Pudina (Mentha piperita) biasa digunakan untuk membumbui makanan, terutama makanan manis. Minyak dan daun pudina juga telah digunakan secara medis untuk mengobati berbagai kondisi, dari mulas hingga sakit kepala.
Menyokong penyelidikan untuk penggunaan ini kurang secara keseluruhan. Pengecualian? Mengurangkan simptom sindrom iritasi usus (IBS).
Lebah sangat / JR BeeManfaat Kesihatan
Pudina telah digunakan selama beratus-ratus tahun untuk merawat pelbagai keadaan. Terdapat bukti klinikal anekdot dan terhad bahawa daun pudina dan minyak pudina dapat membantu dalam rawatan:
- Ketidakselesaan menyusu
- Pedih ulu hati
- Sakit kepala tegang
- Melegakan ketidakselesaan semasa peperiksaan gastrousus
Orang juga telah menggunakan ramuan mint - yang merupakan campuran pudina air dan spearmint - untuk merawat kilat panas, plak gigi, nafas berbau, sakit akibat sirap, tekanan, sakit pagi, mual dan muntah, dan pelbagai keadaan lain.
Tidak ada bukti yang cukup untuk mengetahui dengan pasti apakah minyak pudina dapat memberikan manfaat ini.
Sindrom Usus Kerengsaan
Minyak pudina telah dikaji dalam rawatan IBS. Kajian telah memberikan hasil yang menjanjikan, menurut tinjauan 2019.
Minyak peppermint mengandungi L-menthol, yang menyekat saluran kalsium pada otot licin dan menghasilkan kesan antispasmodik pada otot gastrointestinal.
Selain itu minyak pudina juga mengandungi aktiviti antimikroba, anti-inflamasi, antioksidan, imunomodulasi, dan anestetik, yang semuanya mungkin relevan dalam rawatan IBS.
Sejumlah kajian penyelidikan telah dilakukan untuk menilai sama ada minyak pudina lebih baik daripada plasebo dalam mengurangkan gejala IBS.
Secara umum, terdapat beberapa petunjuk bahawa minyak peppermint sama efektifnya dengan antispasmodik preskripsi, yang memimpin American College of Gastroenterology untuk mengesyorkan minyak peppermint sebagai rawatan garis depan.
Terdapat satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2001 yang mendapati bahawa kanak-kanak dengan IBS mengalami sakit perut yang ketara setelah dua minggu mengambil suplemen minyak pudina. Hasilnya sungguh dramatik, dengan 75% kanak-kanak mengalami rasa sakit.
Kesan sampingan yang mungkin
Minyak peppermint umumnya dapat diterima dengan baik, walaupun terdapat beberapa laporan mengenai pedih ulu hati atau sensasi terbakar di kawasan rektum ketika digunakan untuk merawat IBS.
Daun dan minyak pudina juga boleh menyebabkan reaksi alergi termasuk memerah, sakit kepala, dan luka mulut. Anda juga mungkin mengalami dermatitis (kerengsaan kulit) jika anda menggunakan minyak pudina pada kulit.
Keselamatan penggunaan daun pudina atau minyak pudina jangka panjang (lebih daripada lapan minggu) tidak diketahui.
Namun, kenyataan bahawa IBS adalah penyakit kronik memerlukan berhati-hati ketika mempertimbangkan penggunaan ubat resep, kerana kebimbangan mengenai keselamatan jangka panjang. Makanan tambahan yang berkesan menjadi aspek penting dalam rawatan. Minyak peppermint sepertinya sesuai dengan tagihan, dari segi memberikan pilihan rawatan yang selamat dan bertoleransi untuk mengurangkan gejala IBS.
Dos dan Penyediaan
Tidak ada dos minyak peppermint atau peppermint yang disyorkan. Kajian yang mengkaji kesan ramuan pada keadaan yang berbeza telah menilai pelbagai dos.
Sebagai contoh, produk yang mengandungi 90 miligram (mg) minyak pudina dan 50 mg minyak jintan diambil dua atau tiga kali sehari hingga empat minggu dalam satu kajian yang merupakan sebahagian daripada tinjauan tahun 2007 mengenai kesan pudina pada sakit perut .
Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2005 yang melibatkan pesakit IBS, digunakan satu dos tiga kali sehari satu hingga dua kapsul bersalut enterik (masing-masing menyediakan 0.2 mL atau 180 hingga 225 mg minyak pudina).
Seperti mana-mana ubat, lebih baik berunding dengan doktor anda sebelum mencuba minyak pudina.
Apa yang Perlu Dicari
Minyak pudina boleh didapati dalam bentuk cecair dan dalam bentuk kapsul. Kapsul bersalut enterik patut dicari, terutama jika anda mempunyai IBS, kerana ia melindungi minyak daripada terdegradasi oleh asid di dalam perut.
Apabila anda membeli produk atau makanan tambahan minyak pudina, periksa label Fakta Tambahan untuk mendapatkan maklumat mengenai apa yang ada dalam produk (ada yang mengandungi bahan lain).
National Institutes of Health (NIH) mencadangkan agar anda mencari produk yang mengandungi meterai kelulusan dari organisasi pihak ketiga yang memberikan ujian kualiti.
Organisasi ini merangkumi Pharmacopeia A.S., ConsumerLab, dan NSF International. Pensijilan dari salah satu organisasi ini tidak menjamin keselamatan atau keberkesanan produk, tetapi memberi jaminan bahawa produk tersebut dihasilkan dengan betul, mengandungi bahan-bahan yang tertera di label, dan tidak mengandungi tahap pencemaran yang berbahaya.
