan atau aktiviti rekreasi biasa.

Terdapat pelbagai penyebab sakit lutut, termasuk:

• Osteoartritis lutut
• Keseleo ligamen
• Masalah penjejakan patellar (kneecap) atau sindrom stres patellofemoral
• Sindrom geseran jalur iliotibial
• Menitis air mata

Apabila air mata meniskus menyebabkan sakit lutut anda, anda mungkin melihat pelbagai tanda dan gejala yang membatasi mobiliti fungsi normal anda. Memahami apa itu meniskus dan bagaimana PT dapat membantu anda pulih setelah kecederaan meniskus dapat membantu anda membuat pilihan terbaik ketika menguruskan keadaan anda.

Gambaran Keseluruhan Meniskus

Meniskus adalah struktur tulang rawan kecil di lutut anda yang terletak di antara tibia (tulang shin) dan femur (tulang paha). Setiap lutut mempunyai dua meniscii (jamak meniskus) - satu di bahagian dalam dan satu di bahagian luar lutut anda. Meniskus dalaman disebut meniskus medial, dan bahagian luar disebut meniskus lateral.

Meniscii anda adalah struktur berbentuk sabit yang memberikan penyerapan kejutan pada sendi lutut anda, dan ia membantu sendi meluncur dan meluncur dengan betul semasa anda membengkokkan dan meluruskan lutut.

Bagaimana Ia Terluka

Terdapat beberapa perkara yang boleh menyebabkan kecederaan pada meniskus anda. Ini termasuk:

• Trauma termasuk memusingkan lutut semasa kaki anda ditanam
• Hyperextending lutut anda
• Haus dan lusuh serta keadaan degeneratif seperti osteoartritis lutut
• Tiada alasan yang jelas

Kadang-kadang, orang mengalami sakit lutut yang berlaku tanpa kecederaan, dan ujian diagnostik seterusnya mendedahkan air mata meniskus.

Tanda dan Gejala

Sekiranya anda mengalami sakit lutut, anda perlu berjumpa dengan doktor anda untuk memeriksa lutut anda. Dia mungkin melakukan ujian khas lutut untuk menentukan punca kesakitan anda, dan ujian diagnostik boleh dibuat.

Tanda dan gejala khas air mata meniskus lutut mungkin termasuk:

• Sakit lutut
• Bengkak pada sendi lutut anda
• Mengklik di lutut anda
• Rasa seperti lutut anda "memberi"
• Mengunci sendi lutut yang menyakitkan semasa menggerakkannya dari posisi bengkok ke kedudukan lurus
• Kesukaran dengan tugas-tugas berfungsi seperti bangun dari duduk, masuk dan keluar dari kereta, atau menaiki dan menuruni tangga

Diagnosis

Sekiranya doktor anda mengesyaki bahawa air mata meniskus menyebabkan sakit lutut anda, dia mungkin memerintahkan ujian diagnostik. Secara amnya, sinar-x sederhana biasanya diambil untuk menghilangkan patah tulang atau untuk mengesahkan artritis lutut. Meniskus anda tidak dapat dilihat dengan sinar-x, jadi MRI mungkin diperintahkan untuk memvisualisasikan ligamen meniscii dan lutut anda dan untuk menilai sama ada terdapat air mata.

Berhati-hati: walaupun MRI dapat membantu dalam mengesahkan air mata meniskus lutut, perlu diketahui bahawa sebilangan besar orang dengantiada sakit lututmempunyai air mata meniskal. Kehadiran air mata meniskus pada MRI tidak semestinya meniskus yang terkoyak adalah punca sakit lutut anda. MRI harus dianggap sebagai salah satu teka-teki ketika merawat sakit lutut anda.

Setelah doktor anda mendiagnosis kecederaan meniskus anda, dia mungkin akan merujuk anda ke terapi fizikal untuk mendapatkan rawatan. Sekiranya tidak, anda mungkin mendapat faedah daripada meminta rujukan, atau anda mungkin dapat menghadiri PT di bawah akses langsung.

Terapi fizikal

Semasa pertama kali berjumpa dengan ahli terapi fizikal untuk meniskus air mata anda, dia harus melakukan penilaian awal untuk menilai keadaan anda dan membuat rancangan perawatan. Komponen penilaian anda mungkin merangkumi:

• Mengambil sejarah terperinci masalah anda
• Analisis berjalan
• Palpasi
• Langkah-langkah gerakan lutut (ROM)
• Ukuran kekuatan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul
• Penilaian keseimbangan
• Penilaian mobiliti berfungsi anda
• Melakukan ujian khas untuk lutut anda

Beberapa komponen penilaian mungkin menyakitkan; beritahu PT anda sekiranya ada kesakitan atau ketidakselesaan, dan dia boleh menyesuaikan pemeriksaan dengan sewajarnya. Sesi anda dengan ahli terapi anda semestinya terasa seperti gabungan terapi; anda berdua bekerjasama untuk membantu anda bergerak lebih baik dan berasa lebih baik.

Setelah penilaian awal selesai, PT anda dapat bekerjasama dengan anda untuk mengembangkan tujuan pemulihan. Rawatan mungkin dimulakan semasa sesi pertama. Rawatan terapi fizikal untuk air mata meniskus lutut mungkin termasuk:

Latihan

• Julat latihan gerakan: Latihan boleh dilakukan untuk membantu meningkatkan cara pergerakan lutut anda. Slaid tumit sederhana dapat meningkatkan ROM lenturan, dan latihan menggantung rawan dapat meningkatkan ROM peluasan.
• Latihan pengukuhan: PT anda mungkin menetapkan latihan khusus untuk menguatkan otot di lutut anda. Ini dapat membantu menyokong sendi anda dan menjaga tekanan berlebihan dari meniskus anda yang cedera. Latihan mungkin merangkumi quad busur pendek, kenaikan kaki lurus, dan penguatan hamstring dengan jalur rintangan. PT anda mungkin mengelakkan latihan pengukuhan lanjutan seperti jongkok atau paru-paru, kerana ini mungkin memberi tekanan dan tekanan yang berlebihan pada sendi lutut anda.
• Latihan keseimbangan: Sekiranya PT anda merasakan keseimbangan anda terganggu akibat sakit lutut anda, dia mungkin memberi latihan untuk meningkatkan proprioception. Latihan mungkin merangkumi kedudukan satu kaki atau papan BAPS. Dengan meningkatkan keseimbangan, anda dapat memastikan lutut berada pada kedudukan yang optimum semasa melakukan aktiviti fungsional, membatasi tekanan dan ketegangan pada meniskus anda.

Ingat, tidak setiap latihan sesuai untuk setiap orang yang mengalami kecederaan meniskus, jadi bekerjasama rapat dengan PT anda untuk mengetahui latihan lutut mana yang terbaik untuk keadaan khusus anda.

Latihan mobiliti

• Mobiliti fungsional: Kecederaan meniskus boleh menyebabkan kesukaran dengan pergerakan asas berfungsi seperti menaiki tangga atau naik dari kerusi. PT anda mungkin menetapkan aktiviti khusus untuk meningkatkan kemampuan anda melakukan perkara-perkara ini sambil mengurangkan tekanan pada meniskus anda.
• Latihan berjalan: Sakit lutut akibat air mata meniskus boleh menyebabkan anda berjalan dengan lemas, istilah yang disebut antalgic gait. PT anda mungkin melakukan latihan dan aktiviti tertentu untuk membantu memulihkan kiprah tanpa rasa sakit. Analisis kiprah video mungkin dilakukan untuk menganalisis cara berjalan dan untuk memandu rawatan kiprah anda.

Modaliti

• Rangsangan elektrik: Pelbagai jenis rangsangan elektrik boleh digunakan semasa pemulihan anda untuk air mata meniskus. SEPULUH boleh digunakan untuk membantu mengurangkan kesakitan, dan NMES dapat digunakan untuk memperbaiki cara otot-otot anda di sekitar lutut anda.
• Panas atau ais: PT anda mungkin memberikan panas pada lutut anda untuk meningkatkan aliran darah tempatan, dan ais boleh digunakan untuk mengurangkan bengkak dan sakit.
• Ultrasound: Ultrasound digunakan di PT untuk membantu meningkatkan peredaran dan aliran darah secara keseluruhan, dan mungkin digunakan oleh PT anda semasa pemulihan lutut.
• Perekaman Kinesiologi: Beberapa ahli terapi menggunakan pita kinesiologi untuk membantu meningkatkan fungsi otot secara keseluruhan. PT anda mungkin menggunakan pita untuk memperbaiki cara otot-otot anda di sekitar lutut anda, atau ia boleh digunakan untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak.

Modaliti fizikal seperti ini adalah rawatan pasif yang memerlukan sedikit tindakan dari pihak anda dan belum terbukti memberi kesan besar kepada air mata meniskus lutut. Sekiranya PT anda memutuskan untuk menggunakan modaliti fizikal pasif semasa pemulihan anda, pastikan anda memahami apa yang diharapkan daripada rawatan tersebut. Program PT yang berjaya menumpukan perhatian pada penglibatan dan latihan aktif dan kurang pada rawatan pasif seperti ultrasound, panas, atau ais.

Pendidikan

• Pendidikan mengenai keadaan anda: Ahli terapi fizikal anda harus memberikan maklumat mengenai keadaan anda sebagai sebahagian daripada program rawatan anda. Anda mungkin mempunyai soalan mengenai air mata meniskus dan prognosis keseluruhan anda. PT anda harus dapat menjawab sebarang pertanyaan yang anda ada mengenai pemulihan untuk meniskus lutut.
• Strategi untuk mencegah masalah di masa depan: Salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan di PT adalah belajar bagaimana mencegah masalah masa depan dengan lutut. Ini biasanya melibatkan belajar latihan yang betul untuk dilakukan sebagai sebahagian daripada program latihan rumah atau rutin kecergasan yang dapat membantu menjaga lutut anda - dan otot yang menyokongnya - bergerak dengan baik.

Kursus terapi fizikal yang biasa untuk sakit lutut yang disebabkan oleh air mata meniskus berlangsung sekitar 4 hingga 6 minggu. Anda boleh mencapai ROM dan kekuatan lutut sepenuhnya dan mendapatkan semula mobiliti berfungsi tanpa rasa sakit. Ingat bahawa setiap orang dan setiap kecederaan adalah berbeza, dan perjalanan PT anda mungkin lebih pendek atau lebih lama. Sebilangan air mata meniskus teruk, dan anda mungkin memerlukan rawatan yang lebih invasif, seperti suntikan atau pembedahan, untuk menyelesaikan sepenuhnya keadaan anda.

Pertimbangan Pembedahan

Apabila anda pertama kali didiagnosis menderita air mata meniskus lutut, doktor anda mungkin akan merujuk anda kepada doktor ortopedik untuk mempertimbangkan pembedahan. Sebilangan air mata memerlukan pembedahan, tetapi tidak semuanya. Sebilangan besar orang mempunyai air mata meniskustiada sakit lutut, jadi hanya dengan meniskus tidak bermaksud anda memerlukan pembedahan. Selain itu, kajian penyelidikan menunjukkan bahawa terapi fizikal dan senaman dapat membantu anda mengelakkan pembedahan jika anda mengalami meniskus.

Sekiranya anda mengambil bahagian secara aktif dalam kursus PT untuk meniskus air mata anda dan masih mengalami kesakitan dan fungsi yang terhad, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan. Sekiranya demikian, bekerjasama dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan terbaik untuk anda.

Langkah Pertama yang Perlu Diambil

Sekiranya anda mengalami sakit lutut dan merasakan anda mungkin terkena meniskus, ada beberapa langkah yang harus anda ambil untuk memulakan rawatan yang betul. Jangan panik; selalunya anda dapat dengan cepat kembali ke aktiviti normal dan tanpa rasa sakit. Lawati doktor anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat, dan ikut serta dalam program PT aktif yang dirancang khusus untuk anda. Anda mungkin dapat mengembalikan pergerakan dan kekuatan normal ke lutut sehingga anda dapat kembali ke tahap kemampuan dan aktiviti berfungsi yang optimum.