Hidup di kawasan yang penuh sesak dilengkapi dengan cabaran tertentu. Salah satu cabaran ini adalah mencari tempat dan masa untuk mengekalkan program kecergasan. Untuk mengatasi masalah ini, pemasangan kesejahteraan mikro yang inovatif, seperti pusat latihan jalanan dan penyelesaian latihan maya, kini membantu menghilangkan beberapa halangan kehidupan bandar moden.
fizkes / Getty ImagesPilihan Kesihatan Mikro yang popular
Lahir kerana keperluan, trend hidup mikro yang semakin meningkat telah wujud di bandar-bandar seperti London, San Francisco, dan Tokyo. Kawasan yang berpenduduk padat memberi ruang yang lebih sedikit untuk tinggal, menjadikan pangsapuri jenis kotak kasut lebih biasa.
Pengurangan ruang kediaman ini telah mempengaruhi kemampuan untuk kekal cergas. Sebagai contoh, apabila kita mengurangkan ruang hidup kita, kita mungkin kehilangan keupayaan untuk menyimpan basikal atau peralatan latihan lain. Untuk menyelesaikannya, pelbagai peluang perkongsian telah muncul.
Pod Gim Bersama
Kumpulan gym bersama mula muncul di jalan-jalan di China pada tahun 2017, memberi peluang kepada orang untuk bersenam di mana sahaja. Di Beijing, syarikat permulaan seperti Misspao bertujuan untuk menempatkan lebih dari 1.000 buah mikro - ukuran bilik tandas besar - di lokasi di sekitar bandar. Gim mikro ini biasanya mengandungi treadmill, layar, penyaman udara, pembersih udara, serta kemudahan kecergasan asas yang lain. Pod ini berfungsi seperti Uber. Anda menemuinya dengan aplikasi khusus dan mengimbas kod QR untuk membolehkan penggunaannya.
Anda mungkin tidak dapat melakukan senaman gim yang sesuai di unit kecil ini. Untuk itu, anda masih memerlukan keahlian kelab kesihatan. Walau bagaimanapun, inisiatif ini mungkin menarik bagi banyak orang yang bersenam di kelab kesihatan. Juga, kos perkhidmatan hanya $ 0.03 seminit; dapat diandaikan bahawa biaya penggunaan yang rendah menjadikan penawaran lebih mudah diakses oleh banyak orang jika dibandingkan dengan solusi lain.
Trend gim mikro kemungkinan akan tersebar ke barat dalam beberapa tahun mendatang. Sebenarnya, beberapa syarikat sudah menawarkan alternatif untuk gimnasium - pusat kecergasan yang benar-benar peribadi dan tidak mempunyai kakitangan. Mereka yang tidak berminat dengan gimnasium batu bata dan mortar mungkin menghargai tawaran ini. Pod kecergasan baru sering dilengkapi dengan baik dan boleh ditempah dalam talian dan diakses dengan kod.
Pod Kecergasan Futuristik
Untuk pod kecergasan yang lebih futuristik, anda juga boleh mempertimbangkan Variasi Cyclic dalam mesin Penyesuaian Adaptif atau sistem CVAC untuk jangka pendek (kadang-kadang disebut ruang hypobaric CVAC).
Digunakan oleh pengarang dan pelatih kehidupan Tony Robbins dan bintang tenis Novak Djokovic, keduanya terkenal dengan kecergasan mental dan fizikal mereka, sistem CVAC memberikan perubahan tekanan yang berterusan dan cepat, mirip dengan naik dari permukaan laut ke ketinggian gunung tinggi berturut-turut. Anda duduk dan berehat di dalam pod yang menyerupai kapsul ruang berbentuk telur, kemudian selama 20 minit, seluruh badan anda dikompresi dan relaks secara berirama.
Coklat CVAC dapat memberikan manfaat bagi mereka yang mengalami keletihan dan yang mempunyai batasan fizikal yang berbeza. Ia juga boleh membantu semasa pemulihan fizikal. Dengan merangsang mitokondria dan metabolisme sel, teknologi kesihatan jenis ini dikatakan memberikan manfaat kesihatan yang dibandingkan dengan senaman yang kuat. Pembuat peranti ini mendakwa bahawa sesi dalam pod menjadikan badan lebih baik untuk menyesuaikan diri dan melakukan persembahan dalam persekitaran yang berbeza.
Namun, selain daripada bukti anekdot, nampaknya tidak ada banyak bukti saintifik untuk penggunaan komersial CVAC. Semasa menerangkan bagaimana sistem CVAC berfungsi, para saintis sering menyebutkan kesan menguntungkan dari hipoksia hipobatik berselang - keadaan di mana tubuh kekurangan oksigen yang mencukupi untuk jangka waktu yang sangat singkat.
Atlet sering menggunakan latihan hipoksia berselang untuk meningkatkan prestasi, terutamanya dalam disiplin yang memerlukan daya tahan aerobik dan / atau anaerobik yang tinggi. Tuntutan yang berkaitan dengan latihan hipoksia berselang termasuk peredaran darah yang lebih baik, peningkatan jumlah sel darah merah, dan pengeluaran sel stem yang dirangsang.
Beberapa atlet elit berlatih di ruang hipobarik untuk meningkatkan penggunaan oksigen mereka. Satu kajian dari University of Chile - sebuah negara di mana banyak orang tinggal dan bekerja di tempat tinggi di mana mereka secara semula jadi terdedah kepada keadaan hipobaris - menunjukkan bahawa keadaan hipobarik yang berselang boleh memberi kesan yang baik terhadap fungsi jantung dan melindungi sistem kardiovaskular kita.
Sistem CVAC terdapat di lokasi yang berlainan di seluruh Amerika Syarikat dan Kanada.
Kecergasan Realiti Maya
Augmented reality semakin banyak digunakan dalam pengaturan kesihatan dan kecergasan. Kecergasan maya, termasuk aplikasi kecergasan maya mudah alih yang berbeza, dapat menyokong pengguna dengan cara baru, membawa latihan kepada pelbagai orang yang tidak mungkin menghadiri kelab kesihatan tradisional. Selanjutnya, bukti saintifik yang menyokong keberkesanan latihan jenis ini muncul.
Sebagai contoh, sebuah kajian yang dilakukan di Brazil menunjukkan bahawa realiti maya (VR) dapat menjadi kaedah yang efektif untuk melatih otot-otot dasar panggul pada wanita pascamenopause. Protokol khas yang mempromosikan latihan yang berfokus pada rongga abdominopelvik diterapkan oleh para penyelidik. Protokol ini melibatkan pemilihan permainan maya. Berbanding dengan kumpulan yang menggunakan bola gim untuk latihan otot lantai panggul, kumpulan yang bermain permainan VR mengembangkan daya tahan otot yang lebih tinggi dan menunjukkan peningkatan kekuatan otot rata-rata yang lebih tinggi di antara para peserta.
Black Box VR sedang mengembangkan program inovatif lain yang mungkin mencabar gimnasium tradisional. Pengalaman gim realiti maya syarikat menjanjikan perendaman sepenuhnya ke dalam dunia digital futuristik yang dapat mendorong anda mengatasi batasan anda. Ideanya ialah otak anda dapat mengaktifkan kekuatan dan kekuatan tambahan apabila dirangsang dengan tepat.
Ryan DeLuca dan Preston Lewis, pengasas Black Box VR, percaya bahawa mereka telah menemui kombinasi yang unggul antara realiti tambahan, latihan rintangan, dan latihan kardio intensiti tinggi. Mereka berpendapat adalah mungkin untuk memaksimumkan hasil kecergasan anda dengan menggunakan kecerdasan buatan. Apabila anda menggunakan teknologi untuk menjadikan diri anda sebagai pahlawan permainan video maya, anda berusaha lebih banyak dan meningkatkan keseronokan dalam latihan anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Teknologi baru tidak lama lagi dapat memberikan perubahan dramatik di gimnasium hari ini. Dengan secara beransur-ansur menghilangkan halangan ruang dan waktu fizikal, persembahan inovatif ini akan membawa tubuh dan minda anda ke tempat yang tidak pernah dibayangkan sebelumnya.
.jpg)
