Haritaki (Terminalia chebula) adalah pokok yang berasal dari Asia selatan dan India. Kadang-kadang disebut sebagaimyrobalan chebulic, buah kering dari pokok ini mempunyai sejarah penggunaan yang panjang di Ayurveda. Dikatakan untuk menyokong dos Vata dan merupakan salah satu dari tiga buah kering yang membentuk formula Ayurvedic Triphala. Orang menggunakan haritaki untuk mempromosikan penyembuhan dari beberapa keadaan mulai dari sakit tekak dan alergi hingga sembelit dan gangguan pencernaan.
Haritaki kaya dengan vitamin C dan zat yang didapati mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang. Sebagai tambahan kepada keadaan semula jadi, haritaki juga terdapat dalam bentuk serbuk atau makanan tambahan.
Manfaat Kesihatan
Terdapat kekurangan ujian klinikal yang menyokong tuntutan bahawa haritaki dapat meningkatkan kesihatan anda. Sejauh ini, sebahagian besar bukti kesan kesihatan haritaki berasal dari kajian awal dan kajian makmal berdasarkan haiwan.
Penyelidikan awal pada manusia menunjukkan bahawa ia mungkin menawarkan manfaat kesihatan tertentu, tetapi lebih banyak diperlukan untuk mengesahkan ini.
Pencegahan Rongga
Kajian 2010 yang diterbitkan diKesihatan Pergigian & Pencegahan Pergigianmencadangkan ubat kumur berasaskan haritaki dapat membantu mencegah rongga.
Dalam kajian itu, 30 orang diberi air suling atau ubat kumur yang dibuat dengan haritaki. Para penyelidik menganalisis sampel air liur yang dikumpulkan setelah dibilas dan mendapati ubat kumur berasaskan haritaki jauh lebih berkesan dalam mengurangkan tahap bakteria yang berkaitan dengan pengembangan rongga.
Melegakan kesakitan
Haritaki boleh membantu pengurusan kesakitan, mencadangkan satu kajian kecil yang diterbitkan diJurnal Farmakologi Klinikal Anaesthesiologipada tahun 2016. Penyelidik memberi peserta kajian satu dos oral sebanyakTerminalia chebulaatau plasebo dan mendapati bahawaTerminalia chebulapeningkatan ambang kesakitan dan toleransi kesakitan berbanding dengan plasebo.
Kajian lebih lanjut mendapati ekstrak haritaki menunjukkan janji untuk merawat sakit lutut. Kajian 90-hari rawak, terkawal plasebo, double-blind pada 105 orang dengan osteoartritis lutut, diterbitkan pada tahun 2018 diJurnal Makanan Ubatdijumpai, dijumpai ekstrak:
- Melegakan kesakitan
- Peningkatan fungsi fizikal
- Peningkatan kualiti hidup
Kolesterol
Kajian tahun 2010 dariJurnal Teknologi & Penyelidikan Farmaseutikal Lanjutanmenentukan bahawa haritaki membantu mengurangkan kolesterol total pada tikus.Pengarang kajian juga mendapati bahawa haritaki membantu mengurangkan tahap trigliserida pada haiwan, sejenis lemak darah yang diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung ketika meningkat.
Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai kesan haritaki pada tahap kolesterol hanya terhad pada kajian haiwan, dan terlalu awal untuk mencadangkan suplemen untuk tujuan ini.
Tekanan oksidatif
Haritaki dapat membantu meningkatkan ekspresi antioksidan yang ditemukan untuk melawan tekanan oksidatif, menurut kajian tahun 2009 dariBiokimia Sel dan FungsiDalam ujian pada tikus penuaan, penulis kajian memerhatikan bahawa rawatan dengan haritaki membantu meningkatkan kepekatan beberapa antioksidan, termasuk:
- Glutathione
- Superoksida disutase
- Vitamin C
- Vitamin E
Penyelidikan ini juga terbatas pada kajian haiwan, jadi haritaki belum dapat dianjurkan untuk meningkatkan kesihatan dengan cara ini.
Gula darah
Dalam kajian berasaskan haiwan 2010 dariPenyelidikan Fitoterapi, saintis menjalankan satu siri eksperimen yang melibatkan tikus dengan sindrom metabolik dan mendapati bahawa haritaki dapat membantu merawat keadaan dengan menurunkan kadar gula dalam darah.
Mereka yang ingin mencegah atau mengubati diabetes atau sindrom metabolik mungkin menganggap ini menjanjikan, tetapi tidak boleh menghentikan rawatan yang disyorkan untuk mengambil haritaki, kerana lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan keberkesanannya untuk penggunaan ini.
Kesan sampingan yang mungkin
Keselamatan penggunaan haritaki jangka panjang tidak diketahui. Namun, kerana haritaki dapat menurunkan kadar gula dalam darah, ada beberapa kekhawatiran bahawa menggunakannya dalam kombinasi dengan ubat penurun gula darah mungkin memberi kesan berbahaya.
Penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan haritaki bersama dengan ubat penurun gula darah, seperti ubat yang ditetapkan untuk diabetes.
Haritaki tidak boleh digunakan oleh wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, mereka yang mengalami keadaan perubatan, atau orang yang minum ubat tanpa berunding dengan doktor.
Pemilihan dan Persiapan
Selain menjadi salah satu ramuan dalam formula Triphala, haritaki juga dijual sendiri sebagai serbuk, kapsul, dan buah kering.
Cengkerang buah haritaki dan batu tidak boleh dimakan.
Makanan tambahan Haritaki boleh didapati untuk pembelian dalam talian, di banyak kedai makanan semula jadi, dan di kedai yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan. Cari jenama yang disahkan organik.
Pentadbiran Makanan & Dadah A.S. (FDA) tidak mengatur makanan tambahan dan kandungan beberapa produk haritaki mungkin berbeza daripada yang dinyatakan pada label produk. Tidak ada cadangan standard untuk dos; ikut arahan label produk.
Soalan Lain
Bolehkah haritaki menghilangkan tekanan?
Dalam perubatan Ayurveda, haritaki dianggap sebagai adaptogen yang kuat - ramuan yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan. Ia boleh meminimumkan kesan stres yang berbahaya pada tubuh, tetapi tidak diketahui mempunyai sifat penenang seperti tekanan lain -melegakan ramuan.
Apa rasa haritaki?
Buah haritaki telah digambarkan sebagai manis dan masam dengan rasa astringen. Serbuk, seperti buah itu sendiri, mempunyai rasa pahit, sehingga banyak orang lebih suka bentuk kapsul.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun terdapat beberapa penyelidikan awal yang menarik mengenai haritaki, terlalu awal untuk mencadangkannya sebagai rawatan untuk sebarang keadaan. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mencubanya, berbincanglah dengan penyedia penjagaan utama anda terlebih dahulu.
